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Como abordamos em blogs anteriores , as tarefas duplas são um excelente método para evoluir o treinamento do NeuroTracker. Eles trazem algumas vantagens importantes para aumentar a aptidão neurofísica, incluindo o domínio do treinamento de habilidades específicas sob pressão, estendendo o aprendizado a níveis de desempenho muito elevados e aumentando a motivação do treinamento. Aqui abordaremos os principais conceitos e daremos uma olhada em como eles estão sendo utilizados no mundo dos esportes profissionais.
Existem três maneiras diferentes de combinar as tarefas com o treinamento do NeuroTracker e, como explicaremos aqui, elas testam habilidades muito diferentes.
1. Tarefas de habilidades motoras – são a forma mais popular de treinar, envolvendo habilidades de movimento, equilíbrio e propriocepção. O foco está na precisão dos movimentos coordenados ou na manutenção de certas posições, como sentar em uma bola bosu ou ficar em pé em uma prancha de equilíbrio.
Mesmo atividades simples podem ser desafiadoras. Isso se deve à atenção consciente e inconsciente envolvida na complexa sinalização através dos sistemas sensorial e nervoso central para o cérebro. Aqui está um exemplo de um dos membros da nossa equipe NeuroTracker demonstrando o uso de habilidades de equilíbrio para desempenho no futebol.
2. Tarefas físicas – seja trabalho cardiovascular ou de força, o objetivo principal é praticar esforço físico. Esses exercícios podem ser usados para treinar a capacidade do usuário de manter a concentração e o foco sob os efeitos da fadiga.
Pesquisas de campo mostraram que o NeuroTracker pode melhorar essa forma de resiliência cognitiva e também que curtos períodos de estimulação física intensa podem dar ao cérebro um aumento mensurável no desempenho.
3. Tarefas perceptivo-cognitivas – aqui o objetivo é expandir a dimensão mental do treinamento do NeuroTracker, percebendo, compreendendo e respondendo aos sinais ambientais que chegam através dos sentidos.
Um dos principais benefícios desta modalidade é o domínio da consciência situacional e da tomada de decisões. É por isso que alguns grupos militares de elite e equipes esportivas profissionais usam um modo NeuroTracker especial, onde cenas virtuais são integradas diretamente no NeuroTracker. Isso exige consciência sob pressão para tomar uma decisão correta, como uma ação tática, um passe ou uma resposta de vai, não vai. No entanto, as tarefas perceptivo-cognitivas podem ser literalmente tão simples quanto fazer uma contagem regressiva de 3 ou soletrar certas palavras. Estes ainda acrescentam um desafio significativo ao treinamento, pois sobrecarregam fortemente a memória de trabalho.
Vários estudos mostram que o treinamento de dupla tarefa se torna mais eficaz seguindo duas regras simples. Primeiro, treine apenas com o NeuroTracker por 15 a 30 sessões. Esse condicionamento isolado prepara o cérebro para um aprendizado mais eficiente. Em segundo lugar, comece com tarefas duplas simples no início e avance gradualmente para tarefas mais complexas ao longo do tempo. As tarefas para começar desde o início podem ser tão simples quanto ficar em pé ou fazer uma pose esportiva – como demonstra o snowboarder profissional Josh Miller neste vídeo.
Ao explorar efetivamente a neuroplasticidade , essa abordagem de sobrecarga progressiva leva a um domínio mais rápido de tarefas complexas no futuro. Neste vídeo você pode ver como a abordagem funciona ao longo do tempo.
À medida que o domínio progride em uma série de diferentes tarefas duplas, uma ótima maneira de continuar aumentando o aprendizado é combinar diferentes tarefas ao mesmo tempo. Um exemplo simples é ficar apoiado em uma perna só enquanto pega uma bola. Lembre-se de que isso aumenta exponencialmente a dificuldade de treinamento, exigindo que algum nível de automatismo seja alcançado para cada subhabilidade.
