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A temporada de inverno pode ser uma época verdadeiramente mágica. O tempo frio incentiva-nos a ficar aconchegados dentro de casa, as férias incentivam-nos a passar bons momentos com os entes queridos e podemos deliciar-nos com guloseimas festivas. Ao mesmo tempo, pode provocar sentimentos de estresse, ansiedade e tristeza. Semelhante aos animais, os humanos reagem às mudanças das estações com mudanças de humor e comportamento.
Por exemplo, com menos luz solar e dias mais curtos, muitas pessoas tendem a comer e dormir um pouco mais no inverno. Se você é alguém que sente tristeza pelo inverno, não tenha medo! Aqui estão três maneiras de melhorar seu humor e banir a tristeza do inverno:
No mundo de trabalho moderno de hoje, flexibilizar as células cerebrais criativas é cada vez mais valioso. Uma nova pesquisa revela que fazer um trabalho criativo também faz você se sentir bem! A ligação entre tarefas criativas e felicidade é uma ideia que ainda não tinha sido comprovada.
Pesquisadores da Nova Zelândia e dos Estados Unidos descobriram que quando os indivíduos se engajavam em pequenos períodos de trabalho criativo, eles sentiam um afeto positivo e um florescimento mais ativados, nos dias seguintes após a conclusão dessa atividade criativa.
No estudo, o afeto positivo incluiu autodescritores como: enérgico, entusiasmado, excitado (alta ativação), feliz, alegre, agradável (ativação média), calmo, contente, relaxado (baixa ativação). O florescimento foi descrito como “função ideal acompanhada por sentimentos de significado, envolvimento e propósito na vida”.
O trabalho criativo não deve soar como mais uma tarefa árdua. Pode envolver qualquer coisa, desde escrita criativa a pintura e desenho, composição ou reprodução de música, fotografia e dança, culinária e panificação, tricô ou costura, jardinagem, etc.
Hygge , pronunciado “hue-gah”, é uma tradição dinamarquesa sobre como alcançar intimidade e felicidade nos momentos do dia a dia. Embora não tenha tradução direta, pode ser traduzido mais de perto como “aconchegamento”. Trata-se de criar um ambiente acolhedor para provocar sentimentos de bem-estar, felicidade, relaxamento e desfrutar dos prazeres simples da vida.
Para praticar um pouco de higiene, você pode se aconchegar em um suéter de lã, assistir ao seu programa favorito da Netflix, acender muitas velas, conversar com os amigos enquanto compartilha um pouco de vinho quente , etc. serotonina . No entanto, a Dinamarca está classificada entre os três países mais felizes do mundo, apesar de ser um país onde o sol se põe frequentemente antes das 16h. Acenda muitas velas e ajude a iluminar as coisas para aproveitar ao máximo as noites escuras.
Continue andando durante o inverno, não deixe que o frio o impeça de permanecer ativo. Praticar algum exercício que você goste ajudará a liberar endorfinas . Se possível, tente ir para um local ensolarado ou planeje uma viagem rápida de um dia. Estudos sugerem que mesmo o simples ato de planejar uma viagem pode trazer benefícios para a mente e o corpo comparáveis a realmente fazer a viagem.
Aproveite ao máximo a colina de esqui local, faça caminhadas na neve, corra, ande de bicicleta, construa um boneco de neve ou faça uma caminhada pela neve. Todas essas atividades são ideais para sair da mentalidade sedentária do inverno. Lembre-se de que as atividades ao ar livre também queimam até 50% mais calorias do que as atividades internas.
Agora você está pronto para banir a tristeza do inverno e começar a melhorar o seu humor!
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