No tornado acelerado da vida moderna, quando o estresse e a ansiedade estão presentes na vida diária, a ioga e a meditação tornam-se o seu refúgio de bem-estar total. Essas práticas antigas proporcionam um santuário para mente, corpo e espírito em meio ao caos, oferecendo vantagens além do exercício físico.

A mistura perfeita da elegância física do yoga e da introspecção cuidadosa da meditação leva à serenidade interior, à resiliência emocional e ao progresso espiritual.

Portanto, este artigo fornece detalhes detalhados sobre os benefícios da ioga e da meditação.

A Dança Simbiótica do Yoga e da Meditação

Yoga e meditação são como uma dança, uma colaboração simbiótica que melhora ambas as práticas. Através do relaxamento físico, da tranquilidade cognitiva e da atenção, o yoga prepara o corpo para a meditação. Essa sincronicidade desbloqueia o seu bem-estar final.

1. Uma mistura harmoniosa para o bem-estar geral

A combinação de ioga e meditação aumenta seus efeitos. A redução do estresse e a resposta de relaxamento da meditação amplificam o impacto da ioga na qualidade do sono, na imunidade e no equilíbrio hormonal. Sua sinfonia de autocuidado promove a saúde física e a dança delicada do sistema endócrino.

2. Capacitação e Realização

Ao longo desta jornada transformadora, você se sente fortalecido. Ioga e meditação promovem amor próprio, singularidade e resiliência emocional. Essa força aumentada impulsiona você em direção a uma vida com propósito e potencial, trazendo realização e capacitação.

3. Unindo-se ao Eu e ao Além

Yoga e meditação unem você e o mundo. A autodescoberta está ligada à conexão e à diversidade. Esta unidade o guia além do seu tapete em direção ao propósito e à paz.

4. Embarcando em sua jornada holística de bem-estar

Em meio ao caos da vida, a ioga e a meditação guiam você em direção ao bem-estar geral . Eles transformam vidas para lidar com os problemas da vida com equilíbrio e coragem. Mente, corpo e espírito trabalham juntos para trazer paz, contentamento e uma conexão profunda com sua alma. Inspire e vá para o tapete para iniciar esta jornada transformadora em direção à harmonia, à autodescoberta e à nutrição da mente, do corpo e do espírito.

Yoga: uma disciplina holística enraizada na sabedoria antiga

A antiga prática indiana de ioga conecta mente, corpo e espírito. A sua abordagem holística reflete a interligação destas três partes do seu ser. A ioga reduz o estresse, melhora a flexibilidade e limpa a mente por meio de uma combinação de posturas físicas, controle da respiração e consciência. A natureza abrangente do yoga convida você a examinar a ligação profunda entre o seu ser físico e a sua consciência.

1. Abraçando a conexão mente-corpo-espírito

Integrar mente, corpo e espírito é a essência do yoga. Harmonia e unidade dentro de si são os objetivos desta atividade física. O Yoga melhora a calma e o equilíbrio interior, incentivando essa conexão. Asanas, ou posturas físicas, fortalecem e alinham o corpo, melhorando a circulação sanguínea, a desintoxicação e a sustentação celular.

2. Fortificando o Eu Físico

As posturas de ioga têm vários benefícios físicos. As posturas constroem força, equilíbrio e postura. Essas rotinas aumentam a circulação sanguínea, o que auxilia na desintoxicação.

A postura adequada dos asanas evita lesões e controla a dor crônica, tornando-se uma prática acolhedora para indivíduos que buscam alívio físico.

Você ganha força e equilíbrio e observa o fluxo sanguíneo conforme passa pelas posições. Esta dança desintoxicante nutre e energiza todas as células.

3. Controle da Respiração: A Essência do Pranayama

Pranayama, ou regulação da respiração, é um dos pilares do yoga. Imagine dominar a respiração, uma ponte entre o mundo exterior e a realidade interior. Inspirar e expirar cuidadosamente aumenta a capacidade pulmonar, a função respiratória e o relaxamento profundo.

4. Nutrir o bem-estar emocional

Yoga ajuda o bem-estar mental e também a saúde física. Imagine as posturas como bem-estar emocional. Posturas fluidas de ioga e respiração focada liberam endorfinas. Os hormônios do bem-estar acariciam suavemente o seu eu interior e melhoram o seu humor. Isso pode ajudar no controle da depressão. A prática aumenta a serotonina, promovendo a autoconsciência, a atenção plena e as habilidades de enfrentamento para ajudá-lo a superar os obstáculos da vida.

Meditação: um portal para a tranquilidade interior

A meditação aprofunda o seu intelecto e complementa os componentes físicos do yoga. Aumenta a autoconsciência, a positividade e a resiliência emocional. Feche os olhos e visualize um local tranquilo em sua mente, onde você possa examinar seus pensamentos sem julgamento. A meditação, que promove a autorreflexão e o amor próprio, baseia-se nisso.

Cada sessão melhora o desempenho cognitivo, a clareza mental e a atenção. Você acessa uma energia universal que nutre seu espírito e o conecta a tudo neste santuário.

1. Liberando o poder da atenção plena

A atenção plena, ou estar presente no momento, é a base da meditação. Este exercício ajuda você a observar seus pensamentos sem julgamento e a interromper padrões de pensamento negativos que causam tensão e ansiedade. A atenção plena pode ajudá-lo a desenvolver compaixão e autoaceitação, aceitando sua jornada com gentileza e empatia.

2. Fortalecimento das habilidades cognitivas

A meditação tem impactos cognitivos impressionantes. A memória, a cognição e a clareza mental melhoram com a meditação regular. Isto é importante no ambiente distraído de hoje. A meditação ajuda você a se concentrar e se concentrar nas tarefas rotineiras.

3. O Espiritual e o Transcendente

A meditação liga o físico e o espiritual. Isso leva à profunda tranquilidade interior e à autodescoberta. A técnica enfatiza a unidade e a interconexão, como a ioga. Você pode experimentar harmonia, uma maior conexão com o seu espírito e bem-estar geral através da meditação.

Palavras Finais

Toda a sua existência se beneficia da ioga e da meditação. O complicado sistema endócrino dança ao ritmo do autocuidado e seus efeitos podem ser sentidos na qualidade do sono que você obtém e na força do seu sistema imunológico. Eles lhe dão as ferramentas para se alimentar bem e respeitar seu corpo.

Na ampla estrutura da vida, yoga e meditação se unem para celebrar a conectividade, capacitar e descobrir a si mesmo. Esta prática holística conecta você com o mundo e com você mesmo. Yoga e meditação tornam-se uma porta de entrada para vidas plenas, confirmando a busca pela paz interior, pelo poder transformador e pelo bem-estar total no refúgio que você cria dentro de si.

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Secos, rachados e dolorosamente desconfortáveis ​​– os lábios rachados são uma realidade frustrante que muitos enfrentam, especialmente durante os rigorosos meses de inverno. Embora as prateleiras das drogarias estejam repletas de inúmeros protetores labiais e tratamentos que prometem alívio, essas fórmulas sintéticas muitas vezes podem fazer mais mal do que bem. Esses produtos químicos agressivos podem acabar agravando a pele sensível.

Felizmente, a Mãe Natureza oferece uma abundância de soluções suaves e nutritivas para acalmar e restaurar os lábios naturalmente.

Leia este artigo para se despedir daquela sensação de ardência e aperto e descubra como conseguir lábios macios e flexíveis usando remédios curativos da natureza.

O que causa lábios rachados

Lábios rachados são muito comuns e podem ser causados ​​por diversas coisas que os deixam ressecados. Algumas das principais razões pelas quais os lábios ficam rachados são:

• Clima frio e seco

• Não beber água suficiente (desidratação)

• Lamber ou morder muito os lábios

• Condições médicas como eczema ou deficiências vitamínicas

Compreender esses gatilhos comuns pode abordar melhor a causa raiz e escolher um remédio eficaz para lábios rachados . Eles incluem o seguinte:

1. Proteja seus lábios de elementos agressivos

Proteger os lábios dos elementos ambientais que causam perda de umidade é um fator importante na prevenção de lábios rachados. Os lábios são muito vulneráveis ​​ao ressecamento devido a ventos fortes, baixa umidade e baixas temperaturas, o que pode rapidamente causar lábios secos e rachados.

Os ventos fortes desidratam a pele dos lábios por meio da evaporação. Quando aquecedores são usados, a baixa umidade interna no inverno retira a umidade dos lábios e da pele. As temperaturas frias drenam ainda mais a oleosidade e a hidratação naturais dos lábios.

É essencial proteger os lábios dessas condições prejudiciais. Aplicar um bálsamo espesso e oclusivo antes de sair de casa forma uma barreira contra ventos e frio. Escolha um bálsamo feito de cera de abelha, manteiga de karité ou óleo de coco que acalme sem irritar a pele sensível dos lábios. Fique longe de produtos com aromas, sabores ou corantes artificiais.

2. Hidrate-se de dentro para fora

Um dos remédios naturais mais eficazes para lábios rachados é hidratar o corpo de dentro para fora. Por que? A desidratação é uma das principais causas de lábios secos e rachados. Quando seu corpo não recebe água suficiente, ele retira umidade da pele, incluindo a delicada pele dos lábios. Portanto, você pode considerar o seguinte;

• Beba muita água ao longo do dia. Para hidratação máxima, tome cerca de oito copos (64 onças) por dia. Mantenha uma garrafa de água à mão para incentivar goles regulares.

• Coma alimentos hidratantes com alto teor de água, como melancia, pepino, laranja e morango. A água e os nutrientes hidratarão a pele por dentro.

• Evite bebidas desidratantes como café, chá e álcool, que causam perda de água no corpo.

• Use um umidificador para adicionar umidade ao ar interno seco, especialmente no inverno. Coloque um no quarto enquanto dorme para acordar com a pele hidratada.

3. Esfolie suavemente

Notavelmente, os lábios acumulam pele seca e escamosa ao longo do dia, o que pode agravar rachaduras e rachaduras. A remoção regular dessa pele morta permite que os hidratantes penetrem mais profundamente.

A pele delicada dos lábios requer uma abordagem ultra-suave. Molhe uma toalha com água morna e esfregue suavemente nos lábios em movimentos circulares. Esta leve fricção remove os flocos opacos sem irritação.

Umedeça uma escova de dentes e escove suavemente ao redor dos lábios para obter um método direcionado. Descarte as escovas de dente com frequência para obter um esfoliante limpo. Alguns gostam de usar uma esfoliação quente com açúcar ou sal feita de óleos naturais e grânulos semanalmente.

Qualquer que seja o método de esfoliação escolhido, vá devagar e não esfolie demais. O objetivo é remover manchas secas e não irritar a pele. Após a esfoliação, aplique sempre um bálsamo nutritivo para hidratar a pele recém-revelada.

Dedicar alguns minutos algumas vezes por semana para esfoliar os lábios faz uma diferença notável. Deixar os lábios macios permite que os tratamentos naturais penetrem e curem as rachaduras por dentro, resultando em lábios mais suaves.

4. Use óleos e manteigas naturais

Óleos e manteigas naturais ricos e emolientes são alguns dos remédios caseiros mais eficazes para lábios rachados. Eles formam uma barreira oclusiva na pele para reter a umidade. Eles incluem o seguinte:

• O óleo de coco penetra profundamente para hidratar devido à sua composição de ácidos graxos de cadeia média. Também possui propriedades antibacterianas e antiinflamatórias. Passe um pouco nos lábios como um bálsamo sempre que sentir que estão secos.

• A manteiga de karité e de cacau são hidratantes densos que formam camadas espessas sem deixar a pele oleosa. Derreta um pedaço pequeno e misture com óleo de coco para facilitar a aplicação. Deixe-o solidificar para criar um protetor labial com FPS totalmente natural.

Misture um acima com um óleo hidratante como semente de jojoba, abacate ou rosa mosqueta para obter uma pomada ainda mais nutritiva. Aplique antes de dormir para cura durante a noite e uso preventivo ao longo do dia em climas frios.

5. Utilize agentes de cura

Certos ingredientes naturais têm fantásticas capacidades curativas para reparar lábios rachados quando usados ​​topicamente. A integração de alguns desses agentes pode acelerar o tempo de recuperação. Eles incluem o seguinte:

• Aloe vera é um poderoso agente cicatrizante para lábios rachados devido às suas propriedades anti-inflamatórias e à abundância de vitaminas, minerais e antioxidantes. O gel puro extraído das folhas da planta aloe vera pode ser aplicado diretamente para acalmar a pele irritada e acelerar a reparação de rachaduras ou fissuras. Sua textura de gel refrescante também proporciona hidratação, ajudando a suavizar e hidratar os lábios secos e rachados.

• O mel é outro ingrediente natural com capacidade de cura labial. Como umectante, o mel atrai umidade para a pele ao redor dos lábios. Possui atributos antibacterianos e antiinflamatórios e a capacidade de desinfetar pequenas feridas e reduzir a inflamação. Aplicar uma leve camada de mel e deixá-lo absorver por 15 a 20 minutos proporciona alívio e benefícios curativos.

• Pepino: Contém vitaminas e minerais hidratantes que nutrem os lábios ressecados quando esfregados diretamente na pele. Seu suco refrescante acalma e repõe a umidade quando os lábios ficam secos e rachados.

