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No blog anterior, abordamos como gerenciar sessões. Nesta última parte da série de três, vamos explorar como levar NeuroTracker para o próximo nível. Neste guia mais detalhado, você encontrará dicas sobre quando progredir do treinamento básico para o avançado, os tipos de exercícios de dupla tarefa que você pode integrar aos seus programas e como garantir que eles sejam adaptados às necessidades dos seus usuários.
Um conceito científico fundamental por trás NeuroTracker é a consolidação da aprendizagem. Isso significa, essencialmente, que um treinamento básico precisa ser concluído primeiro para que, como o Professor Faubert , "o cérebro esteja preparado para aprender". Nesse protocolo de treinamento, o usuário começa completando uma Linha de Base Inicial, que consiste em três sessões principais. Em seguida, inicia-se uma fase de consolidação com mais doze sessões. Durante a fase de consolidação, espera-se que o usuário apresente uma melhora rápida.
As sessões 13 a 15 devem ser sessões principais. O primeiro motivo é que isso fornece o que chamamos de Linha de Base Elevada, que pode ser comparada à Linha de Base Inicial para uma medida científica da taxa de aprendizado do usuário. O segundo motivo é que essa linha de base fornece uma referência útil que permite avaliar os impactos do treinamento avançado nos limites de velocidade NeuroTracker .
As tarefas duplas são uma ótima maneira de acelerar o aprendizado geral. Basicamente, elas consistem em realizar uma tarefa adicional enquanto se pratica o NeuroTracking.
Em termos de tipos de tarefas que podem ser usadas, bem, o céu é o limite. Para dar um exemplo bastante inusitado, NeuroTracker já foi combinado com manobras reais de aviões a jato. No entanto, é necessário conhecimento e experiência do instrutor para entender quais tipos de tarefas duplas são mais adequados e quando começar a usá-las. Antes de entrarmos em detalhes, vamos revisar alguns tipos principais de tarefas duplas.
Tarefas físicas duplas – estas podem ser baseadas em habilidades motoras, por exemplo, equilibrar-se em uma bola Bosu. Ou podem ser baseadas em exercícios, como usar uma bicicleta ergométrica para exercícios cardiovasculares ou levantar pesos para fortalecer os músculos. Embora sejam físicas, elas ainda exigem muito do cérebro e do sistema nervoso central; na verdade, até mesmo ficar parado requer mais recursos cognitivos do que ficar sentado.
Tarefas Duplas Específicas para Habilidades - são um aprimoramento das tarefas duplas físicas, com foco em certas habilidades usadas em esportes. Um exemplo é driblar no basquete enquanto se utiliza o NeuroTracking. A vantagem aqui é que as habilidades necessárias em domínios de desempenho específicos podem ser treinadas e testadas em combinação com as demandas do NeuroTracking.
O próprio NeuroTracker é uma tarefa perceptivo-cognitiva, portanto, aqui estamos adicionando cargas adicionais ao mesmo domínio de desempenho. Qualquer tarefa que apresente um desafio mental é válida; mesmo algo tão simples quanto contar de cem para baixo em passos de três adicionará uma carga significativa à memória de trabalho.
Essas tarefas também podem ser passivas, ou seja, o usuário não precisa fazer nada de diferente conscientemente. Um exemplo é o modo "Fluxo Óptico" NeuroTracker , que introduz um enorme túnel ondulado em 3D no ambiente NeuroTracker , simulando movimentos para frente e para trás. Isso induz automaticamente processos cognitivos adicionais relacionados à visão e ao equilíbrio. Mesmo quando o Fluxo Óptico é executado isoladamente, ele desafia o sistema visoequilibrado do usuário.
Alternativamente, tarefas perceptivo-cognitivas podem incluir demandas de tomada de decisão; por exemplo, forças especiais de elite dos EUA treinam a identificação de situações de "atirar/não atirar" enquanto utilizam o NeuroTracking. Isso é conhecido como NeuroTracker Consciência Tática.
Por fim, treinamentos muito avançados podem integrar múltiplos tipos de tarefas duplas. Aqui está uma foto que combina o Fluxo Óptico (perceptivo-cognitivo) com almofadas de equilíbrio (físico) e manejo de taco de hóquei (específico da habilidade). O treinamento é ministrado pela especialista em osteopatia Kyla Demers.
Agora que temos uma ideia da profundidade e abrangência das tarefas duplas, vejamos como você pode melhor utilizá-las.
