Quedas na terceira idade: principais repercussões e estratégias de prevenção

Nosso corpo inevitavelmente muda com a idade — da flacidez da pele ao aparecimento de manchas e ao enfraquecimento dos ossos. Embora alguns procedimentos não invasivos e hábitos saudáveis ​​possam retardar o seu aparecimento, essas mudanças físicas fazem parte do envelhecimento e não podem ser evitadas.

Essas mudanças físicas frequentemente causam muitas doenças e acidentes, por isso é muito importante que os idosos recebam os cuidados adequados de que precisam, seja da família ou de uma instituição para idosos. Alguns desses acidentes, como quedas, podem ser muito perigosos e fatais.

Neste artigo, discutiremos tudo sobre as quedas que ocorrem entre os idosos: por que elas acontecem, o que fazer para preveni-las e tratá-las, e os efeitos e repercussões de uma queda perigosa.

O que é uma queda em idosos?

Todo mundo sabe o que é uma queda — um evento em que uma pessoa cai no chão ou em qualquer nível inferior. As causas e os motivos variam de acordo com a condição, o ambiente ou as capacidades físicas ou mentais.

Segundo Alex Milligan, cofundador e diretor de marketing da NuggMD, "Embora os pesquisadores ainda estejam lutando para chegar a um consenso sobre uma definição única do que é uma 'queda', aqueles que já sofreram uma queda, especialmente os idosos, definiriam queda como algo que tem uma causa subjacente."

Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), cerca de 36 milhões de quedas são relatadas anualmente em adultos com 65 anos ou mais, resultando em aproximadamente 32.000 mortes — números que, segundo relatos, estão aumentando, especialmente entre aqueles com 85 anos ou mais.

Quais são as causas de quedas em idosos?

Existem muitos fatores de risco que podem causar a queda de uma pessoa idosa. Isso pode ser devido à fraqueza física, à incapacidade mental ou a uma combinação de ambos. Alguns deles são os seguintes:

Alterações corporais

Com o passar dos anos, a estrutura e a força do nosso corpo inevitavelmente enfraquecem. Nosso corpo se degenera e se regenera naturalmente, mas, à medida que envelhecemos, algumas células deterioram naturalmente nossos ossos sem repará-los. Isso libera os minerais presentes nos ossos e cria pequenos orifícios, eventualmente afinando a camada externa dos ossos.

Algumas das alterações físicas que podemos notar devido a isso são:

● Parte inferior do corpo mais fraca

● Dificuldade de equilíbrio

● Músculos mais fracos

● Tontura

● Visão e audição deficientes

● Perda de consciência

● Deformidades corporais

● Problemas nos pés

Fatores ambientais

As quedas geralmente são administráveis, mesmo com alguns problemas físicos, se os familiares tomarem cuidado extra e se esforçarem para garantir que o ambiente do idoso seja seguro e livre de perigos.

Alguns dos fatores ambientais perigosos que podem causar quedas em idosos são:

● Falta de apoio corporal, como corrimãos, bengalas, etc.

● Iluminação precária na casa

● Pisos sujos, escorregadios e irregulares

● Calçado inseguro

As quedas são comuns em idosos?

Ao analisarmos as causas das quedas em geral, podemos concluir que os idosos são mais propensos a quedas do que qualquer outra faixa etária. Além de serem comuns, as quedas podem ser custosas e até fatais para os idosos.

Segundo John Gardner, cofundador e CEO da Kickoff, “À medida que envelhecemos, nossos corpos se tornam mais frágeis e, portanto, não conseguem lidar com tanta atividade física quanto quando éramos mais jovens. O motivo pelo qual as quedas são comuns em idosos está relacionado a diversos fatores de risco, e não a um único motivo. Por isso, é crucial que a família ou a instituição esteja ciente de suas necessidades.”

Principais consequências das quedas em idosos

Seja uma queda leve ou uma queda grave, as quedas podem ter consequências terríveis para os idosos. Algumas delas são:

● Fraturas nos ossos, quadris, pulsos, braços ou tornozelos, dependendo da gravidade e da área afetada pela queda.

● Concussões leves decorrentes de traumatismos cranianos graves

● Medo de cair novamente, principalmente devido ao trauma grave da primeira queda ou por causa de quedas constantes

● Morte

Devido a diversas condições de saúde, como osteoporose, enfraquecimento muscular ou fragilidade, e a vários fatores ambientais, as repercussões das quedas podem ser leves a graves e, quando não prevenidas ou tratadas imediatamente, podem causar a morte.

