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Usar o equipamento adequado ao praticar um esporte é crucial para evitar uma concussão. Capacetes (e protetores bucais!) São importantes.
Se você estiver enfrentando um oponente, use a técnica adequada. Nunca mergulhe de cabeça ou mire na cabeça como forma de dar um grande golpe.
Muitos estudos mostraram que trabalhar os músculos do pescoço pode melhorar sua resistência natural a concussões; ajuda a estabilizar a cabeça e a coluna.
Em esportes como o futebol, às vezes é necessário usar a cabeça para direcionar a bola. Mas certifique-se de usar a técnica adequada e não apenas bater cegamente com a cabeça.
Uma visão melhor do campo e uma maior consciência podem ajudá-lo a ver e reagir aos jogadores que tentam atacar você. Evitar os grandes golpes que fazem sua cabeça cair para trás é fundamental.
A maioria das concussões não relacionadas ao esporte ocorre em acidentes automobilísticos. Freqüentemente, é devido a cabeças batendo no painel ou no volante.
Estudos demonstraram que pessoas que levam um estilo de vida mais ativo terão melhor equilíbrio e tempos de reação, possivelmente prevenindo quedas e acidentes que levam a concussões.
O outro grande lugar para uma concussão não relacionada a esportes é nas escadas. Com muita frequência, as pessoas tropeçam na bagunça que deixam nas escadas e caem delas, arriscando concussões e coisas piores.
A educação sobre o que acontece durante uma concussão, os perigos de sofrer uma segunda concussão durante a cura da primeira e as formas adequadas de evitar concussões são extremamente importantes.
Use linhas de base neurológicas para avaliar se uma pessoa está sofrendo uma concussão. Diagnosticar adequadamente uma primeira concussão e acompanhar a recuperação permitirá que treinadores e treinadores tomem uma decisão responsável sobre quando um jogador está pronto para retornar ao jogo.
Com muita frequência, os protocolos secundários baseiam-se em questões subjetivas e testes fisiológicos básicos. Mas é amplamente aceite que estes protocolos são muito fracos. Não se pode diagnosticar uma concussão em 5 minutos, especialmente perguntando a um jogador se ele está se sentindo bem e se acredita que está pronto para voltar ao jogo. Eles têm um incentivo para dizer sim.
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