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Como já abordamos em posts anteriores, as tarefas duplas são um excelente método para aprimorar NeuroTracker . Elas trazem vantagens importantes para o desenvolvimento do condicionamento neurofísico, incluindo o domínio de habilidades específicas sob pressão, a extensão do aprendizado a níveis de altíssimo desempenho e o aumento da motivação para o treinamento. Aqui, vamos abordar os principais conceitos e analisar como eles estão sendo aplicados no mundo dos esportes profissionais.
Existem 3 maneiras diferentes de combinar tarefas com o treinamento NeuroTracker e, como explicaremos aqui, elas testam habilidades muito diferentes.
1. Tarefas de habilidades motoras – este é o método de treinamento mais popular, envolvendo movimento, equilíbrio e propriocepção. O foco está na precisão de movimentos coordenados ou na manutenção de certas posições, como sentar em uma bola Bosu ou ficar em pé em uma prancha de equilíbrio.
Até mesmo atividades simples podem ser desafiadoras. Isso se deve à atenção consciente e inconsciente envolvida na complexa sinalização que chega ao cérebro através dos sistemas nervoso central e sensorial. Aqui está um exemplo de um membro da nossa equipe NeuroTracker demonstrando o uso do equilíbrio para o desempenho no futebol.
2. Atividades físicas – sejam elas cardiovasculares ou de força, o objetivo principal é o esforço físico. Esses exercícios podem ser usados para treinar a capacidade do usuário de manter a concentração e o foco sob os efeitos da fadiga.
Pesquisas de campo demonstraram que NeuroTracker pode aprimorar essa forma de resiliência cognitiva, e também que breves períodos de estimulação física intensa podem proporcionar ao cérebro um aumento mensurável no desempenho.
3. Tarefas perceptivo-cognitivas – aqui o objetivo é expandir a dimensão mental do NeuroTracker , percebendo, compreendendo e respondendo a estímulos ambientais recebidos pelos sentidos.
Um dos principais benefícios dessa modalidade é o domínio da consciência situacional e da tomada de decisões. É por isso que alguns grupos militares de elite e equipes esportivas profissionais utilizam um modo especial NeuroTracker , no qual cenas virtuais são integradas diretamente ao NeuroTracker. Essas cenas exigem atenção sob pressão para tomar a decisão correta, como uma ação tática, um passe ou uma resposta de "seguir ou não seguir". No entanto, tarefas perceptivo-cognitivas podem ser tão simples quanto contar de 3 em 3 ou soletrar certas palavras. Mesmo assim, elas representam um desafio significativo para o treinamento, pois exigem bastante da memória de trabalho.
Diversos estudos demonstram que o treinamento de dupla tarefa é mais eficaz seguindo duas regras simples. Primeiro, treine apenas com NeuroTracker por 15 a 30 sessões. Esse condicionamento isolado prepara o cérebro para um aprendizado mais eficiente. Segundo, comece com tarefas duplas simples e progrida gradualmente para tarefas mais complexas ao longo do tempo. As tarefas iniciais podem ser tão simples quanto ficar em pé ou assumir uma postura esportiva, como demonstra o snowboarder profissional Josh Miller neste vídeo.
Ao explorar eficazmente a neuroplasticidade, esta abordagem de sobrecarga progressiva leva a um domínio mais rápido de tarefas complexas no futuro. Neste vídeo, você pode ver como a abordagem funciona ao longo do tempo.
À medida que a maestria progride em uma variedade de diferentes tarefas duplas, uma ótima maneira de continuar aprimorando o aprendizado é combinar diferentes tarefas simultaneamente. Um exemplo simples é ficar em um pé só enquanto pega uma bola. Lembre-se de que isso aumenta a dificuldade do treinamento exponencialmente, exigindo que um certo nível de automatismo seja alcançado para cada sub-habilidade.
