Cinco dicas de saúde para gerenciar a ansiedade do TEPT

PTSD ou Transtorno de Estresse Pós-Traumático é um transtorno que se caracteriza categoricamente pela incapacidade de recuperação após testemunhar um evento aterrorizante. Embora mais comumente associado a veteranos de guerra, o TEPT geralmente resulta de; abuso sexual, acidentes rodoviários, agressões físicas, ataques terroristas e qualquer evento estressante que deixe alguém em estado de choque grave. Algumas vítimas desses acontecimentos infelizes podem ser capazes de se curar e viver bem com suas vidas. Ainda assim, alguns outros indivíduos podem não conseguir recuperar e tornar-se irracionalmente sensíveis a tudo o que os rodeia.

Como isso afeta os indivíduos?

Nos EUA, o TEPT é muito mais comum entre grupos étnicos como latinos, afro-americanos e índios americanos. Também é cerca de três vezes mais prevalente em mulheres adultas em comparação com homens.

O estresse pós-traumático e o TEPT são patológicos porque são desvios da via neuronal normal. Normalmente, substâncias químicas endócrinas como o cortisol e a adrenalina são liberadas em massa no sistema neural quando ocorre um evento desagradável. Esses hormônios preparam o corpo para a resposta de fuga e luta. Depois que a situação for controlada, o indivíduo deverá retornar ao seu estado fisiológico normal, mas quando esse “reset” não acontecer, o problema pode ser julgado como TEPT.

Esse distúrbio afeta o sistema nervoso e pode durar meses ou até anos, fazendo com que o paciente se lembre de fotos e memórias do incidente quando desencadeado. O TEPT também interage com as emoções do paciente, causando reações físicas e emocionais extremas. Conseqüentemente, não é incomum encontrar pessoas que sofrem de TEPT em forte estresse, medo e preocupação excessiva. Eles também são caracterizados por privação de sono, mau humor, flashbacks frequentes de eventos desagradáveis, etc. E, de acordo com a ADAA (Associação de Ansiedade e Depressão da América), cerca de 7,7 milhões de adultos nos Estados Unidos sofrem desta condição. Como resultado, uma vez que o TEPT é um desafio de saúde prevalente, seria útil conhecer algumas dicas a serem utilizadas quando necessário.

Agora que cobrimos os fundamentos, vamos explorar cinco dicas que podem ser úteis para gerenciar o TEPT com sucesso.

Usar CBD

O CBD é o componente multifuncional todo-poderoso da planta do cânhamo que demonstrou ajudar a aliviar vários tipos de problemas de saúde. Pesquisas anteriores mostraram que a cannabis poderia eliminar a ansiedade ou prevenir completamente o aumento da preocupação.

Um estudo realizado sobre cannabis em 2019 mostrou que esta planta ajuda a combater o TEPT e, embora os cientistas ainda não tenham clareza sobre o mecanismo de ação do CBD, presumem que o CBD atue na amígdala e no hipocampo.

Outro grupo de investigadores acredita que o CBD pode extinguir completamente memórias aterrorizantes. Seja qual for o caso, confirma-se que o CBD traz alívio ao TEPT. Portanto, você pode experimentar o CBD para reduzir os sintomas de TEPT, e também há uma ampla variedade de produtos de CBD para provar. Existem óleos CBD, gomas, sprays, pílulas, etc.

Meditação da Atenção Plena

É um facto que o relaxamento e a meditação ajudam a aliviar uma vasta gama de condições médicas, pelo que este conceito de meditação consciente parece ser muito promissor como cura para o TEPT. Não é invasivo, mas envolve terapia cognitiva baseada na atenção plena. A meditação funciona de mãos dadas com técnicas de relaxamento, por isso, em primeiro lugar, adquira o hábito de mimar o seu corpo.

Durma o suficiente, coma direito e faça algumas acrobacias físicas. Você pode não ser do tipo que definha em um spa, mas desfrute do que funciona para você. Realize qualquer atividade que lhe dê felicidade; nade, caminhe, alongue-se, ouça músicas, corra, dance, ande de bicicleta, etc. Envolva-se nessas atividades para impor uma consciência explícita de sua realidade presente em seus centros de consciência.

Arteterapia

Esta terapia de TEPT começou gradualmente a ganhar magnitude ao longo dos anos. Esta terapia visa ajudar as pessoas com TEPT a externalizar e aprender a lidar com suas mágoas emocionais profundas.

Eles incentivam os pacientes com TEPT a se aliviarem das memórias dolorosas, canalizando suas energias emocionais para a arte. Assim, esses pacientes pintam, desenham e criam esculturas. Ao fazer isso, as pessoas que vivem com TEPT encontram algum alívio para suas dores e ansiedades.

Recupere o foco através da atividade física

É um testemunho dos lábios de quem sofre de TEPT confirmado que o envolvimento em atividades físicas prazerosas lhes proporciona força e ajuda a aliviar seus níveis de estresse. Essas atividades físicas não têm apenas o objetivo de afastá-lo temporariamente de seus problemas, mas também de ajudá-lo a lembrar como sua vida era ótima antes do trauma. À semelhança das técnicas de relaxamento, o melhor a fazer aqui é seguir o que é mais adequado para você, e há vários hobbies que você pode escolher.

O envolvimento nessas atividades também forneceria o impulso necessário para dormir adequadamente. Peça a um amigo ou parceiro de confiança para realizar essas atividades e você não apenas fortalecerá seus músculos, mas também tornará sua mente mais saudável.

Animais de estimação para TEPT

Um dos métodos menos explorados de combate ao TEPT é recorrer à ajuda de animais de estimação. É claro que os animais de estimação são suscetíveis a se tornarem um fardo adicional, mas alguns animais de estimação treinados podem ajudar as pessoas que vivem com TEPT a lidar com sua condição. Ao adquirir um desses animais de estimação altamente treinados, você pode ter certeza de ajuda de curto prazo para controlar seu nível de ansiedade.

Esses 'super animais de estimação' são treinados para sentir quando uma pessoa que vive com TEPT começa a ficar ansiosa. Ao perceber isso, os bichinhos tentam chamar a atenção de seus donos e ajudá-los a sair de sua doença invisível.

Conclusão

O TEPT é uma ameaça que pode não ser visível aos olhos, mas pode ter consequências terríveis a longo prazo se for deixado em liberdade. Portanto, se você tem um ente querido que sofre dessa condição, é recomendável compartilhar as dicas destacadas neste artigo.

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