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Como médico treinado principalmente como clínico geral, optei por me especializar em (Terapia Cognitivo-Comportamental) baseada em evidências Unity Wellness . Isto combina com a minha paixão por melhorar o bem-estar e a saúde geral, o que também me mantém com a mente aberta para explorar novas terapias. Uma ferramenta que estou animado para integrar à minha abordagem é o NeuroTracker . Apresentarei aqui por que descobri que a aplicação dessa neurotecnologia junto com a TCC é especialmente promissora.
A maioria dos meus pacientes opta por fazer TCC remotamente, e começamos falando sobre como ela é definida, os objetivos e como podemos usá-la para melhorar a saúde mental.
A parte cognitiva refere-se aos nossos processos de pensamento consciente e subconsciente. Estes influenciam a forma como nos sentimos e, portanto, como nos comportamos - para melhor, se forem positivos, ou para pior, se forem contraproducentes.
Em seguida, trabalhamos basicamente na recriação ou reformulação dos processos de pensamento em padrões de pensamento e crenças mais realistas, mudando de forma tangível os sentimentos associados. Por exemplo, isto pode transformar sentimentos de desamparo em otimismo e proatividade.
Depois, há certos comportamentos que podemos reestruturar para ajudar a nossa saúde mental. Podem ser coisas surpreendentemente simples, mas importantes, como ir para a cama na hora certa, comer regularmente, limitar o tempo de tela e praticar exercícios.
Ao otimizar também nossos comportamentos de estilo de vida, alcançamos um melhor estado de saúde geral.
Estas sessões acontecem uma vez por semana, sendo os trabalhos de casa definidos com objetivos claros e específicos a atingir até à semana seguinte.
Dentro de 12 semanas, somos capazes de adotar padrões de pensamento e comportamento benéficos que levam a melhorias tangíveis na saúde mental e no bem-estar. Uma maneira de pensar sobre isso é ajudar as pessoas a se ajudarem.
Conheci o NeuroTracker através de um de meus bons amigos, que encontro nos finais de semana para participar de competições de tênis de mesa. Um dia notei melhorias no jogo dele, o que não fazia muito sentido, pois só jogamos quando estamos juntos. Ele então me disse que estava usando uma coisa chamada NeuroTracker e que eu deveria dar uma olhada.
Analisando isso, descobri como ele tem sido usado por atletas profissionais com benefícios no desempenho, mas também tem pesquisas convincentes conduzidas com muitas populações diferentes, adequadas à minha abordagem baseada em evidências.
Dentro da metodologia terapêutica que acabamos de descrever, desde então tenho atribuído o treinamento do NeuroTracker como parte da lição de casa da TCC, com resultados promissores.
O componente NeuroTracker se adapta bem aos objetivos gerais de todo o programa de TCC. Como nossas consultas de TCC são apenas uma vez por semana, agrega valor em termos de uma rotina terapêutica diária estruturada. Em particular, observei os seguintes pontos positivos.
Uma das coisas boas dessa forma de treinamento cognitivo é que, à medida que meus clientes trabalham com o software, eles percebem as melhorias. Isto é demonstrado no desempenho real na tarefa através de aumentos constantes nas pontuações dos limites de velocidade, juntamente com os efeitos no mundo real que observam em termos de ganhos no foco mental e na consciência.
Como tal, esta abordagem capacita os meus pacientes a querer trabalhar na melhoria da sua função cognitiva geral e a prestar mais atenção à sua saúde mental no dia-a-dia.
Como praticante de TCC, um dos desafios é contar com relatos voluntários do paciente. No entanto, com o NeuroTracker, obtenho alguns insights objetivos sobre seu progresso diário.
Portanto, se houver uma queda no desempenho em determinados dias, tenho a oportunidade de dizer: 'Ei, na quinta-feira, suas pontuações foram muito baixas, você teve alguma dificuldade específica?' Então eles podem responder que tiveram uma noite de sono muito ruim ou que estavam de mau humor por causa de um determinado acontecimento. Como você pode imaginar, esses insights são muito valiosos para o progresso da terapia como um todo.
Um dos objetivos da TCC é ajudar as pessoas a serem mais autoconscientes. A medida diária fornecida pelo NeuroTracker incentiva os pacientes a relacionar como pensam e se comportam com suas pontuações de desempenho cognitivo.
Por exemplo, com um cliente, na noite seguinte ao consumo de álcool, suas pontuações no NeuroTracker caíram para cerca de 33% de sua linha de base atual. Para ele, isso foi uma revelação em termos de realmente descobrir os efeitos colaterais retardados.
Esse feedback proporciona um bom estímulo para a autoconsciência e a autorregulação, facilitando a adaptação a hábitos mais positivos de forma construtiva.
Meus pacientes que sofrem de dor crônica relataram que as sessões do NeuroTracker proporcionam uma distração temporária, que eles provavelmente não sabiam que poderia ser alcançada com esforço mental.
Então, à medida que se beneficiam do trabalho com o software, eles começam a aprender de maneira mais geral como concentrar suas mentes longe da dor e na tarefa em questão. Isto é fortalecedor porque dá a garantia de que, com foco mental, eles têm algum controle sobre o que sentem, além de estarem mais plenamente envolvidos em atividades das quais a dor normalmente os distrairia.
Objetivamente a dor não mudou, mas subjetivamente eles relatam que em geral parece ter diminuído um pouco.
À medida que trabalho com mais pacientes, espero ver uma tendência de sucesso da terapia de TCC em prazos mais curtos e, em geral, melhores resultados na terapia. Se os pacientes conseguirem sair da terapia mais cedo, isso mais do que justifica os 6 minutos de treinamento por dia, porque eles serão capazes de prosseguir com suas vidas mais cedo.
De uma perspectiva mais ampla, também estou interessado em explorar as aplicações desta abordagem para além do ambiente clínico. Como o treinamento é adaptado para serviços remotos, estou muito interessado em explorar o NeuroTracker para programas de coaching de vida internacionalmente.
Certamente vejo potencial no uso desta ferramenta como forma de estimular funções cognitivas de alto nível e como isso pode ser de valor real para muitos tipos diferentes de necessidades dos indivíduos, desde o bem-estar até o alto desempenho. Estou certamente animado para explorar o potencial desta neurotecnologia.
Você pode aprender mais sobre o trabalho que faço através do Unity Wellness aqui .
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