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Todos nós já vimos isso; aquele momento em que um atleta cai no chão, imobilizado ou se contorcendo de dor insuportável. De distensões a entorses, parece que as lesões nos esportes são inevitáveis. Na melhor das hipóteses, o atleta é reabilitado com eficiência e retorna rapidamente à competição. Na pior das hipóteses, a lesão é o fim da carreira .
Existe um equívoco comum de que sempre que você entra em campo, você sempre corre o risco de sofrer algum tipo de lesão. Na maioria dos casos, entretanto, as lesões esportivas são evitáveis. É importante estar vigilante durante o exercício e ouvir o seu corpo. Sem mais delongas, aqui estão as 3 lesões mais comuns no esporte:
Essa lesão ocorre quando os ligamentos do tornozelo se rompem ou ficam muito esticados. Geralmente acontece na parte externa do tornozelo, quando você “rola” o pé. Como resultado, o ligamento na parte externa do tornozelo fica mais esticado do que é capaz.
Seu corpo responde com sinais como inchaço, hematomas, sensibilidade, coceira ou rigidez no tornozelo. Muitas entorses de tornozelo ocorrem em esportes que envolvem muitos saltos. O risco também é maior quando existe a possibilidade de pisar no pé de alguém. Esses esportes incluem basquete, futebol e vôlei.
O ligamento cruzado anterior (LCA) é um ligamento que corre atrás do joelho, entre o fêmur (osso da coxa) e a tíbia (tíbia). A tensão do LCA pode ocorrer quando um jogador desacelera repentinamente, tenta mudar abruptamente a direção da corrida, hiperextensão do joelho ou girando no lugar.
Os sintomas podem incluir dor súbita e intensa no joelho, sensação de frouxidão na articulação, inchaço ou incapacidade de colocar peso na articulação sem dor. Os esportes onde a distensão do LCA é de alto risco incluem futebol e beisebol.
Esta lesão é causada pelo uso excessivo dos músculos do braço, antebraço e mão. Surpreendentemente, apenas um pequeno grupo de pessoas com diagnóstico de cotovelo de tenista o contrai ao jogar tênis. No entanto, o risco é elevado para desportos de raquete, como squash ou raquetebol. Em quem sofre de cotovelo de tenista , a dor concentra-se na parte externa do braço, onde o antebraço encontra o cotovelo.
Quando você usa constantemente o braço em movimentos repetitivos, os tendões na extremidade do cotovelo do músculo ECR ( extensor radial do carpo ) podem desenvolver pequenas rupturas. Como resultado, as lágrimas causam inflamação, colocando pressão no braço e tornando doloroso levantar e segurar coisas.
Para evitar lesões, cada treino deve começar com um aquecimento suave. O aquecimento aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, torna-os mais flexíveis e pode diminuir lesões.
Existem também ferramentas de treinamento cognitivo que ajudam a fortalecer a visão periférica. Habilidades aprimoradas de processamento visual podem ajudar a prevenir lesões, pois permitem que você leia melhor as ações do seu oponente e responda mais rapidamente. Isso pode significar a diferença entre esquivar-se de seu oponente e colidir de frente com ele. Fique seguro!
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