• Chá verde: Seu alto teor de antioxidantes e taninos também cura com eficácia, ajudando a reduzir a inflamação causada por rachaduras quando um saquinho de chá embebido é aplicado.

Considerações Finais

Você pode curar e proteger naturalmente seu delicado beicinho abordando as causas internas e externas dos lábios rachados. Hidratação adequada, esfoliação, proteção contra elementos, uso de óleos e bálsamos curativos e utilização de agentes naturais calmantes trabalham sinergicamente para repor a umidade. Com a aplicação consistente desses remédios simples, lábios rachados e escamosos se tornarão coisa do passado. Seu sorriso será novamente acentuado por lábios lindamente macios - restaurados por dentro e por fora através de técnicas naturais saudáveis ​​e eficazes.

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Os esportes eletrônicos são um tanto enigmáticos.

Por um lado, a ascensão dramática dos esportes eletrônicos não tem precedentes, conquistando rapidamente literalmente centenas de milhões de fãs ávidos, inspirados por alguns dos cérebros mais impressionantes do planeta.

Por outro lado, este domínio ainda está na sua infância quando se trata de compreender como ser eficazmente bem sucedido a partir de uma perspectiva de desempenho humano.

Numa tentativa histórica de colmatar esta lacuna, “Condicionamento para Esports: Um Guia para Treinamento e Desempenho” é um livro que estabelece de forma abrangente as bases para equipes, treinadores e jogadores levarem o desempenho para o próximo nível. Aqui destacaremos o que este guia essencial tem a oferecer a esta indústria em desenvolvimento.

A essência do livro

Desde o início, as comparações são naturalmente feitas entre os esportes eletrônicos e os esportes tradicionais. Embora do ponto de vista da ciência do esporte ainda haja um longo caminho a percorrer em termos de pesquisa, há também um respeito subestimado pelos jogadores competitivos como verdadeiros atletas.

Por exemplo, são referenciados estudos que mostram que os níveis de cortisol produzidos em competição estão realmente no mesmo nível dos de um piloto de corrida, combinados com uma pulsação elevada de até 180 batimentos por minuto. Devido aos exaustivos cronogramas de treinamento e à pressão física, cerca de metade das carreiras dos atletas de esportes eletrônicos terminam devido a lesões, muitas vezes após múltiplas cirurgias.

Isto sublinha a necessidade de uma abordagem holística ao desempenho do desporto desportivo, emulando muito do que foi aprendido através da ciência do desporto, ao mesmo tempo que aprecia as necessidades únicas dos atletas desportivos. Sob esta luz, é dedicada atenção detalhada à mentalidade de desempenho, à conexão mente-corpo, aos papéis da nutrição, recuperação, desenvolvimento do jogador e ao condicionamento físico e psicológico necessário para o desempenho máximo no ambiente de jogo.

O que torna o livro uma joia é o fato de os autores serem verdadeiros especialistas nas áreas de esportes eletrônicos, esportes tradicionais, condicionamento fisiológico e saúde humana. Em poucas palavras, foi escrito desde o início para fornecer a educação e os recursos necessários para ajudar os jogadores a atingirem os seus objetivos de desempenho, sem perder de vista a saúde e o bem-estar geral.

Uma nova Bíblia para esportes eletrônicos

Conditioning for Esports adota uma abordagem rigorosa para todos os aspectos do desenvolvimento de jogadores e equipes, uma espécie de compêndio no estilo dos dez mandamentos entregue capítulo por capítulo sobre os temas a seguir.

1. Preenchendo a lacuna entre esportes tradicionais e esportes eletrônicos

2. Desenvolvimento de jogadores dentro do ecossistema esportivo

3. O Atleta Cognitivo – Fazendo a Conexão Mente-Corpo

4. Papel da psicologia do desempenho no desenvolvimento de jogadores esportivos

5. Nutrição e desempenho esportivo

6. Sono, fadiga e recuperação nos esportes eletrônicos

7. Avaliação e cuidados com lesões esportivas

8. Diretrizes de exercícios corretivos para deficiências esportivas

9. Diretrizes de treinamento físico e exercícios para atletas esportivos

10. Programação de treinamento físico para equipes esportivas

Isto oferece uma nova perspectiva holística sobre o que é necessário para ter sucesso neste campo florescente, de uma forma profundamente detalhada, mas altamente acessível.

Ele retrata uma indústria em uma encruzilhada, com a crescente aceitação do mainstream abrindo mais caminhos para os jogadores profissionais refinarem suas habilidades. Enfatiza a inclusão, incentivando novos talentos de diversas origens a trazerem seus conhecimentos para a arena dos esportes eletrônicos.

As discussões abrangem como uma panóplia de competências pode ser aprimorada e modificada através das pesquisas mais recentes, enfatizando que a compreensão do desempenho neurofísico continuará a evoluir em conjunto com o crescimento da indústria.

Atendendo às necessidades práticas

Na transição do treino para o dia do jogo, o livro destaca a mudança mental necessária para focar mais no processo do que no resultado. Ele ressalta a importância da preparação antes do jogo, defendendo aquecimentos físicos e mentais para combater a ansiedade e aprimorar o foco. A comunicação, um componente crítico nos esportes eletrônicos em equipe, é explorada em profundidade, revelando como o trabalho e a preparação eficazes em equipe podem aumentar significativamente o desempenho de um jogador.

A nutrição e a confiança no treino recebem especial atenção, enfatizando a necessidade de planos alimentares personalizados e o papel crucial dos treinadores na obtenção da adesão da equipa. Isto se estende aos benefícios cognitivos da nutrição adequada e à importância de compreender as necessidades dietéticas individuais para otimizar o desempenho.

Também aborda os aspectos menos discutidos dos esportes eletrônicos, como a necessidade de uma estação de jogos bem projetada para prevenir lesões e promover a saúde do atleta a longo prazo, a importância do sono e seu impacto na recuperação cognitiva e física, oferecendo estratégias para melhorar higiene do sono.

A integração do exercício na rotina de um atleta de eSports também é destacada, detalhando os benefícios de um regime de exercícios estruturado que se alinha com as diretrizes gerais de saúde, mas é adaptado às demandas específicas dos eSports.

Conclusões

No geral, Condicionamento para esportes eletrônicos é um guia completo e desesperadamente necessário para qualquer pessoa envolvida em esportes eletrônicos, desde novos jogadores até profissionais experientes, treinadores e até mesmo profissionais de saúde. Ele oferece um plano não apenas para sobreviver, mas também para prosperar no mundo competitivo dos esportes eletrônicos, marcando-o como uma leitura essencial para quem busca elevar seu jogo ou compreender as complexidades desta indústria dinâmica.

Disponível na Amazon: Condicionamento para esportes eletrônicos: um guia para treinamento e desempenho

No cenário em constante evolução da saúde, o aconselhamento e a terapia virtuais para problemas de saúde mental surgiram como recursos essenciais. Este guia investiga as complexidades desses serviços, destacando sua importância, mecanismos, tipos e benefícios.

O que é aconselhamento e terapia virtual para saúde mental?

Aconselhamento e terapia virtuais referem-se à prestação de serviços de saúde mental através de plataformas digitais. Isso pode incluir videochamadas, chamadas telefônicas, interações baseadas em bate-papo e até mesmo sessões orientadas por IA.

Profissionais de saúde mental licenciados oferecem esses serviços, garantindo que os clientes recebam a mesma qualidade de atendimento que receberiam em um ambiente presencial tradicional. O objetivo principal continua sendo fornecer apoio, orientação e tratamento para vários problemas de saúde mental, desde ansiedade e depressão até condições psicológicas mais complexas.

Por que precisamos de aconselhamento e terapia virtual

A necessidade de aconselhamento e terapia virtual foi ampliada por vários fatores:

- Acessibilidade : Uma das vantagens mais significativas é o aumento da acessibilidade aos serviços de saúde mental. As pessoas que vivem em áreas remotas, as pessoas com deficiências físicas ou os indivíduos com horários apertados podem agora receber a ajuda de que necessitam sem barreiras logísticas.

- Redução do estigma : o estigma da saúde mental pode impedir os indivíduos de procurar ajuda. As plataformas virtuais oferecem um nível de anonimato e privacidade que pode encorajar mais pessoas a procurar apoio sem medo de serem julgadas.

- Conveniência : o aconselhamento virtual permite um agendamento flexível, facilitando aos indivíduos a adaptação da terapia às suas vidas ocupadas. Essa flexibilidade é particularmente benéfica para quem equilibra trabalho, família e outras responsabilidades.

- Resposta à pandemia : A pandemia da COVID-19 sublinhou a importância dos serviços virtuais de saúde mental. Com os confinamentos e as medidas de distanciamento social em vigor, muitos recorreram ao aconselhamento virtual como um recurso vital para manter a sua saúde mental.

Quais são os tipos comuns de aconselhamento e terapia virtual?

Aconselhamento e terapia virtual abrangem uma variedade de abordagens, cada uma adaptada a diferentes necessidades e preferências:

- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC é uma terapia amplamente utilizada que ajuda os indivíduos a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamentos negativos. As sessões virtuais de TCC são realizadas por meio de vídeo ou chat, tornando-as acessíveis e eficazes.

- Terapia Psicodinâmica : Este tipo de terapia concentra-se na compreensão dos pensamentos inconscientes e como eles influenciam o comportamento. As sessões virtuais podem ajudar os clientes a explorar suas experiências passadas e como elas afetam sua saúde mental atual.

- Terapia Humanística : Enfatizando o autocrescimento e a autorrealização, a terapia humanística geralmente envolve conversas abertas que podem ser conduzidas de forma eficaz por meio de videochamadas.

- Terapia de Grupo : A terapia de grupo virtual reúne indivíduos com problemas semelhantes, proporcionando uma comunidade de apoio. As sessões podem ser realizadas por videoconferência, facilitando a interação e o apoio mútuo.

- Terapia Familiar : Sessões virtuais de terapia familiar ajudam as famílias a lidar com conflitos e melhorar a comunicação. É particularmente útil quando os membros da família vivem em locais diferentes.

Como funciona?

Os serviços virtuais de aconselhamento e terapia operam por meio de várias plataformas digitais projetadas para facilitar a comunicação segura e confidencial entre clientes e terapeutas. Aqui está um resumo de como normalmente funciona:

- Seleção de Plataforma : Os clientes podem escolher entre uma variedade de plataformas que oferecem serviços de aconselhamento virtual . Essas plataformas incluem Better Help, Talk space e prestadores de cuidados de saúde tradicionais que se adaptaram a modelos virtuais.

- Avaliação Inicial : Os clientes muitas vezes começam com uma avaliação inicial, que pode ser feita através de um questionário online ou de uma consulta preliminar. Isso ajuda a combiná-los com um terapeuta adequado com base em suas necessidades específicas.

- Agendamento de sessões : os clientes podem agendar sessões em horários que lhes sejam convenientes. Muitas plataformas oferecem flexibilidade para reservar sessões fora do horário comercial tradicional, incluindo noites e fins de semana.

- Condução de sessões : as sessões normalmente são conduzidas por meio de videochamadas, mas também podem incluir chamadas telefônicas, comunicações por chat ou até mesmo mensagens de texto, dependendo da preferência do cliente e das ofertas do terapeuta.

- Confidencialidade e segurança : plataformas de aconselhamento virtual confiáveis ​​priorizam a confidencialidade e a segurança dos dados. Eles usam criptografia e procedimentos de login seguros para garantir que todas as comunicações permaneçam privadas.

Quais são os benefícios?

Aconselhamento e terapia virtual oferecem inúmeros benefícios que os tornam uma opção atraente para muitos indivíduos.

- Maior acessibilidade : Os serviços virtuais quebram barreiras geográficas, proporcionando acesso a cuidados de saúde mental a indivíduos em zonas rurais ou mal servidas.

- Econômico : sem a necessidade de espaço físico de escritório, o aconselhamento virtual pode muitas vezes ser mais acessível do que a terapia presencial. Além disso, economiza em despesas de viagem.

- Conforto e Conveniência : Os clientes podem assistir às sessões no conforto de suas casas, o que pode fazer com que se sintam mais à vontade e abertos durante a terapia.

- Flexibilidade : A flexibilidade de agendamento permite que os clientes escolham os horários que melhor se adaptam ao seu estilo de vida, facilitando a manutenção de uma rotina terapêutica consistente.

- Variedade de opções : as plataformas virtuais oferecem acesso a uma ampla variedade de conselheiros , terapeutas e estilos de terapia virtuais, permitindo que os clientes encontrem a melhor opção para suas necessidades.

- Anonimato : A opção de permanecer anónimo pode ser crucial para aqueles que se sentem desconfortáveis ​​em discutir os seus problemas cara a cara ou num ambiente local.

- Continuidade dos Cuidados : Mesmo que os clientes se mudem ou viajem com frequência, podem continuar as suas sessões de terapia sem interrupção, garantindo a continuidade dos cuidados.

