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Para o bem e para o mal, a tecnologia está mudando nossas vidas a uma velocidade vertiginosa. Os smartphones personificam nossa relação em rápida transformação com a tecnologia. Por um lado, temos conectividade quase ilimitada com a vida global no século XXI, combinada com acesso quase instantâneo e onipresente ao conhecimento humano. Por outro lado, os smartphones são como um buraco negro para nossa atenção, de certa forma nos isolando do nosso ambiente real e inibindo relacionamentos pessoais com aqueles que nos cercam. Neste blog, vamos nos concentrar em duas maneiras principais pelas quais os smartphones sobrecarregam nossa atenção e por que ferramentas como NeuroTracker podem oferecer um antídoto muito bem-vindo.
Em um post , abordamos por que o uso de smartphones pode prejudicar nossa formação de memória devido à facilidade das buscas no Google. Ao analisarmos o custo da atenção proporcionado pelos dispositivos móveis, o primeiro desafio é simplesmente a necessidade constante de usar nossos telefones. Isso é admitido ou acusado, ainda que discretamente, como uma forma de vício em tecnologia. Talvez você se surpreenda ao saber que uma pesquisa recente da Deloitte revelou que os americanos costumam usar seus telefones cerca de 50 vezes por dia. Esse uso tem sido associado ao aumento da depressão, principalmente entre adolescentes, que são os usuários mais ativos de celulares.
Algumas das pesquisas mais recentes, como o impacto que o celular pode ter na sua atenção, mesmo sem você estar olhando para ele — a simples presença do aparelho por perto já prejudica sua concentração e suas habilidades cognitivas. Um estudo de pesquisa de mercado explicou esses efeitos aparentemente despercebidos.
Mesmo quando as pessoas conseguem manter a atenção sustentada — como quando resistem à tentação de verificar seus celulares — a mera presença desses dispositivos reduz a capacidade cognitiva disponível. Além disso, esses custos cognitivos são maiores para aqueles que apresentam maior dependência de smartphones
A segunda influência dos smartphones na nossa atenção envolve os nossos sistemas perceptivo-cognitivos. Quando observamos o mundo ao nosso redor, seja atravessando uma rua ou caminhando por um shopping center, estamos constantemente usando nossa visão periférica. Isso nos ajuda a entender nossa posição no ambiente, captar e analisar pistas visuais que nos alertam para qualquer acontecimento importante, bem como avaliar cognitivamente as decisões e ações que precisamos tomar. Isso integra nossos centros visuais do cérebro com o centro de comando do cérebro, localizado nos lobos frontais.
As demandas visuais que nos obrigam a focar estreitamente em uma pequena área do nosso campo visual também restringem nossa janela de atenção mental, tratando tudo fora dessa área como uma distração. Isso limita a quantidade de neurônios ativados nos centros visuais do cérebro, bem como a quantidade de recursos atencionais que dedicamos a um determinado momento.
Atividades como assistir TV ou trabalhar no computador têm esse efeito, porém, devido ao tamanho reduzido das telas dos smartphones, o efeito é muito mais amplificado. Além disso, costumamos usar smartphones quando estamos fora de casa ou viajando – os momentos em que nossas redes neurais geralmente recebem o maior estímulo de atenção.
Como nossos cérebros são tão eficientes em se adaptar continuamente às demandas que lhes são impostas, esse estreitamento extremo da nossa atenção visual pode estar alterando negativamente nossa massa cinzenta a longo prazo. Um fator crucial é a quantidade de exposição. Além do tempo gasto assistindo à TV e usando o computador, passamos em média de 3 a 5 horas por dia olhando para telas pequenas – aproximadamente o tempo de treino diário necessário para ser um jogador de futebol profissional!
Existe um risco real de condicionamento, pois esse foco sustentado de atenção na visão central está nos levando a perceber o mundo ao nosso redor através de uma janela cada vez menor. Na prática, o mesmo processo que ocorre no envelhecimento saudável. Obviamente, uma grande preocupação é com os adolescentes – não apenas por estarem grudados em seus amados celulares –, de uma perspectiva neurobiológica, seus cérebros ainda estão em pleno desenvolvimento.
Como já abordamos em um post anteriordo seu cérebro a neuroplasticidade é realmente notável. Embora possa diminuir suas habilidades mentais quando você não as exercita, ela pode fortalecê-las a novos patamares, da mesma forma que o treinamento de força aumenta sua massa muscular. Quando se trata das duas principais maneiras pelas quais nossos sistemas de atenção são afetados pelos smartphones — distração e foco restrito — o antídoto natural é treinar esses sistemas específicos.
NeuroTracker oferece um excelente exemplo de solução prática para treinamento cognitivo , com diversas claras e comprovadas em relação aos aplicativos de treinamento cerebral contemporâneos. Aqui estão três razões principais pelas quais essa ferramenta é ideal para combater os efeitos colaterais do uso de smartphones.
A neurociência está evoluindo rapidamente, trazendo-nos novas ferramentas para melhorar nosso dia a dia, nosso desempenho profissional e para aproveitar nosso potencial inexplorado. Isso é oportuno, pois as tecnologias do século XXI estão impactando nossos estilos de vida e vidas profissionais de maneiras exponencialmente cada vez maiores.
Se sucumbiremos a essas pressões ou se aproveitaremos suas vantagens, tudo dependerá de como adaptamos nossas mentes e habilidades cognitivas. Seja por meio do uso de smartphones, aplicativos de realidade virtual, ferramentas de realidade aumentada como o HoloLens 2ou avanços revolucionários em IA , precisamos de ferramentas da neurociência para preparar nossos cérebros para os desafios de 2020 e além.
da educação e visionário Dwayne Matthews reconhece a importância do problema da desatenção para os alunos que hoje estão constantemente imersos em um fluxo constante de informações.
"A tecnologia é uma ferramenta. Hoje, o desafio é ensinar os alunos a pensar em um mundo com quantidades massivas de informação, a dominar a aprendizagem adaptativa e a criar estruturas de pensamento para orientar a aprendizagem personalizada. Fundamentalmente, trata-se de transformação. Independentemente do que aconteça, precisamos capacitar os alunos para que tenham sucesso em um mundo que constantemente tenta distraí-los."
A boa notícia é que as mesmas tecnologias que impactam a forma como navegamos pelo mundo são também as ferramentas que a neurociência está desenvolvendo para nos ajudar a nos adaptar e a nos tornarmos pessoas melhores.
Se você quiser explorar mais tópicos abordados neste blog, confira também este artigo.
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NeuroTracker é um dos sistemas de treinamento cognitivo mais pesquisados, utilizado em esportes de elite, no meio militar e em contextos de desempenho humano em todo o mundo. Desenvolvido com base em 20 anos de pesquisa em neurociência.
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