Tornando-se um oponente mentalmente mais forte nos eSports

Quão forte você é mentalmente para enfrentar adversários de eSports em League of Legends, Dota 2 e Counter-Strike: Global Offensive? Parte da preparação para jogos competitivos é aprimorar suas habilidades. No entanto, o bem-estar mental pode ajudar a preparar-se de forma eficaz para eventos de eSports. Uma boa saúde mental também pode melhorar o seu desempenho em outras atividades competitivas, incluindo jogos de cassino online .

Os jogos podem exigir que você fique sentado o dia todo. Assim, os jogadores de eSports têm maior probabilidade de serem obesos e necessitarem de programas de perda de peso e sentirem dores agudas nos joelhos do que a população em geral. Portanto, também é essencial manter-se fisicamente ativo para ajudá-lo a se preparar mentalmente para eventos de eSports. Continue lendo para descobrir como flexionar seus “músculos mentais” ao se preparar para competições de eSports.

Faça mais pausas

Passar mais tempo realizando uma atividade específica pode parecer melhorar o foco. Não é assim que funciona. A pesquisa mostra que fazer pausas nas atividades, como estudar, pode melhorar o foco. Se a sua concentração cair durante as sessões de eSports, considere fazer uma pausa mental, mesmo que seja de 10 minutos a cada hora.

Você tem várias opções. Experimente tomar uma bebida, fazer um lanche ou dar um passeio. Ao retornar à sessão de jogo, você poderá se sentir mais focado e motivado. A pesquisa mostra que fazer pausas pode ajudar os alunos a se concentrarem melhor durante os estudos.

Fazer pausas parece melhorar o desempenho acadêmico. No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar se fazer pausas durante o jogo produz os mesmos resultados.

Pratique técnicas de relaxamento

O estresse é a resposta do corpo humano à mudança, desafio ou demanda. Embora o estresse muitas vezes tenha conotações negativas, aprender um gerenciamento eficaz do estresse pode ajudar a combater situações de alta pressão. Suponha que você esteja se preparando para um evento épico de eSports. Você pode tomar medidas como relaxamento muscular para ajudá-lo a manter a calma.

Técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda, podem ajudar a diminuir os efeitos adversos do estresse na mente e no corpo. Digamos que seus níveis de estresse estejam fora de controle antes de um campeonato mundial de eSports. Técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir o estresse a níveis mais baixos.

Essas técnicas oferecem vários benefícios. Por exemplo, muitas vezes são gratuitos ou de baixo custo, acessíveis em praticamente qualquer lugar e de baixo risco. Os técnicos de relaxamento podem proporcionar vários benefícios físicos e mentais, incluindo:

● Pressão arterial mais baixa

● Diminua a frequência cardíaca

● Manter níveis normais de açúcar no sangue

● Aumente a confiança para lidar com problemas

● Melhorar o humor e a concentração

● Gerenciar a atividade dos hormônios do estresse

● Diminua a frequência respiratória

● Menor fadiga

Obtenha um sono de qualidade suficiente

A pesquisa mostra que a privação do sono pode produzir um efeito negativo no desempenho cognitivo. Ajudará se você dormir de 7 a 9 horas com a maior frequência possível. Ter uma boa noite de sono também pode ajudar a melhorar outros aspectos da sua saúde relacionados ao bem-estar físico, mental e emocional.

Conseguir uma noite inteira de sono pode ser um desafio devido a vários fatores. Alguns exemplos incluem problemas de saúde e uma agenda lotada devido à preparação para um grande evento de eSports. No entanto, pesquisas mostram que adultos saudáveis geralmente precisam de 7 a 9 horas de sono por noite.

Aqui estão algumas dicas para dormir o suficiente:

● Mantenha seu quarto em uma temperatura confortável

● Evite exercícios pesados antes de dormir

● Vá para a cama e levante-se aproximadamente no mesmo horário todos os dias

● Relaxe antes de dormir com um banho quente, um livro ou música

Faça um treino de concentração

Treinamento de pilotos de eSports da Alpine F1 no NeuroTracker

As crianças que têm problemas de concentração costumam fazer esses exercícios mentais, embora os adultos possam se beneficiar deles. Com esses treinos, você deve dedicar total atenção a uma atividade específica por um determinado período, como:

● Jogar uma bola pequena

● Rabiscar por vários minutos

● Piscar o menos possível dentro de três a cinco minutos

● Foco no sabor dos rebuçados

Esses exercícios de concentração são atividades simples, facilitando a perda de foco. Ao fazer o exercício, observe quando você perdeu o foco e quais etapas você executou para se concentrar novamente.

