Os segredos para dominar seu esporte Parte 4

Albert Einstein disse uma vez: “Insanidade é fazer a mesma coisa repetidamente esperando resultados diferentes”. Se você deseja melhores resultados em competição, é importante treinar em um nível superior e competir de acordo com seu potencial. O objetivo é treinar da mesma forma que você compete. E, se combinar o seu treino desportivo com a pressão do nível de competição, estará a ligar mente e corpo. É por isso que o treino deve incorporar a dimensão cognitiva do desempenho, de forma a simular a pressão mental. Neste 4º blog da série, abordaremos como você pode levar seu treinamento a outro nível, empregando as mesmas técnicas mentais que você usa na competição real.

Traga a pressão da competição para o treinamento

Quando treinamos queremos ter as mesmas exigências e dificuldades que na própria competição. Um fator que predomina e nos limita na hora de competir é a pressão, mas na verdade trata-se de falta de preparo. Treinar sob pressão real nos ajuda a estar mais bem preparados. Quando você conseguir treinar com dificuldade adicional, os desafios da competição começarão a parecer normais.

Quando treinamos buscamos um objetivo de curto prazo, que é estar melhor preparado para a competição. Todo mundo é campeão quando ninguém está olhando. Mas, quando a pressão intervém, as nossas capacidades são limitadas e afetadas. Isso acontece talvez porque o método de treinamento em si não é poderoso o suficiente para colocá-lo adequadamente no estado de momentos competitivos. Uma frase comum no esporte é “compita como você treina”. Porém, isso pode não ser verdade se o seu treinamento não for de alta qualidade. Lembre-se de uma ocasião em que você pensou “preciso de algo mais” durante o treino ou após uma competição ruim.

Enfrente desafios reais de treinamento

Quando você treina com um desafio a mais, e essa dificuldade diminui ou desaparece, tudo flui. Se todos os dias você treina com desafios cada vez mais adversos, então você está alcançando o que há de mais próximo de estar em uma competição. Se você se impor como em uma COMPETIÇÃO, verá o estresse elevado como algo normal – apenas uma experiência diária familiar.

Nesses momentos, competir de verdade enquanto você treina se tornará possível. As dificuldades fazem parte do processo. Essas dificuldades o levarão ao próximo nível. Robert Bowman, treinador do nadador 23 vezes campeão olímpico Michael Phelps, repetia constantemente: “Não há crescimento sem sofrimento”.

Atletas que você gostaria de observar enquanto busca inspiração são aqueles que conectam corpo e mente. Por exemplo o momento em que Steph Curry marcou 46 pontos e 6 assistências, além de igualar o que naquela época era o recorde de 12 três pontos em um jogo. Porém, talvez o melhor momento em que sua mente e corpo estavam sincronizados foi na tacada da vitória faltando 3 segundos para o fim contra o Oklahoma City Thunder, onde ele decidiu, se levantou e marcou.

Integre o treinamento cerebral e corporal

Conectar corpo e mente é o que atletas e treinadores mais desejam, principalmente quando seus objetivos são muito altos. Quando você consegue essa conexão, seu desempenho é maior. Treinando o seu movimento, o seu gesto técnico, o seu bloqueio, o seu passe...enquanto está sob altas cargas cognitivas, você permite que você seja capaz de conectar corpo e mente.

Isso leva ao princípio da automaticidade da ciência do esporte, onde o domínio da pressão em suas habilidades motoras se torna quase sem esforço. Isso é o que os maiores atletas aproveitam quando estão em sua verdadeira zona competitiva: vem de uma preparação superior com treinamento ao longo do tempo. É possível para qualquer um.

Aqui está um exemplo de treinamento com esta abordagem integrada no Centro Internacional . No vídeo a seguir você poderá ver como preparamos o atleta de kickboxing da seleção espanhola para o Open de Budapeste, incorporando elementos que sabemos que serão desafios difíceis no desempenho da competição. Através do elemento amarelo atacamos o seu corpo, procurando esquivar-se e bloquear e contra-atacar com os punhos à procura da melhor solução.

Tudo isso é realizado enquanto rastreia o NeuroTracker no limite de velocidade através de um programa personalizado criado no International Center. Especificamente, estamos combinando as demandas visuais, perceptivas e cognitivas do NeuroTracker, enquanto incorporam o complexo trabalho de habilidade de esquivar e acertar.

Com esta abordagem de rastreamento de múltiplos objetos em 3D e treinamento de habilidades específicas de esportes, podemos aplicar com sucesso o treinamento real da mente-corpo sob pressão, simulando demandas e dificuldades equivalentes ao desempenho na própria competição.

Remover

A cada nova temporada de competição surge o desafio de atingir níveis cada vez mais elevados de profissionalismo. Cada vez as diferenças são menores. É por isso que treinar com maior qualidade e treinar cognitivamente sob pressão fará com que você alcance essa vantagem sobre seus rivais. É possível treinar com metodologias de maior qualidade e evoluir seus níveis de desempenho. No Centro Internacional podemos levá-lo ao próximo nível, para aumentar o seu desempenho treinando sob pressão - é hora de os outros olharem para você em busca de inspiração!