Conclusão

O aconselhamento e a terapia virtuais representam uma mudança transformadora na forma como os serviços de saúde mental são prestados. Ao aproveitar a tecnologia, estes serviços tornam o apoio à saúde mental mais acessível, flexível e conveniente. À medida que avançamos, é provável que a integração do aconselhamento virtual no sistema mais amplo de cuidados de saúde mental cresça, impulsionada pelos avanços contínuos na tecnologia e por um maior reconhecimento social da importância da saúde mental. Para quem procura apoio, aconselhamento e terapia virtual oferecem uma opção viável, eficaz e cada vez mais popular a ser considerada.

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As avaliações cognitivas são ferramentas essenciais para a compreensão das complexidades do funcionamento do nosso cérebro, das nossas necessidades de desempenho humano e para a identificação de sinais específicos de deficiências cognitivas. Estas avaliações, enraizadas na neurociência e na psicologia, fornecem informações importantes sobre o funcionamento interno das nossas mentes e são essenciais tanto para profissionais de saúde como para investigadores.

Os Fundamentos da Avaliação Cognitiva

A avaliação cognitiva envolve uma série de testes neuropsicológicos projetados para avaliar funções mentais como memória, atenção, raciocínio e compreensão da linguagem. Esses testes oferecem uma visão abrangente das habilidades cognitivas de um indivíduo, ajudando a estabelecer uma linha de base de sua aptidão mental ou a detectar neurologia específica. Esses testes podem ser altamente específicos, por exemplo, medindo diferentes tipos de memória de trabalho verbal, ou ser projetados para diagnosticar certas condições neurológicas, como o TDAH .

Decodificando a função cerebral com avaliações cognitivas

O cérebro, nosso órgão mais complexo, coordena o pensamento, a memória, a emoção, o tato, as habilidades motoras, a visão, a respiração, a temperatura, a fome e todos os processos que regulam o nosso corpo. Ao aplicar avaliações cognitivas, os especialistas podem identificar quais áreas do cérebro estão funcionando bem e quais podem estar atrasadas. Isso é crucial para diagnosticar distúrbios neurológicos como doença de Alzheimer, acidente vascular cerebral ou lesão cerebral traumática. A compreensão de déficits específicos permite terapias direcionadas que podem melhorar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Alternativamente, algumas avaliações cognitivas como o NeuroTracker testam quantos subsistemas cognitivos funcionam de forma integrativa para medir um funcionamento cognitivo mais global. Isto pode ser particularmente útil para prever habilidades de desempenho no mundo real ou como ferramentas para triagem cognitiva inicial para detectar possíveis problemas neurológicos para investigação posterior.

Compreendendo as necessidades de desempenho humano

Em ambientes como escolas e locais de trabalho, as avaliações cognitivas são inestimáveis ​​para identificar os pontos fortes e fracos dos indivíduos. Esse conhecimento pode ser usado para desenvolver programas educacionais ou de treinamento personalizados que otimizem o aprendizado e o desempenho.

Por exemplo, se um aluno demonstra excelentes capacidades de resolução de problemas, mas tem dificuldades com a memória, podem ser implementadas estratégias educativas personalizadas para apoiar as suas necessidades de aprendizagem.

Detecção precoce de deficiências cognitivas

Talvez uma das vantagens mais significativas das avaliações cognitivas seja a sua capacidade de detectar sinais precoces de declínio cognitivo ou neurodegenerativo associado ao envelhecimento.

A identificação destes problemas numa fase precoce pode levar a intervenções que podem retardar a progressão das deficiências cognitivas, oferecendo aos indivíduos um melhor prognóstico. Isto é especialmente vital para os adultos mais velhos, onde os primeiros sinais de declínio podem muitas vezes ser ignorados como alterações típicas relacionadas com a idade.

O futuro das avaliações cognitivas

O futuro das avaliações cognitivas é marcado por avanços tecnológicos que prometem avaliações mais precisas e acessíveis. Ferramentas digitais, wearables, técnicas de neuroimagem e neurofeedback utilizadas durante o desempenho de tarefas mentais, juntamente com aplicações de IA para análise de dados cognitivos, estão progredindo rapidamente. Eles foram criados para transformar o poder e a especificidade das avaliações cognitivas, tornando-as também mais fáceis de usar. O poder crescente dos smartphones e das soluções digitais de telessaúde também melhora a acessibilidade aos dados cerebrais para orientar as melhores práticas na vida diária.

Remover

As avaliações cognitivas são mais do que apenas avaliações, são chaves que desbloqueiam as funções complexas do cérebro humano e actuam como sistemas de alerta precoce para o declínio cognitivo. À medida que continuamos a avançar na nossa compreensão e tecnologia, o papel das avaliações cognitivas na melhoria da saúde mental e do potencial humano torna-se cada vez mais claro. A sua integração nos cuidados de saúde de rotina e no desenvolvimento pessoal é essencial para promover uma sociedade onde a saúde do cérebro seja priorizada e compreendida.

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É raro que equipes esportivas profissionais se envolvam em estudos de neurociência revisados ​​por pares. É ainda menos raro estudar a “transferência distante”, isto é, se formas genéricas de treino podem ou não produzir melhorias mensuráveis ​​no desempenho desportivo competitivo. Pesquisadores do Instituto de Tecnologia Nishinippon , do Instituto de Tecnologia Kyusyu e da Universidade Kyushu Sangyo se uniram ao Saitama Seibu Lions , um time profissional de beisebol da Liga Japonesa do Pacífico. O objetivo deles era investigar se o treinamento com o rastreamento de múltiplos objetos 3D do NeuroTracker poderia produzir efeitos de transferência distantes, melhorando o desempenho de rebatidas. Aqui resumiremos os resultados surpreendentes.

Abrindo novos caminhos na pesquisa do NeuroTracker

Embora existam mais de 100 NeuroTracker , este ambicioso estudo intitulado 'Transferibilidade do treinamento de habilidades de rastreamento de múltiplos objetos para desempenho de rebatidas de jogadores profissionais de beisebol', empregou algumas novas metodologias de pesquisa.

Em primeiro lugar, a intervenção de formação durou aproximadamente 5 meses, com treinadores dos Leões de Seibu aconselhando sobre as métricas de desempenho mais relevantes a serem medidas.

Em segundo lugar, o estudo deu aos jogadores de beisebol a liberdade de escolher quando e onde treinar usando os recursos remotos da plataforma NeuroTrackerX .

Por último, este foi o primeiro estudo do NeuroTracker a examinar os efeitos do treino prolongado, com alguns jogadores completando mais de 80 sessões (contra o padrão de 30 sessões). Por esta razão, algum treinamento NeuroTracker de dupla tarefa foi incorporado à intervenção de acordo com o Sistema de Aprendizagem NeuroTracker . Esta é a primeira pesquisa a incluir esta metodologia em um estudo de transferência distante.

O que foi estudado

12 jogadores profissionais de beisebol realizaram a intervenção de treinamento do NeuroTracker. A maioria dos jogadores optou por realizar as sessões do NeuroTracker após o treino de beisebol (74,8% das sessões).  

Destes jogadores, 6 preencheram os critérios de inclusão (considerando os efeitos das transferências de jogadores e lesões) para estudar os efeitos das transferências distantes no desempenho da competição. Dois dos jogadores de beisebol eram rebatedores de curta distância, três de média distância e um de longa distância.

Os dados desses atletas foram coletados em jogos da liga profissional durante 4 meses antes do treinamento, até 5 meses após o início da intervenção do NeuroTracker. As métricas de desempenho coletadas foram as seguintes.

Contato de zona : a porcentagem de bolas rebatidas (incluindo bolas de falta) que ocorreram quando o batedor balançou.

Golpe de zona de golpe : a porcentagem de todos os arremessos lançados na zona de golpe que resultaram em golpes quando o batedor os atacou.

Swing externo : a porcentagem de rebatedores que balançaram em arremessos lançados fora da zona de strike.

Golpe externo : a porcentagem de casos em que um batedor golpeou um arremesso lançado fora da zona de golpe.

O que foi encontrado

Em termos de média do grupo, os jogadores começaram com limites de velocidade do NeuroTracker em torno de 1,7, o que é atipicamente alto para atletas profissionais . Isso aumentou para 2,2 no final do treinamento – um aumento de aproximadamente 30% na habilidade de velocidade de rastreamento visual.

É importante ressaltar que as taxas de aprendizagem através da intervenção de treinamento estendido não mostraram efeitos máximos, sugerindo que o treinamento NeuroTracker de longo prazo produz benefícios cognitivos contínuos.

O desempenho de acertos para cada uma das métricas foi separado em duas subcategorias: bolas rápidas e bolas não rápidas.

Para rebatidas contra arremessos de bola rápida, houve resultados mistos, com ganhos globais marginais, mas não significativos. Os resultados inconclusivos aqui podem estar relacionados aos limites da percepção e reação humana.

Como afirma o especialista em beisebol e visão esportiva Dr. Dan Laby , quando se trata das velocidades extremas de arremesso que os profissionais podem alcançar, acertar uma bola de beisebol é '' a tarefa mais difícil em todos os esportes ''.

Isso ocorre porque os rebatedores têm uma janela efetiva de apenas 150 milissegundos para ver o arremesso, decidir e então desencadear uma ação motora. Isso é metade do tempo que leva para piscar!

Para arremessos de bola não rápida, como bolas curvas e sliders, melhorias significativas pós-treinamento foram observadas com tamanhos de efeito surpreendentemente grandes.

A taxa de acertos bem-sucedidos aumentou em +12%, enquanto os golpes de zona e de golpes externos foram reduzidos substancialmente em -25,3% e -26,5%, respectivamente. As oscilações externas também foram reduzidas positivamente em -9,6%.

Conclusões

Dado que o tempo dedicado às sessões do NeuroTracker foi de apenas 1 a 1,5 horas por mês, os resultados sugerem que esta forma de treinamento é altamente eficiente para melhorar as habilidades de rebatida no beisebol. Em particular, reduzir o número de rebatidas contra bolas curvas e sliders em mais de 25% é um grande resultado, reduzindo essencialmente o potencial dos arremessadores do time adversário.

O estudo também fornece uma validação inicial de que um protocolo de treinamento determinado pelos próprios jogadores ainda pode ser muito produtivo. Além disso, em termos dos benefícios contínuos encontrados para o treino a longo prazo, os resultados deste estudo indicam pela primeira vez que seria relevante investigar tais efeitos de transferência ao longo de múltiplas épocas desportivas.

Por último, e como referido no início, este tipo de investigação com profissionais do desporto é extremamente rara. O Instituto de Ciências do Desporto e do Exercício da Alemanha conduziu uma meta-revisão de 1.692 estudos desportivos cognitivos , descobrindo que apenas 3 estudos examinaram com sucesso a transferência para o desempenho desportivo de elite. Como tal, esta pesquisa pode ser influente no incentivo a mais estudos qualitativos sobre o desempenho cognitivo humano.

Referência
' Transferibilidade do treinamento de habilidades de rastreamento de múltiplos objetos para o desempenho de rebatidas de jogadores profissionais de beisebol ' (artigo de acesso aberto)
Ryousuke Furukado, Yoshiko Saito, Toru Ichikawa 3, Kei Morikawa, Daiki Enokida, Hirohisa Isogai.

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Embora seja um dos aspectos mais simples de administrar da nossa dieta, a hidratação ideal desempenha um papel muitas vezes esquecido na saúde e no desempenho do cérebro. O órgão vital de nossa habilidade depende da hidratação como um viajante em um oásis no deserto. Além de simplesmente matar a sede, a hidratação ideal é fundamental para manter o pico da função cognitiva e preservar a saúde do cérebro. Aqui apresentaremos uma visão geral desta relação crítica, destacando as múltiplas maneiras pelas quais a água impacta a nossa capacidade mental.

Fluido em nossa biologia cerebral

O cérebro é uma maravilha aquosa, composta por cerca de 73% de água. Assim como um rio nutre a terra por onde flui, a hidratação serve como a força vital dos processos cognitivos. A pesquisa enfatiza a importância da hidratação na manutenção da função adequada dos neurotransmissores, facilitando a comunicação neuronal eficiente e apoiando o desempenho cognitivo geral.

Agilidade Mental

Se você pensar no cérebro como um motor bem ajustado, então a hidratação é um pouco como um combustível de qualidade premium. Estudos destacaram a correlação entre o estado de hidratação e a função cognitiva global ao longo de vários anos , revelando que mesmo uma desidratação leve a longo prazo pode levar a reduções na atenção, memória e função executiva. Desde lidar com problemas complexos ou praticar esportes até ficar atento durante as reuniões, manter-se adequadamente hidratado é uma maneira simples e diária de evitar problemas de concentração.

Papel na memória e no humor

A hidratação pode ser a aliada desconhecida de muitas pessoas contra o esquecimento. Estudos revelam como a ingestão de líquidos desempenha um papel surpreendentemente central na consolidação da memória, mostrando em particular como a memória de curto prazo melhora após o consumo de líquidos . A conclusão é que, se você estiver desidratado, será menos provável que se lembre das coisas. Como a memória está intimamente ligada à aprendizagem, isto é especialmente importante para os alunos.

