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Usar o equipamento adequado ao praticar esportes é crucial para evitar uma concussão. Capacetes (e protetores bucais!) são importantes.
Ao enfrentar um oponente, utilize a técnica adequada. Nunca se lance de cabeça ou mire na cabeça como forma de desferir um golpe poderoso.
Diversos estudos demonstraram que o fortalecimento dos músculos do pescoço pode melhorar a resistência natural a concussões, ajudando a estabilizar a cabeça e a coluna vertebral.
Em esportes como o futebol, às vezes é necessário usar a cabeça para direcionar a bola. Mas certifique-se de usar a técnica correta e não apenas cabeceá-la sem pensar.
Uma melhor visão de campo e maior percepção podem ajudá-lo a ver e reagir a jogadores que tentam derrubá-lo. Evitar os impactos fortes que jogam sua cabeça para trás é fundamental.
A maioria das concussões não relacionadas a esportes ocorre em acidentes automobilísticos. Frequentemente, são causadas por impactos da cabeça contra o painel ou o volante.
Estudos demonstraram que pessoas com um estilo de vida mais ativo apresentam melhor equilíbrio e tempo de reação, podendo prevenir quedas e acidentes que levam a concussões.
Outro local comum para concussões não relacionadas a esportes é a escada. Com muita frequência, as pessoas tropeçam em objetos deixados na escada e caem, correndo o risco de sofrer concussões e até mesmo lesões mais graves.
É extremamente importante educar as pessoas sobre o que acontece durante uma concussão, os perigos de sofrer uma segunda concussão durante a recuperação da primeira e as maneiras adequadas de evitar concussões.
Utilize parâmetros neurológicos para avaliar se uma pessoa está sofrendo uma concussão. O diagnóstico correto de uma primeira concussão e o acompanhamento da recuperação permitirão que treinadores e preparadores físicos tomem decisões responsáveis sobre o momento ideal para o retorno do jogador ao jogo.
Com muita frequência, os protocolos à beira do campo baseiam-se em perguntas subjetivas e testes fisiológicos básicos. Mas é amplamente aceito que esses protocolos são muito falhos. Não se pode diagnosticar uma concussão em 5 minutos, especialmente não perguntando a um jogador se ele está se sentindo bem e se acredita estar pronto para voltar ao jogo. Ele tem um incentivo para dizer que sim.
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