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Como médica com formação primária em clínica geral, optei por me especializar em baseada em evidências Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Unity Wellness. Isso se alinha à minha paixão por promover o bem-estar e a saúde em geral, o que também me mantém aberta a explorar novas terapias. Uma ferramenta que tenho me entusiasmado em integrar à minha abordagem é NeuroTracker. Aqui, explicarei por que tenho constatado que a aplicação dessa neurotecnologia em conjunto com a TCC é particularmente promissora.
A maioria dos meus pacientes opta por fazer a TCC remotamente, e começamos conversando sobre como ela é definida, os objetivos e como podemos usá-la para melhorar a saúde mental.
A parte cognitiva refere-se aos nossos processos de pensamento conscientes e subconscientes. Estes influenciam como nos sentimos e, portanto, como nos comportamos – para melhor, se forem positivos, ou para pior, se forem contraproducentes.
Em seguida, trabalhamos basicamente na recriação ou reformulação dos processos de pensamento em padrões e crenças mais realistas, alterando tangivelmente os sentimentos associados. Por exemplo, isso pode transformar sentimentos de impotência em otimismo e proatividade.
Existem também certos comportamentos que podemos reestruturar para ajudar nossa saúde mental. Podem ser coisas surpreendentemente simples, mas importantes, como ir para a cama na hora certa, comer regularmente, limitar o tempo de tela e praticar exercícios físicos.
Ao otimizarmos também nossos hábitos de vida, alcançamos um melhor estado de saúde geral.
Essas sessões acontecem uma vez por semana, e a tarefa de casa é definida com objetivos claros e específicos a serem alcançados até a semana seguinte.
Em 12 semanas, somos capazes de adotar padrões de pensamento e comportamento benéficos que levam a melhorias tangíveis na saúde mental e no bem-estar. Uma maneira de pensar sobre isso é ajudar as pessoas a se ajudarem.
Conheci o NeuroTracker por meio de um grande amigo, com quem me encontro nos fins de semana para jogar tênis de mesa. Certo dia, notei uma melhora no jogo dele, o que não fazia muito sentido, já que só jogamos juntos. Então, ele me contou que estava usando um aparelho chamado NeuroTracker e que eu deveria dar uma olhada.
Ao pesquisar sobre o assunto, descobri como ele tem sido usado por atletas profissionais com benefícios para o desempenho, além de contar com pesquisas convincentes realizadas com diversas populações, o que se alinha à minha abordagem baseada em evidências.
Dentro da metodologia terapêutica que acabei de descrever, tenho incluído o treinamento NeuroTracker como parte da tarefa de casa da TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), com resultados promissores.
O componente NeuroTracker se encaixa bem nos objetivos gerais do programa de TCC. Como nossas consultas de TCC são apenas uma vez por semana, ele agrega valor em termos de uma rotina terapêutica diária estruturada. Em particular, observei os seguintes pontos positivos.
Uma das vantagens desse tipo de treinamento cognitivo é que, à medida que meus clientes utilizam o software, eles percebem as melhorias. Isso se reflete no desempenho real da tarefa, por meio de aumentos constantes nos índices de velocidade, além dos efeitos práticos que eles observam em termos de ganho de foco e atenção mental.
Dessa forma, essa abordagem capacita meus pacientes a quererem trabalhar para melhorar sua função cognitiva geral e a prestar mais atenção à sua saúde mental no dia a dia.
Como terapeuta cognitivo-comportamental, um dos desafios é depender de relatos voluntários do paciente. Com NeuroTracker , no entanto, obtenho informações objetivas sobre o progresso diário deles.
Então, se houver uma queda no desempenho em certos dias, isso me dá a oportunidade de dizer: "Ei, na quinta-feira, suas notas foram bem baixas, você teve alguma dificuldade específica?". Aí eles podem responder que tiveram uma noite mal dormida ou que estavam de mau humor por causa de algum acontecimento. Como você pode imaginar, essas informações são muito valiosas para o progresso da terapia como um todo.
Um dos objetivos da TCC é ajudar as pessoas a desenvolverem maior autoconhecimento. A avaliação diária fornecida pelo NeuroTracker incentiva os pacientes a relacionarem seus pensamentos e comportamentos com seus resultados de desempenho cognitivo.
Por exemplo, no caso de um cliente, na noite seguinte ao consumo de álcool, seus níveis NeuroTracker caíram para cerca de 33% do seu nível basal atual. Para ele, isso foi uma revelação, pois permitiu constatar os efeitos colaterais tardios.
Esse tipo de feedback proporciona um bom estímulo para a autoconsciência e a autorregulação, facilitando a adaptação a hábitos mais positivos de forma construtiva.
Meus pacientes que sofrem de dor crônica relataram que as sessões com o NeuroTracker proporcionam uma distração temporária, algo que provavelmente não sabiam ser possível com esforço mental.
À medida que se beneficiam do uso do software, começam a aprender, de forma mais geral, como desviar a atenção da dor e concentrá-la na tarefa em questão. Isso é empoderador, pois lhes dá a segurança de que, com foco mental, têm algum controle sobre o que sentem, além de se envolverem mais plenamente em atividades das quais a dor normalmente os distrairia.
Objetivamente, a dor não mudou, mas subjetivamente eles relatam que, no geral, parece ter diminuído um pouco.
À medida que trabalho com mais pacientes, espero observar uma tendência de sucesso da terapia cognitivo-comportamental (TCC) em períodos mais curtos e, de modo geral, com melhores resultados. Se os pacientes conseguirem concluir a terapia mais cedo, isso justifica amplamente os 6 minutos de treinamento diário, pois eles poderão retomar suas vidas mais rapidamente.
Numa perspectiva mais ampla, também tenho muito interesse em explorar as aplicações desta abordagem para além do contexto clínico. Como a formação é adaptada para serviços remotos, tenho grande interesse em explorar NeuroTracker para programas de coaching de vida a nível internacional.
Vejo, sem dúvida, o potencial desta ferramenta para estimular funções cognitivas de alto nível e como isso pode ser realmente valioso para atender às necessidades de diversos tipos de indivíduos, desde o bem-estar até o alto desempenho. Estou bastante entusiasmado para explorar o potencial desta neurotecnologia.
Você pode saber mais sobre o trabalho que realizo através da Unity Wellness aqui.
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NeuroTracker é um dos sistemas de treinamento cognitivo mais pesquisados, utilizado em esportes de elite, no meio militar e em contextos de desempenho humano em todo o mundo. Desenvolvido com base em 20 anos de pesquisa em neurociência.
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