5 dicas de autocuidado para o bem-estar em 2022

A saúde é algo que muitas pessoas começam a perceber a importância quando ficam mais velhas. A tendência é que a boa saúde só seja realmente apreciada quando estiver em declínio. Isso geralmente leva à negligência de hábitos simples de bem-estar que ajudam a evitar esse declínio em primeiro lugar. Como diz o ditado, “é melhor prevenir do que remediar”.

Normalmente falando, os problemas de saúde mais graves estão relacionados ou são diretamente causados ​​por escolhas de estilo de vida ou maus hábitos de bem-estar. A era digital trouxe novos desafios para a saúde, como o aumento da probabilidade de sermos fisicamente sedentários, bem como factores como as redes sociais que afectam a qualidade do sono. Somado a isso, a pandemia tornou ainda mais desafiador para os indivíduos cuidarem de sua saúde, psicológica, social e fisicamente. A rápida tendência de transferir as práticas do local de trabalho para o lar também pode estar cobrando seu preço em termos de trazer pressões de prazos e estresse no trabalho para o lar.

Tudo isso quer dizer que estar atento ao nosso bem-estar e praticar conscientemente bons hábitos de saúde será mais importante do que nunca em 2022. O primeiro passo é saber cuidar de si mesmo, mesmo que seja através de simples mudanças no seu rotinas diárias. Aqui estão cinco dicas de autocuidado fáceis de seguir para ajudá-lo a encontrar seu caminho para o bem-estar.

1. Consumir CBD

Os produtos CBD permaneceram altamente controversos durante muito tempo. Algumas pessoas não gostam da substância, enquanto outras sabem há muitos anos que ela oferece uma infinidade de benefícios medicinais. Agora que muitos países legalizaram a produção e venda de CBD, tornou-se uma prática de bem-estar crescente para milhões de pessoas.

Devido à integração da tecnologia na indústria do CBD, existe agora uma variedade de produtos de CBD à sua escolha, e cada um deles é igualmente capaz de lhe proporcionar benefícios médicos, como a sua capacidade de reduzir a ansiedade e a depressão, melhorar a saúde cardíaca, e até ajuda a suprimir muitos tipos de dor. Isto torna o CBD um excelente suplemento para necessidades gerais de saúde.

Se você quiser obter algum CBD, há muitas lojas online nas quais você pode fazer pedidos, como as CBD Oil UK , que entregarão na sua porta. Se você estiver procurando ajuda para escolher entre os diversos produtos de CBD disponíveis, confira este guia introdutório .

2. Entenda suas emoções

Sem compreender suas emoções, manter a qualidade do som é muito difícil. Seus sentimentos podem variar de felicidade a tristeza, raiva e/ou outros estados emocionais, e a falta de compreensão do motivo pode deixá-lo como um cachorro perseguindo o rabo. Muitas pesquisas demonstraram que praticar a atenção plena

O mais importante é ter consciência do seu estado emocional, para perceber quais fatores internos ou externos desencadeiam alterações emocionais. Essa consciência permite que você se autorregule para evitar que sentimentos negativos aconteçam antes que eles ocorram. Ou se as circunstâncias tornam os sentimentos negativos um tanto inevitáveis, você ainda pode analisar e regular internamente essas emoções para que tenham muito menos impacto no seu bem-estar diário. Uma vez que você consegue compreender suas emoções à medida que elas acontecem, agir de maneira adequada e calma começa a se tornar uma segunda natureza. Você também pode fazer isso por meio da introspecção, conversando com outras pessoas sobre seus sentimentos ou fazendo terapia.

3. Continue aprendendo coisas novas

Um dos erros mais caros que você pode cometer é parar de aprender. Aprender faz parte do que nos torna humanos. Se você parar de aprender, estará dando um tiro no próprio pé. A neurociência mostra que nossos cérebros prosperam ao adquirir novos conhecimentos ou habilidades, aumentando sua neuroplasticidade e neurogênese .

A aprendizagem pode acontecer de várias maneiras, sendo a mais simples e comum a aprendizagem por meio de interações sociais com outras pessoas. Na verdade, ser socialmente ativo, especialmente em termos de relacionamentos fortes com a família e amigos próximos, é um forte indicador de quanto tempo você viverá.

A aprendizagem também é significativamente desencadeada pelo simples envolvimento em novos tipos de experiências, mesmo que seja a partir de pequenas mudanças na sua vida diária. Por exemplo, se você pratica esportes para se exercitar, experimentar um novo tipo de esporte desafiará sua mente e seu corpo a se adaptarem por meio da aquisição de conhecimentos e habilidades, o que, por sua vez, melhora sua adaptabilidade e bem-estar geral.

4. Inclua exercícios regulares em sua programação

É compreensível que o mundo de hoje, repleto de horas de trabalho intermináveis ​​e de um consumismo feroz, tenha deixado pouco tempo livre para muitas pessoas. Eles são obrigados a ficar sentados por longos períodos digitando em um computador. No entanto, níveis mais baixos de atividade e um estilo de vida sedentário podem levar a muitos problemas de saúde. Alguns desses problemas de saúde incluem complicações cardíacas, hipertensão, diabetes, etc.

É por isso que você precisa descobrir maneiras de incluir o condicionamento físico em sua programação. Fazer isso permitiria que você ficasse em dia com sua saúde e mantivesse sua jornada de bem-estar no caminho certo. Você não precisa correr uma maratona para colher os benefícios do exercício – coisas simples como trabalhar em uma mesa em pé ou fazer uma pausa ocasional de 30 minutos para dar um passeio ao ar livre ainda ajudam muito.

5. Mantenha-se financeiramente responsável

A responsabilidade financeira é a última, mas talvez a menos óbvia, maneira de manter o autocuidado em sua jornada para o bem-estar. Infelizmente, muitas pessoas não cuidam de suas finanças, o que as leva a fazer escolhas pouco saudáveis. Em particular, os hábitos de consumo que optam por compras materialistas ou com símbolos de status (por exemplo, um carro novo ou um smartphone) tendem a ter influências apenas superficiais e de curto prazo no seu bem-estar. Em contraste, a escolha de investir numa dieta de alta qualidade e em experiências significativas, como viagens ou atividades sociais, demonstrou trazer muito mais benefícios com efeitos mais duradouros.

Manter-se financeiramente responsável significa investir na sua saúde e bem-estar e, geralmente, ser menos impulsivo. A regra simples é gastar seu dinheiro em experiências antes de possuir bens, o que o ajudará a ter melhores opções de estilo de vida em geral.

O veredicto

Tentar permanecer em uma jornada de bem-estar pode ser bastante desafiador. Essas cinco dicas de autocuidado são algumas das maneiras mais simples de ajudar a manter seu estilo de vida positivo. Embora às vezes seja normal descarrilar, voltar aos trilhos é principalmente uma questão de estar ciente da importância da sua saúde contínua e de quais hábitos ajudam a promover o seu bem-estar no dia a dia.

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