Dominando o desempenho à maneira de Ronaldo

Trabalhei com Cristiano Ronaldo desde que ele chegou ao Manchester United, aos 18 anos. Ele era bastante leve para um jogador de futebol, então trabalhamos no desenvolvimento de sua força desde o início, transformando-o mais tarde no que o capitão da Inglaterra, Rio Ferdinand, descreveu como “O espécime físico perfeito”.

Embora seja difícil imaginar agora, ele não tinha experiência sênior. Seu jogo em campo mostrou que ele tinha talento, mas muito a aprender. E foi isso que ele fez. Seu compromisso com o condicionamento físico foi apenas a ponta do iceberg. Nos 5 anos seguintes, eu o vi provar, dia após dia, ser o jogador de futebol mais dedicado que já conheci. Ele fez todos os treinos que qualquer pessoa no Manchester United lhe pediu.

Ele também fez algo mais.

Após cada treino em campo, ele desenvolvia suas próprias habilidades. Correr com a bola, correr com a bola cruzar, correr com a bola chutar e correr com a bola passar. A grande coisa que Ronaldo percebeu é que para realmente treinar com sucesso, é preciso que uma boa porcentagem do seu treinamento de habilidade e velocidade seja feito sem pressão. Ele se certificou de primeiro ensaiar cada nova habilidade sozinho.

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Somente depois de acertá-los perfeitamente sozinho, ele os praticou em campo ao treinar com o time. Então, finalmente, quando acertasse tudo, ele testaria suas novas habilidades no grande estádio sob pressão real. A cada passo do caminho ele cometeu erros, mas sempre dentro dos riscos que precisava correr para garantir o crescimento contínuo. Cada vez que aprendia algo sobre seus limites, ele ia para a cidade treinar para superá-los.

Essa compreensão de trabalhar e competir no limite de seus limites de desempenho neurofísico foi fundamental para que ele se tornasse o melhor jogador de futebol do mundo, talvez até o melhor jogador da história do esporte.

Estou descrevendo-o aqui porque acredito que seu sucesso não se deveu a nenhuma vantagem significativa de talento. Em vez disso, Ronaldo combinou uma ética de trabalho árduo e dedicado com um método sistemático para desenvolver habilidades isoladas, depois habilidades sob pressão e, finalmente, habilidades no jogo.

É quando você vê uma receita de treinamento como essa funcionar tão incrivelmente bem que, como treinador, ela se torna uma verdadeira revelação. Mudou a forma como treino todos os meus atletas e pode ser abordado em três princípios fundamentais.

1. A habilidade é absolutamente central – tudo deve ser treinado em torno dela

Embora eu seja especialista em aptidão física e cognitiva, nos esportes coletivos a habilidade é o princípio e o fim de tudo. É fundamental estruturar os objectivos de treino em torno deste objectivo final e, num ambiente de clube, coordenar os objectivos de desenvolvimento juntamente com os treinadores que trabalham com os atletas no campo. Há uma infinidade de treinamentos para o desenvolvimento geral do desempenho. Mas o truque é nunca ver nenhum aspecto como fundamental e, em vez disso, certificar-se de que tudo está funcionando em uma direção geral.

2. Aumente a carga progressivamente - Divida as principais habilidades e empurre-as para limites crescentes

É uma arte saber o que tentar e quando tentar. Este é um papel crítico de orientação para um treinador e envolve julgar a confiança de cada atleta. Tente algo para o qual eles não estão preparados e sua confiança será abalada, fazendo-os recuar. Faça algo que seja factível e aplique-o com sucesso na competição, e a motivação do seu atleta dispara. O objetivo é equilibrar a pressão de aprendizagem através dos três estágios de exercícios básicos, testes no treinamento e, em seguida, domínio no jogo. Criticamente, estes precisam ser formados dentro das dimensões mentais do desempenho.

3. Evolua o domínio - combine exercícios de maneiras complexas para ultrapassar os limites de desempenho

Não é suficiente dominar apenas uma parte do desempenho após a outra. O que leva os verdadeiros atletas de elite além de seus contemporâneos são as meta-habilidades, onde os jogadores podem executar múltiplas sequências de desempenho de alto nível ao mesmo tempo. Para se tornarem excelentes, os jogadores precisam evoluir através de combinações progressivamente avançadas de exercícios de treinamento que integram as demandas de habilidades refinadas, esforço físico e desafios cognitivos. Este é o domínio da especialização em coaching, uma vez que os exercícios precisam ser sofisticados, bem como adaptados precisamente às necessidades do indivíduo.

Para poder evoluir adequadamente o domínio, usar o equipamento de treinamento correto é de suma importância. Isso pode ser de baixa tecnologia, por exemplo, usei almofadas de boxe combinadas com exercícios reativos até o enésimo grau.

Mas ferramentas de alta tecnologia, como NeuroTracker, D2 e ​​Fitlight, são realmente eficazes para otimizar a carga cognitiva de acordo com as necessidades de cada atleta.

Isto é especialmente verdadeiro quando eles podem ser integrados de forma flexível com outros exercícios ou equipamentos de treinamento, e é por isso que já treinei mais de 15.000 sessões do NeuroTracker. Quando você sempre combina o treinamento com os limites neurofísicos de desempenho, a curva de aprendizado é potencialmente infinita.

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