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Como médico treinado principalmente como clínico geral, escolhi me especializar em TCC baseada em evidências (terapia comportamental cognitiva) para pacientes que sofrem de depressão, ansiedade e dor crônica por meio da minha psicoterapia prática do bem-estar da unidade . Isso se adapta ao meu apaixonado por melhorar o bem-estar e a saúde geral, o que também me mantém aberta para explorar novas terapias. Uma ferramenta que fiquei empolgada em integrar -me à minha abordagem é NeuroTracker . Aqui vou apresentar por que tenho encontrado que a aplicação dessa neurotecnologia ao lado da TCC é especialmente promissora.
A maioria dos meus pacientes opta por fazer TCC remotamente, e começamos falando sobre como ela é definida, os objetivos e como podemos usá-la para melhorar a saúde mental.
A parte cognitiva refere-se aos nossos processos de pensamento consciente e subconsciente. Estes influenciam a forma como nos sentimos e, portanto, como nos comportamos - para melhor, se forem positivos, ou para pior, se forem contraproducentes.
Em seguida, trabalhamos basicamente na recriação ou reformulação dos processos de pensamento em padrões de pensamento e crenças mais realistas, mudando de forma tangível os sentimentos associados. Por exemplo, isto pode transformar sentimentos de desamparo em otimismo e proatividade.
Depois, há certos comportamentos que podemos reestruturar para ajudar a nossa saúde mental. Podem ser coisas surpreendentemente simples, mas importantes, como ir para a cama na hora certa, comer regularmente, limitar o tempo de tela e praticar exercícios.
Ao otimizar também nossos comportamentos de estilo de vida, alcançamos um melhor estado de saúde geral.
Estas sessões acontecem uma vez por semana, sendo os trabalhos de casa definidos com objetivos claros e específicos a atingir até à semana seguinte.
Dentro de 12 semanas, somos capazes de adotar padrões de pensamento e comportamento benéficos que levam a melhorias tangíveis na saúde mental e no bem-estar. Uma maneira de pensar sobre isso é ajudar as pessoas a se ajudarem.
Aprendi sobre NeuroTracker através de um dos meus bons amigos, com quem encontro nos fins de semana para ter competições de tênis de mesa. Um dia, notei melhorias em seu jogo, o que não fazia sentido, pois só jogamos quando nos reunimos. Ele então me disse que estava usando essa coisa chamada NeuroTracker e que eu deveria conferir.
Analisando isso, descobri como ele tem sido usado por atletas profissionais com benefícios no desempenho, mas também tem pesquisas convincentes conduzidas com muitas populações diferentes, adequadas à minha abordagem baseada em evidências.
Dentro da metodologia da terapia que acabamos de descrever, desde então eu atribuí o treinamento NeuroTracker como parte da lição de casa da TCC com resultados promissores.
O componente NeuroTracker se encaixa bem com os objetivos gerais em todo o programa da TCC. Como nossas consultas da TCC são apenas uma vez por semana, isso agrega valor em termos de uma rotina terapêutica diária estruturada. Em particular, observei os seguintes positivos.
Uma das coisas boas dessa forma de treinamento cognitivo é que, à medida que meus clientes trabalham com o software, eles percebem as melhorias. Isto é demonstrado no desempenho real na tarefa através de aumentos constantes nas pontuações dos limites de velocidade, juntamente com os efeitos no mundo real que observam em termos de ganhos no foco mental e na consciência.
Como tal, esta abordagem capacita os meus pacientes a querer trabalhar na melhoria da sua função cognitiva geral e a prestar mais atenção à sua saúde mental no dia-a-dia.
Como praticante de TCC, um dos desafios é depender de relatórios voluntários do paciente. Com NeuroTracker , no entanto, recebo algumas idéias objetivas sobre seu progresso diário.
Portanto, se houver uma queda no desempenho em determinados dias, tenho a oportunidade de dizer: 'Ei, na quinta-feira, suas pontuações foram muito baixas, você teve alguma dificuldade específica?' Então eles podem responder que tiveram uma noite de sono muito ruim ou que estavam de mau humor por causa de um determinado acontecimento. Como você pode imaginar, esses insights são muito valiosos para o progresso da terapia como um todo.
Um dos objetivos da TCC é ajudar as pessoas a serem mais conscientes. A medida diária que NeuroTracker entrega incentiva os pacientes a relacionar como eles pensam e se comportam, com seus escores de desempenho cognitivo.
Por exemplo, com um cliente, a noite após consumir álcool, sua pontuação NeuroTracker caiu para cerca de 33% de sua linha de base atual. Para ele, este foi um abridor de olhos em termos de descobrir os efeitos colaterais atrasados.
Esse feedback proporciona um bom estímulo para a autoconsciência e a autorregulação, facilitando a adaptação a hábitos mais positivos de forma construtiva.
Meus pacientes que sofrem de dor crônica deram feedback de que as sessões NeuroTracker fornecem uma distração temporária, que eles provavelmente não tinham conhecimento de que poderiam ser alcançados com o esforço mental.
Então, à medida que se beneficiam do trabalho com o software, eles começam a aprender de maneira mais geral como concentrar suas mentes longe da dor e na tarefa em questão. Isto é fortalecedor porque dá a garantia de que, com foco mental, eles têm algum controle sobre o que sentem, além de estarem mais plenamente envolvidos em atividades das quais a dor normalmente os distrairia.
Objetivamente a dor não mudou, mas subjetivamente eles relatam que em geral parece ter diminuído um pouco.
À medida que trabalho com mais pacientes, espero ver uma tendência de sucesso da terapia de TCC em prazos mais curtos e, em geral, melhores resultados na terapia. Se os pacientes conseguirem sair da terapia mais cedo, isso mais do que justifica os 6 minutos de treinamento por dia, porque eles serão capazes de prosseguir com suas vidas mais cedo.
De uma perspectiva mais ampla, também estou interessado em explorar as aplicações dessa abordagem além do cenário clínico. Como o treinamento é adaptado para serviços remotos, estou muito interessado em explorar internacionalmente NeuroTracker para programas de treinamento de vida.
Certamente vejo potencial no uso desta ferramenta como forma de estimular funções cognitivas de alto nível e como isso pode ser de valor real para muitos tipos diferentes de necessidades dos indivíduos, desde o bem-estar até o alto desempenho. Estou certamente animado para explorar o potencial desta neurotecnologia.
Você pode aprender mais sobre o trabalho que faço através do Unity Wellness aqui .
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