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A COVID-19 afetou vários aspectos das nossas vidas, incluindo a saúde económica, psicológica e emocional. A maioria das pessoas, especialmente os homens , pode ter desenvolvido condições que levam à perda de confiança e motivação devido à contenção, incerteza e medo do vírus. As suas lutas e preocupações podem estar relacionadas com a protecção dos seus bens e negócios, trabalho e relações pessoais durante esta pandemia. Mas devemos ter em mente que as crianças não estão isentas do stress e da ansiedade causados pela COVID-19.
Embora tenham apenas um conhecimento trivial do que está a acontecer a nível global, as crianças podem ser afectadas por mudanças e problemas no agregado familiar. Como tal, os pais devem estar conscientes destas tensões emocionais e abordá-las para prevenir efeitos adversos na sua saúde física e mental. Aqui estão muitas maneiras cotidianas de melhorar o bem-estar do seu filho.
O primeiro passo para apoiar seu filho é reconhecer e reconhecer suas emoções. Saiba que eles estão passando por estresse como você e podem lidar com isso de maneira diferente.
Durante a pandemia, as crianças podem ficar ansiosas com o que acontecerá no dia seguinte ou preocupadas com a possibilidade de a sua família ser infectada com COVID.
Há também casos em que as crianças podem se sentir frustradas e tristes por, de repente, não conseguirem realizar atividades que costumavam gostar, como sair com os amigos e vê-los cara a cara ou fazer viagens em família.
É vital assegurar-lhes que o que sentem é normal e que não há problema em falar sobre isso.
Estar ciente do que está acontecendo ao seu redor é bom. Mas o consumo excessivo de notícias e informações sobre um evento traumático pode causar ansiedade, especialmente em crianças.
Além disso, o consumo das redes sociais também pode afetar o seu estado de espírito em relação à situação atual e aumentar o seu estresse emocional.
Planeje atividades que envolvam toda a família. Essas atividades podem ser realizadas no seu quintal ou dentro de casa.
Ter uma rotina pode ajudar seus filhos a ter um melhor senso de normalidade na vida cotidiana. Você pode manter algumas das atividades que seu filho gostava antes da COVID ou incorporar atividades de lazer novas e criativas.
Essas recreações devem incentivar seus filhos a participar e se envolver nas atividades diárias em família.
A introdução de novas rotinas em casa pode aliviar a ansiedade em relação ao futuro desconhecido.
Todos estão passando por momentos difíceis nesta pandemia, até vocês, os pais. Ajude seus filhos a compreender a importância da simpatia e da sensibilidade aos sentimentos das outras pessoas.
Seja um modelo e comece transmitindo gentileza e paciência para com sua família. Uma simples mensagem de texto, videochamada ou elogio pode proporcionar o conforto e o apoio que seus filhos e familiares podem precisar.
Saber que seu filho está saudável é uma forma de aliviar sua ansiedade e a de seus filhos. Ajude-os a compreender que uma alimentação saudável e tomar vitaminas podem manter o vírus afastado.
Motive-os a praticar exercícios e movimentar-se pela casa para melhorar o humor e fortalecer o corpo.
Quando seu filho estiver expressando suas frustrações e estresse, tente encontrar outros caminhos que o mantenham ocupado. Algumas crianças agem mal porque estão entediadas e cansadas. Incentive-os a fazer brincadeiras criativas desenhando, pintando ou construindo um forte.
Redirecione sua atenção estabelecendo um sistema simples de recompensa para reforçar o bom comportamento. Defina intervalos para evitar que eles tenham acessos de raiva.
Ouvir seus filhos é o primeiro passo para entendê-los. Crie um espaço seguro para seu filho expressar suas emoções e pensamentos. Faça-os sentir que seus sentimentos são válidos e que você se identifica com eles.
Incentive-os a falar e a fazer perguntas que os estejam confundindo sobre esta pandemia. Ser pais atentos pode ajudá-los a se sentirem seguros .
Dê-lhes oportunidades de falar sobre as suas preocupações e tente abordar estas questões em conformidade.
É normal que as crianças fiquem curiosas e façam perguntas sobre o que ouvem nas notícias. Tente respondê-las da forma mais honesta possível.
Você pode dizer-lhes que as pessoas estão ficando doentes, mas assegure-lhes que seguir as orientações de lavar frequentemente as mãos e ficar em casa pode ajudá-los a permanecerem saudáveis.
Faça com que seus filhos se sintam apoiados, confortando-os e acalmando-os.
Você também pode confortá-los passando um tempo com eles e realizando atividades como:
● Contar-lhes histórias felizes
● Unir-se a eles para fazer o que lhes interessa
● Atribuir-lhes tarefas domésticas simples, como cozinhar e limpar
● Brincando com eles
Elogiá-los tanto quanto possível por seus pontos fortes, ajuda e compaixão também pode trazer-lhes conforto durante esse período estressante.
Seria melhor se você garantisse ao seu filho que ele está seguro. Dê-lhes informações que possam fazer com que se sintam seguros e protegidos.
Convença seus filhos de que você fará de tudo para mantê-los saudáveis. Alimente-os com pensamentos e planos positivos que eles possam esperar no futuro.
Mesmo que você passe mais tempo com seus filhos durante esta pandemia, seja extremamente observador quanto ao comportamento deles.
As crianças têm sua maneira de expressar angústia e ansiedade. Esteja atento ao seguinte comportamento em seus filhos:
As crianças podem expressar ansiedade por serem muito pegajosas e afastadas de outras pessoas e atividades. Sua relutância em explorar pode ser resultado de medo e preocupação.
Crianças que estão sob muito estresse tendem a ser mais irritadas e propensas a acessos de raiva. Você pode perceber que eles podem ficar com medo e chorar mais rapidamente, e pode ser mais difícil fazê-los parar.
Preste atenção também aos seus hábitos de sono. Eles podem ter tendência a acordar no meio da noite e ter dificuldade em adormecer novamente.
Crianças treinadas para usar o penico podem regredir e fazer xixi na cama devido ao estresse.
Observe e tome nota dos temas da peça. Pode envolver morte, violência ou doenças devido ao que eles acham que está acontecendo durante a pandemia.
Para adolescentes e crianças maiores, você pode observar os seguintes comportamentos:
Pode haver mudanças rápidas no humor do seu filho adolescente devido às suas emoções confusas e confusas em relação à pandemia. Essas alterações de humor podem se manifestar na forma de irritabilidade, desesperança e raiva.
Devido à incerteza provocada pela COVID, algumas crianças podem perder o interesse em hobbies que antes consideravam agradáveis. Estes interesses podem agora tornar-se tediosos e mundanos para eles. Algumas crianças podem até procurar atividades mais arriscadas.
Os padrões alimentares anteriormente saudáveis dos seus filhos podem mudar. Alguns podem perder o apetite, enquanto outros podem se estressar e ganhar peso. Esses comportamentos podem ser causados por estresse e ansiedade.
Como você pode ver, o mais importante é estar atento aos comportamentos e humores de seu filho e, em seguida, tomar medidas simples que podem ajudá-lo no dia a dia. A última coisa, mas não a mais óbvia, é cuidar do seu próprio bem-estar - aqui está um blog útil para conferir.
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