As emoções emergem da química do nosso cérebro. Aqui a hidratação afeta bastante a estabilidade do nosso humor, um pouco como estar com “fome”. Embora em pessoas que têm níveis geralmente fracos de hidratação, os efeitos podem ser bastante substanciais, com pesquisas mostrando que o aumento da ingestão diária de água provoca melhorias significativas nos níveis gerais de humor.

Isso também pode ser um fator nos níveis baixos normalmente experimentados em ressacas relacionadas ao álcool, onde os efeitos da desidratação são conhecidos por causar dores de cabeça.
Conseqüentemente, a falta de ingestão de água também está associada ao aumento do risco de depressão e ansiedade.

Papel na saúde do cérebro

Conhecidos como a '' hipótese hidromolecular '', os hábitos de hidratação ao longo da vida podem desempenhar um papel importante na prevenção do declínio cognitivo e de doenças neurodegenerativas como a demência, na idade avançada. Por exemplo, os pacientes com doença de Alzheimer (DA) correm frequentemente um grande risco de desidratação, embora normalmente não percebam. Além das complexas interações químicas no nível celular, todas as noites, durante o sono, o cérebro literalmente lava as células mortas e as toxinas através do fluxo do líquido cefalorraquidiano .

Relacionado, os níveis de hidratação também demonstraram afetar diretamente a qualidade do sono. Curiosamente, a ingestão inadequada de líquidos parece resultar num tempo demasiado gasto em estados de sonho REM, reduzindo a quantidade de tempo de sono profundo, o que é crucial para a restauração e reparação de todo o corpo e cérebro.

A maneira simples de proteger a saúde do seu cérebro

Para a maioria das pessoas a água é barata, acessível e é uma bebida que mata a sede. Embora subestimado pela maioria das pessoas, o nosso cérebro depende de uma hidratação adequada para se manter saudável a longo e curto prazo, bem como para manter um desempenho cognitivo ideal. Se você chegar ao estado de sentir sede, geralmente já está começando a desidratar. Sendo possivelmente a maneira mais fácil de cuidar da massa cinzenta, é uma boa prática ter sempre líquidos para beber por perto.

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A capacidade fisiológica dos atletas há muito fascina pesquisadores e fãs de esportes. No entanto, pesquisas anteriores publicadas na Nature mostraram que as habilidades perceptivo-cognitivas são talvez a medida mais forte que define o que torna os atletas de elite a nata da cultura. Um novo estudo realizado pelo Faubert Lab da Universidade de Montreal abordou o debate natureza versus criação para investigar se a prática de desporto realmente ajuda a melhorar estas capacidades mentais, bem como para ver se tais efeitos diferem entre homens e mulheres. Aqui abordaremos as principais descobertas.

O que foi estudado

O estudo, realizado com 72 indivíduos com idades entre 16 e 22 anos, dividiu os participantes em 4 grupos: atletas do sexo masculino, atletas do sexo feminino, não-atletas do sexo masculino e não-atletas do sexo feminino.

Cada grupo realizou 15 sessões de NeuroTracker – uma tarefa 3D de rastreamento de múltiplos objetos que testa e treina habilidades perceptivo-cognitivas. Foram utilizadas 15 sessões para estabelecer uma linha de base inicial de funções cognitivas de alto nível, bem como para avaliar as adaptações de aprendizagem a esta tarefa – uma nova medida funcional de neuroplasticidade.

O que foi encontrado

Todos os grupos apresentaram melhora significativa em um total de 90 minutos de treinamento distribuído do NeuroTracker.

Inicialmente, os atletas do sexo masculino demonstraram maior desempenho em comparação com as mulheres e não atletas. No entanto, ao longo de cinco semanas de treinamento realizado em blocos de 3 sessões, atletas do sexo feminino e não-atletas do sexo masculino demonstraram taxas de aprendizagem semelhantes às dos atletas do sexo masculino.

Ao longo do treinamento, as atletas do sexo feminino também mantiveram pontuações consistentemente mais altas do que os não-atletas do sexo masculino, assim como os atletas do sexo masculino em outros grupos. Este desempenho demonstrou uma clara vantagem cognitiva na prática de esportes.

Os dados foram então analisados ​​para produzir taxas de aprendizagem “normalizadas”, revelando taxas de melhoria muito semelhantes, com exceção do grupo feminino não-atleta. Isto contrasta com pesquisas anteriores que mostram que atletas experientes de classe mundial têm taxas de aprendizagem muito superiores, sugerindo uma relação entre o nível de elitismo no desempenho desportivo e os níveis de neuroplasticidade funcional.

Discussão

Embora seja um estudo relativamente simples, os resultados indicam que praticar desporto, mesmo numa idade relativamente jovem, tem um efeito observável na melhoria do desempenho cognitivo.

As implicações dessas descobertas vão além do âmbito dos esportes. Por exemplo, o desempenho do NeuroTracker demonstrou em pesquisas de direção estar significativamente correlacionado com a segurança ao dirigir.

Além disso, um desempenho cognitivo mais elevado está associado a uma melhor saúde cerebral , possivelmente fechando o ciclo entre os benefícios dos esportes e dos exercícios. Dito isto, são necessárias mais pesquisas para diferenciar os benefícios fisiológicos do exercício e a estimulação cognitiva envolvida com as altas demandas de percepção e tomada de decisão encontradas particularmente em esportes coletivos.

Em termos das diferenças entre homens e mulheres, outra investigação do NeuroTracker realizada por cientistas de nutrição da Texas A&M sugere que estas diferenças são insignificantes quando as mulheres em idade universitária têm ferro suficiente na sua dieta. Isto pode corroborar parcialmente estes resultados, dado que as jovens atletas são susceptíveis de ter dietas mais nutritivas do que as não-atletas.

Como o cérebro humano não amadurece completamente até por volta dos 25 anos de idade , os resultados globais acrescentam evidências dos potenciais benefícios para o desenvolvimento neurológico do envolvimento precoce em esportes.

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Referência

Comparação de gênero na aprendizagem perceptivo-cognitiva em jovens atletas

Isabelle Legault e Jocelyn Faubert, Relatórios Científicos da Natureza

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No mundo competitivo dos esportes, onde cada fração de segundo e cada fração de segundo contam, um aspecto muitas vezes esquecido pode fazer toda a diferença: a visão esportiva. Daniel Laby , oftalmologista com mais de 30 anos de experiência e vários títulos de campeonato por trabalhar com atletas de classe mundial, traz à tona o que é esse campo em seu novo livro '' Eye of the Champion: Unlocking the Power of Visão esportiva para desempenho máximo ''.

Com base em sua extensa carreira trabalhando com atletas profissionais em um panorama esportivo, o Dr. Laby investiga a intrincada relação entre visão, neurociência e psicologia no contexto do desempenho em campo. Aqui revisaremos do que se trata o livro.

Sobre Dr.

Formado em oftalmologia e especializado em pesquisa de visão esportiva e treinamento de atletas, o Dr. Laby trabalhou em estreita colaboração com equipes da MLB, NHL e NBA, bem como equipes vencedoras de medalhas nos Jogos Olímpicos de Pequim e Tóquio.

Como pesquisador que expandiu ativamente o campo da ciência da visão esportiva, ele é autor de vários artigos em periódicos, em particular revelando novos insights sobre as características do desempenho visual de diferentes tipos de atletas.

Dr. Laby tem um zelo incomum em educar atletas e treinadores comuns sobre os princípios que ele colocou extensivamente em prática com os profissionais. Seu canal no YouTube, Sports Vision by Dr. Laby , rapidamente conquistou mais de 14 mil inscritos e é um excelente recurso para quem deseja melhorar seu jogo por meio da ciência. Dr. Laby publica regularmente insights sobre conceitos de desempenho humano e as aplicações práticas da ciência da visão esportiva, todos discerníveis para o leigo.

Dr. Laby também participou de um fascinante documentário da Red Bull detalhando seu abrangente trabalho de visão esportiva com o astro do futebol Trent Alexander Arnold, do Liverpool FC.

Para quem é o Livro?

Eye of the Champion não é apenas uma exploração teórica, é um guia prático, nascido de décadas de experiência prática.

Embora seja intercalado com anedotas interessantes sobre seu trabalho com grandes nomes de todos os tempos, como a lenda do beisebol Manny Ramirez, este livro tem como objetivo ajudar atletas e treinadores em qualquer nível. O objetivo do Dr. Laby é ajudar as pessoas a aproveitar o uso aplicado do conhecimento acumulado em todo o campo da ciência da visão esportiva.

Dito isto, também há muito o que aprender, mesmo para um treinador experiente de visão esportiva. Por exemplo, surpreendentes 80% do poder de refração do olho se devem à interface ar e fluido no filme lacrimal, em oposição a 20% provenientes do cristalino. O papel crítico da lente é, na verdade, sua capacidade de foco adaptativo.

Sobre o livro

O que diferencia este livro é como o Dr. Laby destila os principais fundamentos científicos do desempenho humano relacionado à visão e, em seguida, explica como eles são aplicados com exemplos claros e até mesmo introduções às ferramentas e tecnologias disponíveis.

Quer você seja um profissional experiente ou um aspirante a amador, Eye of the Champion é uma obra de literatura cuidadosamente desenvolvida desde o início para capacitar os atletas a otimizarem suas capacidades visuais, permitindo-lhes, em última análise, ter o melhor desempenho possível.

Alguns insights superficiais a serem obtidos incluem:

- O que realmente é a visão 20/20 e por que é insuficiente para a maioria dos esportes.

- Como funciona a técnica do 'olho quieto'.

- Por que a visão periférica é mais forte em condições de pouca luz.

- Por que o local para onde um atleta olha antes de fazer uma jogada pode prever sua taxa de sucesso

- Até que ponto você processa informações visuais e executa ações esportivas inconscientemente.

- Por que treinar os músculos mentais é muito mais eficaz do que tentar treinar os músculos oculares.

- Por que a cirurgia refrativa não costuma ser uma boa opção para o desempenho esportivo.

Há também imagens pedagogicamente excelentes e links de códigos QR, como ilusões interativas, que ajudam a proporcionar uma experiência em primeira mão dos conceitos em discussão.

A Pirâmide da Visão Esportiva

O principal componente de aprendizagem do Eye of the Champion é a grandiosa ''Pirâmide da Visão Esportiva'', uma espécie de guia dos dez mandamentos para a aplicação geral dos princípios da visão esportiva.

Conseqüentemente, o Dr. Laby primeiro dedica um tempo para expor os conceitos essenciais da pirâmide, como por que é tão importante ter bases sólidas nas camadas inferiores, antes de trabalhar nos aspectos das camadas superiores.

Em seguida, ele divide cada nível, capítulo por capítulo, investigando assuntos aninhados, como a tomada de decisões do tipo Go No-Go, juntamente com detalhes de suas aplicações práticas.

Laby também se esforça para descrever com precisão como avaliar e treinar de forma confiável esses subcomponentes do desempenho visual, bem como apresentar as melhores ferramentas práticas para o trabalho, em cada domínio.

Por fim, ele dá explicações sobre conceitos dos quais atletas e treinadores podem ter ouvido falar, mas sobre os quais não têm muita certeza. Por exemplo, o que é neuroplasticidade e se ela é realmente treinável do ponto de vista do desempenho esportivo. Ou por que a dominância ocular é um dos equívocos mais comuns nos esportes.

Conclusões

O Olho do Campeão é uma exposição erudita e abrangente da ciência da visão esportiva e suas aplicações no mundo real, escrita por um líder experiente na área. Dr. Laby torna esta dimensão crucial do desempenho humano não apenas acessível, mas memorável. Há muitas lições valiosas aqui, tanto conceituais quanto práticas, que qualquer atleta e treinador pode acrescentar ao seu kit de ferramentas.

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No cenário dinâmico do desporto profissional, onde as margens entre o triunfo e a derrota são muito tênues, os atletas estão constantemente à procura de estratégias inovadoras para obterem uma vantagem competitiva. Em meio à busca incansável por proezas físicas e domínio tático, surgiu uma fronteira muitas vezes esquecida – o reino da ciência da visão esportiva. Este campo interdisciplinar não só remodelou a nossa compreensão da percepção humana, mas também revolucionou a forma como os atletas se preparam, desempenham e se destacam em campo.

Rastreando a Evolução da Ciência da Visão Esportiva

A jornada da ciência da visão esportiva é marcada por exploração incansável e descobertas inovadoras. Inicialmente relegado para segundo plano, o treinamento visual evoluiu gradualmente de exercícios rudimentares para metodologias sofisticadas baseadas em dados. O que começou como simples exercícios oculares floresceu em uma compreensão diferenciada de acuidade visual, rastreamento dinâmico e processamento cognitivo – tudo adaptado às demandas do atletismo de alto desempenho.

Implementações Práticas no Desempenho Esportivo Profissional

Treinamento de Percepção Visual: Atletas profissionais passam por um rigoroso treinamento de percepção visual para aprimorar sua capacidade de processar e interpretar estímulos visuais em tempo real. Isto pode envolver exercícios para melhorar a visão periférica, melhorar a percepção de profundidade e otimizar a coordenação olho-mão.

Simulações de neurofeedback e realidade virtual : Tecnologias de ponta, como sistemas de neurofeedback e simulações de realidade virtual, são empregadas para criar ambientes de treinamento imersivos. Os atletas podem simular cenários de jogo e aperfeiçoar as suas capacidades de tomada de decisão em condições realistas, promovendo uma adaptação rápida e uma maior consciência situacional.

