Dominando a Performance ao Estilo Ronaldo

Trabalhei com Cristiano Ronaldo desde que ele chegou ao Manchester United , aos 18 anos. Ele era bastante magro para um jogador de futebol, então trabalhamos no desenvolvimento da sua força desde cedo, transformando-o mais tarde no que o capitão da Inglaterra, Rio Ferdinand, descreveu como "o espécime físico perfeito".

Embora seja difícil imaginar agora, ele não tinha muita experiência no futebol profissional. Seu desempenho em campo mostrava que ele tinha talento, mas também muito a aprender. E foi exatamente isso que ele fez. Seu comprometimento com o condicionamento físico era apenas a ponta do iceberg. Nos cinco anos seguintes, eu o vi provar, dia após dia, ser o jogador de futebol mais dedicado que já conheci. Ele fazia todos os treinos que qualquer pessoa no Manchester United lhe pedia.

Ele também fez algo mais.

Após cada treino no campo, ele praticava o desenvolvimento de suas habilidades individualmente. Corria com a bola, corria com a bola cruzando, corria com a bola chutando e corria com a bola passando. O grande ensinamento de Ronaldo é que, para treinar com sucesso, uma boa parte do treino de habilidade e velocidade deve ser feita sem pressão. Ele se certificava de praticar cada nova habilidade sozinho.

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Só depois de dominar completamente esses movimentos individualmente, ele os praticava em campo durante os treinos com a equipe. E, finalmente, quando tudo estava perfeito, ele testava suas novas habilidades no estádio, sob pressão real. A cada passo do caminho, ele cometia erros, mas sempre dentro dos riscos necessários para garantir seu crescimento contínuo. Sempre que aprendia algo sobre seus limites, ele se dedicava intensamente aos treinos para superá-los.

Essa compreensão de trabalhar e competir exatamente no limite de seu desempenho neurofísico foi fundamental para que ele se tornasse o melhor jogador de futebol do mundo, talvez até o melhor jogador da história do esporte.

Estou descrevendo-o aqui porque acredito que seu sucesso não se deveu a nenhuma vantagem significativa de talento. Em vez disso, Ronaldo combinou uma ética de trabalho árdua e dedicada com um método sistemático para desenvolver habilidades isoladas, depois habilidades sob pressão e, por fim, habilidades em campo.

É quando você vê uma receita de treinamento como essa funcionar tão incrivelmente bem que, como treinador, ela se torna uma verdadeira revelação. Mudou a forma como treino todos os meus atletas e pode ser resumida em 3 princípios fundamentais.

1. A habilidade é absolutamente fundamental - tudo deve ser treinado em torno dela

Embora eu seja especialista em condicionamento físico e cognitivo, em esportes coletivos, a habilidade é fundamental. É crucial estruturar os objetivos de treinamento em torno desse objetivo final e, em um clube, coordenar os objetivos de desenvolvimento com os treinadores que trabalham com os atletas em campo. Há uma infinidade de treinamentos para o desenvolvimento do desempenho geral. Mas o segredo é nunca considerar nenhum aspecto como fundamental e, em vez disso, garantir que tudo esteja convergindo para uma direção comum.

2. Aumente a carga progressivamente - Divida as habilidades principais e as utilize em níveis de dificuldade crescentes

Existe uma arte em saber o que tentar e quando tentar. Essa é uma função crucial de orientação para um treinador, e envolve avaliar a confiança de cada atleta. Tentar algo para o qual eles não estão preparados abala a confiança, fazendo-os regredir. Conseguir algo que seja viável e aplicá-lo com sucesso em competição aumenta a motivação do atleta exponencialmente. O objetivo é equilibrar a pressão de aprendizado por meio das três etapas: exercícios básicos, testes no treino e, por fim, domínio no jogo. Fundamentalmente, essas etapas precisam ser construídas dentro da dimensão mental do desempenho.

3. Aprimore sua Maestria - Combine Exercícios de Maneiras Complexas para Ultrapassar os Limites de Desempenho

Não basta dominar apenas uma parte da performance de cada vez. O que realmente diferencia os atletas de elite dos seus contemporâneos são as meta-habilidades, em que os jogadores conseguem executar múltiplas sequências de alto nível simultaneamente. Para se tornarem grandes atletas, precisam evoluir através de combinações progressivamente mais avançadas de exercícios de treinamento que integram as exigências de habilidades refinadas, esforço físico e desafios cognitivos. Este é o domínio da expertise do treinador, pois os exercícios precisam ser sofisticados e, ao mesmo tempo, precisamente adequados às necessidades de cada indivíduo.

Para alcançar a maestria de forma adequada, o uso do equipamento de treino correto é fundamental. Isso pode incluir tecnologia simples; por exemplo, eu já utilizei manoplas de boxe combinadas com exercícios de reação ao extremo.

Mas ferramentas de alta tecnologia, como NeuroTracker, D2 e ​​Fitlight, são realmente eficazes para otimizar a carga cognitiva de acordo com as necessidades de cada atleta.

Isso é especialmente verdadeiro quando eles podem ser integrados de forma flexível a outros exercícios ou equipamentos de treinamento, e é por isso que já ministrei mais de 15.000 sessões NeuroTracker . Quando você está sempre adequando o treinamento aos limites neurofísicos do desempenho, a curva de aprendizado é potencialmente infinita.

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