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Por Rob Gronbeck
Quando o assunto é "psicologia do esporte", percebo que treinadores, técnicos, pais, árbitros, atletas, cientistas do esporte e profissionais da saúde carecem de uma linguagem comum. Frequentemente me perguntam: "Você pode conversar com meu filho sobre a mentalidade dele?" e "Você pode vir ao nosso centro de treinamento e dar uma palestra sobre psicologia?". A psicologia do esporte está profundamente enraizada como uma interação verbal entre duas ou mais pessoas. No entanto, como cientista e pesquisador da área, posso afirmar que isso não é suficiente nesta era de sensores, tecnologias e scanners que nos informam sobre o funcionamento do nosso cérebro. Agora, estamos muito mais bem equipados para entender do que nossas mentes são capazes e se estão melhorando ou piorando.
Acredito que precisamos trazer a linguagem comum da ciência do esporte para a discussão. Repetições, séries, volume, limiares, duração da sessão de treino e potência de desempenho podem ser mapeados em métodos aplicados da psicologia do esporte. NeuroTracker se encaixa perfeitamente e nos permite fazer isso de forma integrada, fornecendo uma métrica capaz de quantificar esses três aspectos:
1) Quão exigente (ou intensa) é (ou será) uma sessão de treinamento NeuroTracker ?
2) Qual a capacidade do cérebro de um atleta para perceber e acompanhar múltiplos objetos?
3) Qual a capacidade que um atleta tem de manter o processamento cognitivo ao longo do tempo?
Permita-me levá-lo de volta ao início de tudo. No dia 5 de fevereiro de 2014, às 11h20, completei minha primeira sessão de treinamento NeuroTracker , do tipo Core. Meu limiar de velocidade de rastreamento visual foi avaliado em 1,0 e a sessão durou 380 segundos. A tela do projetor tinha 70 polegadas e proporção 4:3.
Acompanhei quatro alvos NeuroTracker por 8 segundos. Quatro bolas foram exibidas para mim por 2,5 segundos antes de cada tentativa (repetições). O feedback mostrava minhas respostas incorretas por 1 segundo após cada tentativa. Tentei responder o mais rápido possível em cada uma das 20 tentativas. Isso é o que compõe uma sessão NeuroTracker .
Aqui está um exemplo de uma sessão NeuroTracker Core com essas configurações (para aqueles que não estão familiarizados com o NeuroTracker ou com a tarefa).
1.0 @ 2.5s, SENTADO, 1s FEEDBACK, 2s ENTRADA AUTOMÁTICA
Esses dois pontos de dados nos permitem calcular a capacidade de processamento que meu cérebro consegue produzir por segundo.
Em física, a potência, comumente conhecida nos esportes como 'intensidade', é calculada com a seguinte fórmula:
Onde W representa o trabalho e t representa o tempo.
Portanto, calculou-se que a potência do meu cérebro era de 1/380 = 0,00263/seg.
Nos últimos 3 anos e 11 meses, realizei mais de 626 sessões e ministrei mais de 5.000 sessões de treinamento para centenas de atletas, estudantes, profissionais e pessoas que sofrem de lesões ou deficiências cerebrais.
Na minha sessão mais recente NeuroTracker meu limiar de velocidade de rastreamento visual foi de 3,26 e levei 259 segundos para concluí-la.
Usando a mesma fórmula de trabalho, a capacidade de trabalho do meu cérebro foi de 3,26/259 = 0,01258/seg.
Isso representa um aumento de 378% na potência ou capacidade de trabalho!
A maior capacidade de processamento que consegui atingir foi de 0,01508/seg = 3,730 / 247 segundos, o que representa um aumento de 474% na capacidade de processamento em relação à minha primeira sessão NeuroTracker !
Meus ganhos em velocidade de rastreamento visual foram obtidos através de muitas repetições e trabalho árduo, seguidos de recuperação, crescimento, mais treinamento, etc. Isso é neuroplasticidade em ação. No entanto, você pode estar se perguntando como consegui completar cada sessão em menos tempo - já que eu sempre rastreava quatro bolas por oito segundos, vinte vezes por sessão, certo?
