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Durante a minha década como treinador no Manchester United FC, sempre me surpreendeu o quanto as habilidades atléticas variam de atleta para atleta, especialmente em nível de classe mundial. Um exemplo é Paul Scholes , um dos jogadores que mais admirei ao longo da minha passagem pelo clube. Como treinador de força e condicionamento físico, posso afirmar que seus atributos físicos lhe deram pouca vantagem sobre seus concorrentes. O que ele tinha, entretanto, eram habilidades mentais incríveis. É por isso que Sir Alex Ferguson o chamou de: 'Um dos maiores cérebros do futebol que o Manchester United já teve'. Qual é o segredo dessa borda entre as orelhas? Bem, aqui estão algumas lições que aprendi que me ajudam a criar atletas superiores.
Os mais recentes estudos de ciências do esporte mostram que, quando os jogadores de elite são comparados aos jogadores sub-elite, as diferenças no desempenho mental são enormes. Ler e responder ao fluxo de jogos, prever oponentes e trajetórias de bola e responder rapidamente sob pressão são áreas -chave onde os artistas de elite ganham uma vantagem crítica no jogo competitivo. Esses fatores são tipicamente subestimados, mas a neuroplasticidade do cérebro permite ganhos rápidos de desempenho, com efeitos duradouros. A peça que faltava do quebra -cabeça está utilizando as técnicas certas, que entram as mais recentes tecnologias de treinamento como NeuroTracker .
Como o primeiro treinador a usar isso e outras ferramentas de treinamento de ponta, nunca olhei para trás. Aqui estão algumas razões importantes pelas quais ferramentas de treinamento cognitivo como NeuroTracker podem fazer a diferença.
Para se destacar em campo, a conscientização é fundamental. Um dos maiores desafios é manter a atenção multifocal em vários alvos móveis ao mesmo tempo. No campo, isso envolve perceber os jogadores se movimentando ao redor do atleta, identificando padrões de movimento dentro e fora da visão e prevendo trajetórias de movimento. Somente em meio a todo esse caos as jogadas vencedoras podem ser previstas e aproveitadas.
Em vez de treinar atletas para peças ou situações específicas, idealmente, queremos aprimorar as habilidades cognitivas de um jogador de uma maneira que possa ser aplicada a qualquer situação do jogo. É uma idéia semelhante, por exemplo, fazer agachamentos para melhorar a corrida e o poder de salto. Treinamento baseado em atenção como NeuroTracker , beneficia a importante área de tomada de decisão do cérebro. Isso ocorre porque a velocidade e a qualidade das opções de resposta-resposta dependem fortemente da consciência e da leitura da cena fluidamente.
O fator adicional aqui é que quando a capacidade de atenção de um jogador é sobrecarregada por informações ou pressão psicológica, ou mesmo fadiga, o foco mental é interrompido. Lapsos momentâneos de atenção geralmente resultam em erros críticos durante momentos intensos de grandes jogos. Por esta razão, a atenção precisa ser treinada em níveis muito elevados, para que se torne robusta o suficiente para resistir às pressões da concorrência.
É muito fácil acompanhar a ação quando há pouco movimento, mas quando o movimento acelera, as demandas do cérebro aumentam dramaticamente. A maioria dos esportes exige cenas dinâmicas e em movimento rápido, com padrões de movimento complexos. Os melhores atletas precisam não apenas processar isso, mas fazê-lo a uma velocidade incrível. Uma das razões pelas quais chamei meu centro de treinamento de elite de Semente da Velocidade .
É por isso que o treinamento precisa condicionar o foco mental no limiar de velocidade de processamento de cada atleta, caso contrário, será difícil manter -se no topo da ação quando mais importa. Eu uso várias ferramentas de treinamento para ajudar a alcançar os limites, mas NeuroTracker é um exemplo muito bom de como isso pode ser feito. Ele empurra os limites de processamento de velocidade de cada atleta a cada sessão. Os efeitos do treinamento mostram que isso realmente acelera as ondas cerebrais , associadas a maior alerta e foco mental. Mais tecnologias devem aplicar esse princípio de condicionamento, porque na zona está exatamente onde os atletas de elite precisam estar toda e toda vez que treinam.
A visão domina cerca de 80% da vasta quantidade de informações sensoriais que captamos a cada segundo. Dominar como usar a visão é uma habilidade que separa o bom do melhor em qualquer esporte coletivo. A diferença clássica encontrada entre elites e amadores é que os amadores procuram demais os detalhes, alterando demais seu ponto de foco.
Por que isso é um problema? Causa visão turva entre os pontos de varredura , portanto, se seus olhos se movem constantemente de um ponto a outro, na maioria das vezes a cena fica desfocada - comprometendo a consciência periférica. Atletas de elite tendem a fazer exames com muito menos frequência, concentrando-se apenas em detalhes pertinentes. Isso os ajuda a espalhar mentalmente sua atenção visual para atrair o máximo de informações possível.
Mas o mais importante é que permite que os jogadores se concentrem por mais tempo, coletando informações perdidas com uma rápida olhada. Por exemplo, ler a linguagem corporal para prever exatamente onde uma bola será chutada antes que a chuteira atinja o couro. Treinei Cristiano Ronaldo diariamente durante seus 5 anos de ascensão ao prêmio de jogador de futebol do ano da FIFA, e este vídeo mostra a grande vantagem que sua massa cinzenta lhe proporciona.
Não é intuitivo, portanto, o treinamento da visão é importante, especialmente para atletas mais jovens. Uma técnica conhecida como 'pivô visual' é algo que você ancora seu ponto de foco, ao mesmo tempo em prestar atenção à ação na periferia. Com NeuroTracker , envolve rastrear vários alvos em movimento. A tarefa força o atleta a processar informações complexas em um amplo campo de visão enquanto procurava para o centro da cena.
Como os cérebros dos adolescentes ainda estão se desenvolvendo em mentes esportivas completas, técnicas como essa começam a aprimorar seu comportamento quando ele é mais importante. Quando um jovem atleta absorve informações mais críticas e fica mais atento, ele trabalha mais o cérebro do que seus rivais. Com o passar dos anos, isso aumenta de uma forma muito real – saber onde estar na hora certa.
Isso é mais importante do que a maioria imagina. Por exemplo, num jogo de futebol, um jogador normalmente só tem contacto com a bola durante cerca de quatro minutos. Na outra hora e meia eles estão essencialmente apenas vendo e se movendo. E é isso que torna os jogadores mágicos – grande movimento. Na maioria das situações de competição, as jogadas vencedoras já são percebidas e decididas antes de realmente acontecerem.
Em resumo, as tecnologias de treino cognitivo podem ser excelentes ferramentas para melhorar as competências dos atletas nos desportos modernos. No entanto, com base na minha experiência, descobri que as ferramentas que condicionam a atenção combinada, a velocidade de processamento e a consciência visual são as mais valiosas.
Mick é personal coach e treinador há 36 anos. Ele teve o incrível privilégio de trabalhar no Manchester United Football Club de 2000 a 2011. Ele foi treinador de desenvolvimento de energia (força e condicionamento) e preparador físico de muitos dos principais jogadores de futebol do mundo, incluindo Cristiano Ronaldo, David Beckham, Wayne Rooney, Ryan Giggs e Gary Neville, para citar alguns.
Desde que deixou o Manchester United, Mick continuou a treinar outros atletas de alto nível, incluindo vários campeões mundiais em diferentes esportes. Saiba mais sobre o trabalho de Mick visitando http://www.seedofspeed.com/
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