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No blog anterior, abordamos como gerenciar sessões, no último blog deste blog de três partes, nos aprofundaremos como levar NeuroTracker para o próximo nível. n Neste guia mais detalhado, você receberá dicas sobre quando progredir no treinamento básico ao avançado, os tipos de exercícios de dupla tarefas que você pode integrar em seus programas e como garantir que eles sejam adaptados às necessidades de seus usuários .
Um conceito científico importante por trás NeuroTracker é aprender a consolidação . Isso significa essencialmente que o treinamento básico precisa ser concluído primeiro para que, como o professor Faubert diz: 'o cérebro está preparado para o aprendizado'. Neste protocolo de treinamento, o usuário começa concluindo uma linha de base inicial composta por três sessões principais. Isto é seguido por uma fase de consolidação que consiste em outras doze sessões. Durante a fase de consolidação, espera -se que o usuário melhore rapidamente.
As sessões 13-15 devem ser sessões essenciais. A primeira razão é que isso fornece o que é chamado de linha de base elevada, que pode ser comparada à linha de base inicial para uma medida científica da taxa de aprendizado de um usuário. A segunda razão é que essa linha de base fornece uma referência útil que permite avaliar os impactos do treinamento avançado nos limites de velocidade NeuroTracker .
As tarefas duplas são uma ótima maneira de continuar aumentando rapidamente o aprendizado geral. Eles basicamente envolvem a execução de uma tarefa adicional enquanto, na verdade, o NeuroTracking.
Em termos de que tipo de tarefas podem ser usadas, bem, o céu é o limite. Para dar um exemplo bastante selvagem, NeuroTracker foi realmente combinado com manobras de avião a jato ao vivo . No entanto, é preciso algum conhecimento de treinadores e know-how para entender que tipos de tarefas duplas são melhores para usar, bem como quando começar a usá-los. Antes de entrarmos em detalhes, vamos revisar alguns tipos importantes de tarefas duplas.
Tarefas Duplas Físicas – podem ser baseadas em habilidades motoras, por exemplo, equilibrar-se em uma bola bosu. Ou podem ser baseados em exercícios, como usar uma bicicleta ergométrica para carga cardiovascular ou levantamento de peso para carga de força. Embora sejam físicos, ainda sobrecarregam o cérebro e o sistema nervoso central; na verdade, mesmo ficar parado exige mais recursos cognitivos do que sentar.
Tarefas Duplas Específicas de Habilidades - são um refinamento das tarefas duplas físicas, com foco em certas habilidades usadas nos esportes. Um exemplo é o drible no basquete durante o NeuroTracking. A vantagem aqui é que as habilidades necessárias em domínios específicos de desempenho podem ser treinadas e testadas em combinação com as demandas do NeuroTracking.
O próprio NeuroTracker é uma tarefa perceptiva-cognitiva, então aqui estamos adicionando cargas adicionais ao mesmo domínio de desempenho. Qualquer tarefa que apresente um desafio mental seja válida, mesmo algo tão simples quanto contar com cem em etapas de três, adicionará uma carga significativa de memória de trabalho.
Essas tarefas também podem ser passivas, o que significa que o usuário não precisa fazer conscientemente nada diferente. Um exemplo é o modo de 'fluxo óptico' NeuroTracker , que traz um enorme túnel ondulado 3D para o ambiente NeuroTracker que simula o movimento para trás e para a frente. Isso induz automaticamente processos cognitivos visuais e equilibrados adicionais. Mesmo quando o fluxo óptico é realizado por conta própria, desafia o sistema de visu-balança de um usuário.
Como alternativa, as tarefas perceptivas-cognitivas podem incluir demandas de tomada de decisão, por exemplo, as forças especiais da elite dos EUA treinam-se na identificação de cenas de tiro/não fotografias durante o neurotracasso. Isso é conhecido como consciência tática NeuroTracker .
Finalmente, o treinamento muito avançado pode integrar vários tipos de tarefas duplas. Aqui está uma foto combinando Fluxo Óptico (perceptual-cognitivo), com almofadas de equilíbrio (físicas) e manuseio de taco de hóquei (específico para uma habilidade). Está sendo treinado pela especialista em osteopatia Kyla Demers .