Deixe-me ilustrar para você:
3,26 @ 0,1s, 0,25s FEEDBACK, 0,0s ENTRADA AUTOMÁTICA
Na minha sessão mais recente, utilizei as seguintes configurações:
Acompanhei quatro (4) NeuroTracker por 8 segundos. As quatro bolas-alvo eram exibidas na tela por 0,1 segundo antes de cada tentativa. Após cada tentativa, o feedback, que mostrava as respostas incorretas e corretas, permanecia na tela por 0,25 segundos. Assim como na minha primeira sessão, tentei responder o mais rápido possível em cada uma das 20 repetições. Concluí a sessão 121 segundos mais rápido, reduzindo os "períodos de descanso" entre cada repetição para um nível que eu conseguia controlar.
Como você pode ver, isso tornou a tarefa muito mais exigente, pois eu tinha apenas 0,1s para visualizar os quatro alvos. Quando cometia um erro, o que acontecia em 18% das vezes, eu tinha apenas 0,25s para identificar onde errei e 0,1s para localizar as quatro bolas-alvo para a próxima tentativa. Mesmo assim, o rastreamento durou 8 segundos, 20 vezes, então o tempo real de rastreamento permaneceu o mesmo.
Há também uma outra diferença importante entre minha primeira sessão em fevereiro de 2014 e esta sessão mais recente em janeiro de 2018. NeuroTracker ficou significativamente mais difícil, pois eu tinha que perceber o feixe de luz na tela, coordenar meu corpo para desviar do feixe três vezes em 8 segundos, enquanto também rastreava os quatro alvos!
AGILIDADE @ 0,37
Na primeira sessão de Agilidade, obtive uma pontuação de apenas 0,37 e levei 420 segundos para concluí-la. Meu desempenho cognitivo enquanto desviava dos feixes caiu para 0,0008809/seg. Adicionar uma segunda tarefa à sessão NeuroTracker reduziu minha capacidade de processamento cognitivo em 88%.
Podemos comparar a capacidade de processamento da minha primeira sessão de Agility, de 0,0008809/seg, com a minha mais recente, de 0,01508/seg, onde encontramos um aumento impressionante de 1611% na capacidade de processamento cognitivo!
AGILIDADE 3,59
Além disso, lembre-se de que, antes de concluir minha primeira sessão de Agility em 19 de junho de 2014, às 13h25, eu já havia completado cem sessões NeuroTracker . Meu poder de processamento cognitivo estava em 0,00765/seg e eu havia alcançado recentemente meu melhor tempo pessoal de 3,04, que foi de 397 segundos.
SOBRECARGA @ 2,87
Minha jornada com NeuroTracker continua enquanto sigo em minha busca para conseguir rastrear objetos visuais em velocidades mais altas, com menos tempo entre as repetições. Isso também ocorre em sessões cada vez mais consecutivas, enquanto realizo tarefas cada vez mais difíceis simultaneamente.
Acredito que treinadores, preparadores físicos e atletas precisam saber que podemos aplicar os mesmos princípios de treinamento que usamos na aquisição de habilidades físicas ao treinamento cerebral. Por isso, detalhei como isso é mensurado e alcançado. Precisamos de uma metodologia de treinamento, princípios de programação e maneiras de medir e acompanhar a capacidade de processamento cognitivo de nossos atletas.
Vamos tratar o cérebro como ele é – um órgão – e treiná-lo como tal (sem jargões psicológicos). Avalie-o, assegure-se de que ele tenha energia e descanso suficientes e busque fatigá-lo por meio de treinamento adequado. Os neurônios se adaptarão, tornando-se mais eficientes em termos de energia e disparando mais rápido e em maior sincronia, por mais tempo, mesmo quando fisicamente fatigados. Quando fizermos isso, poderemos começar a discutir capacidade, resistência, eficiência, potência e treinar essas capacidades de maneiras tangíveis. Confiáveis. Previsíveis. Mensuráveis.
Se você quiser saber mais, pode clicar neste link para me ouvir explicar em detalhes, através de um estudo de caso, onde coloco tudo isso em prática.
Estudo de caso: Como quadrupliquei minha velocidade de processamento visual
Interessado em saber mais sobre como NeuroTracker pode melhorar o desempenho? Confira este blog relacionado.
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NeuroTracker é um dos sistemas de treinamento cognitivo mais pesquisados, utilizado em esportes de elite, no meio militar e em contextos de desempenho humano em todo o mundo. Desenvolvido com base em 20 anos de pesquisa em neurociência.
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