Os efeitos da água na hidratação e no desempenho cognitivo

Há muito tempo que sabemos como a água é essencial para a sobrevivência e a homeostase. Recentemente, estudos têm demonstrado a importância do papel da água na manutenção do funcionamento do cérebro. Neste artigo, concentrar-nos-emos nas evidências emergentes dos vários efeitos do consumo agudo de água e da desidratação no humor e na cognição.

As últimas descobertas da indústria mostram que a desidratação no humor e na cognição é particularmente relevante para pessoas com má regulação de fluidos. Atualmente, a Big Berkey Water Filters está revisando alguns dos avanços recentes nos estudos comportamentais de neuroimagem para desidratação. As descobertas serão então associadas aos efeitos conhecidos da água nas funções vasculares, neuroquímicas e outras funções hormonais.

A pesquisa aqui abordada compõe uma fraqueza metodológica de uma medição inconsistente na avaliação cognitiva e uma falta de uma medição precisamente objetiva do estado de hidratação. Também cobrirá outras lacunas no conhecimento que dizem respeito a vários factores que influenciam os efeitos da intervenção na água. Além disso, haverá uma discussão sobre como pesquisas futuras podem esclarecer o papel da água na manutenção da função cerebral e da saúde.

Evidências crescentes sugerem que os alimentos e bebidas consumidos afetam o desempenho físico e mental. A maioria dos componentes dos alimentos sugere efeitos mentais e fisiológicos que são apelidados de ' nutracêuticos ' e 'alimentos funcionais'. Estes alimentos também são vistos como as melhores formas de manter uma saúde melhor e também de proteger os humanos contra doenças, enfermidades e envelhecimento patológico. Apesar da água constituir mais de 60-80% do nosso corpo, também tem sido negligenciada como um factor que pode ajudar a influenciar o nosso desempenho mental.

Desidratação Voluntária

As evidências provenientes de investigações experimentais e inquéritos públicos indicam que os adultos mais velhos e as crianças correm um risco significativo de desidratação voluntária. Esses indivíduos correm sempre o risco de beber líquidos insuficientes, o que resulta em muita desidratação. Essa desidratação é chamada de desidratação voluntária e geralmente ocorre por falta de informação sobre a quantidade de líquido necessária para um estado de hidratação equilibrado.

Geralmente pode acontecer quando não se leva em conta o número de atividades diárias. Outros fatores que causam a desidratação são o clima, pois contribui para a variabilidade diária nas necessidades de hidratação. A maioria das escolas localizadas em climas quentes e corredores experientes devem planejar maneiras de reidratar regularmente.

O equilíbrio de fluidos dentro do corpo humano é mantido através de um mecanismo homeostático pelo qual a água ocorre através dos sistemas renais, modificando nossa produção de urina. A ingestão de água corporal é sempre incentivada quando se sente sede. Estes mecanismos são falíveis em grupos vulneráveis, como idosos e crianças, que ajudam a manter o seu estado de hidratação de forma adequada. A hidratação inadequada para crianças pequenas deve-se à dependência das carreiras infantis, o que torna o consumo de líquidos problemático. Outras questões fisiológicas interpretam a resposta da sede que é desencadeada por um mecanismo homeostático. Essas questões podem ser difíceis de lidar devido à falta de experiência com crianças e à deterioração da sensibilidade dos osmorreceptores nos idosos.

Desidratação e Função Cognitiva

Várias investigações sobre desidratação e desempenho mental foram realizadas pela primeira vez na população militar. Muitos soldados são frequentemente expostos ao calor extremo, o que induz desidratação de gravidade variável. Foram testadas capacidades cognitivas nestes soldados, que incluíram capacidade numérica, memória de curto prazo, atenção sustentada e função psicomotora que ajudaram a estabelecer se algum défice específico foi causado por alterações no estado de hidratação.

Houve outros estudos subsequentes na população em geral e militares que apoiaram a evidência inicial de prejuízos nas capacidades cognitivas com desidratação induzida. Alguns especialistas continuaram a questionar as evidências que sugerem que a desidratação afeta o desempenho cognitivo humano.

Os estudos que medem as mudanças auto-relatadas nos nossos estados mentais encontraram muitas associações entre humor e desidratação, que estão sempre em colaboração com as nossas mudanças no desempenho. Apesar da grande variabilidade nos vários métodos utilizados, vários estados de humor também foram relatados, como dificuldade de concentração, menos alerta, tensão e fadiga. Essas condições de humor autorreferidas são suscetíveis a alterações no estado de hidratação corporal e ocorrem sempre independentemente de todas as formas de alterações no desempenho cognitivo.

Houve estudos recentes sobre como os métodos de pesquisa variam, e alguns usaram o grau de gravidade da desidratação como um fator crítico na determinação de déficits significativos no desempenho cognitivo. A aplicação de diferentes métodos também resultou em vários fatores de confusão interpretativos. As evidências também sugerem que o exercício pode melhorar o desempenho cognitivo para ajudar a neutralizar qualquer déficit causado pela desidratação. Um núcleo de calor aumentado contribuído pelo estresse térmico é uma das causas de tais déficits cognitivos.

Os estudos que utilizaram restrições de líquidos para ajudar a induzir a desidratação estão sempre livres de vários fatores de confusão. Mais importante ainda, os estudos demonstraram que os défices cognitivos podem estar associados a um estado de desidratação. Uma conclusão mais ampla da investigação sobre hidratação é que o exercício regular nas nossas atividades diárias pode ajudar a melhorar o nosso desempenho mental.

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Este blog convidado foi fornecido exclusivamente para o NeuroTracker pela equipe da Big Berkey Water Filters