3 maneiras de espantar a tristeza do inverno

O inverno pode ser uma época verdadeiramente mágica. O frio nos convida a ficar em casa, as festas de fim de ano nos incentivam a passar momentos especiais com as pessoas que amamos e a desfrutar de delícias típicas da época. Ao mesmo tempo, também pode despertar sentimentos de estresse, ansiedade e tristeza. Assim como os animais, os seres humanos reagem à mudança das estações com alterações de humor e comportamento.

Por exemplo, com menos luz solar e dias mais curtos, muitas pessoas tendem a comer e dormir um pouco mais no inverno. Se você é uma dessas pessoas que sofre com a melancolia invernal, não se preocupe! Aqui estão 3 maneiras de melhorar seu humor e afastar essa melancolia:

1. Envolva-se em projetos criativos

No mundo do trabalho moderno de hoje, exercitar suas células cerebrais criativas é cada vez mais valioso. Novas pesquisas revelam que realizar trabalhos criativos também faz você se sentir bem! A conexão entre tarefas criativas e felicidade é uma ideia que não havia sido comprovada até agora.

Pesquisadores da Nova Zelândia e dos Estados Unidos descobriram que, quando os indivíduos se dedicavam a pequenos períodos de trabalho criativo, sentiam um maior nível de afeto positivo e bem-estar nos dias seguintes à conclusão dessa atividade criativa.

No estudo, o afeto positivo incluiu autodescritores como: enérgico, entusiasmado, animado (alta ativação), feliz, alegre, agradável (ativação média), calmo, satisfeito, relaxado (baixa ativação). O florescimento foi descrito como “funcionamento ideal acompanhado por sentimentos de significado, envolvimento e propósito na vida”.

O trabalho criativo não deve ser visto como mais uma tarefa árdua. Pode envolver qualquer coisa, desde escrita criativa, pintura e desenho, composição ou execução musical, fotografia e dança, até culinária e confeitaria, tricô ou costura, jardinagem, etc.

2. Desfrute do Hygge

Hygge, pronunciado "hu-ga", é uma tradição dinamarquesa que busca alcançar intimidade e felicidade nos momentos cotidianos. Embora não tenha uma tradução direta, pode ser traduzido como "aconchego". Trata-se de criar uma atmosfera acolhedora que evoque sentimentos de bem-estar, felicidade, relaxamento e o prazer das coisas simples da vida.

Para praticar o hygge, você pode se aconchegar em um suéter de lã, assistir à sua série favorita na Netflix, acender várias velas, conversar com amigos enquanto toma um vinho quente, etc. Estudos mostram que, à medida que a luz solar diminui, nossos níveis de serotonina. Mesmo assim, a Dinamarca está entre os três países mais felizes do mundo, apesar de ser um país onde o sol se põe frequentemente antes das 16h. Acenda muitas velas e ilumine o ambiente para aproveitar ao máximo as noites escuras.

3. Mantenha-se ativo

Mantenha-se ativo durante o inverno, não deixe que as baixas temperaturas o impeçam de se manter em forma. Praticar exercícios que você goste ajudará a liberar endorfinas. Se possível, tente ir a um local ensolarado ou planeje uma viagem rápida de um dia. Estudos sugerem que até mesmo o simples ato de planejar uma viagem pode trazer benefícios para a mente e o corpo comparáveis ​​aos da própria viagem.

Aproveite ao máximo a estação de esqui local, faça caminhadas com raquetes de neve, corra, ande de bicicleta, construa um boneco de neveou faça uma trilha na neve. Todas essas atividades são ideais para sair da mentalidade sedentária do inverno. Lembre-se de que as atividades ao ar livre queimam até 50% mais calorias do que as atividades em ambientes fechados.

Agora você está pronto para dar um fim à melancolia do inverno e começar a melhorar seu humor!

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