No entanto, essa abordagem pode ser usada ao longo do tempo para atingir níveis extremamente altos de treinamento de desempenho. Um exemplo disso é o da especialista em neurovisão Kyla Demers, que combina o manuseio de discos de hóquei, enquanto está em uma prancha de equilíbrio, com o Optic Flow.
Adotando uma perspectiva diferente, os testes NeuroTracker também podem ser combinados com exercícios mais intensos, alternando entre eles em um circuito de treinamento. Neste vídeo, o renomado especialista NeuroTracker Mick Clegg, treina o lutador de Taekwondo de nível mundial, Aaron Cook, demonstrando o quão dinâmico esse método de treinamento pode ser.
Dependendo da complexidade e do tipo de tarefa dupla, pode ser necessário concentrar-se brevemente na tarefa adicional. Por exemplo, isso pode significar olhar para baixo ocasionalmente ao manusear o disco. Essa forma de alternância rápida de atenção é uma habilidade útil no mundo real, mas com NeuroTracker, requer prática para ser aperfeiçoada. A técnica principal consiste em o usuário prever quando se sentirá confortável rastreando todos os seus alvos usando a memória de trabalho – em essência, ser capaz de imaginar como as bolas continuarão a se mover em suas trajetórias atuais. Então, ele desvia brevemente a atenção do rastreamento para se concentrar intensamente na tarefa adicional. Um instante depois, quando a atenção retorna ao NeuroTracker, a trajetória prevista dos alvos é sincronizada novamente com o processamento visual.
do Atlanta Falcons, astro Matt Ryan, foi um dos pioneiros desse método, usando-o para aperfeiçoar sua capacidade de manter a consciência situacional enquanto descrevia rapidamente uma jogada.
Talvez o aspecto mais interessante das tarefas duplas seja como elas revelam uma interdependência entre as habilidades cognitivas e físicas. Em princípio, quase todas as ações físicas são realizadas por meio do sistema nervoso central, dependendo de processos cognitivos, mesmo que sejam executadas de forma automática ou inconsciente.
Em um NeuroTracker estudo, essa interdependência foi usada para identificar indivíduos com maior risco de lesão do LCA, especificamente devido às demandas cognitivas. Isso porque os dados de rastreamento de movimento revelaram que, ao realizar o teste com NeuroTracker (para simular as demandas da competição), alguns atletas eram suscetíveis a alterações negativas nas habilidades motoras.
Esse efeito também foi observado no sentido inverso. Na NHL, constatou-se que o esforço envolvido na execução de um passe ou chute importante reduz drasticamente a percepção situacional. Os adversários percebem essa falta de percepção e a utilizam para calcular o momento certo de desarmes agressivos. Consequentemente, uma alta porcentagem de lesões e concussões ocorre justamente nesse momento. Portanto, uma abordagem eficaz para a prevenção de lesões seria treinar as capacidades neurofísicas combinadas para que os atletas consigam executar habilidades motoras complexas sob pressão, mantendo a percepção situacional. É por isso que algumas equipes utilizam NeuroTracker como uma ferramenta de avaliação de prontidão para o desempenho, auxiliando na definição do momento ideal para o retorno dos atletas à competição após lesões prolongadas.
Por fim, um estudo piloto ainda não publicado demonstrou a transferência direta dos benefícios do treinamento NeuroTracker para a melhora do equilíbrio visomotor. Nesse caso, parece que o aumento da eficiência dos processos mentais pode levar à melhora das habilidades físicas, e isso ocorre de forma surpreendentemente rápida.
A principal conclusão é que NeuroTracker com tarefas duplas pode ser usado de diversas maneiras sofisticadas, com amplo espaço para desenvolver habilidades neurofísicas gerais a níveis muito elevados, além de atender a necessidades específicas de cada habilidade. Se quiser saber mais, confira também este blog.
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NeuroTracker é um dos sistemas de treinamento cognitivo mais pesquisados, utilizado em esportes de elite, no meio militar e em contextos de desempenho humano em todo o mundo. Desenvolvido com base em 20 anos de pesquisa em neurociência.
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