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No blog anterior abordamos como gerenciar sessões, na última parte deste blog de 3 partes nos aprofundaremos em como levar do NeuroTracker para o próximo nível. Neste guia mais aprofundado você receberá dicas sobre quando progredir no treinamento do básico para o avançado, os tipos de exercícios de dupla tarefa que você pode integrar em seus programas e como garantir que eles sejam adaptados às necessidades dos seus usuários .
Um conceito científico chave por trás do NeuroTracker é a consolidação do aprendizado . Isto significa essencialmente que a formação básica deve ser concluída primeiro para que, como o Professor Faubert , “o cérebro esteja preparado para aprender”. Neste protocolo de treinamento, o usuário começa completando uma Linha de Base Inicial que consiste em três sessões Principais. Segue-se uma fase de consolidação que consiste em mais doze sessões. Durante a fase de consolidação, espera-se que o usuário melhore rapidamente.
As sessões 13 a 15 devem ser sessões principais. A primeira razão é que isso fornece o que é chamado de Linha de Base Elevada, que pode ser comparada à Linha de Base Inicial para uma medida científica da taxa de aprendizagem de um usuário. A segunda razão é que esta linha de base fornece uma referência útil que permite avaliar os impactos do treinamento avançado nos limites de velocidade do NeuroTracker.
As tarefas duplas são uma ótima maneira de continuar aumentando rapidamente o aprendizado geral. Eles basicamente envolvem a execução de uma tarefa adicional enquanto, na verdade, o NeuroTracking.
Em termos de que tipo de tarefas podem ser utilizadas, bem, o céu é o limite. Para dar um exemplo bastante selvagem, o NeuroTracker foi, na verdade, combinado com manobras reais de aviões a jato . No entanto, é necessária alguma experiência e conhecimento do treinador para entender quais tipos de tarefas duplas são melhores para usar, bem como quando começar a usá-las. Antes de entrarmos em detalhes, vamos revisar alguns tipos principais de tarefas duplas.
Tarefas Duplas Físicas – podem ser baseadas em habilidades motoras, por exemplo, equilibrar-se em uma bola bosu. Ou podem ser baseados em exercícios, como usar uma bicicleta ergométrica para carga cardiovascular ou levantamento de peso para carga de força. Embora sejam físicos, ainda sobrecarregam o cérebro e o sistema nervoso central; na verdade, mesmo ficar parado exige mais recursos cognitivos do que sentar.
Tarefas Duplas Específicas de Habilidades - são um refinamento das tarefas duplas físicas, com foco em certas habilidades usadas nos esportes. Um exemplo é o drible no basquete durante o NeuroTracking. A vantagem aqui é que as habilidades necessárias em domínios específicos de desempenho podem ser treinadas e testadas em combinação com as demandas do NeuroTracking.
O próprio NeuroTracker é uma tarefa perceptivo-cognitiva, então aqui estamos adicionando cargas adicionais ao mesmo domínio de desempenho. Qualquer tarefa que apresente um desafio mental é válida, mesmo algo tão simples como a contagem regressiva de cem em passos de três, adicionará uma carga significativa de memória de trabalho.
Essas tarefas também podem ser passivas, o que significa que o usuário não precisa fazer nada diferente conscientemente. Um exemplo é o modo 'Optic Flow' do NeuroTracker, que traz um enorme túnel ondulante 3D para o ambiente do NeuroTracker que simula movimento para frente e para trás. Isso induz automaticamente processos cognitivos visuais e de equilíbrio adicionais. Mesmo quando o Optic Flow é executado sozinho, ele desafia o sistema de equilíbrio visual do usuário.
Alternativamente, as tarefas perceptivo-cognitivas podem incluir demandas de tomada de decisão, por exemplo, as forças especiais de elite dos EUA treinam-se na identificação de cenas de filmar/não filmar durante o NeuroTracking. Isso é conhecido como Consciência Tática NeuroTracker .
Finalmente, o treinamento muito avançado pode integrar vários tipos de tarefas duplas. Aqui está uma foto combinando Fluxo Óptico (perceptual-cognitivo), com almofadas de equilíbrio (físicas) e manuseio de taco de hóquei (específico para uma habilidade). Está sendo treinado pela especialista em osteopatia Kyla Demers .
Agora que temos uma ideia sobre a profundidade e amplitude das tarefas duplas, vamos ver como você pode colocá-las em uso da melhor forma.
