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Por Rob Gronbeck
Quando a “psicologia do desporto” se torna o tema de discussão, sinto que falta aos treinadores desportivos, treinadores, pais, árbitros, atletas, cientistas do desporto e médicos uma linguagem comum para partilhar. Muitas vezes me perguntam: “Você pode conversar com meu filho sobre a mentalidade dele?” E “Você pode vir ao nosso campo de treinamento e fazer uma palestra sobre psicologia?” A psicologia do esporte está profundamente enraizada como uma interação baseada em conversas entre duas ou mais pessoas. No entanto, como cientista e investigador psicológico, isto não é suficiente nesta era de sensores, tecnologias e scanners que nos informam sobre o que os nossos cérebros estão a fazer. Estamos agora muito mais bem equipados para saber do que as nossas mentes são capazes e se estão a melhorar ou a deteriorar-se.
Acredito que precisamos trazer a linguagem comum da ciência do esporte para a mesa. Repetições, conjuntos, volume, limiares, duração da sessão de treinamento e saídas de energia de desempenho podem mapear os métodos de psicologia esportiva aplicados. NeuroTracker se encaixa perfeitamente e nos permite fazer isso perfeitamente e fornecer uma métrica capaz de quantificar essas três coisas:
1) Quão exigente (ou intenso) é uma sessão de treinamento NeuroTracker (ou será?)
2) Quanta capacidade o cérebro de um atleta tem para perceber e rastrear múltiplos objetos?
3) Quanta capacidade um atleta tem para sustentar o processamento cognitivo ao longo do tempo?
Deixe -me levá -lo de volta para onde tudo começou. No dia 5 de fevereiro de 2014, às 11h20, quando concluí minha primeira sessão de treinamento NeuroTracker do tipo principal. Meu limite de velocidade de rastreamento visual foi avaliado em 1,0 e a sessão levou 380 segundos para ser concluída. A tela do projetor era de 70 polegadas, 4: 3 orientação.
Rastreei quatro alvos de 4 NeuroTracker por 8 segundos. Foi -me mostrado quatro bolas a seguir por 2,5 segundos antes de cada tentativa (repetições). O feedback mostrou minhas respostas incorretas por 1 segundo após cada tentativa. Tentei responder o mais rápido possível para cada uma das 20 tentativas. É isso que compreende uma sessão NeuroTracker .
Aqui está um exemplo de uma sessão principal NeuroTracker com essas configurações (para aquelas não familiarizadas com o que é NeuroTracker ou o que envolve a tarefa).
1,0 @ 2,5s, SENTADO, 1s FEEDBACK, 2s AUTO ENTER
Esses dois pontos de dados nos permitem calcular o poder de processamento que meu cérebro pode produzir por segundo.
Na física, a potência, comumente conhecida nos esportes como “intensidade”, é calculada com a seguinte fórmula:
Onde W é igual a trabalho e t significa tempo.
Portanto, a potência do meu cérebro foi calculada em 1/380 = 0,00263/seg.
Nos últimos 3 anos e 11 meses, completei outras 626 sessões e treinei mais de 5.000 sessões para centenas de atletas, estudantes, profissionais e pessoas que sofrem com lesões ou deficiências cerebrais.
Na minha sessão mais recente NeuroTracker , meu limite de velocidade de rastreamento visual foi pontuado em 3,26, e levei 259 segundos para concluí -lo.
Usando a mesma fórmula de trabalho, a capacidade de trabalho do meu cérebro era 3,26/259 = 0,01258/seg.
Isto representa um aumento de potência ou capacidade de trabalho de 378%!
O poder mais processador que pude produzir é de 0,01508 / s = 3,730 / 247 segundos, o que representa um aumento de 474% no poder de processamento da minha primeira sessão NeuroTracker !
Meus ganhos em velocidade de rastreamento visual foram obtidos através de muitas repetições e trabalho duro seguido de recuperação, crescimento, mais treinamento, etc. Isso é neuroplasticidade em ação. No entanto, você deve estar se perguntando como consegui completar cada sessão em menos tempo - já que estava sempre rastreando quatro bolas durante oito segundos, vinte vezes por sessão, certo?
