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De dietas especiais a banhos gelados , todos nós já ouvimos sobre até onde um atleta profissional irá para obter vantagem competitiva. Claro, construir músculos, ganhar velocidade e melhorar a agilidade são formas benéficas de melhorar seu desempenho atlético .
Mas, para dominar em campo e na academia, é preciso muito mais do que simplesmente desenvolver o corpo. Você está pronto para levar seu desempenho para o próximo nível? Aqui estão 5 maneiras de treinar como um atleta profissional:
Quando você usa mais músculos, você pode ganhar mais músculos. Com movimentos compostos, como agachamentos, levantamento terra , limpezas elétricas e desenvolvimentos aéreos , você usa várias articulações ao mesmo tempo. Conseqüentemente, mais músculos são usados e isso ajudará a aumentar sua força geral.
Atletas profissionais como Matt Ryan e Steph Curry treinam seus cérebros para obter uma vantagem na competição. Você pode estar se perguntando, no entanto, como exatamente esses atletas profissionais treinam seus cérebros? Eles usam uma ferramenta de treinamento cognitivo que melhora as habilidades mentais essenciais para o desempenho esportivo.
Essas habilidades incluem consciência, atenção e tomada de decisão. Eles são benéficos para identificar as principais oportunidades de jogo, filtrar distrações, responder mais rapidamente às jogadas e prever os movimentos do seu oponente. Felizmente, com o NeuroTracker , você também pode realizar algum treinamento cognitivo no conforto da sua casa.
O salto é um exercício que pode tornar seus movimentos mais explosivos. Conseqüentemente, isso pode melhorar seu desempenho esportivo geral. Se você trabalhar na mecânica de salto e aterrissagem , isso poderá ter uma grande influência em vários esportes. Alguns desses esportes incluem: basquete, badminton, futebol, vôlei e tênis. Para treinar como um atleta profissional, você pode começar fazendo alguns saltos de agachamento , saltos de caixa e saltos verticais rápidos (passando o mínimo de tempo possível no chão).
Para que os seus músculos funcionem de forma ideal durante o treino, é crucial beber bastante água. As camadas de tecido conjuntivo que prendem e envolvem os músculos são compostas em grande parte por água. Então, se você ficar desidratado, isso pode impactar negativamente no seu desempenho .
As superfícies deslizantes entre essas camadas de tecidos e outras estruturas ficam “coladas”. Como resultado, você pode sentir cólicas durante o treino, o que compromete o seu treino. Para atletas de alto desempenho, os especialistas recomendam multiplicar o peso corporal por 0,6 para obter o número de onças que você deve beber por dia.
Quando você tem músculos rígidos e doloridos, a última coisa que você tem vontade de fazer é malhar. Os especialistas dizem, entretanto, que a pior coisa que você pode fazer quando está com os músculos exaustos é não fazer absolutamente nada. Atletas profissionais realizam treinos curtos e de baixa intensidade para acelerar a recuperação. Mesmo pequenos exercícios, como caminhada, aquecimento dinâmico de 15 minutos e variações de arrasto de trenó, podem aumentar o fluxo sanguíneo sem causar dor.
Claro, tornar-se um atleta profissional exige muito trabalho, dedicação e sacrifício. Pelo menos agora você conhece como pode levar seu treinamento para o próximo nível. Então, pronto para melhorar seu desempenho atlético ?
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