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Como abordamos em blogs anteriores , as tarefas duplas são um excelente método para a evolução NeuroTracker . Eles trazem algumas vantagens importantes para aumentar a aptidão neurofísica, incluindo o domínio do treinamento de habilidades específicas sob pressão, estendendo o aprendizado a níveis de muito desempenho e aumentando a motivação do treinamento. Aqui, abordaremos os principais conceitos e daremos uma olhada em como eles estão sendo usados no mundo dos esportes profissionais.
Existem três maneiras diferentes de que as tarefas podem ser combinadas com o treinamento NeuroTracker e, como explicaremos aqui, elas testam habilidades muito diferentes.
1. Tarefas de habilidades motoras – são a forma mais popular de treinar, envolvendo habilidades de movimento, equilíbrio e propriocepção. O foco está na precisão dos movimentos coordenados ou na manutenção de certas posições, como sentar em uma bola bosu ou ficar em pé em uma prancha de equilíbrio.
Até atividades simples podem ser desafiadoras. Isso ocorre devido à atenção consciente e inconsciente envolvida com a complexa sinalização através dos sistemas nervosos sensoriais e centrais para o cérebro. Aqui está um exemplo de um de nossos membros da equipe NeuroTracker demonstrando o uso de habilidades de equilíbrio para o desempenho do futebol.
2. Tarefas físicas – seja trabalho cardiovascular ou de força, o objetivo principal é praticar esforço físico. Esses exercícios podem ser usados para treinar a capacidade do usuário de manter a concentração e o foco sob os efeitos da fadiga.
A pesquisa em campo mostrou que NeuroTracker pode melhorar essa forma de resiliência cognitiva e também que criticam curtos de estimulação física intensa podem dar ao cérebro um aumento mensurável de desempenho.
3. Tarefas perceptivas-cognitivas -aqui o objetivo é expandir a dimensão mental do NeuroTracker , percebendo, compreendendo e respondendo a pistas ambientais que se aproximam dos sentidos.
Um benefício importante dessa modalidade é o domínio da consciência e tomada de decisão situacional. É por isso que alguns grupos militares de elite e equipes esportivas profissionais usam um modo de NeuroTracker especial, onde cenas virtuais são integradas diretamente ao NeuroTracker. Isso exige consciência sob pressão para tomar uma decisão correta, como uma ação tática, o jogo passante ou uma resposta não ir. No entanto, as tarefas perceptivas-cognitivas podem ser literalmente tão simples quanto contar em 3 ou ortografia certas palavras. Eles ainda acrescentam um desafio significativo ao treinamento, pois eles tributam fortemente a memória de trabalho.
Estudos múltiplos mostram que o treinamento de dupla tarefa é mais eficaz, seguindo duas regras simples. Primeiro, treine apenas em NeuroTracker para 15 a 30 sessões. Esse condicionamento isolado prepara o cérebro para um aprendizado mais eficiente. Segundo, comece com tarefas duplas simples no início e progride constantemente para tarefas mais complexas ao longo do tempo. As tarefas para começar desde o início podem ser tão simples quanto ficar em pé ou entrar em uma pose esportiva - como o snowboarder pro Josh Miller demonstra neste vídeo.
Ao explorar efetivamente a neuroplasticidade , essa abordagem de sobrecarga progressiva leva a um domínio mais rápido de tarefas complexas no futuro. Neste vídeo você pode ver como a abordagem funciona ao longo do tempo.
À medida que o domínio progride em uma série de diferentes tarefas duplas, uma ótima maneira de continuar aumentando o aprendizado é combinar diferentes tarefas ao mesmo tempo. Um exemplo simples é ficar apoiado em uma perna só enquanto pega uma bola. Lembre-se de que isso aumenta exponencialmente a dificuldade de treinamento, exigindo que algum nível de automatismo seja alcançado para cada subhabilidade.
No entanto, esta abordagem pode ser usada ao longo do tempo para atingir níveis extremamente elevados de treinamento de desempenho. Um exemplo aqui é a especialista em neurovisão Kyla Demers , que combina o manuseio do disco, enquanto está em uma prancha de equilíbrio, com Optic Flow .
Tomando um ângulo diferente, os ensaios NeuroTracker também podem ser confusos com exercícios mais intensos, entrando e saindo de maneira ao treinamento de circuito. Neste vídeo, o renomado especialista NeuroTracker Mick Clegg está treinando o lutador de Taekwondo de classe mundial Aaron Cook, mostrando o quão frenético esse método de treinamento pode ser.
Dependendo da complexidade e tipo de tarefa dupla, pode ser necessário colocar brevemente o foco total na tarefa adicionada. Por exemplo, isso pode estar olhando para baixo ocasionalmente quando o manuseio de disco. Essa forma de rápida troca de atenção é uma habilidade útil do mundo real, mas com NeuroTracker, é preciso prática para aperfeiçoar. A técnica principal é que o usuário preveja quando se sentirá confortável rastreando todos os seus alvos usando a memória de trabalho - em essência, sendo capaz de imaginar como as bolas continuarão a se mover em suas trajetórias atuais. Em seguida, eles mudam brevemente sua atenção do rastreamento, para se concentrarem atentamente na tarefa adicionada. Um momento depois, quando a atenção é alterada de volta ao NeuroTracker, o caminho previsto dos alvos é sincronizado novamente com o processamento visual.
A estrela do Atlanta Falcons, Matt Ryan, foi um dos pioneiros desse método, usando-o para aperfeiçoar sua capacidade de manter sua consciência situacional enquanto evocava rapidamente uma cena de jogo.
Talvez o aspecto mais interessante das tarefas duplas seja como elas revelam uma interdependência entre capacidades cognitivas e físicas. Em princípio, quase todas as ações físicas são realizadas através do sistema nervoso central, contando com processos cognitivos, mesmo que sejam realizadas de forma automática ou inconsciente.
Em um estudo NeuroTracker , essa interdependência foi usada para identificar indivíduos que estavam em riscos aumentados de lesão no LCA, especificamente devido a demandas cognitivas. Isso ocorre porque os dados de rastreamento de movimento revelaram que, ao executar NeuroTracker (para simular as demandas da concorrência), alguns atletas eram suscetíveis a mudanças negativas nas habilidades de motor.
Esse efeito também foi observado o contrário. Na NHL, verificou -se que o esforço envolvido na execução de um passe ou tiro importante, reduz drasticamente a consciência situacional. Os oponentes estão cientes desse lapso em consciência e o usam para tackles agressivos. Consequentemente, uma alta porcentagem de lesões e concussões ocorre precisamente neste momento. Portanto, uma abordagem eficaz de prevenção de lesões seria treinar as capacidades neurofísicas combinadas para poder executar habilidades de motor complexas sob pressão, mantendo a consciência situacional. É por isso que algumas equipes usam NeuroTracker como uma avaliação de prontidão para ajudar a ajudar o tempo quando é melhor levar os atletas à competição após lesões prolongadas.
Por fim, um estudo piloto ainda a ser publicado mostrou transferência do treinamento NeuroTracker , diretamente para melhorar o equilíbrio visuo-motor. Nesse caso, parece que aumentar a eficiência dos processos mentais pode levar a habilidades físicas aprimoradas e fazê -lo surpreendentemente rapidamente.
A principal retirada é que NeuroTracker com tarefas duplas pode ser usado de muitas maneiras sofisticadas, com muito espaço para desenvolver habilidades neurofísicas gerais para níveis muito altos, além de atender às necessidades específicas de habilidades. Se você quiser descobrir, também confira este blog.
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