Ou para algo mais estruturado, o NeuroTracker é um exemplo de ferramenta de treinamento cognitivo usada por jogadores profissionais para aumentar a concentração sob pressão. A pesquisa científica também mostra que ele pode revelar habilidades mentais de alto nível incomum dos jogadores.

Experimente a meditação

A princípio, a meditação pode parecer não ter nada a ver com jogos. No entanto, a meditação pode ajudar a melhorar o foco, melhorando o desempenho nos jogos.

Uma pesquisa publicada na Clinical Psychology Review mostrou que o treinamento da atenção plena com foco na atenção pode ajudar a melhorar a concentração e o foco.

A meditação pode envolver várias atividades, incluindo ioga e exercícios de respiração profunda.

Apesar dos estudos mostrarem que a meditação pode ajudar a melhorar o foco, são necessários mais estudos sobre meditação e jogos.

Consuma um pouco de cafeína

Boas opções de bebidas incluem café preto, chá verde e cacau cru. Estudos mostram que beber cafeína pode ajudar a melhorar a atenção e a concentração.

Certifique-se de não consumir grandes quantidades de cafeína, pois você pode sentir sintomas como palpitações cardíacas ou nervosismo.

Ajudaria se você também evitasse certas bebidas, como refrigerantes, bebidas energéticas e bebidas esportivas. Além do alto teor de açúcar, algumas bebidas incluem cafeína sintética.

Exercite-se regularmente

Além dos benefícios físicos de fazer exercícios, você pode experimentar benefícios mentais que melhoram seu jogo.

O exercício físico pode afetar a matéria branca e cinzenta do cérebro. Essas células cerebrais desempenham diferentes funções cognitivas. Por sua vez, processos cognitivos como pensamento, capacidade de atenção e memória podem melhorar.

São necessárias mais pesquisas sobre a capacidade do exercício regular de ajudar a melhorar o foco durante o jogo.

Ouvir música

Os efeitos sonoros são um componente significativo dos videogames atuais. No entanto, tocar uma música relaxante de fundo pode ajudar a aumentar a concentração.

A pesquisa indica que ouvir música enquanto estuda pode ajudar a melhorar suas sessões de estudo.

Por exemplo, ouvir sons da natureza, “música de spa”, música eletrônica sem letra e música clássica de fundo pode melhorar seu estudo.

Ao selecionar músicas, considere gêneros que não distraiam. Os exemplos incluem ouvir música com volumes mais baixos, velocidades mais lentas e sem letra.

São necessárias mais pesquisas para saber se ouvir música pode melhorar o foco ao jogar videogames, como eSports.

Trabalhe no seu foco mental

Alcançar e manter o foco pode ajudá-lo a ter um melhor desempenho durante eventos de eSports.

Um estudo recente mostrou que jogar League of Legends por uma hora aumentou o foco entre os assuntos.

O estudo também mostrou que os jogadores experientes experimentaram mais atividade cerebral do que os não jogadores.

Embora sessões curtas de jogo possam melhorar o foco mental, outras etapas e atividades também podem melhorar a concentração na preparação para eventos de eSports:

Crie um ambiente favorável ao foco : Fatores como níveis de ruído e temperatura ambiente podem afetar a eficácia com que você consegue focar.

Concentre-se nas suas principais prioridades : embora seja essencial ter objetivos de jogo, é fundamental se concentrar nos principais itens da sua lista de tarefas. Então você pode concentrar seu tempo e esforço nesses objetivos.

Pratique a atenção plena : A atenção plena consiste em “permanecer no momento” por meio de pensamentos, emoções e sensações.

Estabeleça metas claras e um plano para eSports: Você quer ganhar seu próximo jogo, se qualificar para um evento de eSports ou se tornar um jogador profissional?

Considerações Finais

Melhorar seus jogos de eSports pode envolver mais do que longas sessões de treinos. Manter o foco, usar técnicas de relaxamento e ter uma boa noite de sono também pode ajudar a torná-lo mentalmente mais forte e pronto para sua próxima sessão de treinos, jogos ou competições de eSports. Aumente o seu jogo com inteligência!