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O crescente interesse no papel da função cerebral no desempenho máximo está atingindo um ponto crítico. No final de 2016, o Instituto Australiano de Esporte (AIS) sediou o seminário "O Cérebro em Desempenho". A chefe de Psicologia do Desempenho, Kirsten Peterson, afirmou: "O cérebro pode ser a próxima fronteira... em nossa compreensão... para onde o esporte está caminhando e o que podemos fazer para maximizar o desempenho..." e concluiu com:
“Espero que todos estejamos de acordo em querer aprender mais sobre isso.”
Lançado quase simultaneamente, o livro " Stealing Fire" , relata como os Navy SEALs, o Google e o Vale do Silício estão combinando neuropsicologia, psicologia e tecnologia na busca pelo fluxo e pelo fluxo em grupo para acelerar o aprendizado e o desempenho.
de Todd Sampson, "Redesign My Brain", que ilustraram de forma brilhante aplicações práticas do "treinamento da função cerebral" para realizar tarefas aparentemente impossíveis para uma pessoa sem treinamento, como arrombar cofres, escapar debaixo d'água e andar na corda bamba sobre um arranha-céu em Sydney!
Observe que não estou falando da "MENTE", que é o que dizemos a nós mesmos, as memórias e previsões das quais temos consciência em nosso fluxo de consciência. Este artigo e linha de trabalho se referem ao "tecido úmido", os neurônios, a glia, as sinapses, os neurotransmissores e os axônios que trabalham para criar essa experiência de consciência e possibilitar nosso comportamento e desempenho.
Será que todos precisamos fazer um doutorado em Neurociência, um mestrado em Psicologia do Esporte ou em Bioengenharia Elétrica para navegar neste admirável mundo novo? Com relação ao cérebro, muitos de nós nos sentimos como na imagem abaixo:
ou,
É um dilema delicioso, tentador e empolgante com o qual, como coach de psicologia do desempenho, tenho lidado nos últimos 6 anos e meio.
Apesar dos esforços de conscientização de acadêmicos, autores e documentaristas, certos desafios na psicologia ainda persistem.
Quantificar a eficácia, evitar da psicologia associado a Freud, terapia da fala, tratamento com eletrochoque e só considerar a terapia quando algo estiver errado!
Ao lidar com esses fatores na minha própria prática, decidi ser o primeiro na Austrália a investir no NeuroTracker, um programa de rastreamento de múltiplos objetos em 3D, que era o oposto da imagem da psicologia tradicional. Era focado em desempenho, utilizava 3D e telas de projeção de 80 polegadas, integrando atividades físicas com o aspecto psicológico. Desde fevereiro de 2014, NeuroTracker deixou de provocar uma reação de "Uau, que legal!" de treinadores e atletas. Tente conseguir isso com a psicologia esportiva tradicional!
No entanto, eu precisava ser fiel às minhas raízes de cientista-praticante em psicologia e atender meus clientes com base em evidências. Assim, fiquei animado quando o Visual Tracking Speed (VTS) demonstrou uma base de pesquisa confiável da Universidade de Montreal e pareceu ser "mais do que apenas efeitos especiais", como muitos programas de "treinamento cerebral" online.
Além disso, foram encontradas alterações nas regiões frontais e visuais do cérebro, indicativas de maior foco e concentração, após 1 hora de NeuroTracker … e um de transferência de longo prazo constatou melhora na precisão dos passes no futebol após 1 hora e 45 minutos de treinamento (Romeas & Faubert, 2016). Eu me dediquei totalmente.
Do ponto de vista de um treinador profissional, recorro a Matt Elliott, diretor da Strong Minds Australia e ex-técnico principal da NRL, que também palestrou no seminário Performing Brain do AIS. Seu sábio conselho para profissionais de treinamento cerebral no âmbito do alto desempenho é o seguinte:
Com NeuroTracker consegui captar e manter a atenção do cliente com uma experiência 3D inovadora, fazer uma diferença notável na sua capacidade de adaptação visual e na função cerebral, e com 3 a 4 sessões de treino que duravam apenas 18 a 24 minutos por semana, isso consumia muito pouco tempo das suasprincipais atividades desportivas .