Como as quedas são tratadas?

Os métodos gerais de tratamento para lesões relacionadas a quedas são o método RICE, ou seja, repouso, gelo, compressão e elevação.

Este método funciona para a maioria das lesões leves por quedas, mesmo em idosos. No entanto, é sempre melhor consultar um médico ou levar o paciente idoso imediatamente ao pronto-socorro, mesmo em casos de quedas leves, para garantir que não haja sequelas ocultas e tratar qualquer condição médica subjacente que possa ter causado a queda.

Como prevenir quedas em idosos

Existem muitas medidas que você pode tomar para garantir que você ou seu ente querido idoso estejam protegidos contra quedas, seja dentro de casa, ao ar livre ou em uma instituição para idosos:

Seja fisicamente ativo

A melhor maneira de prevenir quedas é garantir que os idosos se mantenham física e mentalmente ativos, apesar da idade. Eles não precisam se submeter a treinamento de força intenso ou passar horas na academia para se manterem fisicamente ativos.

Para pessoas mais velhas, seguir um plano regular de exercícios é suficiente, seja uma caminhada matinal de 30 minutos ou uma aula de Zumba de 30 minutos. Se você ainda consegue fazer exercícios simples, tente fortalecer os músculos de baixo para cima. Movimentar-se regularmente ajuda a manter nossos músculos e articulações flexíveis.

Mantenha-se mentalmente ativo

Manter a mente ativa e saudável também é importante para garantir que estejamos alertas em caso de acidentes e emergências. Conforme envelhecemos, tendemos a negligenciar a saúde mental, focando apenas na saúde física, sem perceber que ambas são fundamentais para o nosso bem-estar geral.

Para ter saúde mental na terceira idade, lembre-se de:

● Mantenha seu círculo social ativo

● Ter hobbies

● Aprenda de que coisas você deve se desapegar para ter paz de espírito

● Jogue jogos mentais

● Continue lendo e aprendendo

Seja geralmente saudável

Ter uma boa saúde geral significa comparecer a exames médicos regulares e evitar alimentos não saudáveis, gordurosos, oleosos e açucarados. Para ossos saudáveis, é necessária uma dieta equilibrada. Além disso, certifique-se de ingerir cálcio e vitamina D suficientes para promover a saúde óssea.

Além disso, certifique-se de fazer exames de visão e audição regularmente, pois esses são os principais responsáveis ​​por quedas em idosos.

Você não precisa se sentir sobrecarregado(a) com os cuidados pessoais. Existem maneiras simples de melhorar sua saúde geral— basta ser constante e estar presente.

Faça da sua casa um espaço seguro

O ambiente é responsável pela maioria dos acidentes e quedas, não apenas entre os idosos, mas entre todos em geral.

Tim White, fundador da Milepro, afirma: “Um espaço seguro começa com a garantia de que haja um lugar para tudo. Um brinquedo esquecido no chão, leite derramado sem limpar ou um tapete molhado são coisas simples que você pode ter esquecido, mas para famílias com idosos que correm risco constante de quedas, esses itens representam perigos acidentais reais.”

Para tornar sua casa um espaço seguro, mantenha tudo em seu devido lugar e instale dispositivos de assistência ou forneça dispositivos de assistência para pessoas idosas dentro de casa.

Certifique-se de que as instituições para idosos estejam bem equipadas

A maioria das famílias que não conseguem cuidar de seus entes queridos idosos opta por deixá-los em residências assistidas. Existem muitas opções de moradia para idosos disponíveis, como apartamentos, assistência domiciliar, casas de repouso ou centros de cuidados para pessoas com demência, dependendo das necessidades do idoso.

Ao escolher uma instituição para idosos, é importante garantir que ela esteja bem equipada com os dispositivos de assistência adequados, além de possuir um histórico comprovado em auxílios médicos, para ajudar seus entes queridos a prevenir e receber cuidados em caso de queda.

Concluindo

As pessoas idosas correm maior risco de quedas acidentais devido a diversos fatores de saúde e ambientais, agora mais do que nunca.

Muitos desses fatores estão sob nosso controle, por isso é crucial garantir que, ao conviver com um idoso, façamos de nossas casas um espaço seguro para se viver e lhes proporcionemos os melhores cuidados para diminuir os riscos de quedas e suas consequências potencialmente fatais.

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