Protocolos personalizados de aprimoramento da visão : Os especialistas em visão esportiva trabalham em estreita colaboração com os atletas para desenvolver protocolos de treinamento personalizados, adaptados ao seu esporte e posição específicos. Seja melhorando o rastreamento visual para um defensor externo de beisebol ou melhorando a percepção de profundidade para um armador de basquete, essas intervenções personalizadas atendem às demandas exclusivas da função de cada atleta em campo.

Análise de Desempenho e Feedback : Análises avançadas e avaliações biomecânicas são utilizadas para analisar o desempenho visual de um atleta durante os treinos e competições. Ao identificar áreas fortes e oportunidades de melhoria, os treinadores podem fornecer feedback direcionado para otimizar a técnica e a tomada de decisões em campo.

NeuroTracker : A ascensão de Matt Ryan a MVP da NFL foi atribuída em parte ao uso do treinamento NeuroTracker. Numa entrevista ao New York Times ele deu esta visão.
''É importante ter sua mente operando em alto nível... isso é fundamental como quarterback, ser capaz de ver as coisas e como elas se relacionam umas com as outras rapidamente. Acho que é exatamente isso que o NeuroTracker ajuda você a fazer.”

Histórias de sucesso do mundo real

O impacto do treinamento da visão esportiva talvez seja mais palpável no grande palco dos esportes profissionais. Inúmeros atletas atribuem o seu sucesso aos conhecimentos obtidos a partir da ciência da visão desportiva e aos esforços dedicados das suas equipas de apoio.

Desde rebatedores de beisebol que rastreiam bolas rápidas sem esforço até goleiros de futebol que antecipam chutes com incrível precisão, a influência do treinamento visual atravessa todos os aspectos do desempenho atlético.

O futuro da ciência da visão esportiva

À medida que olhamos para o futuro, a trajetória da ciência da visão desportiva parece ilimitada. Os avanços na tecnologia wearable, na inteligência artificial e no perfil genético prometem desbloquear novas fronteiras na otimização do desempenho humano. Ao aproveitar o poder dos insights baseados em dados e da colaboração interdisciplinar, estamos preparados para redefinir os limites do potencial humano no desporto e não só.

A evolução da ciência da visão desportiva representa uma mudança de paradigma na nossa abordagem ao desenvolvimento atlético e melhoria do desempenho. Ao reconhecer o papel fundamental da percepção visual nos esportes, revelamos um tesouro de estratégias para elevar a excelência atlética a níveis sem precedentes. À medida que continuamos a ultrapassar os limites da inovação e da exploração, uma coisa permanece clara: na procura da vitória, a visão não é apenas uma ferramenta, mas uma porta de entrada para o triunfo.

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O projeto Road to the Olympics (RtO), fundado no âmbito da Plataforma Europeia para a Inovação Esportiva (EPSI), já começou. Nos dias 15 e 16 de fevereiro foi lançado projeto Erasmus+ Kinetic Analysis em Breda, Holanda. Os parceiros, incluindo o líder do projeto, o Centro Internacional de Treinamento Mental Esportivo (Espanha), o Comitê Olímpico Nacional da Ucrânia , o Olympiacos SPF (Grécia), a EPSI (Bélgica) e a Universidade Tecnológica de Shannon (Irlanda), discutiram a importância deste projeto co -financiado pela UE e que será implementado durante os próximos 2 anos.

Reunião de lançamento da RtO

O projeto terá como alvo atletas pré-olímpicos ucranianos, utilizando técnicas de treinamento cognitivo para fortalecer suas habilidades mentais. Considerando a situação desafiadora que o seu país atravessa, o projecto espera implementar técnicas de treino mental, para evitar que os níveis de desempenho dos atletas caiam.  

Durante o primeiro dia da reunião de lançamento, os participantes tiveram a oportunidade de fazer networking, criando a base para uma relação de trabalho positiva. Os líderes apresentaram o projeto e a tecnologia que desenvolveram no Centro Internacional, para fortalecer as competências cognitivas. O segundo dia contou com uma demonstração prática das diferentes variantes do NeuroTracker , uma ferramenta de treino cognitivo que será fundamental na implementação do projeto.

Além do NeuroTracker, outras tecnologias que serão partes fundamentais do projeto foram apresentadas aos participantes, entre elas o IDRO e o SportsLapp, da Kinetic Analysis. Essas ferramentas serão utilizadas para coletar e analisar dados sobre os níveis de desempenho dos atletas.  

O Programa de Treinamento Cognitivo

O envolvimento de atletas e treinadores ucranianos será assegurado pela presença no projecto Consórcio do Comité Olímpico Nacional da Ucrânia. Num espírito de inclusão e agregação, o âmbito do projeto estará também aberto a atletas e treinadores não ucranianos. Serão selecionados para participar no projeto cerca de 30 atletas da Ucrânia e 10 da Grécia, bem como alguns treinadores.

Terão acesso a sessões de formação realizadas em Madrid (Espanha) e Atenas (Grécia), que serão organizadas por parceiros do projeto nos próximos dois anos. A metodologia de Formação Cognitiva, desenvolvida pelo Centro Internacional, será adaptada às necessidades dos participantes e implementada ao longo da vida do projeto. Os resultados do projeto serão avaliados cientificamente. Por último, será elaborada uma colecção de directrizes sobre formação cognitiva e mental para dar uma ressonância em toda a Europa à importância da formação cognitiva e mental.

EPSI lidera a comunicação

Graças à sua experiência na área, a EPSI orientará a Comunicação e Divulgação do projeto. A EPSI pretende promover os objetivos e resultados do projeto, de forma a envolver e envolver as organizações desportivas e outras partes interessadas relevantes e a consciencializá-las para a importância do treino cognitivo e mental. Em coordenação com outros parceiros, a EPSI implementará uma Estratégia de Comunicação comum, para divulgar o impacto da RtO.  

Fazer parte de um projeto tão importante empurra o acelerador ainda mais na frente da inovação desportiva, que pode ter um impacto tão positivo na vida das pessoas afetadas pela guerra, para, esperançosamente, mantê-las no caminho para se tornarem atletas olímpicos.

Para acompanhar as atualizações do projeto, visite: https://epsi.eu/project/road-to-olympics
Ou contacte Pedro Gormaz – CEO e Fundador do International Center Sports Mental Coaching .

Fonte do artigo: https://epsi.eu/news/a-new-road-to-the-olympics/

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No domínio da neurociência, poucas substâncias atraíram tanta atenção e controvérsia como a psilocibina, o composto psicoativo encontrado em certas espécies de cogumelos. Embora tradicionalmente associado ao uso recreativo à margem da sociedade, 85% do uso da psilocibina nos EUA está agora centrado no tratamento de saúde mental, psicoterapia e aprimoramento cognitivo. É também de longe a droga psicodélica mais comumente usada. Aqui será apresentada uma visão geral da perspectiva da neurociência moderna em torno da psilocibina natural e seus benefícios baseados em pesquisas.

Psilocibina para saúde mental

Uma das áreas de estudo mais atraentes é o uso da psilocibina no tratamento de transtornos de saúde mental , particularmente depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). A pesquisa mostrou que a psilocibina pode induzir experiências místicas profundas, que têm sido associadas a melhorias a longo prazo no humor e no bem-estar geral. Estudos demonstraram que uma dose única de psilocibina, administrada num ambiente terapêutico controlado, pode levar a reduções significativas nos sintomas de depressão e ansiedade, com efeitos que duram meses.

Além disso, a psilocibina tem-se mostrado promissora no tratamento de condições como a dependência, com estudos preliminares sugerindo que pode ajudar os indivíduos a superar a dependência de substâncias, promovendo a introspecção, o insight e um sentido de ligação. O potencial terapêutico da psilocibina no tratamento da saúde mental é imenso, oferecendo uma nova esperança para aqueles que não encontraram alívio através das terapias tradicionais.

Psilocibina para benefícios psicoterapêuticos

Além de seu potencial como tratamento independente, a psilocibina também foi investigada como complemento da psicoterapia . Quando usada em conjunto com técnicas psicoterapêuticas, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou a terapia baseada na atenção plena, a psilocibina demonstrou melhorar o processo terapêutico, facilitando a introspecção, o processamento emocional e o insight psicológico.

A psicoterapia assistida por psilocibina oferece uma oportunidade única para os indivíduos explorarem as causas profundas de seu sofrimento psicológico em um ambiente seguro e de apoio. Ao catalisar experiências profundas e transformadoras, a psilocibina pode ajudar os pacientes a libertarem-se de padrões de pensamento e comportamento desadaptativos, levando a mudanças profundas de perspetiva e a ganhos terapêuticos duradouros.

Psilocibina para aprimoramento cognitivo

Além das suas aplicações terapêuticas, a psilocibina também tem sido estudada pelos seus efeitos cognitivos e de aumento da criatividade . A pesquisa sugere que a psilocibina pode promover a neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de se reorganizar e formar novas conexões, o que pode levar a melhorias na função cognitiva, na criatividade e na capacidade de resolução de problemas. Isso pode ser devido aos seus efeitos no incentivo aos neurônios para formar novas conexões sinápticas em distâncias incomumente longas através do cérebro.

Estudos preliminares mostraram que a psilocibina pode melhorar a flexibilidade cognitiva, aumentar a capacidade de pensamento divergente e promover novos insights. Estas melhorias cognitivas podem ter implicações de longo alcance, não só para indivíduos que procuram optimizar o seu desempenho cognitivo, mas também para o tratamento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.

Pesquisa Futura

Embora a investigação sobre a psilocibina ainda esteja numa fase inicial, os benefícios aplicados à saúde mental, à psicoterapia e à função cognitiva já estão bem fundamentados. Dito isto, é provável que futuros estudos de neurociência continuem a descobrir mais sobre os mecanismos neurais subjacentes aos efeitos da psilocibina, juntamente com insights mais profundos e mais amplos sobre as suas aplicações terapêuticas e de melhoria do bem-estar.

Em particular, isto incluirá os efeitos a longo prazo dos tratamentos, os protocolos de dosagem ideais para diferentes condições de saúde mental e as formas precisas pelas quais a psilocibina exerce efeitos positivos no cérebro e formas de minimizar quaisquer riscos associados. Além disso, os avanços nas técnicas de neurociência, como a neuroimagem e a biologia molecular, podem fornecer novos caminhos para a compreensão da base neurobiológica dos efeitos da psilocibina e a identificação de biomarcadores de resposta ao tratamento.

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A Realidade Virtual (VR) é uma tecnologia incomum, pois é usada tanto por pesquisadores de neurociências quanto por entusiastas do entretenimento. Durante décadas, a RV tem sido a ferramenta preferida pelos psicofísicos para investigar como o cérebro aproveita os sentidos e a cognição para simular nossa percepção da realidade. O aumento dramático no poder e na acessibilidade da RV nos últimos anos está impulsionando a adoção em massa, tornando também importante aprender como as experiências de RV influenciam a nossa cognição e estados mentais. Certamente ainda há muito a descobrir quando se trata de compreender as complexidades da mente humana. Aqui destacaremos a diversidade de maneiras pelas quais essa tecnologia pode ser utilizada como um microscópio para mergulhar em nossos sofisticados sistemas perceptivos.

1. Experimentos Imersivos: Ao contrário dos métodos de pesquisa tradicionais, a RV oferece um ambiente imersivo onde os participantes podem interagir com estímulos em um ambiente controlado, porém naturalista. Os pesquisadores podem projetar experimentos que imitem cenários do mundo real, permitindo uma compreensão mais profunda de como os indivíduos percebem e interagem com o ambiente ao seu redor.

2. Cognição Espacial: A RV permite aos pesquisadores investigar a cognição espacial com alta precisão. Ao manipular ambientes virtuais, os cientistas podem estudar como os humanos navegam em espaços complexos, percebem distâncias e formam mapas mentais – um aspecto vital com aplicações que vão do planejamento urbano à reabilitação cognitiva.

3. Presença Incorporada: Uma das características mais interessantes da VR é a sua capacidade de induzir uma sensação de presença, onde os usuários se sentem totalmente imersos no mundo virtual. Este fenómeno abre caminhos para explorar a cognição incorporada – a ideia de que os nossos corpos moldam os nossos processos cognitivos. Através da RV, os pesquisadores podem examinar como as sensações corporais influenciam a percepção, a memória e a tomada de decisões.

4: Integração Multissensorial: A percepção humana é inerentemente multissensorial, integrando informações de várias modalidades sensoriais para construir uma compreensão coerente do ambiente. A tecnologia VR facilita o estudo da integração multissensorial , manipulando estímulos visuais, auditivos e táteis de forma sincronizada, oferecendo insights sobre como o cérebro combina informações sensoriais para formar percepções.

5. Ilusões perceptivas: a RV fornece uma plataforma para a criação de ilusões perceptivas – fenômenos que desafiam nossa compreensão da realidade. Ao apresentar pistas visuais conflitantes ou alterar as relações espaciais, os pesquisadores podem induzir ilusões como a ilusão da mão de borracha ou a ilusão do tamanho-peso, lançando luz sobre os mecanismos subjacentes à percepção e à consciência.