Embora NeuroTracker tenha atendido a todos esses requisitos, os aspectos centrais da psicologia do desempenho são cognitivos e afetivos. Como uma tarefa cognitivo-perceptiva, NeuroTracker não afirmou, e não poderia afirmar, impactar as emoções (embora frequentemente surja a propensão de um atleta à frustração, à mentalidade fixa ou à autocrítica negativa, que um preparador físico pode então explorar).
Além disso, embora o programa fosse adequado para esportes de ação dinâmica e em equipe, não se mostrou eficaz para esportes estáticos como golfe, arremesso de beisebol ou críquete. Assim, começou minha próxima busca para preencher essa lacuna na minha prática: desenvolver um "cérebro equânime".
Como Kotler e Wheal descrevem em Roubando Fogo e Fluxo: A Ascensão do Super-Homem, estados alterados de fluxo são explicados por uma "hipofrontalidade transitória" , com redução da atividade dos lobos frontais esquerdos. O neurofeedback mede essa atividade das ondas cerebrais, porém dispositivos de uso médico custam de US$ 3.000 a US$ 10.000. Tendo já investidopesado no NeuroTracker , tive dificuldades.
Eu queria algo portátil, que custasse menos de US$ 1000, não tivesse assinaturas recorrentes e que fornecesse uma medição válida. Analisei os headsets VERSUS, Emotiv EEG e Muse (todos equipamentos de alta qualidade).
Decidi que o Focusband atendia a esses critérios. Embora seus desenvolvedores tenham usado o termo "mushin" ou "mente sem mente" em vez de fluxo. Os atletas aprendem em tempo real quando estão entrando/saindo do estado de fluxo e quando estão se sabotando/se atrapalhando durante uma tacada de golfe, um chute de conversão ou um saque de tênis por meio de feedback visual, auditivo e tátil.
Essencialmente, os fundadores da Focusband, Graham e Henry Boulton, medem a capacidade de uma pessoa de se exercitar com atenção plena. Além disso, eles guiam os clientes a entrar em estado de mushin ( estado de concentração profunda) aplicando a consciência da respiração, percebendo as sensações corporais e praticando a aceitação, que são pilares de uma abordagem de mindfulness eficaz. Jason Day, número 1 do ranking mundial da PGA, atribui grande parte do seu sucesso à Focusband, e eu adoro a tecnologia para o estado mental que ela proporciona... particularmente útil para o meu treino de Tetris, meditação durante o dia (ajuda a cochilar rapidamente) e enquanto escrevo ou estudo.
Uma vantagem dessa tecnologia é que, assim como Neurotrackera medida VTS da de Mushin as pontuações variam devido a mudanças no sono, nutrição, carga de trabalho, fadiga e estressores sociais do atleta... e essas medidas são infalíveis... ao contrário dessas escalas de classificação!
Então, agora tenho duas tecnologias de treinamento em psicologia do desempenho que medem e treinam diferentes regiões do cérebro de acordo com as diferentes demandas relevantes para determinados esportes e são sensíveis à fadiga, humor, estresse e carga de trabalho.
Devido à sua novidade, elas são (1) naturalmente envolventes, (2) eficazes em provocar mudanças no cérebro e, consequentemente, no desempenho, e (3) levam menos de meia hora para serem aplicadas. No entanto, o desempenho vai além do nosso cérebro… e é aí que entra a peça final da tecnologia para aprimorar o desempenho cerebral.
Poucos sabem que o cérebro recebe mais sinais do que envia. Principalmente através do nervo vago, portanto, uma das chaves para modificar o cérebro é estimulá-lo influenciando os sinais provenientes do coração, músculos e pulmões.
