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A tecnologia é uma grande parte de nossas vidas. Desde navegar na Internet em nossos telefones até usar nossos laptops para trabalhar, a maioria de nós usa algum tipo de tecnologia todos os dias. Aproximadamente 77% dos adultos americanos acessam a Internet todos os dias , mostram estudos da Pew Research. Embora os dispositivos digitais tenham muitos benefícios, eles também podem ter muitas desvantagens. A superexposição por longos períodos de tempo pode criar muitos problemas de saúde para as pessoas. É por isso que é importante formar hábitos tecnológicos saudáveis e encontrar maneiras de prevenir problemas que possam surgir. Continue lendo para obter mais informações sobre como sua tecnologia está afetando aspectos de sua saúde e o que você pode fazer para corrigi-los.
Um dos problemas mais comuns que podem ocorrer quando uma pessoa é superexposta à tecnologia é o cansaço visual. Olhar para uma tela pequena o dia todo ou até mesmo ler letras minúsculas em um laptop pode causar dor, coceira e ressecamento nos olhos. Esses sintomas geralmente são resultado de olhar para uma tela por muito tempo ou da luz azul. A luz azul é um tipo de luz emitida por dispositivos digitais que pode afetar tudo, desde a sua visão até a forma como você dorme.
Uma maneira fácil de prevenir o cansaço visual causado pela luz azul é programar pausas. De vez em quando, desvie o olhar do seu dispositivo digital e deixe seus olhos perderem o foco. Isso lhes dará uma pausa no trabalho constante e proporcionará um alívio rápido. Se pequenas pausas não ajudarem, um par de óculos de luz azul é outro caminho que você pode seguir. Esses óculos podem evitar que o impacto prejudicial da luz azul agrave sua visão.
Junto com o cansaço visual, problemas de postura são outro problema comum que ocorre ao usar a tecnologia. Como muitas pessoas tiveram que mudar inesperadamente para trabalhar em casa, provavelmente não têm acesso aos mesmos equipamentos e móveis que tinham no escritório. Isso pode ser um problema se eles ficarem sentados em frente a um laptop por horas sem o computador, a mesa e a cadeira adequados. Trabalhar no sofá pode estimular a queda, o que causa problemas no pescoço e na região lombar. Para corrigir isso, certifique-se de que seu laptop esteja na altura dos olhos e levante-se com frequência. Isso ajudará a evitar a curvatura e a rigidez do corpo.
O que você usa para acessar seus dispositivos tecnológicos pode ter um enorme impacto em seu estado mental. Plataformas sociais como Instagram, YouTube e Snapchat podem influenciar as pessoas a comparar suas vidas e aparência com a de outras pessoas. Freqüentemente, isso cria expectativas irrealistas para as pessoas e, se suas vidas não forem exatamente iguais às de outra pessoa, isso pode criar sentimentos de tristeza, ansiedade e depressão.
Além dos padrões irrealistas, o vício em internet está lentamente se tornando mais prevalente. Embora o número de pessoas seja relativamente baixo, 6% da população passa muito tempo na Internet , o que é um problema. Em vez de serem controladas mentalmente em uma conversa ou focadas em uma tarefa, as pessoas verificam as notificações e navegam pelos feeds das redes sociais. Não estar presente e focado pode acabar afetando sua vida profissional e seus relacionamentos pessoais.
Se a internet impede você de se concentrar nos aspectos mais importantes da sua vida, considere tentar um programa desenvolvido para fortalecer suas habilidades cognitivas . É fácil cair na toca do coelho da internet, mas estar atento ao seu uso o ajudará a gerenciar os impactos que ela pode ter na sua saúde mental.
Embora a maioria das pessoas consiga compreender os efeitos que a tecnologia pode ter em coisas como os olhos ou a auto-estima, muitas vezes ignoram alguns dos efeitos mais subtis que pode ter. O quanto uma pessoa usa um dispositivo digital ou quando o usa pode ser objeto de muitas discussões que levam a problemas de intimidade entre uma pessoa e seu parceiro. Quanto mais discussões acontecem, mais estresse ambos os parceiros experimentam. Mesmo depois de a luta ter sido resolvida, o estresse pode ter um efeito físico extremo no bem-estar geral do seu corpo. Isso pode causar problemas de desempenho na cama, como disfunção erétil (DE).
Homens que sofrem de DE também correm maior risco de desenvolver mudanças comportamentais que contribuem para a ansiedade. Este problema de saúde pode ser tratado com um medicamento diário para DE, como o Cialis , e pode trazer um pouco de paz de espírito e, ao mesmo tempo, aliviar qualquer ansiedade que você tenha. Da mesma forma, o estresse também pode afetar a libido da mulher, inibindo o desejo sexual. Para ajudar, experimente algo novo no quarto para aumentar a excitação e fazer amor sem estresse.
Na hora de ir para a cama, tente limitar o quanto você usa seu telefone, tablet ou laptop. A luz emitida à noite não só tem um efeito negativo nos seus olhos, como também pode causar mais discussões com o seu parceiro se ele sentir que você não está prestando atenção nele. Aproveite o tempo na cama para prestar atenção ao seu parceiro, pois suas notificações ainda estarão lá pela manhã.
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