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A ideia de praticar exercícios físicos para obter os benefícios de uma vida mais saudável e em melhor forma é dada como certa. No entanto, poucas pessoas percebem que exercitar nossa massa cinzenta pode ser igualmente importante. Quando se trata de treinamento cognitivo, um número crescente de pesquisas mostra que benefícios podem ser obtidos mesmo com pequenas quantidades de exercício mental. E com novas tecnologias e aplicativos cognitivos disponíveis para todos, nunca houve melhor momento para começar a exercitar o órgão mais importante do seu corpo. Usando alguns exemplos com NeuroTracker, veremos aqui como exercitar o músculo mental pode melhorar 5 aspectos diferentes do nosso dia a dia.
A neuroplasticidade é uma característica notável do seu cérebro. Em resumo, seus neurônios são programados para se adaptarem rapidamente às demandas a que são submetidos. Ao desenvolver novas redes neurais e acelerar conexões importantes, um programa de treinamento mental pode aprimorar a atividade cerebral de forma mensurável e sustentável. Ele também pode estimular o crescimento de novos neurônios, mesmo na terceira idade. Pesquisas com NeuroTracker demonstraram que apenas 3 horas de treinamento distribuído aumentam de forma sustentável as ondas cerebrais, evidenciando maior neuroplasticidade, além de ganhos claros nas habilidades cognitivas.
Então, qual a relevância disso para a saúde cerebral? Pesquisas em neurociência, abrangendo diversas condições médicas, estão construindo um panorama que coloca a neuroplasticidade no centro da saúde cognitiva. A redução da neuroplasticidade pode ser tanto um fator causador de doenças neurodegenerativasquanto uma solução para prevenir ou mitigar os efeitos de doenças como demência, Alzheimer, Parkinson e comprometimento cognitivo leve.
Embora a maioria das pessoas considere isso trivial, as habilidades necessárias para dirigir com segurança são, na verdade, muito exigentes. Em primeiro lugar, envolvem habilidades motoras para controlar o carro. Em segundo lugar, exigem consciência situacional para monitorar o ambiente em constante mudança e prestar atenção ao painel. E, em terceiro lugar, dirigir envolve tomar decisões imediatas e potencialmente fatais em situações de emergência. Por esses motivos, constatou-se que, quando a maioria dos motoristas se envolve em acidentes, suas capacidades mentais ficam sobrecarregadas, causando o colapso da visão periférica, o que, por sua vez, prejudica a consciência situacional e a tomada de decisões.
Três estudos de direção com NeuroTracker mostraram que pessoas com pontuações mais baixas, e consequentemente com menor capacidade cognitiva, têm uma probabilidade significativamente maior de se envolverem em acidentes e sofrerem colisões. A lição aprendida é que aprimorar suas habilidades mentais com treinamento ocasional, porém regular, pode ter consequências transformadoras na direção.
Além de praticar esportes pelos benefícios à saúde ou simplesmente por diversão, quem compete também quer vencer. Hoje em dia, não basta apenas estar em melhor forma física ou ser mais rápido — estar em forma para o jogo envolve aprimorar habilidades que residem na mente. É por isso que está havendo uma revolução no esporte profissional: os melhores atletas treinam o cérebro para obter vantagem sobre os adversários.
Como vimos na NeuroTracker , mesmo uma pequena quantidade de treinamento perceptivo-cognitivo se traduz em melhores decisões em campo. De fato, um estudo com jogadores de futebol mostrou que, após apenas 3 horas de treinamento de rastreamento de múltiplos objetos em 3D, os jogadores experimentaram uma redução drástica nos erros de passe, de uma taxa de erro de 47% para apenas 28%. Este é um dos motivos pelos quais atletas profissionais de ponta como Steph Curry, Matt Ryan e Tom Brady são fãs do treinamento cognitivo.
Matt Ryan aprimorando suas habilidades como quarterback no NeuroTracker
Além de gerar riqueza, o trabalho ocupa a maior parte do nosso tempo acordado. Para a maioria das pessoas, o desempenho na carreira é o principal fator que influencia a autoestima. Como já abordamos anteriormente, a revolução digital está transformando rapidamente o ambiente de trabalho, onde o processamento de informações é fundamental. Por esses motivos, faz mais sentido do que nunca investir tempo e esforço no desenvolvimento do desempenho profissional.
A vantagem de programas de treinamento como NeuroTrackeré que eles aprimoram funções cognitivas de alto nível. Essas funções desempenham um papel fundamental na determinação do nosso desempenho em praticamente qualquer função profissional. Um bom exemplo é a Força Aérea dos EUA, que agora utiliza a tecnologia para acelerar o treinamento de novos recrutas, com o objetivo de torná-los melhores pilotos ao longo de suas carreiras na aviação. Outro exemplo é a NeuroStreet, uma empresa que treina operadores financeiros para processar informações de negociação com mais eficiência e precisão, aumentando seus ganhos. Seja qual for a carreira, o treinamento cognitivo pode fazer uma diferença tangível no desempenho diário.
Um cérebro mais saudável é importante, mas a maioria de nós, se pudesse escolher, optaria por um cérebro mais feliz. Além de ser utilizado por empresas para melhorar o bem-estar dos funcionários no trabalho, pesquisas em andamento investigam se NeuroTracker pode aliviar os sintomas e condições da depressão. Problemas de bem-estar geralmente decorrem de estresse, ansiedade ou esgotamento profissional. Todos esses fatores estão relacionados à redução da neuroplasticidade e a déficits em habilidades cognitivas de alto nível, como funções executivas, memória de trabalho, atenção e velocidade de processamento.
Ao recuperar e fortalecer essas funções cognitivas superiores, o cérebro torna-se mais resistente às influências relacionadas ao estresse. Espera-se que esses efeitos do treinamento também reduzam os sintomas associados a condições como a depressão — um cérebro mais ativo é um cérebro mais resiliente!
Aqui, abordamos apenas 5 dos muitos motivos pelos quais o treinamento cognitivo pode trazer benefícios para diversos aspectos do nosso dia a dia. A principal conclusão é que dedicar um pouco de tempo por semana a exercícios focados de ativação neuronal trará benefícios para o seu bem-estar e poderá até mesmo ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Se quiser saber mais, confira também estes artigos.
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NeuroTracker é um dos sistemas de treinamento cognitivo mais pesquisados, utilizado em esportes de elite, no meio militar e em contextos de desempenho humano em todo o mundo. Desenvolvido com base em 20 anos de pesquisa em neurociência.
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