6. Empatia e tomada de perspectiva: A RV emergiu como uma ferramenta poderosa para promover a empatia e a tomada de perspectiva, permitindo aos utilizadores experimentar o mundo a partir de diferentes pontos de vista. Seja simulando os desafios diários enfrentados por indivíduos com deficiência ou imergindo os utilizadores em contextos culturais desconhecidos, a RV promove a compreensão e a empatia ao colmatar lacunas perceptivas e experienciais.

7. Reabilitação Cognitiva: A RV também tem aplicações diretas para melhorar as intervenções de reabilitação cognitiva. Ao criar ambientes e tarefas personalizadas, os médicos podem direcionar funções cognitivas como atenção, memória e funcionamento executivo em indivíduos com condições neurológicas ou deficiências cognitivas, oferecendo uma abordagem terapêutica dinâmica e envolvente. Ou, alternativamente, a exposição a cenários ameaçadores num ambiente seguro e controlado pode ser usada para ajudar a superar condições baseadas no medo, como a PSTD.

8. Incorporação Virtual e Autopercepção: Através de avatares e incorporação virtual, a RV oferece uma janela única para a autopercepção e representação corporal. Estudos demonstraram que incorporar avatares com diferentes características físicas pode influenciar a autopercepção, as atitudes e o comportamento dos usuários, destacando a profunda conexão entre experiências virtuais e identidade no mundo real.

9. Aprendizagem e aquisição de habilidades: simulações baseadas em VR fornecem um ambiente seguro e imersivo para aprendizagem e aquisição de habilidades em vários domínios. Do treinamento cirúrgico à educação de motoristas, a RV permite que os indivíduos pratiquem e aprimorem suas habilidades em cenários realistas, acelerando o processo de aprendizagem e melhorando os resultados de desempenho. Também abre a opção para aplicações remotas, como telecirurgia.

Direções Futuras

Com gigantes da tecnologia como Meta e Apple investindo pesadamente no desenvolvimento de VR, a rápida evolução desta tecnologia imersiva não mostra sinais de parar. No horizonte estão aplicativos que permitirão às pessoas interagir com avatares fotorrealistas que realmente confundem os limites entre o real e o simulado. A integração com outras tecnologias, como interfaces cérebro-computador, biometria ao vivo, rastreamento ocular e técnicas de neuromodulação, apenas expandirá suas aplicações em psicologia, neurociência, educação e treinamento industrial. Para além dos impactos que isto trará ao nosso estilo de vida do século XXI, também podemos esperar uma infinidade de novos conhecimentos sobre o funcionamento da mente humana.

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Na agitação de nossas vidas diárias, a saúde cognitiva muitas vezes fica em segundo plano. Ainda assim, as exigências da vida moderna exigem que estejamos no topo do nosso jogo mental, por isso é imperativo explorar vários caminhos que possam promover visivelmente a função cerebral ideal; além das mudanças tradicionais no estilo de vida, incorporar bebidas que estimulam o cérebro em nossas rotinas pode ser uma maneira deliciosa e eficaz de melhorar a memória - então, quais misturas deliciosas se mostraram promissoras no apoio ao brilho cognitivo?

1. Humilde H20 – Com um toque especial

Na busca pelo bem-estar mental, a simplicidade muitas vezes é a chave. A água infundida, com suas propriedades hidratantes e saborosas, serve como um elixir consciente que não apenas refresca o corpo, mas também proporciona um momento de tranquilidade para a mente - apenas um suco de limão, algumas frutas amassadas ou o que você quiser, pode seja exatamente o que o médico de concentração receitou. As 'bolhas' tradicionais podem ter que esperar até depois do trabalho - mas as bolhas de melancia podem ser apreciadas o dia todo!

2. Chá Verde

O chá verde, famoso pelos seus antioxidantes e pelo seu teor mínimo de cafeína, surge como uma potência para o aprimoramento cognitivo, e a ciência confirma que é um deleite; o aminoácido L-teanina encontrado no chá verde tem sido associado à melhora do foco e da atenção, tornando-o uma bebida ideal para quem busca elevar a memória de trabalho .

3. Smoothies de mirtilo

Os mirtilos, muitas vezes apelidados de alimento natural para o cérebro, são repletos de flavonóides que possuem poderosas propriedades antioxidantes que têm sido associadas à melhoria da função cognitiva , incluindo a memória; misture-os em um delicioso smoothie para criar um elixir refrescante que fará suas papilas gustativas cantarem enquanto aumenta sua capacidade intelectual.

4. Cúrcuma com leite

O composto ativo curcumina do açafrão tem chamado a atenção por seus efeitos antiinflamatórios e antioxidantes e tem potencial para apoiar a saúde do cérebro; um reconfortante café com leite de açafrão não é apenas uma bebida da moda, mas também uma maneira saborosa de introduzir esse tempero que estimula o cérebro em sua rotina diária.

5. Chá com infusão de ginseng

O ginseng, venerado na medicina tradicional pelas suas propriedades adaptogénicas, pode ser infundido no chá para criar uma bebida conhecida por promover a agudeza cognitiva. Desfrute de uma xícara de chá de ginseng como uma adição calmante e revigorante ao seu arsenal para melhorar a memória.

6. Café com óleo MCT

Os triglicerídeos de cadeia média (MCTs) encontrados no óleo de coco têm sido associados à melhora da função cognitiva ; adicione um pouco de óleo MCT ao seu café da manhã para obter uma mistura cremosa que não apenas fornece energia sustentada, mas também apoia a clareza mental e o foco.

7. Suco de cereja

Um sono de qualidade é vital para a consolidação da memória , e o suco de cereja tem sido associado à melhoria da duração e da qualidade do sono - experimente tomar um copo de suco de cereja à noite para melhorar potencialmente o seu sono e, consequentemente, aumentar a sua memória.

8. Leite de amêndoa com infusão de canela

A canela tem sido associada a benefícios cognitivos , incluindo melhora da atenção e memória; combine esta especiaria aromática com leite de amêndoa para obter uma bebida deliciosamente temperada que não só estimula as papilas gustativas, mas também contribui para o bem-estar cognitivo.

9. Elixir Ashwagandha

Ashwagandha, uma erva adaptogênica, tem sido tradicionalmente usada para apoiar a função cognitiva e reduzir o estresse ; você pode criar seu próprio elixir de ervas infundindo ashwagandha em água morna ou chá, manifestando uma mistura harmoniosa que pode aumentar a resiliência cognitiva.

10. Chá verde de romã

A romã, rica em antioxidantes, pode ser combinada com chá verde para uma combinação saborosa que apoia o brilho cognitivo; esta fusão antioxidante não só proporciona um sabor refrescante, mas também pode contribuir para melhorar a função da memória.

11. Leite de Aveia com Café com Maca

O leite de aveia, conhecido pelo seu teor de nutrientes, combinado com a maca, uma raiz adaptogénica, cria um café com leite que apoia a vitalidade geral do cérebro; aproveite a riqueza desta bebida repleta de nutrientes para abastecer o seu dia com energia cognitiva .

12. Chá de Passiflora

O chá de maracujá, reconhecido por suas propriedades calmantes, pode ser um tônico tranquilo que auxilia no relaxamento e potencialmente auxilia na recuperação da memória; saboreie este chá calmante para relaxar e dar um impulso suave à sua memória.

13. Limonada de Alecrim

O alecrim tem sido associado à melhoria do desempenho cognitivo e, quando combinado com as raspas refrescantes da limonada, torna-se um delicioso elixir para a clareza mental; experimente infundir alecrim em sua limonada caseira para um deleite saboroso e que melhora a memória.

14. Smoothie de leite com nozes

As nozes são uma fonte de ácidos graxos ômega-3, cruciais para a saúde do cérebro. Misture leite de nozes em um smoothie com ingredientes benéficos ao cérebro para obter uma bebida deliciosa que não apenas tem um ótimo sabor, mas também apoia a agilidade cognitiva.

15. Suco de beterraba

O suco de beterraba rico em nitrato tem se mostrado promissor quando se trata de aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro , que, por sua vez, apoia as funções cognitivas, incluindo a memória; incorporar este elixir vibrante na sua rotina diária é uma estratégia astuta para aproveitar os seus potenciais benefícios para uma mente mais aguçada.

16. Água de coco

A desidratação pode prejudicar o desempenho cognitivo, e a água de coco surge como um hidratante natural repleto de nutrientes; manter níveis ideais de hidratação é crucial para apoiar o funcionamento geral do cérebro, tornando a água de coco uma escolha deliciosa e eficaz para a excelência cognitiva.

17. Chocolate Quente Escuro

Delicie-se com a riqueza do chocolate amargo, que contém flavonóides associados à melhoria cognitiva, incluindo melhoria da memória; você pode transformar seu chocolate quente em um elixir para estimular o cérebro, escolhendo chocolate amargo com alto teor de cacau para um deleite delicioso que nutre o corpo e a mente.

18. Smoothies com infusão de óleo de peixe

Os ácidos graxos ômega-3, abundantes no óleo de peixe, desempenham um papel vital na manutenção da saúde do cérebro; você pode até melhorar seus smoothies incorporando óleo de peixe - junto com outros ingredientes benéficos ao cérebro - para obter um elixir saboroso e nutritivo que apoia a vitalidade cognitiva.

19. Leite de semente de abóbora

As sementes de abóbora são um tesouro de magnésio, ferro, zinco e cobre – todos nutrientes essenciais para o funcionamento ideal do cérebro; experimente melhorar seu café com leite ou smoothie matinal usando leite de semente de abóbora como base, para uma maneira deliciosa de promover o bem-estar cognitivo.

20. Chá de Sálvia

Sage, historicamente reconhecida por suas propriedades de aumento de memória , pode ser transformada em um chá calmante; beba uma xícara de chá de sálvia, sempre que desejar, para desfrutar de sua essência aromática e, ao mesmo tempo, colher benefícios cognitivos.

21. Matcha Latte

Derivado de folhas de chá verde em pó, o matcha combina antioxidantes com uma suave dose de cafeína. Foi demonstrado que a sinergia da L-teanina e da cafeína no matcha melhora a atenção e a memória. Transforme a sua rotina matinal com um matcha latte para uma agilidade cognitiva sustentada ao longo do dia.

Aqui está uma mente mais aguçada

À medida que exploramos o mundo das bebidas que estimulam o cérebro, é crucial lembrar que a verdadeira saúde cognitiva decorre de uma abordagem verdadeiramente holística; embora essas bebidas certamente sejam promissoras para melhorar a memória, elas certamente funcionam melhor quando complementadas por uma dieta balanceada, exercícios regulares e sono suficiente. Antes de fazer alterações significativas na sua rotina, é aconselhável consultar um profissional de saúde; um brinde a uma mente mais aguçada e a um futuro repleto de brilho cognitivo!

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Um novo estudo com jogadores de futebol profissionais na Grécia teve como objetivo investigar se o treino neuromotor poderia acelerar os resultados da tomada de decisões específicas do futebol ao longo de duas temporadas de competição. Concentrou-se na relação entre velocidades de rastreamento visual (VTS) e medidas de desempenho específicas do futebol. Aqui abordaremos um resumo do estudo.

O que foi estudado

O estudo incluiu 11 jogadores profissionais de futebol (5 jogadores de ataque, 6 jogadores de defesa) de dois grandes clubes de futebol da Super League. Os jogadores de ataque tinham idade média de 26,8 anos, enquanto os jogadores de defesa tinham idade média de 23,2 anos.

A velocidade de rastreamento visual foi avaliada via NeuroTracker , com os jogadores completando uma sessão principal composta por 20 tentativas. As medidas de desempenho específicas do futebol foram coletadas usando a plataforma analítica
Wyscout · O time está ganhando/perdendo

· Ações com/sem cartão amarelo

· Dribles

· Através de passes

· Passes para frente

· Assistências

Métodos rigorosos de análise estatística foram utilizados para comparar as variáveis ​​entre as estações. Os tamanhos dos efeitos foram calculados para determinar a magnitude das diferenças.

O que foi encontrado

O estudo encontrou melhorias significativas na maioria das variáveis ​​na segunda temporada em comparação com a primeira temporada. Especificamente, houve aumentos significativos nas ações quando a equipe está ganhando/perdendo, total de ações sem cartão amarelo, através de passes, passes para frente e assistências.

Os resultados do estudo sugerem que a velocidade de rastreamento visual (VTS) desempenha um papel crucial na avaliação dos jogadores de futebol, pois reflete a sua capacidade de monitorizar múltiplos objetos num ambiente dinâmico, permitindo respostas mais rápidas às exigências do jogo. Apesar da natureza preliminar do estudo, os resultados indicam uma ligação significativa entre um VTS mais elevado e um melhor desempenho nas medidas de controlo de bola, destacando a importância de avaliar as capacidades cognitivas dos jogadores para o sucesso da equipa no recrutamento e no planeamento estratégico.

Conclusões

Os resultados sugerem que as medidas iniciais do NeuroTracker estão significativamente relacionadas com a capacidade dos jogadores de futebol de perceber e responder aos estímulos no campo. A capacidade aprimorada de rastreamento pode levar a melhores medidas de desempenho relacionadas ao jogo, particularmente no controle de bola.

