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Definir metas de condicionamento físico é um processo pessoal que requer muita reflexão e consideração. Os planos que você decidir seguir dependerão do seu estilo de vida, do tempo que você tem disponível para se dedicar e do que o motiva. Independentemente da meta que você está definindo, algumas etapas podem ajudar a garantir que você seja eficaz em alcançá-las. Com essas quatro dicas você terá uma ideia de como definir suas metas de condicionamento físico e alcançá-las!
Dizem que deixar de planejar é planejar o fracasso. Isso não poderia ser mais verdadeiro quando se trata de definir metas de condicionamento físico! O planejamento é essencial – sem um plano de como você deseja que as coisas sejam feitas, quais são suas prioridades e os prazos que você precisa cumprir, não há como saber se você está ou não no caminho certo para o sucesso.
Portanto, depois de ter todos os seus objetivos em mente, sente-se e escreva as etapas que você precisa seguir para alcançar cada um deles. Também é crucial que seu plano seja realista. Se não é algo que você sente que pode fazer, não faz sentido escrevê-lo!
No entanto, não seja muito fácil consigo mesmo. Esforce-se para se esforçar. Acreditar em si mesmo torna mais fácil se comprometer e cumprir seus objetivos de condicionamento físico.
Outra coisa importante a ter em mente ao se preparar para atingir uma meta é que às vezes as coisas não acontecem conforme o planejado. Você pode não cumprir todos os prazos ou esquecer algo ao longo do caminho. Às vezes você pode ser prejudicado por uma lesão. Mas isso não precisa desencorajá-lo ou fazê-lo desistir. Comece de onde parou e, se tiver uma lesão ou sofrer de dores crônicas, visite um especialista em fisioterapia, como o melhor ortopedista de Dubai, para voltar às melhores condições.
Outra coisa essencial a fazer em sua jornada é acompanhar seu progresso. Isso permitirá que você permaneça no caminho certo com o que está tentando alcançar e o motivará quando as coisas ficarem difíceis. Você pode medir seu sucesso de várias maneiras. Estes incluem:
Fazer suas medições é uma ótima maneira de ver os efeitos que seu treinamento tem em seu corpo. Além disso, comparar-se com o ponto de partida pode ser altamente satisfatório e motivador.
Outra excelente maneira de medir seu progresso é tirar fotos dele. Você pode fazer isso tirando uma foto sua antes de começar e comparando-a com as fotos tiradas durante o processo. Dessa forma, você vê como você está melhor e até que ponto está em relação aos seus objetivos.
Uma coisa que não mente é o caimento das suas roupas. Se você notar que eles estão ficando mais tensos, pode ser um sinal de que é hora de intensificar o treinamento e perder peso, se necessário. Por outro lado, se suas roupas ficarem mais largas, é mais do que provável que você esteja fazendo um bom progresso. Portanto, experimente todas as suas roupas antes de iniciar sua jornada de condicionamento físico, como forma de avaliar onde você está atingindo seus objetivos de condicionamento físico.
Manter diários regulares de seus planos de treinamento e dieta também é uma ótima maneira de ajudá-lo a se manter no caminho certo. Um diário funciona como um ótimo lembrete do que você já realizou e também fornece informações valiosas sobre onde você ainda precisa melhorar.
Se seus objetivos parecem muito fora de alcance, considere contratar um personal trainer. Eles podem ajudá-lo a definir metas e alcançá-las muito mais rápido do que sozinho; ter alguém para motivá-lo na direção certa fará toda a diferença na hora de cruzar a linha de chegada.
No entanto, certifique-se de que o treinador se adapta ao que você deseja de todo esse processo para que seja divertido! Você não quer alguém que tente mudar seus objetivos. O que você precisa é de suporte para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Por último, certifique-se de que eles estão qualificados e sabem o que estão fazendo! Não desperdice dinheiro com alguém que não sabe treiná-lo adequadamente.
As recompensas também são cruciais para o seu sucesso. Mime-se ao cumprir uma meta, seja frequentar a academia por 30 dias seguidos ou perder os últimos cinco quilos. Depois de todo o seu trabalho duro e dedicação, ganhar essa recompensa será muito gratificante. Além disso, irá motivá-lo a trabalhar em ainda mais marcos em sua jornada de preparação física.
Decidir iniciar uma jornada de fitness é a parte fácil. Manter-se no caminho certo e alcançar seus objetivos é um jogo totalmente diferente. No entanto, seguindo consistentemente essas dicas e truques, você alcançará seus objetivos rapidamente!
No entanto, permita espaço para erros. Às vezes, por mais que você queira seguir seus objetivos, a vida atrapalha. Tudo bem. Comece de onde parou, continue trabalhando em direção aos seus objetivos e não desista, aconteça o que acontecer!
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