Os Segredos para Dominar no Seu Esporte

Albert Einstein disse certa vez: "Insanidade é fazer a mesma coisa repetidamente esperando resultados diferentes". Se você quer melhores resultados em competições, é importante treinar em um nível mais alto e competir de acordo com o seu potencial. O objetivo é treinar da mesma forma que você compete. E, ao combinar seu treinamento esportivo com a pressão do nível de competição, você conecta mente e corpo. É por isso que o treinamento deve incorporar a dimensão cognitiva do desempenho, a fim de simular a pressão mental. Neste quarto post da série, abordaremos como você pode levar seu treinamento a outro nível, empregando as mesmas técnicas mentais que utiliza na competição.

Traga a pressão da competição para o treino

Quando treinamos, buscamos as mesmas exigências e dificuldades da competição em si. Um fator que predomina e nos limita nas competições é a pressão, mas isso se deve, na verdade, à falta de preparo. Treinar sob pressão real nos ajuda a estarmos mais bem preparados. Quando conseguimos treinar com um nível de dificuldade maior, os desafios da competição começam a parecer normais.

Quando treinamos, buscamos um objetivo de curto prazo: estar mais bem preparados para a competição. Todos somos campeões quando ninguém está olhando. Mas, quando a pressão entra em cena, nossas capacidades ficam limitadas e afetadas. Isso acontece talvez porque o método de treinamento em si não seja suficientemente eficaz para nos colocar no estado ideal para os momentos competitivos. Uma frase comum no esporte é "compita como você treina". No entanto, isso pode não ser verdade se o seu treinamento não for de alta qualidade. Lembre-se de alguma vez em que você pensou "preciso de algo mais" durante um treino ou depois de uma competição ruim.

Encare desafios de treinamento reais

Quando você treina com um desafio adicional, e essa dificuldade diminui ou desaparece, tudo flui. Se você treina diariamente com desafios cada vez mais difíceis, está se aproximando da experiência de uma competição. Ao se impor uma exigência semelhante à de uma COMPETIÇÃO, você perceberá o alto nível de estresse como algo normal – apenas uma experiência cotidiana familiar.

Nesses momentos, competir da mesma forma que você treina se tornará possível. As dificuldades fazem parte do processo. Essas dificuldades o levarão ao próximo nível. Robert Bowman, treinador do nadador Michael Phelps, 23 vezes campeão olímpico, repetia constantemente: "Não há crescimento sem sofrimento."

Atletas que você pode gostar de assistir em busca de inspiração são aqueles que conectam corpo e mente. Por exemplo, o momento em que Steph Curry marcou 46 pontos e deu 6 assistências, além de igualar o recorde da época de 12 cestas de três pontos em um jogo. No entanto, talvez o maior momento em que sua mente e corpo estavam sincronizados tenha sido a cesta da vitória a 3 segundos do fim contra o Oklahoma City Thunder, quando ele decidiu, se levantou e marcou.

Treinamento Integrado para o Cérebro e o Corpo

Conectar corpo e mente é o que atletas e treinadores mais desejam, especialmente quando as metas são muito ambiciosas. Quando essa conexão é alcançada, o desempenho melhora. Treinar seus movimentos, sua técnica, seus bloqueios, seus passes... sob alta carga cognitiva, permite que você conecte corpo e mente.

Isso nos leva ao princípio da automaticidade na ciência do esporte, onde o domínio das suas habilidades de movimento sob pressão se torna quase sem esforço. É isso que os maiores atletas alcançam quando estão em sua verdadeira zona competitiva; é fruto de uma preparação superior com treinamento ao longo do tempo. É possível para qualquer um.

Aqui está um exemplo de treinamento com essa abordagem integrada no Centro Internacional. No vídeo a seguir, você pode ver como preparamos o atleta de kickboxing da seleção espanhola para o Aberto de Budapeste, incorporando elementos que sabemos que serão desafios difíceis em uma competição. Através do elemento amarelo, atacamos seu corpo, buscando esquivas, bloqueios e contra-ataques com os punhos, procurando a melhor solução.

Tudo isso é realizado enquanto o NeuroTracker é rastreado no limite de velocidade por meio de um programa personalizado criado no Centro Internacional. Especificamente, estamos combinando as demandas visuais, perceptivas e cognitivas do NeuroTracker, incorporando também a complexa habilidade de esquivar e golpear.

Com essa abordagem de rastreamento de múltiplos objetos em 3D e treinamento de habilidades específicas para o esporte, podemos aplicar com sucesso o treinamento mente-corpo sob pressão, simulando demandas e dificuldades equivalentes às de uma competição real.

Remover

A cada nova temporada de competições, surge o desafio de alcançar níveis cada vez mais altos de profissionalismo. A cada temporada, as diferenças são menores. É por isso que treinar com maior qualidade e aprimorar seu desempenho sob pressão lhe dará a vantagem necessária para superar seus rivais. Treinar com metodologias de alta qualidade e evoluir seu desempenho é possível. No Centro Internacional , podemos levá-lo ao próximo nível, aumentando seu desempenho por meio do treinamento sob pressão – chegou a hora de você se inspirar!