Agora que temos uma ideia sobre a profundidade e amplitude das tarefas duplas, vamos ver como você pode colocá-las em uso da melhor forma.
Uma coisa importante a ser observada é que, ao tentar uma tarefa dupla pela primeira vez, NeuroTracker será muito mais difícil. Consequentemente, a pontuação da sessão do usuário também cairá. No entanto, se a tarefa adicionada não for muito difícil, em apenas algumas sessões, o usuário deve se adaptar e sua pontuação NeuroTracker aumentará novamente rapidamente. Isso significa que, com o treinamento ao longo do tempo, um indivíduo pode aprender a manter toda a sua atenção ao executar uma tarefa secundária. Isso também significa que as tarefas duplas devem ser progredidas constantemente de simples para complexo. Entre no profundo com uma tarefa muito difícil, e será um caso de afogamento, em vez de aprender.
A dupla tarefa mais simples e prática para começar é ficar em pé. Depois disso, você pode usar uma habilidade básica de equilíbrio, como colocar um pé na frente do outro ou ficar em pé (alternando entre esquerda e direita a cada tentativa).
Uma pergunta comum para os treinadores NeuroTracker é 'como sei se uma tarefa dupla é muito difícil?' A experiência pessoal do usuário é a primeira referência. Normalmente, eles se sentem instintivamente sobrecarregados, e sua motivação diminui quando a velocidade NeuroTracker cair significativamente menor do que o que está acostumado.
Para uma referência mais objetiva, se a pontuação do NeuroTracker de um usuário cair para menos de 50% de sua linha de base central atual, provavelmente será muito difícil para um aprendizado eficiente. Uma tarefa semelhante, mas mais fácil, deve ser usada em seu lugar, por exemplo, trocando de pé em um pé, para ficar com um pé na frente do outro. Então, uma vez que isso for dominado, deixe o usuário tentar a tarefa mais difícil novamente - uma melhoria significativa provavelmente será vista.
Dito isto, se o objetivo principal for avaliar a prontidão para o desempenho ou as fraquezas das habilidades sob pressão cognitiva, então qualquer resultado será informativo. Apenas lembre-se de evitar que avaliações muito difíceis sejam uma parte significativa do programa de treinamento de um usuário.
A próxima pergunta a ser respondida é quando passar de uma tarefa para outra mais difícil. Até certo ponto, depende de suas próprias habilidades de avaliação decidir quando graduar um usuário para uma tarefa dupla mais difícil. No entanto, aqui estão duas estratégias comuns para ajudar a orientá-lo.
1. O método mais simples é definir um número fixo de sessões para cada habilidade. Por exemplo, para um jogador de basquete, você pode criar um programa de 4 sessões em pé, depois 4 com equilíbrio, depois 4 com um passe de basquete por tentativa e, a seguir, 4 sessões com dribles de basquete. Observe que cada 5ª sessão deve ser apenas básica (simplesmente sentada), pois fornece uma referência atualizada para avaliar os resultados da tarefa dupla.
2. Alcançar o domínio é um método mais disciplinado e analítico. Isso envolve atingir 90% da linha de base atual do Core de um usuário (a média das últimas três sessões do Core). Este método demonstra que a capacidade de atenção de um usuário se expandiu a ponto de ele poder executar uma habilidade com eficácia enquanto está sob carga cognitiva significativa. Basta lembrar que para tarefas muito difíceis pode ser necessário muito treinamento para atingir o domínio, dependendo da capacidade de aprendizagem do usuário.
Uma vantagem única de executar tarefas duplas NeuroTracker É sabido nos esportes que mesmo o atleta mais qualificado pode dobrar sob pressão ou no calor da ação em campo. Uma vez que uma habilidade específica é dominada no NeuroTracker , é mais provável que seja mantida sob demandas do mundo real, ou seja um sinal de que a automaticidade tenha sido alcançada.
Se você quiser aprender mais sobre as diferentes maneiras pelas quais NeuroTracker Tasks pode ser desenvolvido para várias necessidades de desempenho, confira este blog.
Aumentando o desempenho com o sistema de aprendizado NeuroTracker
Perdeu os blogs anteriores desta série? Então pegue-os aqui,
Dicas para NeuroTracker - as primeiras
dicas de sessão para NeuroTracker - Gerenciando sessões
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