Deixe-me ilustrar para você:
3,26 @ 0,1s, 0,25s FEEDBACK, 0,0s AUTO ENTER
Minha sessão mais recente usou as seguintes configurações:
Eu rastreei quatro (4) NeuroTracker por 8 segundos. Fui mostrado as quatro bolas de destino por 0,1 segundos antes de cada tentativa. Após cada tentativa, o feedback que mostrou respostas incorretas e corretas permaneceu na tela por 0,25 segundos. Assim como minha primeira sessão, tentei responder o mais rápido possível para cada um dos 20 repetições. Terminei a sessão 121 segundos mais rapidamente, reduzindo os "períodos de descanso" entre cada repetição para o nível que eu conseguia gerenciar.
Como você pode ver, isso tornou a tarefa muito mais exigente, pois eu só tinha 0,1s para ver os quatro alvos. Quando cometi um erro, que ocorreu em 18% das vezes, tive apenas 0,25s para ver onde errei e 0,1s para localizar as quatro bolas-alvo para a próxima tentativa. Eu ainda estava monitorando por 8 segundos, 20 vezes, então o tempo real de rastreamento permaneceu o mesmo.
Há também uma outra grande diferença entre minha primeira sessão em fevereiro de 2014 e esta sessão mais recente em janeiro de 2018. NeuroTracker ficou significativamente mais difícil, pois tive que perceber o feixe de luz na tela, coordenar meu corpo para desviar do feixe, três vezes em 8 segundos, enquanto rastreia os quatro alvos!
AGILIDADE @ 0,37
Na primeira sessão de agilidade, marquei apenas 0,37 e levei 420 segundos. Minha saída cognitiva enquanto os feixes de esquiva caíram para 0,0008809/s. A adição de uma segunda tarefa à sessão NeuroTracker reduziu minha capacidade de processamento cognitivo em 88%.
Podemos comparar a potência de processamento da minha primeira sessão de Agility de 0,0008809/s com a mais recente de 0,01508/s, onde encontramos um aumento impressionante de 1.611% no poder de processamento cognitivo!
AGILIDADE 3,59
Além disso, lembre -se de que, antes de concluir minha primeira sessão de agilidade em 19 de junho de 2014 às 13:25, eu havia concluído cem sessões NeuroTracker . Meu poder de processamento cognitivo foi de até 0,00765/s e eu havia marcado recentemente um PB de 3,04, que levou 397 segundos.
SOBRECARGA @ 2,87
Minha jornada com NeuroTracker continua enquanto continuo em minha busca para poder rastrear objetos visuais em velocidades mais rápidas, com menos tempo entre os representantes. Isso também acabou cada vez mais sessões para trás e, ao mesmo tempo, executa tarefas cada vez mais difíceis ao mesmo tempo.
Acredito que treinadores, treinadores e atletas precisam saber que podemos aplicar os mesmos princípios de treinamento que usamos na aquisição física e de habilidades para treinar o cérebro. É por isso que entrei em tantos detalhes para mostrar como isso é medido e realizado. Precisamos de uma metodologia de treinamento, princípios de programação e formas de medir e monitorar o poder de processamento cognitivo de que nossos atletas são capazes.
Vamos tratar o cérebro como ele é - um órgão, e treiná-lo como tal (sem a tagarelice psicológica). Avalie-o, certifique-se de que ele tenha bastante energia e descanso, e procure cansá-lo por meio de treinamentos adequados. Os neurônios se adaptarão, tornando-se mais eficientes energeticamente e disparando mais rápido e em maior sincronia, por mais tempo, mesmo quando fisicamente fatigados. Quando fazemos isto, podemos começar a ter discussões sobre capacidade, resistência, eficiência, produção de energia, e podemos treinar essas capacidades de formas tangíveis. Confiável. Previsível. Mensurável.
Se você quiser saber mais, pode clicar neste link para me ouvir entrar em detalhes com uma discussão de estudo de caso onde coloco tudo isso em prática.
Estudo de caso: como quadrupliquei minha velocidade de processamento visual
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