O estudo sugere que o treinamento neuromotor baseado no aumento da velocidade de rastreamento visual pode ser benéfico para os jogadores de futebol, o que seria um método prático para clubes e academias de futebol integrarem seus programas de desenvolvimento de jogadores para aprimorar as habilidades de tomada de decisão e melhorar a qualidade do talento produzido.

As descobertas também podem ter implicações para outros desportos coletivos, como o basquetebol, o hóquei e o rugby, onde a tomada de decisões rápida e a consciência espacial são cruciais.

Referência do estudo

O treinamento neuromotor acelera os resultados da tomada de decisões específicas do futebol em jogadores profissionais de futebol ao longo de duas temporadas? (artigo de acesso aberto)

Georgios Kakavas, Nikolaos Malliaropoulos, MichailMitrotasios, Orestis Christofilakis, Florian Forelli, Panagiotis Tsaklis. Publicado em Relatórios de Desempenho Esportivo e Científicos. 

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O corpo humano é um ecossistema complexo, composto por triliões de microrganismos que desempenham papéis cruciais na nossa saúde e bem-estar. Entre estes, o microbioma bucal destaca-se como uma comunidade dinâmica de bactérias, fungos e vírus que residem na nossa cavidade oral. Embora tradicionalmente associado à saúde oral, pesquisas emergentes sugerem que o microbioma bucal pode exercer efeitos de longo alcance para além dos limites da nossa boca, influenciando até o complexo funcionamento do cérebro.

Compreendendo o microbioma bucal

À primeira vista, a boca pode parecer uma simples porta de entrada para a ingestão de alimentos e comunicação. No entanto, é um ecossistema movimentado repleto de vida microbiana. Esses microrganismos formam comunidades intrincadas que interagem entre si e com o ambiente hospedeiro.

O equilíbrio deste ecossistema é crucial para a manutenção da saúde oral, uma vez que perturbações podem levar a doenças como cáries, doenças gengivais e mau hálito.

A conexão boca-corpo

Descobertas científicas recentes iluminaram as profundas conexões entre a saúde bucal e o bem-estar geral. Estudos associaram a má saúde oral a um risco aumentado de condições sistémicas, como doenças cardiovasculares, diabetes e infecções respiratórias.

Isto despertou o interesse em explorar os mecanismos através dos quais o microbioma bucal influencia partes distantes do corpo, incluindo o cérebro.

O Eixo Boca-Cérebro

Embora a noção de um “eixo intestino-cérebro” tenha recebido atenção considerável nos últimos anos, os investigadores estão agora a voltar o seu olhar para o papel potencial do que é cientificamente denominado “Eixo Oral-Microbioma-Cérebro” na formação da saúde neurológica.

Evidências emergentes sugerem que o microbioma bucal pode se comunicar com o cérebro através de várias vias, incluindo a corrente sanguínea, o nervo vago e o sistema imunológico. Essas vias podem permitir que os micróbios bucais influenciem o escape microbiano e de metabólitos, a neuroinflamação, a sinalização do sistema nervoso central e as respostas neuro-hormonais.

Implicações para a saúde cerebral

Estudos preliminares revelaram associações intrigantes entre o microbioma bucal e condições neurológicas, como a doença de Alzheimer, a doença de Parkinson e até transtornos de humor, como depressão e ansiedade.

Embora os mecanismos exatos subjacentes a essas conexões permaneçam indefinidos, os pesquisadores levantam a hipótese de que a inflamação, os metabólitos microbianos e as vias de sinalização neural podem desempenhar papéis importantes.

Conclusões

A boca é agora entendida não apenas como uma porta de entrada para o corpo, mas como um ator central na intrincada rede de saúde e doença. O campo jovem, mas em rápido crescimento, da investigação do microbioma acrescenta ainda maior complexidade à compreensão da saúde e das doenças humanas. No entanto, a investigação também pode levar a novos alvos terapêuticos para doenças neurológicas, bem como revelar formas práticas de gerir a nossa microbiota bucal e promover diretamente a saúde do cérebro. Por exemplo, isto poderia incluir cremes dentais probióticos orais para promover uma microbiota saudável.

Ao nutrir um microbioma oral diversificado e equilibrado, podemos não só salvaguardar a nossa saúde oral, mas também promover o bem-estar geral. À medida que a investigação prossegue, é provavelmente sensato dar prioridade às boas práticas de higiene oral. Você também pode verificar se o seu dentista é especializado em limpeza periodontal para reduzir o risco de fatores como doenças gengivais.

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O vício é uma doença complexa que afeta profundamente muitas facetas da vida de uma pessoa. Uma das áreas mais importantes onde o vício afeta as pessoas é a função cognitiva. É necessário compreender a complexa interação entre dependência e função cognitiva para criar planos de tratamento que apoiem a recuperação a longo prazo. Muitas vezes conhecida como doença por uso de substâncias, a dependência é uma doença crônica e recorrente, marcada pela busca obsessiva de drogas, uso prolongado de drogas apesar dos efeitos negativos e anormalidades cerebrais que levam tempo para curar. O sistema de recompensa do cérebro está envolvido no ciclo viciante, o que reforça os comportamentos de consumo de drogas.

A relação entre vício e função cognitiva

Uma variedade de processos mentais, como executivo, memória e atenção, estão incluídos na função cognitiva. Essas habilidades mentais são essenciais para as operações diárias, tomada de decisões e bem-estar. O vício que prejudica a função cognitiva pode causar muitos problemas em diversas esferas da vida.

Existe uma correlação entre dependência e desempenho cognitivo. O uso indevido de substâncias pode agravar anormalidades mentais pré-existentes e os déficits cognitivos podem facilitar o início e a persistência do vício. A reabilitação e a intervenção bem-sucedida dependem da consciência desta interação dinâmica.

A Neurobiologia do Vício

O vício em substâncias causa grandes danos ao cérebro. As drogas e o álcool têm impacto nos níveis de neurotransmissores, especialmente a dopamina, que é crucial para o sistema de recompensa do cérebro. As mudanças estruturais do cérebro provocadas pela dependência de drogas a longo prazo afetam as áreas responsáveis ​​pela memória, aprendizagem e tomada de decisões.

O aumento do desejo por drogas é causado por alterações nos níveis de neurotransmissores que perturbam o delicado equilíbrio do cérebro. Esta necessidade aumenta a natureza cíclica do vício, juntamente com o comprometimento da função cognitiva.

As áreas cerebrais ligadas à função cognitiva e à funcionalidade da rede neural são afetadas pelo vício em termos de forma e estrutura. É possível que estas alterações continuem por muito tempo após a cessação do consumo de substâncias, o que enfatiza os efeitos a longo prazo da dependência nos circuitos cerebrais.

Funções cognitivas afetadas pelo vício

· Atenção e Concentração

Foco e esforço mental consistente são necessários para os processos cognitivos fundamentais de atenção e concentração. O vício freqüentemente causa déficits de atenção, o que torna difícil para os pacientes se concentrarem nas tarefas diárias. A atenção é desviada e os desafios em manter o foco resultam da obsessão contínua com a obtenção e o abuso de substâncias.

Além disso, o comportamento impulsivo é outro sinal de vício que torna mais difícil a concentração da pessoa. O comportamento impulsivo relacionado ao vício pode exacerbar os déficits de atenção e causar interrupções nas atividades diárias.

· Memória

O vício pode afetar os processos de curto e longo prazo que compõem a memória.

Indivíduos com transtornos por uso de substâncias freqüentemente apresentam problemas de memória de curto prazo. O abuso de álcool e outras drogas pode causar danos rápidos ao cérebro, causando problemas de recuperação e armazenamento de memória. Pode causar esquecimento e dificultar a lembrança de coisas que você aprendeu recentemente.

Um efeito cognitivo adicional essencial do vício é a degradação da memória a longo prazo. Uma parte fundamental do cérebro envolvida na formação de memórias de longo prazo é a formação do hipocampo, que é afetada pelo uso de substâncias a longo prazo. Torna-se mais difícil para as pessoas aprenderem com as consequências das suas ações, uma vez que podem necessitar de assistência para recordar experiências e ocorrências passadas.

· Funções Executivas

A definição e a tomada de decisões podem ser dificultadas pelo vício, que perpetua o ciclo de uso de substâncias. O controle defeituoso dos impulsos e a má tomada de decisões são efeitos colaterais comuns do vício, levando a condutas arriscadas e impulsivas. A capacidade de adaptação cognitiva a novos ambientes está supostamente comprometida em pessoas com problemas de funções executivas, o que pode impedir o tipo de mudanças comportamentais construtivas que são vitais para a cura.

Diagnóstico duplo: saúde mental e dependência

A relação entre saúde mental e dependência é complexa, e a coocorrência de ambas as condições, conhecida como diagnóstico duplo ou comorbidade, é comum. Os distúrbios de saúde mental podem contribuir para o desenvolvimento da dependência e ser exacerbados pelo abuso de substâncias.

A interação entre dependência e saúde mental intensifica ainda mais os problemas cognitivos. Indivíduos com diagnóstico duplo geralmente apresentam comprometimentos cognitivos mais graves, tornando o tratamento mais desafiador. A cura e a melhoria cognitiva suficientes exigem a abordagem tanto do vício quanto dos problemas de saúde mental associados.

Recuperação e Melhoria Cognitiva

Há muito se acredita que o vício causa danos duradouros ao cérebro. Ainda assim, novas pesquisas indicam que o cérebro é notavelmente maleável e pode experimentar boas mudanças em resposta à terapia e à abstinência.

A recuperação cognitiva é muito auxiliada por terapia e reabilitação. Mostrou-se promissor no sentido de que indivíduos em programas de reabilitação cognitiva – que se concentram na melhoria de processos mentais específicos – podem restaurar capacidades cognitivas que foram comprometidas pela dependência.

O desempenho cognitivo geral dos pacientes é melhorado por uma abordagem terapêutica abrangente que envolve aconselhamento, grupos de apoio e mudanças no estilo de vida. Escolhas de estilo de vida saudáveis, como dieta balanceada, exercícios regulares e sono adequado, apoiam a cura mental relacionada à reabilitação.

Estratégias de Prevenção

É necessária uma estratégia abrangente que aborde os factores de risco e promova variáveis ​​de protecção para prevenir défices cognitivos relacionados com a dependência.

· Intervenção Precoce e Educação

Prevenir a deterioração cognitiva associada ao vício requer intervenção precoce. Programas educacionais focados na prevenção sobre o uso indevido de substâncias são oferecidos nas comunidades e escolas; eles educam as pessoas sobre os efeitos psicológicos do vício e fornecem-lhes as informações de que precisam para tomar decisões sábias.

· Promoção de escolhas de estilo de vida saudável

Os efeitos prejudiciais do vício sobre a função cognitiva devem ser diminuídos através da promoção de escolhas de estilo de vida saudáveis. Uma alimentação saudável, dormir o suficiente e praticar exercício físico regularmente apoiam a resiliência e a saúde geral do cérebro, o que reduz o risco de deficiências cognitivas relacionadas com o abuso de substâncias.

· Programas baseados na comunidade

Para aqueles que estão em risco de dependência ou que já estão lutando contra ela, programas comunitários, como grupos de apoio e projetos de extensão, ajudam-nos a sentir-se apoiados e a sentirem-se pertencentes. Estes programas oferecem ferramentas, motivação e uma rede de pessoas que enfrentam dificuldades semelhantes para apoiar a prevenção e a recuperação.

Conclusão

Resumindo, o impacto do vício na função cognitiva tem muitas facetas, necessitando de conhecimento profundo e terapias específicas. As pessoas podem alcançar a recuperação mental e recuperar uma vida feliz fora das garras do vício com a ajuda de intervenção precoce, reabilitação e apoio contínuo. A compreensão do valor das medidas preventivas destaca a nossa necessidade partilhada de construir uma cultura que promova e proteja ainda mais o bem-estar cognitivo.

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O corpo humano é o epítome de um sistema complexo interconectado. Talvez uma das interações mais fascinantes reveladas na neurociência moderna seja a relação dinamicamente entrelaçada entre o coração e o cérebro. A investigação lançou luz sobre a profunda influência bidireccional que estes órgãos vitais exercem uns sobre os outros, redefinindo parcialmente as nossas definições tradicionais dos papéis que desempenham na nossa biologia. Aqui iremos destacar algumas das conexões invisíveis entre o coração e o cérebro, revelando como esta relação simbiótica contribui para a nossa saúde e bem-estar geral.

A sinfonia silenciosa do coração

O coração, durante muito tempo considerado apenas uma bomba, revelou-se agora que é muito mais. Pesquisas recentes sugerem que o coração funciona mais como uma orquestra, produzindo sinais elétricos, hormonais e neurológicos que podem influenciar diretamente a atividade cerebral em ciclos de feedback.

O pulso eletromagnético do coração

O coração gera um poderoso campo eletromagnético que se estende além dos limites do corpo. Este campo não é apenas detectável, mas também pode ser influenciado pelos nossos estados emocionais. Estudos demonstraram que emoções positivas, como amor e gratidão, levam a um padrão de ritmo cardíaco coerente e harmonioso, que por sua vez se sincroniza com a atividade elétrica do cérebro. Essa sincronização melhora a função cognitiva, o bem-estar emocional e até a resposta imunológica.