Uma coisa importante a notar é que ao tentar uma tarefa dupla pela primeira vez, o NeuroTracker será muito mais difícil. Conseqüentemente, a pontuação da sessão do usuário também cairá. No entanto, se a tarefa adicionada não for muito difícil, em apenas algumas sessões o usuário deverá se adaptar, e sua pontuação no NeuroTracker aumentará novamente rapidamente. Isso significa que, com o treinamento ao longo do tempo, um indivíduo pode aprender a manter toda a atenção enquanto executa uma tarefa secundária. Significa também que as tarefas duplas devem progredir de forma constante, do simples ao complexo. Mergulhe fundo em uma tarefa que é muito difícil e será mais um caso de afogamento do que de aprendizado.
A dupla tarefa mais simples e prática para começar é ficar em pé. Depois disso, você pode usar uma habilidade básica de equilíbrio, como colocar um pé na frente do outro ou ficar em pé (alternando entre esquerda e direita a cada tentativa).
Uma pergunta comum para os treinadores do NeuroTracker é 'como posso saber se uma tarefa dupla é muito difícil?' A experiência pessoal do usuário é a primeira referência. Geralmente eles se sentirão instintivamente sobrecarregados e sua motivação diminuirá quando a velocidade do NeuroTracker cair significativamente abaixo do que estão acostumados.
Para uma referência mais objetiva, se a pontuação do NeuroTracker de um usuário cair para menos de 50% de sua linha de base atual do Core, provavelmente será muito difícil para um aprendizado eficiente. Uma tarefa semelhante, mas mais fácil, deve ser usada em seu lugar, por exemplo, trocar a posição em um pé para ficar com um pé na frente do outro. Então, uma vez dominado, deixe o usuário tentar a tarefa mais difícil novamente - provavelmente será observada uma melhoria significativa.
Dito isto, se o objetivo principal for avaliar a prontidão para o desempenho ou as fraquezas das habilidades sob pressão cognitiva, então qualquer resultado será informativo. Apenas lembre-se de evitar que avaliações muito difíceis sejam uma parte significativa do programa de treinamento de um usuário.
A próxima pergunta a ser respondida é quando passar de uma tarefa para outra mais difícil. Até certo ponto, depende de suas próprias habilidades de avaliação decidir quando graduar um usuário para uma tarefa dupla mais difícil. No entanto, aqui estão duas estratégias comuns para ajudar a orientá-lo.
1. O método mais simples é definir um número fixo de sessões para cada habilidade. Por exemplo, para um jogador de basquete, você pode criar um programa de 4 sessões em pé, depois 4 com equilíbrio, depois 4 com um passe de basquete por tentativa e, a seguir, 4 sessões com dribles de basquete. Observe que cada 5ª sessão deve ser apenas básica (simplesmente sentada), pois fornece uma referência atualizada para avaliar os resultados da tarefa dupla.
2. Alcançar o domínio é um método mais disciplinado e analítico. Isso envolve atingir 90% da linha de base atual do Core de um usuário (a média das últimas três sessões do Core). Este método demonstra que a capacidade de atenção de um usuário se expandiu a ponto de ele poder executar uma habilidade com eficácia enquanto está sob carga cognitiva significativa. Basta lembrar que para tarefas muito difíceis pode ser necessário muito treinamento para atingir o domínio, dependendo da capacidade de aprendizagem do usuário.
Uma vantagem única de realizar tarefas duplas do NeuroTracker é que habilidades específicas do mundo real podem ser avaliadas sob pressão mental. É bem sabido nos esportes que mesmo o atleta mais habilidoso pode desistir sob pressão ou no calor da ação em campo. Depois que uma habilidade específica é dominada no NeuroTracker, é mais provável que ela seja mantida sob demandas do mundo real ou seja um sinal de que a automaticidade foi alcançada.
Se você quiser saber mais sobre as diferentes maneiras pelas quais as tarefas duplas do NeuroTracker podem ser evoluídas para diversas necessidades de desempenho, confira este blog.
Aumentando o desempenho com o sistema de aprendizagem NeuroTracker
Perdeu os blogs anteriores desta série? Então pegue-os aqui,
Dicas para instrutores NeuroTracker – a primeira sessão
Dicas para instrutores NeuroTracker – Gerenciando sessões
Já os leu? Então fique atento à próxima NeuroTracker Academy, onde você poderá fazer cursos on-line sobre praticamente tudo sobre NeuroTracker.
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O NeuroTrackerX é um programa de treino cognitivo desenvolvido para avaliar e melhorar o desempenho mental.
