Bem-vindo aos Serviços de Pesquisa e Estratégia do ritmo acelerado de hoje.
Dominar o regime adequado para sua saúde e desempenho geral pode ser uma tarefa difícil. Nem é fácil para os atletas, que estão constantemente renovando seus treinos. No entanto, sabemos que nem todos os tamanhos servem para todos; da mesma forma, nem todos os métodos e treinamentos são adequados para todos. Cada pessoa difere em suas necessidades. Com tantas alternativas, pode ser difícil decidir qual será o uso mais produtivo do seu tempo como atleta.
O objetivo é aumentar sua força física, capacidade de resposta e resistência mental em campo em relação ao exercício atlético. A alimentação também é um componente importante que contribui para o desempenho atlético geral. Se você deseja que seu corpo funcione e tenha o melhor desempenho no atletismo, você deve consumir alimentos suficientes e treinar de forma consistente. Aqui está uma lista de estratégias realistas para levar seu treinamento ao próximo nível. Continue lendo para saber mais.
Alimentos integrais são ricos em vitaminas, antioxidantes e produtos químicos antiinflamatórios, são facilmente digeríveis e não incluem substâncias artificiais. A energia derivada dos alimentos ajuda a reduzir a inflamação, combate as doenças e aumenta a velocidade e a agilidade através do exercício físico. Você não terá o melhor desempenho se não receber a nutrição necessária. Frutas, vegetais, nozes e sementes são benéficos para a saúde. Embora seja verdade que os atletas seguem uma dieta rigorosa, eles ainda precisam consumir os alimentos necessários.
Carboidratos simples, açúcares e lipídios geralmente são trocados por carboidratos complexos, proteínas e gorduras. Os alimentos crus têm a concentração máxima de nutrientes e enzimas, que alimentam os processos do seu corpo. Outro suplemento crucial são os ácidos graxos ômega-3. Ajuda a reparar inflamações e outras doenças graves.
CBD ou Canabidiol são mais usados do que pensamos. Pode atuar como analgésico, analgésico, estimulador do humor e oferece vantagens significativas para a saúde - tudo sem os efeitos eufóricos da maconha. Outras comunidades clínicas e não clínicas, incluindo atletas, tornaram-se recentemente interessadas nos seus efeitos terapêuticos. O CBD pode ter vários impactos fisiológicos, bioquímicos e psicológicos que são úteis para os atletas. Por ser um derivado natural e ter apenas menos de 0,3% de THC, é rotulado como uma opção segura para maximizar o desempenho dos atletas.
Os atletas podem consumi-lo vaporizando, ingerindo-o através de alimentos ou aplicando-o diretamente na pele. O recente movimento da National Football League e da NFL Players Association no sentido de endossar e pesquisar o potencial da cannabis e dos seus componentes, como o CBD, como solução para o tratamento da dor e da reabilitação, atesta a crença de que a marijuana não é apenas uma "substância altamente indutora". Investem igualmente em saber como o consumo de cannabis afeta o desempenho atlético em geral. Pode-se optar por suplementos com infusão de CBD, como o Weed Smart Online Dispensary, para acelerar a recuperação biológica e ajudar no relaxamento após performances atléticas de alta potência.
É fundamental ter o treinamento adequado para o esporte certo para aprimorar as habilidades atléticas. Agachamentos com cálice, levantamento terra, levantamentos olímpicos, agachamentos divididos e exercícios de isolamento de variação são exercícios funcionais. Seu objetivo não é apenas melhorar o movimento, mas também reduzir o risco de lesões. Os exercícios funcionais são estritamente obrigatórios nas academias. Você ajudará seu corpo a ter um melhor desempenho como um todo, treinando vários grupos musculares simultaneamente.
A água desempenha papéis cruciais no corpo humano, incluindo o controle do volume sanguíneo e a regulação da temperatura corporal. É vital beber líquidos durante o exercício para repor os líquidos perdidos pelo suor, e o volume de líquido ingerido deve corresponder à quantidade de água perdida pelo suor. O desempenho físico e mental é prejudicado à medida que a desidratação progride. A hiperidratação, por outro lado, pode ser uma preocupação.
A hiponatremia (baixos níveis de sal no sangue) pode resultar de hidratação excessiva durante o exercício. Pode causar dores de cabeça, desorientação e, em casos graves, coma ou morte. No entanto, não é tão comum. A desidratação é um problema comum que prejudica o desempenho atlético. Diferentes esportes apresentam diferentes problemas de hidratação. O volume e o momento do fluido variam dependendo das necessidades e preferências do indivíduo e dos padrões e políticas do esporte.
A água com infusão de hidrogênio também é uma nova modalidade de hidratação que alguns profissionais do esporte estão adotando . Além dos benefícios médicos e terapêuticos descobertos nas pesquisas mais recentes , também mostra seu valor como um líquido de desempenho saudável e mais eficaz do que as bebidas esportivas com alto teor de açúcar.
Os atletas usam suplementos, especialmente os atletas profissionais, para melhorar a resistência/força, melhorar a resistência ao cisalhamento, aumentar os níveis de condicionamento físico e atingir as metas de exercício mais rapidamente. Suco de beterraba, betaína, aminoácidos de cadeia ramificada, cafeína, creatina, glutamina, ferro, proteína e bicarbonato de sódio estão em alta. Atletas de ambos os sexos usam suplementos semelhantes, com as mulheres tomando mais ferro e os homens consumindo mais vitamina E, proteínas e creatina.
Os suplementos fornecem as vitaminas e minerais necessários para manter todos os processos do seu corpo funcionando perfeitamente. Multivitaminas são amplamente acessíveis na maioria dos supermercados. Eles podem fornecer uma dosagem adequada de vitaminas A, C, D, E, B12 e outros nutrientes. Eles também contêm minerais essenciais como ferro, cálcio, zinco e magnésio. Você também pode tomar suplementos para melhorar o desempenho, mas sempre consulte primeiro um especialista. Fonte: Pixabay
Estes são alguns métodos experimentados e testados para ajudar os atletas a crescer e ter um desempenho excepcional em seus campos e nos ambientes pessoais de suas vidas. É pertinente que atletas profissionais e aspirantes sigam um regime rigoroso para um desempenho atlético eficiente. Siga as estratégias acima para uma abordagem holística para maximizar o potencial de alguém na área. Seja você atleta, treinador ou proprietário de uma academia, usar essas dicas como base de sua estratégia de treinamento gerará benefícios consideráveis.
Bem-vindo aos Serviços de Pesquisa e Estratégia do ritmo acelerado de hoje.
Descubra os conjuntos de habilidades necessários para realmente se destacar no desempenho do futebol.
Saiba por que a agilidade mental é uma virada de jogo para muitos profissionais do esporte.
Saiba como quebrar os 5 atributos da excelência atlética e executiva é um compromisso para toda a vida.
O sistema de treinamento cognitivo mais validado cientificamente do mundo. Baseado em 20 anos de pesquisa em neurociência por autoridades líderes em suas áreas. Melhore seu cérebro e desempenho.
