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Os smartphones estão mudando tanto nossas vidas que existe uma nova palavra para descrever nosso medo de ficar sem eles: ‘ nomofobia ’. Ao contrário de outras fobias, esta não deriva de nenhuma tradução grega. É um termo do século 21 para “sem fobia de celular”! Neurocientistas e psicólogos estão agora considerando o vício em smartphones uma condição séria que pode prejudicar sua qualidade de vida.
A propriedade global de smartphones está a aumentar , com mais de 90% dos americanos possuindo dispositivos móveis – verificando-os colectivamente mais de 8 mil milhões de vezes por dia. A maioria de nós verifica nossos telefones em média 34 vezes por dia. Estudos mostram que este é um factor importante para a segurança rodoviária, sendo que os adultos admitem frequentemente enviar mensagens de texto enquanto conduzem , enquanto os ferimentos nos peões relacionados com a utilização do telefone enquanto caminham estão a aumentar dramaticamente .
Pesquisas realizadas no Reino Unido descobriram que mais de dois terços da população tem alguma forma de nomofobia. Em comparação com pesquisas realizadas quatro anos antes, onde os homens eram predominantemente afetados, agora são as mulheres que têm maior probabilidade de serem dependentes. Um em cada três adultos no Reino Unido afirmou ter discutido com o parceiro sobre o uso excessivo do telemóvel. Para a geração jovem, mais de 50% dos adolescentes afirmam agora que se sentem viciados no aparelho que nunca sai do seu lado.
Este questionário gratuito , criado na Universidade Estadual de Nova York, foi desenvolvido para fornecer uma referência rápida e objetiva sobre sua relação com seu smartphone. As pontuações fornecem uma classificação da seguinte forma,
20 ou menos – você não é um viciado
21 a 60 – você é um pouco nomofóbico
61 a 99 – você é claramente nomofóbico
100 a 200 – você é viciado e sofre de ansiedade severa sem seu telefone
Pontuações altas no teste significam que você tem muito mais probabilidade de ter sua vida social afetada negativamente pela dependência de smartphones. Isso normalmente inclui evitar interações cara a cara com familiares e amigos, ansiedade social, insônia ou ter sua capacidade de trabalhar afetada. Além disso, um conceito denominado “descarga cognitiva” significa que o seu smartphone pode até estar tornando você menos inteligente . Isso decorre de confiar no Google para encontrar respostas para coisas que você poderia realmente descobrir ou lembrar com um pouco de esforço mental. Isso evita a flexão dos músculos cognitivos que mantêm a memória nítida.
Neurocientistas da Universidade da Coreia, em Seul, descobriram que adolescentes viciados em smartphones sofreram alterações significativas na função cerebral . Usando técnicas de imagem cerebral, eles encontraram um aumento nos neurotransmissores que inibem os neurônios, reduzindo a capacidade do cérebro de energizar sinais neuronais. Felizmente, depois de passar por um curso de terapia cognitivo-comportamental, os mesmos neurotransmissores voltaram à atividade normal.
A maioria de nós adora nossos telefones e eles certamente têm um papel valioso a desempenhar em nosso estilo de vida orientado à informação. Para aquelas pessoas que buscam relacionamentos viciantes com smartphones, o fator chave é estar ciente da dependência. Então, alguns comportamentos simples, como desligar o telefone nas reuniões, enquanto dirige ou janta com a família, e não manter o telefone no quarto , reduzirão significativamente a sua influência na vida diária. Outra etapa que está ganhando popularidade é remover aplicativos de mídia social, como Facebook e Twitter, dos telefones, e acessá-los apenas em laptops.
A neurociência moderna mostra que o cérebro é incrivelmente adaptável . A neuroplasticidade é uma porta que se abre para os dois lados, permitindo que os impactos negativos dos smartphones, como a redução da atenção ou da memória, sejam revertidos com atividades mentais corretas.
Trocar o tempo gasto em smartphones por atividades mais saudáveis, como meditar , socializar cara a cara com amigos, exercitar-se fisicamente ou praticar treinamento cognitivo , são formas mostradas para recuperar a função mental ao normal e além.
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