Um ponto importante a observar é que, ao tentar realizar uma tarefa dupla pela primeira vez, NeuroTracker se tornará muito mais difícil. Consequentemente, a pontuação da sessão do usuário também diminuirá. No entanto, se a tarefa adicional não for muito difícil, em poucas sessões o usuário deverá se adaptar e sua pontuação NeuroTracker voltará a subir rapidamente. Isso significa que, com o treinamento ao longo do tempo, um indivíduo pode aprender a manter sua atenção plena enquanto realiza uma tarefa secundária. Significa também que as tarefas duplas devem ser progredidas gradualmente, do mais simples ao mais complexo. Começar com uma tarefa muito difícil logo de cara resultará em mais dificuldade do que aprendizado.
A tarefa dupla mais simples e prática para começar é simplesmente ficar em pé. Depois disso, você pode usar uma habilidade básica de equilíbrio, como colocar um pé na frente do outro ou ficar em um pé só (alternando entre o esquerdo e o direito a cada tentativa).
Uma dúvida comum entre os usuários NeuroTracker é: "Como sei se uma tarefa dupla é muito difícil?". A experiência pessoal do usuário é o primeiro ponto de referência. Geralmente, eles se sentem instintivamente sobrecarregados e sua motivação diminui quando a velocidade NeuroTracker cai significativamente abaixo do que estão acostumados.
Para uma referência mais objetiva, se a pontuação do usuário NeuroTracker cair para menos de 50% da sua linha de base atual, é provável que a tarefa seja muito difícil para um aprendizado eficiente. Uma tarefa semelhante, porém mais fácil, deve ser usada em seu lugar, por exemplo, trocar a tarefa de ficar em pé sobre um pé por ficar em pé com um pé à frente do outro. Depois que essa nova tarefa for dominada, permita que o usuário tente a tarefa mais difícil novamente — uma melhora significativa provavelmente será observada.
Dito isso, se o objetivo principal é avaliar a prontidão para o desempenho ou as deficiências de habilidades sob pressão cognitiva, qualquer resultado será informativo. Apenas lembre-se de evitar que avaliações muito difíceis se tornem uma parte significativa do programa de treinamento do usuário.
A próxima questão a ser respondida é quando passar de uma tarefa para outra mais difícil. Em certa medida, depende da sua capacidade de avaliação decidir quando capacitar um usuário para uma tarefa dupla mais complexa. No entanto, aqui estão duas estratégias comuns que podem te ajudar.
1. O método mais simples é definir um número fixo de sessões para cada habilidade. Por exemplo, para um jogador de basquete, você pode criar um programa de 4 sessões em pé, depois 4 com equilíbrio, depois 4 com um passe de basquete por tentativa e, por fim, 4 sessões com dribles. Observe que a cada 5 sessões, a primeira deve ser dedicada apenas ao fortalecimento do core (simplesmente sentado), pois isso fornece uma referência atualizada para avaliar os resultados da dupla tarefa.
2. Alcançar a maestria é um método mais disciplinado e analítico. Isso envolve atingir 90% da linha de base atual do usuário (a média das últimas 3 sessões principais). Esse método demonstra que a capacidade de atenção do usuário se expandiu a ponto de ele conseguir executar uma habilidade com eficácia mesmo sob uma carga cognitiva significativa. Lembre-se de que, para tarefas muito difíceis, pode ser necessário muito treinamento para alcançar a maestria, dependendo da capacidade de aprendizado do usuário.
Uma vantagem exclusiva de realizar NeuroTracker é a possibilidade de avaliar habilidades específicas do mundo real sob pressão mental. É sabido no esporte que até mesmo o atleta mais habilidoso pode sucumbir à pressão ou no calor da ação em campo. Uma vez que uma habilidade específica é dominada no NeuroTracker, é mais provável que ela seja mantida sob demandas do mundo real, ou seja, que a automatização seja alcançada.
Se você quiser saber mais sobre as diferentes maneiras pelas quais as tarefas duplas NeuroTracker podem ser adaptadas para diversas necessidades de desempenho, confira este blog.
Aprimorando o desempenho com o sistema de aprendizagem NeuroTracker
Perdeu os posts anteriores desta série? Então confira-os aqui
Dicas para NeuroTracker – dicas para a primeira sessão
Dicas para NeuroTracker – gerenciamento de sessões
Já leu algum deles? Então fique de olho na próxima NeuroTracker Academy, onde você poderá fazer cursos online sobre praticamente tudo relacionado NeuroTracker.
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NeuroTracker é um dos sistemas de treinamento cognitivo mais pesquisados, utilizado em esportes de elite, no meio militar e em contextos de desempenho humano em todo o mundo. Desenvolvido com base em 20 anos de pesquisa em neurociência.
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