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Bem -vindo a esta primeira parte de um blog de duas partes, mergulhando profundamente na arte de alcançar o fluxo. O fluxo não é um conceito novo, é uma teoria -chave da psicologia há décadas. No entanto, o que há de novo é que ele pode ser alcançado de maneira muito mais eficaz com a ajuda de uma neurotecnologia da era digital - NeuroTracker ! Adoro explorar esse espaço emocionante entre neurociência, psicologia e desempenho humano, explorando todas as mais recentes neurotecnologias para descobrir o próximo divisor de águas. Nesta primeira parte, abordarei os conceitos e, em seguida, os gatilhos psicológicos e ambientais conhecidos do fluxo, e ilustrarei por que NeuroTracker atende a essas necessidades tão bem.
Foi em meados de 2017 depois de treinar centenas de clientes com NeuroTracker que aprendi sobre o conceito de estados de fluxo. Eu sabia sobre "a zona" e "estar inconsciente" de homens brancos não podem pular e a máquina de arcade da NBA Jam ... quando você simplesmente não pode perder e, como Michael Jordan disse: “O aro era um grande e velho balde ... e eu não posso perder! " A definição científica de fluxo foi desenvolvida pelo fundador do conceito, o psicólogo de renome Mihaly Csikszentmihalyi. Em poucas palavras, é isso,
''O estado mental no qual uma pessoa que realiza alguma atividade está totalmente imersa em uma sensação de foco energizado, envolvimento total e prazer no processo da atividade. Em essência, o fluxo é caracterizado pela absorção completa naquilo que se faz e uma transformação resultante na noção de tempo.
É quando você consegue esse estado de espírito que está realmente na zona de crescimento . O livro, Rise of Superman , descreveu claramente mais de uma dúzia de 'gatilhos de fluxo' e quanto mais eu olhava para o que faço com os clientes na sala do cérebro com NeuroTracker , mais percebi que estava inadvertidamente usando quase todos esses gatilhos de fluxo. Deixe -me colocá -los para você e mapeá -los em termos de como NeuroTracker é uma ferramenta muito flexível para realmente estimular esses gatilhos.
Se você é novo no NeuroTracker, antes de ler, recomendo assistir a este vídeo para ter uma ideia rápida.
Existem 4 gatilhos psicológicos para o fluxo que são usados para definir um estado ideal de consciência humana quando nos sentimos e desempenhamos o nosso melhor. Aqui estão eles.
1. Atenção intensamente focada - com NeuroTracker , nada mais é possível se você deseja concluir este melhor treinamento em rastreamento de objetos em 3D. Você deve dedicar todo o seu campo de visão periférica, atenção, concentração e memória de trabalho para acompanhar aquelas bolas amarelas irritantes zumbindo e girando pela tela.
2. Objetivos claros - com NeuroTracker as instruções são muito simples e claras. Rastreie uma quantidade definida de objetos por um período de tempo definido (geralmente quatro em cada oito objetos por 8 segundos). Faça isso uma quantidade definida de vezes (geralmente 20 repetições por conjunto).
3. Feedback imediato - NeuroTracker permite que você saiba se você conseguiu ou falhou após cada tentativa com um som para o sucesso e um som diferente para falha (além de mostrar quais metas você deveria estar rastreando).
4. Razão de desafio/habilidades apropriado - aqui é onde o NeuroTracker leva o bolo. Quando você coloca as quatro bolas corretas, na maioria dos tipos de sessão, a velocidade dessas bolas aumenta a próxima repetição. Eventualmente, pressionando você além da sua capacidade de rastrear com precisão. Como você pode ver aqui, não importa quem você é, ou qual é o seu nível de rastreamento, NeuroTracker adapta constantemente a velocidade ao seu limite ideal.
Descobri em mais de 7000 sessões uma taxa média de sucesso de 80% para as metas identificadas. Portanto, manter um desafio positivo sem ser excessivamente frustrante e inversamente, não sendo tão fácil que se torne chato. Isso é conhecido como zona de função ideal , também conhecida como excitação ideal . É exatamente aí que NeuroTracker adoram mantê -lo! E, à medida que você melhora, o NeuroTracker sempre fica mais rápido. Como escrevi antes do meu treinamento pessoal, entrando repetidamente nessa zona com NeuroTracker drasticamente a capacidade de processamento do meu cérebro por meio de uma melhoria contínua em 600 sessões.
