Os Segredos para Dominar no Seu Esporte Parte 5 – Concentração

Os campeões têm a capacidade de se concentrar e usar toda a sua atenção nos momentos mais exigentes. Quando tudo o mais está no lugar, são esses momentos que marcarão os pontos altos da sua carreira esportiva. Se você já competiu, sabe que estou falando de competição. Nesses momentos de alta pressão para ter um bom desempenho, você precisa de toda a sua concentração e atenção para ter sucesso. Aqui, vamos abordar por que treinar sua atenção e concentração é fundamental para uma estratégia vencedora.

Treinamento da Concentração – O Elo Perdido

A maioria dos atletas possui estratégias bem definidas. Eles aprimoram a técnica, a tática, a força, o condicionamento físico e outros aspectos específicos do desempenho. Mas, no fim das contas, o cérebro domina todos esses processos. Cognitivamente falando, podemos fazer muito mais para melhorar nosso desempenho. A atenção e a concentração podem ser aumentadas com os métodos certos.

Como todos nós temos a capacidade de melhorar nosso desempenho, nosso cérebro pode ser estimulado e preparado para as diferentes situações que nos aguardam em uma competição. É assim que aproveitamos a notável neuroplasticidade. Se você é um treinador ou um atleta, pense em onde poderia ter chegado com mais atenção e concentração. Toni Nadal conta que seu sobrinho, Rafael Nadal , aceitou as exigências da competição e repetia para ele diversas vezes: "Se você não consegue vencer seu rival, pelo menos não o ajude a vencer você."

Rafael utiliza toda a sua atenção e concentração em cada ponto, resultando em uma vitória moral sobre os adversários que enfrenta, graças à sua dedicação implacável. Os lances incríveis, executados com 100% de foco neste vídeo, são reais.

Competição – uma guerra de foco

Ao aumentar seu foco, você domina a situação. Dominar a situação leva ao sucesso, porque você está no controle. Esse controle deriva de um foco sólido e uma abordagem comprometida. Para controlar seus concorrentes e superá-los em ritmo, você precisa estar em um estado de pura concentração, sem distrações. Tomar as melhores decisões sob pressão é o que diferencia os campeões dos perdedores. Como disse Sir Alex Ferguson antes da final da Liga dos Campeões de 2011: "A concentração será a chave para vencer a final."

No final, perderam por 3 a 1 para o FC Barcelona. É evidente que não encontraram a chave para derrotar o rival. Assim que a pressão inglesa diminuiu meio ponto, o Barcelona assumiu o controle da final e virou o jogo, pois não perdeu o foco.  

Os campeões dominam a situação sob pressão porque sua atenção está no nível máximo. Executar sua técnica perfeitamente em situações de máxima exigência, onde a pressão é extremamente alta, só pode ser alcançado quando você é capaz de manter um alto nível de concentração.

Os campeões dominam essas situações sob pressão porque conseguem encontrar as melhores soluções, entrando em estado de fluxo para que possam canalizar cada ação com foco absoluto. Tudo o que precisam fazer é entrar com seu nome de usuário: 'atenção', e senha: 'concentração'!

Concentração Total – Supere as Adversidades

A previsão dos resultados de competições por meio da análise de dados às vezes falha devido à complexidade dos fatores emocionais e mentais que entram em jogo sob forte pressão. Por exemplo, se analisarmos a partida da semifinal da Liga dos Campeões de 2022 entre Real Madrid e Manchester City, o Real Madrid chegou ao minuto 87 com apenas 1% de chance de se classificar para a final.

No entanto, a pressão do Estádio Bernabéu e a convicção da equipe merengue de nunca desistir acabaram por inverter a pressão do Real Madrid sobre o Manchester City. Essa determinação diante da adversidade fez com que os jogadores do Manchester City cedessem e perdessem o foco na vitória, distraindo-se com o medo da derrota. O Real Madrid marcou dois gols em apenas um minuto de jogo. A partida foi então para a prorrogação, com o Real Madrid avançando para a final.

Treine a Dimensão Cognitiva do Desempenho

Para ter sucesso na cultura esportiva hipercompetitiva de hoje, você precisa se perguntar: "O que eu quero alcançar: sucesso ou fracasso?"

Se o seu objetivo é o sucesso, então o treinamento deve ser o de um campeão. Um dos métodos mais eficazes para aumentar o seu desempenho geral é maximizar o foco e a concentração, pois isso impactará todos os aspectos do seu treinamento. Torne-se mais competitivo no seu esporte dessa forma e isso o ajudará a alcançar o próximo nível: o nível dos campeões.

No Centro Internacional, ajudamos os atletas a competir como campeões, treinando a dimensão cognitiva do desempenho. Quando nossos atletas treinam visualmente, perceptualmente e cognitivamente, eles aumentam seu desempenho no nível da atenção, processando informações com mais precisão e eficiência, para tomar decisões mais rápidas e melhores com altos níveis de concentração.

No vídeo a seguir, você verá um atleta olímpico de tiro (Álvaro G.) se preparando para o Campeonato Espanhol por meio de um de nossos programas personalizados NeuroTracker .

Acompanhamos o atleta até sua área de treinamento para identificar suas necessidades e, assim, adaptar seu treinamento da melhor forma possível para simular o desempenho sob pressão. Essa abordagem de treinamento utiliza uma tarefa dupla com rastreamento de bola para generalizar o aumento da atenção e da velocidade de processamento no momento do contato com a bola. Também adicionamos uma carga perceptiva passiva adicional chamada Fluxo Óptico (o túnel preto e branco).

Com a combinação dessas modalidades, melhoramos significativamente os processos cognitivos visuais e o equilíbrio do atleta. Como resultado, Álvaro superou suas habilidades anteriores e conquistou a medalha de prata no Campeonato Espanhol.

Você pode ler as primeiras 4 partes desta série de 6 artigos aqui.

‍Os Segredos para Dominar no Seu Esporte - Parte 1: Execução

Os Segredos para Dominar no Seu Esporte - Parte 2: Lesões

Os Segredos para Dominar no Seu Esporte - Parte 3: Pressão

Os Segredos para Dominar no Seu Esporte - Parte 4: Preparação

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