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Todos sabem que o aspecto mental é fundamental para os atletase, no ambiente competitivo atual, o cérebro é considerado o maior recurso inexplorado no esporte de alto rendimento. No entanto, a questão permanece: "como explorar o imenso potencial da mente humana?". Como treinador de alto rendimento especializado em Artes Marciais Mistas (MMA), dediquei minha carreira a descobrir os melhores métodos disponíveis. Aqui, abordaremos os conceitos por trás da dimensão cognitiva do atletismo de elite, por que essas habilidades são altamente treináveis com as neurotecnologias e metodologias adequadas e como aproveitar ao máximo o potencial do cérebro atlético.
Os fatores de desempenho dentro do octógono ou do ringue de boxe são muitos, porém, a velocidade de processamento cerebral é crucial nos esportes de combate. Quanto mais rápido seu cérebro processar as informações recebidas do ambiente, mais rápido você será, não apenas para reagir, mas também para responder com precisão.
Aumentar a velocidade de processamento cerebral proporciona ao atleta uma clara vantagem em termos de capacidade e resistência de concentração para gerenciar e processar informações recebidas. Mas, ainda mais importante, é decifrar essas informações, atribuir-lhes significado e valor e executar um plano de ação em milissegundos. Esses são fatores-chave para o desempenho cerebral, seja para golpear ou esquivar-se de ataques em artes marciais mistas ou no boxe.
A velocidade de processamento cerebral, a acuidade neurovisual e a coordenação motora são fatores-chave de desempenho em esportes de combate. Seu cérebro pode aprender e ser condicionado a manipular essas frequências sensoriais e, perceptualmente, desacelerar o ambiente dentro do octógono. Os benefícios para o desempenho incluem maior capacidade de resposta, precisão na tomada de decisões, coordenação motora apurada e menor tendência a agir impulsivamente sob alta pressão.
O principal motivo é que todos os seus sentidos operam em frequências diferentes dentro do cérebro. Com treinamento específico de desempenho neurocognitivo, seu cérebro pode atingir níveis aprimorados de velocidade de processamento neural. Estimular o cérebro do guerreiro para foco, concentração e atenção é fundamental. Em cenas dinâmicas, nossas retinas capturam e enviam um fluxo de informações visuais para o cérebro a uma taxa de cerca de 310 gigabytes. A mente consciente, no entanto, é capaz de processar cerca de 120 bits de informação por segundodo cérebro sistemas de filtragem atencional são altamente seletivos com essas informações, guiando cuidadosamente onde concentramos nosso foco mental.
Entre o estímulo e a resposta existe um espaço, uma lacuna. Nessa lacuna reside o poder de escolher uma resposta. Nessa lacuna está a capacidade do cérebro de dar significado às informações recebidas de forma eficiente, de processá-las, gerenciá-las e escolher uma resposta; uma ação precisa, rápida e exata, sem hesitação, congelamento ou excesso de reflexão. Isso é fundamental em esportes de combate, porque você sabe que um pequeno erro de decisão pode resultar em um nocaute instantâneo.
Ataques e esquivas dentro do octógono exigem que os lutadores sejam cognitivamente eficientes e, sim, a visão ocupa um lugar de destaque na hierarquia neural do cérebro. Mas não se trata apenas de quão bem você enxerga... trata-se de quão rápido você consegue extrair significado do que está vendo. Seu cérebro gerencia, decifra, codifica, percebe e manipula todas as informações sensoriais. Em resumo? A velocidade de processamento do seu cérebro determina seu nível de desempenho. Isso porque seu córtex motor depende desses sinais cerebrais para ações e resultados coordenados.
Tudo isso pode parecer um pouco assustador. No entanto, temos duas habilidades principais à nossa disposição. A primeira é direcionar nossa atenção para garantir que obtenhamos as informações mais úteis para a tomada de decisões possíveis a partir de cada fragmento de informação que absorvemos. Quando se trata de proezas atléticas, a ciência do esporte demonstra que essa é uma característica fundamental que diferencia os melhores dos demais.
Mais importante ainda é a arma secreta de todo atleta: a neuroplasticidade. A natureza da mudança no seu cérebro ao longo do tempo é específica para as experiências que você vivencia. A capacidade de concentração e as habilidades de movimento coordenado recrutam circuitos neurais dedicados, que são flexíveis o suficiente para criar novas redes em constante transformação. Tudo está em constante transformação. Tudo está mudando, e isso inclui o seu cérebro, pois ele tem a capacidade de se reconfigurar para funcionar sob condições estressantes.