No entanto, esta abordagem pode ser usada ao longo do tempo para atingir níveis extremamente elevados de treinamento de desempenho. Um exemplo aqui é a especialista em neurovisão Kyla Demers , que combina o manuseio do disco, enquanto está em uma prancha de equilíbrio, com Optic Flow .
Tomando um ângulo diferente, os testes do NeuroTracker também podem ser misturados com exercícios mais intensos, entrando e saindo em um estilo de treinamento em circuito. Neste vídeo, o renomado especialista em NeuroTracker, Mick Clegg, está treinando o lutador de Taekwondo de classe mundial Aaron Cook, mostrando o quão frenético esse método de treinamento pode ser.
Dependendo da complexidade e do tipo de tarefa dupla, pode ser necessário colocar brevemente o foco total na tarefa adicionada. Por exemplo, isso pode ser olhar para baixo ocasionalmente ao manusear o disco. Essa forma de mudança rápida de atenção é uma habilidade útil no mundo real, mas com o NeuroTracker é necessária alguma prática para ser aperfeiçoada. A técnica principal é o usuário prever quando se sentirá confortável em rastrear todos os seus alvos usando a memória de trabalho – em essência, ser capaz de imaginar como as bolas continuarão a se mover em suas trajetórias atuais. Em seguida, eles desviam brevemente sua atenção do rastreamento para se concentrarem intensamente na tarefa adicional. Um momento depois, quando a atenção volta para o NeuroTracker, o caminho previsto dos alvos é sincronizado novamente com o processamento visual.
A estrela do Atlanta Falcons, Matt Ryan, foi um dos pioneiros desse método, usando-o para aperfeiçoar sua capacidade de manter sua consciência situacional enquanto evocava rapidamente uma cena de jogo.
Talvez o aspecto mais interessante das tarefas duplas seja como elas revelam uma interdependência entre capacidades cognitivas e físicas. Em princípio, quase todas as ações físicas são realizadas através do sistema nervoso central, contando com processos cognitivos, mesmo que sejam realizadas de forma automática ou inconsciente.
Num estudo específico do NeuroTracker , esta interdependência foi utilizada para identificar indivíduos que apresentavam riscos elevados de lesão do LCA, especificamente devido a exigências cognitivas. Isso ocorre porque os dados de rastreamento de movimento revelaram que, ao executar o NeuroTracker (para simular as demandas da competição), alguns atletas eram suscetíveis a alterações negativas nas habilidades motoras.
Este efeito também foi observado ao contrário. Na NHL constatou-se que o esforço envolvido na execução de um passe ou chute importante reduz drasticamente a consciência situacional. Os adversários estão cientes deste lapso de consciência e usam-no para cronometrar ataques agressivos. Consequentemente, uma elevada percentagem de lesões e concussões ocorre precisamente neste momento. Portanto, uma abordagem eficaz de prevenção de lesões seria treinar as capacidades neurofísicas combinadas para serem capazes de realizar habilidades motoras complexas sob pressão, mantendo ao mesmo tempo a consciência situacional. É por isso que algumas equipes usam o NeuroTracker como uma avaliação de prontidão de desempenho para ajudar a determinar quando é melhor colocar os atletas de volta à competição após lesões prolongadas.
Por último, um estudo piloto ainda a ser publicado mostrou a transferência do treinamento com NeuroTracker diretamente para a melhoria do equilíbrio visuomotor. Neste caso, parece que o aumento da eficiência dos processos mentais pode levar à melhoria das capacidades físicas, e fazê-lo com uma rapidez surpreendente.
A principal conclusão é que o NeuroTracker com tarefas duplas pode ser usado de muitas maneiras sofisticadas, com muito espaço para evoluir as habilidades neurofísicas gerais para níveis muito altos, ao mesmo tempo que atende a necessidades específicas de habilidades. Se você quiser descobrir, dê uma olhada também neste blog.
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