Existem também 3 gatilhos ambientais necessários para o fluxo, que são,
1. Altas consequências - empurrando seus limites para NeuroTracker exige que você falhe pelo menos 20% do tempo. O fracasso parece pesado. Cada vez que avançamos para realizar um NeuroTracker , podemos falhar e pontuar, especialmente se outros estiverem por perto. Quando você adiciona equilíbrio ou habilidades esportivas, o risco pode estar caindo, perdendo o equilíbrio ou simplesmente não sendo capaz de executar a habilidade da maneira que você normalmente faria - porque seu cérebro está sobrecarregado!
2 Ambiente rico - quando um ambiente é novo, complexo e sempre muda nosso cérebro exige plena atenção, pois ainda não funcionamos o que prever virá a seguir. Portanto, estamos em alerta total ... que se relaciona a atenção intensamente focada. Quando adicionamos uma de fluxo óptico NeuroTracker , criamos um rico senso de instabilidade e distração, enviando -nos mais profundamente em atenção e fluxo focado apenas para poder acompanhar as bolas de destino. O 3D, a complexidade e os caminhos desconhecidos dos alvos significam que duas NEUROTRACKER são as mesmas. Isso não é algo que você pode fazer passivamente e, quando atinge altas velocidades, como acima de 3,0 - depois a tarefa e seu ambiente virtual absorve completamente sua atenção.
3. Profundação profunda - aqui está mais uma vez onde NeuroTracker se destaca. Isso porque as tarefas duplas que podem ser realizadas durante a realização de uma sessão de 3D podem ser tão ricas, largas e profundas. Alguns dos meus favoritos incluem,
● Equilibrando-se em uma bola suíça
● Pular corda
● Treinamento intervalado de alta intensidade (bicicleta ergométrica)
● Malabarismo
● NeuroTracker + sessão (como esquivar -se de carros que se aproximam)
Como você pode ver neste vídeo , onde tento a tarefa insanamente difícil de fazer malabarismos enquanto me equilibro em uma bola de bosu e rastreio, múltiplas habilidades neurofísicas podem ser combinadas para desafiar literalmente os limites de qualquer pessoa!
Depois de começar a experimentar as tarefas duplas NeuroTracker o único limite é a sua imaginação . Algumas das minhas tarefas duplas de sonho mais selvagem incluem,
● Enquanto estiver na sauna, no banho de gelo ou enquanto estiver na água
● Durante o slackline ou a suspensão aérea de seda
● Enquanto estiver em uma câmara de flutuação
Como exemplo, forneci um programa de fluxo especial para meu cliente, o motocross Jackson Richardson. Para este programa, o objetivo era utilizar o maior número possível de gatilhos de fluxo. Nós o progredimos através de estágios básicos de sessão, em pé e equilibrando os estágios do NeuroTracker . Ele melhorou rapidamente com um aumento de 400% na velocidade máxima de rastreamento visual (VTSmax). Em seguida, adicionei andar de bicicleta estacionária a uma taxa para manter sua frequência cardíaca cerca de 150bpm.
Em seguida, adicionamos uma gravação de áudio da GoPro a bordo de uma corrida real da Monster Energy Cup . Os sons do motor acelerando, a multidão aplaudindo, outras motos em seu encalço. Estávamos simulando um cenário de corrida...coração acelerado, atenção intensamente concentrada e sons reais que ele ouvia enquanto corria. Ele venceu o Campeonato Australiano por dois anos consecutivos - a primeira vez que conquistou esse título!
Tenho dezenas de outros exemplos em que criei experiências para o fluxo primordial para atletas, como enquanto driblava um basquete enquanto realizava uma sessão de agilidade+. Em seguida, toque em passar por uma bola de futebol para frente e para trás enquanto também faz essa agilidade+ sessão. Treinei um oficial de resposta tática da polícia, fazendo com que ele realizasse NeuroTracker enquanto estava em água gelada para prepará -lo para bloquear a dor e manter sua consciência tática e situacional. Também os atletas australianos de Kendo que tocaram NeuroTracker em seu kit completo, com as barras em seus capacetes causando dificuldade em rastrear as bolas quando estavam fora de vista.
Na segunda parte deste blog, vou para os gatilhos criativos e sociais do fluxo e cobrirei como NeuroTracker também funciona muito bem para isso. Aqui estão as principais conclusões para esta parte.
Enquanto isso, se você quiser ler mais sobre minha jornada de desenvolvimento pessoal, confira meu blog anterior.
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Ou se você quiser aprender mais sobre técnicas psicológicas para acessar o fluxo para desempenho esportivo competitivo, leia este guia prático escrito por um goleiro profissional de hóquei.
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