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Com o New York Post relatando que passamos quase metade das nossas horas acordados em frente a uma tela, podemos afirmar com segurança que vivemos em um mundo digital. Mas, embora nossos dispositivos nos conectem a amigos, familiares e ao trabalho, é importante estarmos atentos à quantidade de tempo que passamos imersos neles. Afinal, reduzir o tempo de tela sempre que possível pode trazer benefícios importantes para a nossa saúde em geral.
Uma rápida pesquisa no Google pode economizar tempo e energia, pois fornece fatos e dados quase instantaneamente. No entanto, depender exclusivamente da internet para obter informações pode prejudicar sua inteligência, já que a dependência do Google pode diminuir sua memória e capacidade de resolver problemas.
No entanto, isso não significa que você precise abandonar completamente os mecanismos de busca. Para encontrar o equilíbrio certo entre a conveniência digital e a saúde cerebral, faça uma busca na internet apenas quando for absolutamente necessário e a informação que você precisa só puder ser encontrada online. Mas se for uma palavra que lhe veio à mente ou uma informação que você já conhece, então é melhor evitar o Google e tentar memorizá-la por conta própria. Isso ajudará a melhorar suas habilidades cognitivas a longo prazo.
Dormir as oito horas recomendadas todas as noites é fundamental para uma vida saudável. Mas isso pode ser um grande desafio, já que é fácil se deixar levar pela tentação de assistir a mais um episódio ou navegar pelas redes sociais em vez de ir para a cama. Além disso, o Verywell Health revela que a luz azul emitida por dispositivos digitais pode interferir nos ritmos circadianose, consequentemente, causar insônia. Isso significa que quanto menos tempo você passar olhando para uma tela, maiores serão suas chances de ter uma boa noite de sono.
Os problemas de saúde mental estão aumentando, especialmente entre os jovens. Um dos maiores culpados por isso é o tempo gasto em frente às telas, como um estudo da Universidade de Montreal descobriu que níveis mais altos de tempo de tela estão ligados à depressão e outros problemas de saúde mental. Isso pode ter sérias implicações na vida cotidiana. Por exemplo, psicólogos da Universidade Maryville descobriram que o sucesso acadêmico está ligado à saúde mental de maneiras que os cientistas estão apenas começando a compreender completamente. Se sua saúde mental estiver em risco, seu desempenho acadêmico ou profissional provavelmente também será afetado. Portanto, tente fazer mudanças simples, como parar de usar dispositivos eletrônicos antes de dormir ou praticar um hobby não digital que possa ajudá-lo a aliviar o problema e melhorar sua saúde mental.
Ao usar dispositivos eletrônicos, a tendência é ficar curvado ou com a postura inadequada. E quanto mais tempo você passa usando um, mais tempo seu corpo permanece em uma posição não natural. Isso pode resultar em tensão no pescoço, danos à coluna e, por fim, no desenvolvimento de má postura. Passar algum tempo longe dos seus dispositivos permite que você se concentre em cuidar do seu corpo. Experimente combater esse problema reservando um horário específico do dia para praticar ioga e, assim, melhorar ainda mais sua postura.
Você sabia que as redes sociais são um dos principais fatores que contribuem para uma imagem corporal negativa? De fato, pesquisadores da Universidade de York descobriram uma ligação entre o uso ativo das redes sociais e o desenvolvimento de problemas de autoimagem. Ficar admirando celebridades ou outras figuras famosas online pode parecer inofensivo, mas as redes sociais são uma assassina silenciosa da autoestima. É por isso que estabelecer um limite de tempo para redes sociais com muitas imagens, como o Facebook ou o Instagram, pode fazer maravilhas pela sua confiança.
O artigo desta semana foi escrito pela blogueira profissional e especialista em tecnologia Andrea Camper.
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NeuroTracker é um dos sistemas de treinamento cognitivo mais pesquisados, utilizado em esportes de elite, no meio militar e em contextos de desempenho humano em todo o mundo. Desenvolvido com base em 20 anos de pesquisa em neurociência.
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