Agora sabemos que a neuroplasticidade permite que o cérebro cresça continuamente. Esse crescimento ocorre devido à forma como os neurônios se conectam uns aos outros, criando novas redes de comunicação. Todas as conexões neurais são moldadas por estímulos, ou seja, por 'experiências' específicas
Existem 100 bilhões de neurônios no cérebro humano, com trilhões de redes conectivas que estão em constante mudança com as experiências. Com esse conhecimento, o treinamento e os exercícios tradicionais podem ser complementados pelo direcionamento a funções cerebrais específicas. O cérebro precisa de estímulos que ultrapassem um certo limite para aproveitar seu processo natural de neuroplasticidade. Isso proporciona uma oportunidade fundamental para melhorar seu desempenho esportivo tanto cognitiva quanto fisicamente.
Esses são os tipos de domínios mentais que visamos com nossos exercícios específicos de desempenho neurocognitivo. Por exemplo, a fadiga muscular não é apenas prejudicial em uma luta, mas a fadiga mental cria uma série de problemas — como erros que levam à derrota em competições! Isso é prejudicial até mesmo para o atleta com grande resistência e condicionamento cardiovascular.
A quantidade contínua, rápida e crucial de microdecisões que um lutador precisa tomar no ambiente de alta pressão dentro do octógono aumenta drasticamente a carga cognitiva em seu cérebro. A fadiga mental é muito real! O lutador que consegue sustentar esses altos níveis de carga cognitiva e antecipar as decisões do oponente é aquele que consegue reverter a situação e fazer os ajustes necessários quando mais se precisa.
Os lutadores precisam tomar essas decisões constantemente, em velocidade relâmpago, sob pressão e com a máxima precisão. A maioria dos erros ocorre quando a fadiga mental se instala. Isso acontece quando o cérebro do atleta não consegue processar com eficiência múltiplas informações e uma variedade de estímulos sob alta pressão e grandes exigências físicas. Essas são cargas cognitivas extremas, que requerem treinamento neurocognitivo específico para superar o desafio.
Nosso objetivo é aprimorar os principais fatores do desempenho mental da maneira mais rápida possível. Para isso, utilizamos o que há de melhor em tecnologias de neurociência, como Halo Sport, Muse, Emotivee, principalmente, NeuroTracker. Identificar e fortalecer as vias neurais é fundamental para criar um estado de fluxo mental baseado na capacidade de foco, concentração e atenção. NeuroTracker é um excelente exemplo de uma neurotecnologia prática e flexível que proporciona esse tipo de fortalecimento neural com muita eficácia.
Fruto de mais de 20 anos de pesquisa em neurociência, NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker aprimora essas capacidades essenciais. Ele também fornece medidas funcionais exclusivas do desempenho atlético. Integramos o NeuroTracker como base dos nossos programas de treinamento de desempenho neurocognitivo para esportes de combate.
Em um ambiente competitivo, alcançar o próximo nível exigirá uma versão diferente de você. Os atletas vivenciam essa diferença, que é diferente para cada um. Cada pessoa é única devido à forma como o cérebro funciona. O estado de fluxo mental varia de atleta para atleta, mas funciona. O desempenho mental determina o desempenho físico, e a necessidade de otimizar a integração entre cérebro e corpo nunca foi tão urgente quanto no ambiente hipercompetitivo atual. Todo atleta de elite busca aquela vantagem competitiva.
Insanidade é fazer a mesma coisa repetidamente e esperar um resultado diferente! É por isso que os dados de desempenho são essenciais para o condicionamento inteligente. Entramos numa era em que podemos avaliar, medir, quantificar e treinar o cérebro para aprimorar o desempenho humano. Agora sabemos que otimizar a eficiência neurocognitiva aumenta o desempenho esportivo de diversas maneiras.
As visões tradicionais sobre treinamento precisam ser reexaminadas. O desenvolvimento contínuo dos guerreiros modernos deve incluir as neurociências do esporte. O cérebro é fundamental para o desempenho do corpo. Se você ainda treina como há dez anos, precisa elevar seu nível. Prepare a mente e o corpo seguirá. O Treinamento de Desempenho Neurocognitivo para Esportes de Combate é o futuro, e o futuro é agora.
Você pode obter informações sobre os métodos exclusivos do Dr. Roman Velasquez em seu site Neuro Peak Performance. Você também pode conferir muitos de seus métodos de treinamento de ponta em ação em seu canal do YouTube.
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NeuroTracker é um dos sistemas de treinamento cognitivo mais pesquisados, utilizado em esportes de elite, no meio militar e em contextos de desempenho humano em todo o mundo. Desenvolvido com base em 20 anos de pesquisa em neurociência.
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