Mais uma vez, Todd Sampson mostrou ao mundo como esse tipo de "treinamento de inteligência emocional" (com Sue Langley) e biofeedback (com a fisiologista sênior de recuperação da AIS, Shona Halson) permitiu que ele realizasse acrobacias que desafiavam a morte. Conectado a múltiplos sensores e usando técnicas de foco e respiração, Todd aumentou gradualmente sua coerência emocional, uma medida da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) que indica resiliência cardiovascular. Quando o cérebro recebeu esses sinais, "interpretou que tudo estava bem"
Wheal e Kotler também relataram como os perfis de VFC (Variabilidade da Frequência Cardíaca) de submarinistas americanos e candidatos da Fortune 500 foram medidos e previram com precisão quem se integraria à equipe e quem se desligaria... e era possível treinar essa capacidade! Percebi que estava prestando um desserviço aos meus clientes ao não lhes oferecer uma opção válida de treinamento em VFC e psicofisiologia.
Felizmente, a Thought Technology, líder na área de biofeedback e neurofeedback há décadas, havia acabado de lançar seu eVu-TPS (sensor de processamento triplo) no final de 2016. Era portátil, conectava-se via Bluetooth, não exigia assinaturas adicionais, custava menos de US$ 1.000 e media dois outros indicadores de estresse: condutância da pele e temperatura da pele.
Assim como o NeuroTracker e o Focusband, as pontuações do eVu-TPS variam dependendo do nível de bem-estar, embora, em geral, apresentem uma tendência de alta, à medida que, como Todd observou, atletas e treinadores aprendem a entrar mais rapidamente em seus estados de repouso e digestão, contentamento, clareza e aceitação da conexão mente-corpo... e a permanecer neles por mais tempo. Veja abaixo meus próprios registros práticos com o TPS.
Uma limitação do dispositivo é que ele precisa ficar parado, sendo ideal para esportes com pausas durante a partida, embora usá-lo para monitorar regularmente a capacidade de uma pessoa de se desligar intencionalmente também seja uma métrica útil.
Recentemente, o biofeedback da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) tem demonstrado resultados promissores na recuperação de concussões, traumatismos cranianos e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), sendo, portanto, mais uma ferramenta válida para o ser humano se manter atualizado com as pesquisas futuras.
Mais neurotecnologias estão surgindo neste em expansão e, se eu tivesse recursos ilimitados, provavelmente compraria e testaria todas. No entanto, como disse o Dr. Mike Martin, chefe de Psicologia do Desempenho no NSWIS, sobre a compra do NeuroTracker e do VERSUS EEG: “Olhando para trás, eu provavelmente escolheria uma tecnologia e me dedicaria a dominá-la… Caso contrário, tudo fica muito complexo. Cada tecnologia é bastante aprofundada.” Concordo plenamente e…
Consegui combinar com sucesso as três tecnologias para treinar simultaneamente a atenção visual, os estados de fluxo cerebral e a coerência da VFC (variabilidade da frequência cardíaca). Acredito que isso representa…
...o estado ideal para profissionais de alto desempenho que aspiram a alcançar: alerta, consciente e resiliente.
Em resumo, espero que este artigo tenha ilustrado como as neurotecnologias são agora capazes de medir e treinar os fatores cognitivos e afetivos que impulsionam o desempenho máximo e tenha fornecido a você uma gama de critérios de tomada de decisão para usar ao analisar toda a "neuroinformação" existente.
Quanto mais pessoas utilizarem, se beneficiarem e acreditarem no uso da tecnologia da psicologia do desempenho, melhor será o nosso desempenho e maior será a probabilidade de nossos amigos, familiares, clientes e semelhantes seguirem nosso exemplo. Afinal, somos humanos e, portanto, estamos realmente no jogo da liderança, não é mesmo?
Interessado em saber mais sobre como NeuroTracker pode melhorar seu desempenho cognitivo geral? Confira o post anterior do Rob na seção Expert Corner.
Como podemos melhorar nossos cérebros?
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NeuroTracker é um dos sistemas de treinamento cognitivo mais pesquisados, utilizado em esportes de elite, no meio militar e em contextos de desempenho humano em todo o mundo. Desenvolvido com base em 20 anos de pesquisa em neurociência.
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