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A ideia de fazer exercício físico para colher os benefícios de se tornar mais apto e saudável é tida como certa. No entanto, poucas pessoas percebem que treinar a nossa massa cinzenta pode ser igualmente importante. Quando se trata de treinamento cognitivo, um número crescente de pesquisas mostra que os benefícios podem ser obtidos mesmo com pequenas quantidades de exercício mental. E com as novas tecnologias e aplicações cognitivas disponíveis para todos, nunca houve melhor altura para começar a trabalhar o órgão mais importante do seu corpo. Usando alguns exemplos com o NeuroTracker , veremos aqui como flexionar alguns músculos mentais pode melhorar 5 aspectos diferentes de nossa vida cotidiana.
A neuroplasticidade é uma característica notável do seu cérebro. Em suma, seus neurônios são construídos para serem capazes de se adaptar rapidamente às demandas que lhes são impostas. Ao desenvolver novas redes neurais e acelerar conexões importantes, um programa de treinamento mental pode melhorar de forma mensurável e sustentável a atividade cerebral. Também pode desencadear o crescimento de novos neurônios , mesmo na velhice. Uma pesquisa realizada com o NeuroTracker demonstrou que apenas 3 horas de treinamento distribuído estimulam de forma sustentável as ondas cerebrais de maneiras que mostram aumento da neuroplasticidade, juntamente com ganhos claros nas habilidades cognitivas.
Então, qual é a relevância para a saúde do cérebro? A investigação neurocientífica em muitas condições médicas diferentes está a construir um quadro que mostra a neuroplasticidade no centro da saúde cognitiva. As reduções na neuroplasticidade são um fator causador de doenças neurogenerativas ou uma solução para prevenir ou mitigar os efeitos de doenças como demência, Alzheimer, Parkinson e comprometimento cognitivo leve.
Embora a maioria das pessoas não dê valor a isso, as habilidades necessárias para uma direção segura são, na verdade, muito exigentes. Em primeiro lugar, envolve habilidades motoras para controlar o carro. Em segundo lugar, requer consciência situacional para monitorizar o ambiente em mudança e prestar atenção ao painel de instrumentos. E em terceiro lugar, conduzir envolve tomar decisões imediatas e potencialmente fatais em situações de emergência. Por estas razões, verificou-se que quando a maioria dos condutores se envolve em acidentes, as suas capacidades mentais ficam sobrecarregadas, causando o colapso da visão periférica , o que por sua vez prejudica a consciência situacional e a tomada de decisões.
Três estudos de condução com o NeuroTracker mostraram que pessoas com pontuações mais baixas e, portanto, com capacidades cognitivas mais baixas, têm uma probabilidade significativamente maior de sofrer um acidente e bater. A lição aprendida é que aprimorar suas habilidades mentais com treinamento ocasional, mas regular, pode ter consequências que mudarão sua vida na estrada.
Além de praticar esportes pelos benefícios à saúde, ou mesmo apenas por diversão, as pessoas que competem também querem vencer. Hoje em dia não basta estar em melhor forma ou mais rápido - a verdadeira forma de jogo envolve aprimorar habilidades que residem entre as orelhas. É por isso que há uma revolução em curso nos desportos profissionais – os melhores jogadores treinam o seu cérebro para ganhar vantagem sobre os seus adversários.
Como vimos na pesquisa do NeuroTracker, mesmo uma pequena quantidade de treinamento perceptivo-cognitivo é transferida para melhores decisões em campo. Na verdade, um estudo sobre futebol mostrou que após apenas 3 horas de treinamento de rastreamento de múltiplos objetos 3D, os jogadores de futebol experimentaram uma redução dramática nos erros de passe , de uma taxa de erro de 47% para apenas 28%. Esta é a razão pela qual os principais atletas profissionais como Steph Curry , Matt Ryan e Tom Brady são fãs do treinamento cognitivo.
Matt Ryan aprimorando suas habilidades de zagueiro no NeuroTracker
Além de proporcionar riqueza, os empregos são o que ocupa a maior parte da nossa vida desperta. Para a maioria das pessoas, o nosso desempenho profissional é a influência número um na nossa auto-estima. Como já abordamos anteriormente , a revolução digital está mudando rapidamente a natureza do local de trabalho para um espaço onde o processamento de informações é rei. Por estas razões, faz mais sentido do que nunca investir um pouco de tempo e esforço no desenvolvimento do desempenho profissional.
A vantagem de programas de treinamento como o NeuroTracker é que eles melhoram funções cognitivas de alto nível. Eles desempenham um papel central na determinação do nosso desempenho em praticamente qualquer função. Um bom exemplo é a Força Aérea dos EUA, que agora utiliza a tecnologia para acelerar o treinamento de novos recrutas, com o objetivo de torná-los melhores pilotos ao longo de suas carreiras na aviação. Outro exemplo é a NeuroStreet , empresa que treina traders financeiros para processar informações comerciais com mais eficiência e precisão, aumentando seus ganhos. Seja qual for a carreira, o treinamento cognitivo pode fazer uma diferença tangível no desempenho diário.
Um cérebro mais saudável é uma coisa, mas a maioria de nós escolheria um cérebro mais feliz se pudesse escolher. Além de ser usado pelas empresas para melhorar o bem-estar dos funcionários no trabalho, pesquisas em andamento estão verificando se o treinamento do NeuroTracker pode aliviar os sintomas e as condições da depressão. Os problemas de bem-estar decorrem mais comumente de estresse, ansiedade ou esgotamento . Tudo isso está relacionado com a redução da neuroplasticidade e com déficits em habilidades cognitivas de alto nível, como funções executivas, memória de trabalho, atenção e velocidade de processamento.
Ao recuperar e desenvolver estas funções de alto nível, o cérebro é capaz de ser mais robusto às influências relacionadas com o stress. Espera-se que tais efeitos de treinamento também reduzam os sintomas reais associados a condições como a depressão - um cérebro mais aguçado é um cérebro mais resistente!
Aqui cobrimos apenas 5 das muitas razões pelas quais o treinamento cognitivo pode trazer benefícios em diversos aspectos de nossa vida cotidiana. A conclusão é que gastar apenas um pouco de tempo por semana na ativação de alguns neurônios focados renderá dividendos para o seu bem-estar e pode até ajudá-lo a atingir seus objetivos. Se quiser saber mais, confira também esses blogs.
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