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Com o New York Post relatando que passamos quase metade do nosso tempo diante de uma tela, é seguro dizer que vivemos em um mundo digital. Mas embora nossos dispositivos nos conectem a amigos, familiares e trabalho, é importante estar atento a quanto tempo passamos absortos neles. Afinal, diminuir o tempo de tela sempre que possível pode trazer alguns benefícios importantes para sua saúde geral.
Uma rápida pesquisa no Google pode economizar tempo e energia, pois fornece fatos e números quase que instantaneamente. No entanto, depender exclusivamente da Internet para obter informações pode prejudicar a sua inteligência, pois ser dependente do Google pode diminuir a sua memória e capacidade de resolução de problemas .
No entanto, isso não significa que você tenha que abandonar totalmente os mecanismos de pesquisa. Para encontrar o equilíbrio certo entre conveniência digital e saúde cerebral, faça uma pesquisa na web apenas quando for absolutamente necessário e as informações de que você precisa só podem ser encontradas online. Mas se for uma palavra presa na ponta da língua ou uma informação que você já conhece, então é melhor pular o Google e tentar lembrar você mesmo. Isso ajudará a melhorar suas habilidades cognitivas a longo prazo.
Dormir as oito horas recomendadas todas as noites é fundamental para levar uma vida saudável. Mas isso pode ser um grande desafio, pois pode ser tentador assistir apenas mais um episódio ou navegar pelos feeds das redes sociais em vez de ir para a cama. Mas mais do que isso, a Verywell Health revela que a luz azul nos dispositivos digitais pode perturbar os ritmos circadianos e, portanto, causar insônia. Isso significa que quanto menos tempo você passar olhando para uma tela, maiores serão suas chances de ter uma boa noite de sono.
Os problemas de saúde mental estão a aumentar, especialmente entre os jovens. Um dos maiores culpados por trás disso é o tempo de tela, já que um estudo da Universidade de Montreal descobriu que níveis mais elevados de tempo de tela estão ligados à depressão e outros problemas de saúde mental. Isso pode ter implicações graves na vida cotidiana. Caso em questão, psicólogos da Universidade de Maryville descobriram que o sucesso da aprendizagem está ligado à saúde mental de uma forma que os cientistas estão apenas começando a compreender completamente. Se sua saúde mental estiver em risco, seu desempenho acadêmico ou profissional provavelmente seguirá o exemplo. Portanto, tente fazer mudanças simples, como interromper o uso de dispositivos antes de dormir ou praticar um hobby não digital que possa ajudá-lo a aliviar o problema e melhorar sua saúde mental.
Ao usar um dispositivo, a tendência é você ficar curvado ou curvado. E quanto mais tempo você passa usando um, mais tempo seu corpo ficará em uma posição não natural. Isso pode resultar em distensão do pescoço, lesões na coluna e, por fim, no desenvolvimento de má postura. Passar algum tempo longe de seus dispositivos permite que você se concentre em cuidar do seu corpo. Tente combater o problema designando um determinado horário do dia para praticar ioga, a fim de melhorar ainda mais sua postura.
Você sabia que a mídia social é um dos principais impulsionadores de uma imagem corporal negativa? Na verdade, investigadores da Universidade de York descobriram uma ligação entre o envolvimento ativo nas redes sociais e o desenvolvimento de problemas de imagem corporal . Ficar boquiaberto com celebridades ou outras figuras famosas online pode parecer inofensivo, mas a mídia social é um assassino silencioso da auto-estima. É por isso que definir um limite de tempo em redes sociais com muitas imagens, como Facebook ou Instagram, pode fazer muito bem à sua confiança.
O artigo desta semana foi escrito pela blogueira profissional e especialista em tecnologia Andrea Camper.
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