Por que você sempre se sente ocupado

No mundo moderno de hoje, todos parecem estar ocupados. haver sempre mais reuniões, mais e-mails recebidos, mais coisas para ler, mais ideias para acompanhar, etc. E agora, com os smartphones, você pode até realizar tarefas em casa, nas férias ou até na academia!

Parece haver uma pressão social subjacente para “fazer tudo”, tanto no trabalho como em casa. Naturalmente, isso contribui para a sensação de sobrecarga e opressão. Como seres humanos, temos energia e habilidades finitas, por isso é impossível superar uma quantidade infinita. Além disso, o tempo parece nunca estar do nosso lado.

E se o tempo, porém, não for o nosso único recurso escasso? E quanto à nossa largura de banda cognitiva ? Pessoas ocupadas parecem ter pouca largura de banda cognitiva. Em outras palavras, eles carecem de recursos cognitivos básicos, como memória de trabalho e controle executivo. Esta escassez é um problema porque utilizamos estes recursos em quase todas as atividades. Nós o usamos para raciocinar, focar, aprender novas ideias, dar saltos criativos e resistir aos nossos impulsos imediatos.

A largura de banda cognitiva é usada para ser um participante ativo em uma reunião importante, para ser um chefe atento a um funcionário frustrante e para ser um parceiro ou pai que dá apoio. A falta de largura de banda cognitiva também pode ser a verdadeira razão pela qual nos sentimos ocupados o tempo todo, mesmo quando não estamos. O que acontece é que, quando nos sentimos ocupados, tendemos a lidar menos bem com nossas listas de tarefas do que se não nos sentíssemos tão apressados.

Na verdade, é mais provável que você faça escolhas erradas de gerenciamento de tempo porque sua capacidade de tomar decisões fica prejudicada. É por isso que às vezes assumimos compromissos que não podemos cumprir ou priorizamos tarefas triviais em detrimento das cruciais. Como resultado, forma-se um ciclo vicioso: sua sensação de ocupação deixa você ainda mais ocupado do que nunca. O que agrava a situação é que essa mentalidade pode penetrar nos seus momentos de lazer. Por exemplo, mesmo quando você tem uma ou duas horas de tempo livre para se recuperar, você pode se sentir culpado e, consequentemente, pensar que deveria usar esse tempo “produtivamente” também.

A culpa pode surgir de nossas atitudes atuais em relação às ocupações. No passado, o símbolo máximo de riqueza, realização e superioridade social era a liberdade de não trabalhar. Lazer , era o símbolo máximo. Agora, a ocupação tornou-se um indicador de status elevado. O valor parece ser medido por quanto tempo você gasta fazendo , o que geralmente é demonstrado por longas horas de trabalho, almoços intensos, etc. Se dermos um passo para trás, entretanto, podemos recuperar a sensação de controle e nos sentir menos ocupados. Isso começa com a melhoria da gestão da largura de banda cognitiva.

Como se sentir menos sobrecarregado

Você deve reconhecer que diferentes tarefas exigem mais ou menos largura de banda cognitiva. Uma reunião de status do projeto pode consumir muito tempo, mas não consumir largura de banda. A decisão final sobre quem dispensar pode consumir largura de banda, mas não demorada. Você também deve reconhecer que certas tarefas podem prejudicar sua largura de banda, mesmo quando você não está trabalhando nelas. Um exemplo pode ser adotar uma nova estratégia para reformular a marca da empresa. Por último, você deve participar de atividades que não sobrecarreguem a largura de banda, como assistir a um jogo de futebol, fazer exercícios na academia ou vadiar no sofá. É importante reservar tempo para tarefas que atualizem sua largura de banda.

Outra opção para se sentir menos sobrecarregado é melhorar a função cerebral para melhorar a largura de banda cognitiva. Existem certas tecnologias projetadas para melhorar medidas padronizadas de função executiva e memória de trabalho. NeuroTracker é um exemplo de uma dessas tecnologias. Normalmente, com função executiva e memória de trabalho , você será capaz de permanecer concentrado na tarefa, planejar, analisar, resolver problemas e compreender melhor. Além disso, pode ajudá-lo a melhorar sua atenção, foco e concentração geral.

Portanto, embora sua carga de trabalho possa parecer infinita, pelo menos agora você sabe como pode se sentir menos ocupado, principalmente quando não está!

‍