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Os smartphones estão mudando tanto nossas vidas que surgiu uma nova palavra para descrever nosso medo de ficar sem eles: "nomofobia". Diferentemente de outras fobias, esta não deriva de nenhuma tradução grega. É um termo do século XXI para "fobia de ficar sem celular"! Neurocientistas e psicólogos agora consideram o vício em smartphones uma condição séria que pode prejudicar a qualidade de vida.
rapidamente crescendo, com mais de 90% dos americanos possuindo dispositivos móveis – que, coletivamente, os consultam mais de 8 bilhões de vezes por dia. A maioria de nós consulta o celular em média 34 vezes por dia. Pesquisas mostram que esse é um fator importante para a segurança no trânsito, com adultos admitindo frequentemente que enviam mensagens de texto enquanto dirigem, e os ferimentos de pedestres relacionados ao uso do celular ao caminhar estão aumentando drasticamente.
Pesquisas realizadas no Reino Unido revelaram que mais de dois terços da população apresentam algum tipo de nomofobia. Em comparação com pesquisas realizadas quatro anos antes, nas quais os homens eram os mais afetados, agora são as mulheres que demonstram maior dependência. Um em cada três adultos no Reino Unido afirmou ter discutido com o(a) parceiro(a) sobre o uso excessivo do celular. Entre os jovens, mais de 50% dos adolescentes afirmam sentir-se viciados no aparelho que está sempre ao seu lado.
Este questionário gratuito, criado na Universidade Estadual de Nova York, foi desenvolvido para fornecer uma referência rápida e objetiva da sua relação com o seu smartphone. As pontuações geram uma classificação da seguinte forma:
20 anos ou menos – você não é um viciado
21 a 60 anos – você é um pouco nomofóbico
61 a 99 – você claramente tem nomofobia
100 a 200 – você é viciado e sofre de ansiedade severa sem o seu celular
Uma pontuação alta no teste significa que você tem muito mais probabilidade de ter sua vida social afetada negativamente pela dependência do smartphone. Isso geralmente inclui evitar interações presenciais com familiares e amigos, ansiedade social, insônia ou ter sua capacidade de trabalho prejudicada. Além disso, um conceito chamado "descarregamento cognitivo" significa que seu smartphone pode até estar te tornando menos inteligente. Isso ocorre porque você depende do Google para encontrar respostas para coisas que você poderia descobrir ou lembrar com um pouco de esforço mental. Isso impede o exercício das habilidades cognitivas que mantêm sua memória afiada.
Neurocientistas da Universidade da Coreia, em Seul, descobriram que adolescentes do sexo masculino com dependência de smartphones apresentavam alterações significativas na função cerebral. Utilizando técnicas de neuroimagem, eles constataram um aumento nos neurotransmissores que inibem os neurônios, reduzindo a capacidade do cérebro de energizar os sinais neuronais. Felizmente, após um tratamento com terapia cognitivo-comportamental, esses mesmos neurotransmissores retornaram à atividade normal.
A maioria de nós adora nossos celulares e eles certamente desempenham um papel valioso em nossos estilos de vida tão conectados. Para aqueles que desenvolvem uma relação de dependência com os smartphones, o fator crucial é estar ciente desse vício. Adotar comportamentos simples, como desligar o celular em reuniões, ao dirigir ou durante o jantar em família, e não mantê-lo no quarto, reduzirá significativamente sua influência no dia a dia. Outra medida que vem ganhando popularidade é remover aplicativos de redes sociais, como Facebook e Twitter, dos celulares e acessá-los apenas por meio de computadores.
A neurociência moderna demonstra que o cérebro é surpreendentemente adaptável. A neuroplasticidade é uma via de mão dupla, permitindo que os impactos negativos dos smartphones, como a redução da atenção ou da memória, sejam revertidos com as atividades mentais adequadas.
Trocar o tempo gasto em smartphones por atividades mais saudáveis, como meditar, socializar pessoalmente com amigos, praticar exercícios físicos ou se dedicar a treinamento cognitivo, são maneiras comprovadas de recuperar a função mental ao nível normal e até mesmo superá-la.
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