Os segredos para dominar seu esporte - Parte 5 – Concentração

Os campeões têm a capacidade de concentração e de usar toda a atenção nos momentos mais exigentes. Quando todo o resto estiver no lugar, serão esses momentos que marcarão os destaques da sua carreira esportiva. Se você já competiu antes, sabe que estou falando de competição. Nesses casos de alta pressão para ter um bom desempenho, você precisa de toda a sua concentração e atenção para ter sucesso. Aqui abordaremos por que treinar sua atenção e concentração é fundamental para uma estratégia de vitória.

Concentração de treinamento – o elo perdido

A maioria dos atletas tem estratégias bem definidas. Eles melhoram a técnica, tática, força, preparo físico e outros aspectos específicos do desempenho. Mas no final das contas, o cérebro domina todos esses processos. Cognitivamente falando, podemos fazer muito mais para melhorar nosso desempenho. A atenção e a concentração podem ser aumentadas com os métodos certos.

Como todos temos a capacidade de melhorar o nosso desempenho, o nosso cérebro pode ser estimulado e preparado para as diferentes situações que nos esperam na competição. É assim que aproveitamos a notável neuroplasticidade . Se você é treinador ou atleta, pense onde poderia ter chegado com mais atenção e concentração. Toni Nadal diz que seu sobrinho Rafael Nadal aceitou as exigências da competição e repetiu para ele inúmeras vezes: “Se você não consegue vencer seu rival, pelo menos não o ajude a vencer você”.

Rafael aproveita cada grama de sua atenção e concentração em cada ponto, com o resultado de derrotar moralmente os adversários que o enfrentam através de seu comprometimento incansável. As fotos incríveis feitas com 100% de foco neste vídeo são reais.

Competição – uma guerra de foco

Quando você aumenta seu foco você domina a situação. Dominar a situação leva ao sucesso, porque você está no controle. Este controle decorre de um foco sólido e de uma abordagem comprometida. Para controlar seus concorrentes e superá-los, você precisa estar em uma zona de pura concentração, sem distrações. Tomar as melhores decisões sob pressão é o que diferencia os campeões dos perdedores. Como disse Sir Alex Ferguson antes da final da Liga dos Campeões de 2011: "A concentração será a chave para vencer a final."

No final, perderam por 3-1 para o FC Barcelona. É claro que não encontraram a chave para derrotar o rival. Assim que a pressão inglesa caiu meio ponto, o Barcelona assumiu o controle da final e virou o jogo porque o foco não diminuiu.  

Os campeões dominam a situação sob pressão porque a sua atenção está ao nível máximo. Executar sua técnica perfeitamente em situações de exigência máxima, onde a pressão é extremamente alta, só pode ser alcançada quando você consegue manter um alto nível de concentração.

Os campeões dominam essas situações sob pressão porque são capazes de encontrar as melhores soluções, entrando em estado de fluxo para poder canalizar cada ação com foco claro. Tudo o que eles precisam fazer é fazer login com seu nome de usuário: ‘atenção’ e senha: ‘concentração’!

Concentração Total – Supere as Probabilidades

A previsão dos resultados da competição através da análise de dados é por vezes prejudicada devido à complexidade dos factores emocionais e mentais que entram em jogo sob forte pressão. Por exemplo, se olharmos para a semifinal da Liga dos Campeões de 2022 entre Real Madrid e Manchester City, o Real Madrid chegou aos 87 minutos de jogo com 1% de chances de passar à final.

Porém, a pressão do Estádio Bernabéu e a convicção da equipa branca de nunca desistir, acabaram por reverter a pressão do Real Madrid sobre o Manchester City. Este compromisso face à adversidade fez com que os jogadores do Manchester City cedessem e perdessem o foco na vitória, distraindo-se com o medo de perder. O Real Madrid marcou 2 gols em apenas 1 minuto de jogo. A partida iria então para a prorrogação, com o Real Madrid avançando para a final.

Treine a dimensão cognitiva do desempenho

Para ter sucesso na cultura desportiva hipercompetitiva de hoje, você tem que se perguntar: 'O que eu quero alcançar – sucesso ou fracasso?'

Se for sucesso, então comprometer-se a treinar como um campeão deve ser o seu objetivo. Um dos métodos mais eficazes para aumentar o seu desempenho geral é maximizar o seu foco e concentração tanto quanto possível, pois isso terá impacto em todos os aspectos do seu treino. Desta forma, torne-se mais competitivo no seu esporte e isso o ajudará a alcançar o próximo nível: o nível dos campeões.

No Centro Internacional ajudamos os atletas a começar a competir como campeões, treinando a dimensão cognitiva do desempenho. Quando os nossos atletas treinam visual, perceptual e cognitivamente, aumentam o seu desempenho ao nível da atenção, processando a informação de forma mais precisa e eficiente, para tomar decisões melhores e mais rápidas com elevados níveis de concentração.

No vídeo a seguir você verá um atleta de tiro olímpico (Alvaro G.) se preparando para seu Campeonato Espanhol através de um de nossos NeuroTracker .

Acompanhamos o atleta até sua área de treinamento para ver quais são suas necessidades, a fim de adaptar especificamente seu treinamento da melhor forma para simular o desempenho sob pressão. Esta abordagem de treinamento utiliza uma tarefa dupla com rastreamento de 1 bola para generalizar um aumento em sua atenção e velocidade de processamento na saída do prato. Também adicionamos uma carga perceptiva passiva adicional chamada Fluxo Óptico (o túnel preto e branco).

Com estes modos combinados melhoramos significativamente os processos cognitivos visuais e o equilíbrio do atleta. O resultado fez com que Álvaro superasse suas habilidades anteriores para conquistar a prata no Campeonato Espanhol.

Você pode ler as primeiras 4 partes desta série de blog de 6 partes aqui.

‍Os segredos para dominar seu esporte - Parte 1 - Execução

Os segredos para dominar seu esporte - Parte 2 – Lesões

‍Os segredos para dominar seu esporte, parte 3 – Pressão

Os segredos para dominar seu esporte Parte 4 – Preparação

‍

‍