Comunicação Coração-Cérebro

O coração se comunica com o cérebro através do nervo vago , um canal crucial para a troca bidirecional de informações. Descobertas recentes revelam que o coração envia sinais à amígdala que afetam o processamento emocional e a tomada de decisões. Esses sinais podem influenciar nossas percepções, reações ao estresse e até mesmo nossa capacidade de simpatizar com os outros.

O comando e controle do cérebro

Enquanto o coração se comunica com o cérebro, o cérebro, por sua vez, exerce sua influência sobre o coração. Esta relação bidirecional é um componente crítico da capacidade do nosso corpo de se adaptar às novas circunstâncias e manter a homeostase.

O controle autônomo do cérebro

O sistema nervoso autônomo, um ramo do sistema nervoso central, desempenha um papel fundamental na regulação da atividade cardíaca. O cérebro, através do controle dos ramos simpático e parassimpático desse sistema, ajusta a frequência cardíaca e a pressão arterial para responder a diversas situações. Situações estressantes ativam o ramo simpático, levando ao aumento da frequência cardíaca, enquanto o relaxamento e o descanso envolvem o ramo parassimpático, diminuindo a frequência cardíaca.

Inteligência Emocional e o Cérebro

O cérebro é o centro de comando da inteligência emocional. Estudos recentes de neuroimagem revelaram que os centros de processamento emocional do cérebro, como a amígdala e o córtex pré-frontal, interagem estreitamente com o coração. As emoções, que vão do medo e da raiva ao amor e à alegria, produzem padrões distintos de atividade cerebral que se refletem nas respostas do coração . Esta ligação entre emoções e atividade cardíaca sublinha o papel fundamental do cérebro na formação das nossas experiências emocionais.

O ciclo de feedback coração-cérebro

A interação dinâmica do coração e do cérebro não se limita à comunicação unilateral; é um ciclo de feedback contínuo, com cada órgão influenciando e respondendo ao outro.

Variabilidade da frequência cardíaca (VFC)

A variabilidade da frequência cardíaca (VFC) é uma medida da variação nos intervalos de tempo entre batimentos cardíacos consecutivos. A alta VFC está associada à adaptabilidade e resiliência, pois reflete a capacidade do coração de responder às mudanças nas demandas. Estudos demonstraram que indivíduos com maior VFC tendem a apresentar melhor função cognitiva, regulação emocional e resiliência ao estresse. Este fenômeno destaca como a atividade do coração pode moldar a função cerebral e o bem-estar geral.

Neurofeedback e Coerência Cardíaca

A pesquisa sobre técnicas de neurofeedback revelou que os indivíduos podem aprender a influenciar conscientemente a variabilidade da frequência cardíaca , resultando em melhor desempenho cognitivo e bem-estar emocional. Ao cultivar a coerência do coração através de práticas de atenção plena e relaxamento, as pessoas podem aproveitar o poder deste ciclo de feedback para otimizar os seus estados mentais e emocionais.

Gerenciamento de estresse

O stress crónico é um problema de saúde generalizado na sociedade moderna e os seus efeitos no coração e no cérebro estão bem documentados. No entanto, a natureza bidireccional da ligação coração-cérebro sugere que a gestão do stress pode ser abordada de ambos os lados. Técnicas que promovem a coerência cardíaca , como meditação e exercícios de respiração profunda, podem ajudar a mitigar o impacto negativo do estresse em ambos os órgãos.

Resiliência Emocional

Desenvolver resiliência emocional é benéfico para manter a saúde mental. Ao reconhecer e regular as respostas emocionais, os indivíduos podem criar um ciclo de feedback positivo entre o coração e o cérebro, promovendo o equilíbrio emocional e a resiliência.

Conclusões

As últimas descobertas científicas revelaram algumas das relações intrincadas e bidirecionais entre o coração e o cérebro. Esses órgãos vitais se comunicam por meio de sinais eletromagnéticos, vias neurais e mensagens hormonais, influenciando nosso bem-estar emocional, função cognitiva e saúde geral. Reconhecer a profunda interação entre o coração e o cérebro oferece novas opções para gerir os nossos estados mentais e emocionais, mas provavelmente ainda há muito mais para descobrir.

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Na era digital de hoje, a tecnologia desempenha um papel fundamental em nossas vidas diárias. Dos smartphones aos dispositivos vestíveis, estamos constantemente rodeados por um mar de tecnologia. Embora esta revolução tecnológica tenha, sem dúvida, melhorado vários aspectos das nossas vidas, também levantou preocupações sobre o seu impacto na saúde do cérebro e no desempenho cognitivo. Aqui abordaremos alguns insights de quatro neurotecnologias principais atualmente disponíveis, bem como exploraremos os riscos potenciais do uso crônico da mídia digital e estratégias para compensá-los.

Fones de ouvido EEG e Neurofeedback

de eletroencefalografia (EEG) são usados ​​no couro cabeludo para medir e registrar a atividade elétrica no cérebro. Esses fones de ouvido podem ser usados ​​para avaliar os níveis de atenção, a carga de trabalho mental e até mesmo os estados emocionais. Eles são cada vez mais adotados para treinamento cognitivo e aplicações de interface cérebro-computador.

Os sistemas de neurofeedback utilizam dados de ondas cerebrais de EEG em tempo real para treinar indivíduos a regular sua atividade cerebral. Ao fornecer feedback sobre os estados cerebrais, esses sistemas podem melhorar habilidades cognitivas, como atenção e foco.

Normalmente, eles envolvem esforços para regular as ondas cerebrais em estados associados a mais foco ou calma, com visualizações ou jogos simples que indicam o quão bem as ondas cerebrais estão mudando no momento.

O objetivo é aprender a ter consciência desses estados mentais preferidos e ser capaz de acessá-los quando solicitado, por exemplo, quando eles são úteis para lidar com situações desafiadoras ou estressantes do mundo real. Aplicativos e fones de ouvido DIY permitem que os indivíduos pratiquem esse método de forma independente, o Muse uma das opções mais populares do mercado.

No entanto, o Neurofeedback também se tornou uma ferramenta indispensável para muitos profissionais clínicos que trabalham com pacientes nas áreas de saúde mental e bem-estar, que normalmente usavam técnicas mais sofisticadas, muitas vezes em conjunto com outras terapias, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Biofeedback HRV

HeartMath é um exemplo de produto de biofeedback que ajuda os indivíduos a aproveitar o poder e a inteligência de seu coração para controlar o estresse e melhorar o bem-estar.

A VFC (variabilidade da frequência cardíaca) é a variação no tempo entre os batimentos cardíacos e reflete a capacidade do corpo de se adaptar às mudanças nas condições, além de fornecer indicações do estado psicológico, incluindo a medição dos estados de fluxo .

As técnicas de biofeedback de VFC do HeartMath permitem aos usuários medir e monitorar sua VFC de curto prazo, fornecendo feedback em tempo real sobre seu ritmo cardíaco e variabilidade. Através da prática, os indivíduos podem aprender a autorregular os seus padrões de ritmo cardíaco e atingir um estado de coerência, que é um estado de funcionamento fisiológico ideal e equilíbrio emocional. Isso é feito por meio de técnicas de treinamento, como respiração focada no coração, foco emocional positivo e promoção da apreciação ou gratidão.

Wearables para monitoramento do sono

' Wearables ' são pequenos dispositivos sensores que geralmente são emparelhados com smartphones. Em termos de saúde cerebral, eles são mais comumente usados ​​para monitorar o sono, fornecendo aos indivíduos informações sobre a qualidade e os padrões do sono. Estes dispositivos, como monitorizadores de fitness e smartwatches usados ​​no corpo, utilizam vários sensores e tecnologias para monitorizar dados relacionados com o sono1.

Ao coletar dados sobre movimento e atividade durante a noite, a duração e a qualidade do sono podem ser estimadas diariamente e monitoradas ao longo do tempo. Alguns dispositivos também incluem recursos adicionais, como monitoramento da frequência cardíaca e oximetria de pulso, para fornecer informações mais detalhadas sobre os estágios do sono e os níveis de oxigênio durante o sono.

Um exemplo popular de wearable para monitoramento do sono é o Fitbit (agora propriedade do Google). Esses dispositivos usam uma combinação de dados de acelerômetro e monitoramento de frequência cardíaca para fornecer informações sobre os padrões de sono, fornecendo pontuações de sono personalizadas e recomendações sobre melhores hábitos de sono.

Ao usar wearables para monitoramento do sono, os indivíduos podem compreender melhor seus padrões de sono e tomar decisões informadas para melhorar a qualidade do sono e o bem-estar geral. No entanto, a desvantagem pode ser pensar demais no sono ou uma tendência ao monitoramento obsessivo, prejudicando potencialmente alguns dos benefícios.

Treinamento Cognitivo

O NeuroTracker é um exemplo de neurotecnologia com ampla validação científica por sua eficácia na medição e melhoria do desempenho cognitivo com treinamento. Envolve a execução de uma tarefa de rastreamento de múltiplos objetos em 3D estéreo, que leva 6 minutos para ser concluída.

artigos de investigação publicados de forma independente demonstraram a sua eficácia na melhoria das funções cognitivas de alto nível, bem como no desempenho no mundo real. A pesquisa abrange populações de baixo funcionamento com problemas de neurodesenvolvimento ou comprometimento cognitivo, até domínios de alto desempenho, como esportes de elite, esportes eletrônicos profissionais, pilotos de caça e forças especiais militares.

Coletivamente, a pesquisa do NeuroTracker mostra que o treinamento de 6 minutos fornece uma medida sensível do status cognitivo, prevendo até mesmo o desempenho diário no trabalho , e que 3 horas de treinamento distribuído produzem ganhos significativos e mensuráveis ​​no desempenho cognitivo.

Mídia social e tempo de tela: amigo ou inimigo?

O uso generalizado de dispositivos digitais e plataformas de mídia social tornou-se parte integrante da vida moderna. Desde jogos de computador até ao uso de smartphones e redes sociais, os meios digitais altamente interativos tornaram-se extremamente populares, mas ao mesmo tempo têm sido associados a comportamentos compulsivos e à diminuição do bem-estar mental. Aqui estão algumas das preocupações que surgiram em relação ao seu impacto na saúde do cérebro e no desempenho cognitivo.

Perturbação do sono: A luz azul emitida pelas telas digitais pode interferir na produção de melatonina, hormônio que regula os ciclos de sono-vigília. A exposição prolongada às telas antes de dormir pode perturbar os padrões de sono, levando a reduções no desempenho cognitivo e no bem-estar geral.

Redes Sociais e Saúde Mental: Embora as redes sociais nos permitam conectar-nos com outras pessoas e partilhar experiências, o uso excessivo tem sido associado a impactos negativos na saúde mental, juntamente com uma redução de atividades sociais presenciais. A pesquisa encontrou fortes ligações entre o uso intenso de mídias sociais e o aumento do estresse, da ansiedade e dos sentimentos de solidão , que por sua vez podem afetar o funcionamento cognitivo.

Atenção e controle cognitivo: O fluxo constante de notificações, mensagens e a rolagem pelos feeds de mídia social podem levar à redução da capacidade de atenção e dificuldades na manutenção do controle cognitivo. A pesquisa sugere que o tempo excessivo de tela pode prejudicar a atenção e o desempenho cognitivo, especialmente em tarefas que exigem foco sustentado.

Por outro lado, a era digital tomou conta da vida da maioria das pessoas por muitas razões positivas e, com a ascensão dramática da IA, certamente veio para ficar. Para encontrar um equilíbrio, as estratégias de bem-estar digital passaram a ocupar o primeiro plano, como a definição de limites de tempo de uso, a prática do uso consciente da tecnologia e o envolvimento em atividades off-line regulares.

Da mesma forma, surgiu o conceito de desintoxicação digital. Isso envolve fazer pequenas pausas frequentes nas mídias digitais, aumentar o foco em atividades sociais presenciais, como praticar esportes, ou fazer pausas prolongadas em retiros de desintoxicação digital e passar tempo de qualidade em ambientes naturais.

O fator chave aqui é proporcionar ao cérebro e à mente algum descanso para permitir a restauração cognitiva da exposição crônica à mídia digital. Nesta perspectiva, as neurotecnologias acima mencionadas também podem desempenhar um papel útil para compensar ou ajudar a monitorizar e gerir alguns dos efeitos secundários dos nossos estilos de vida centrados no digital.

Conclusões

Além dos riscos potenciais associados ao uso excessivo de tecnologia, também há muitos benefícios a serem obtidos com o surgimento de tecnologias concebidas para otimizar a saúde e o desempenho do cérebro.

As neurotecnologias e as aplicações de treino cognitivo validadas oferecem oportunidades para os indivíduos se envolverem em atividades que estimulam o cérebro para melhorar o desempenho cognitivo e adaptar os nossos comportamentos para um melhor bem-estar geral na era digital. À medida que a tecnologia continua a evoluir e a permear as nossas vidas a um ritmo cada vez maior, encontrar este equilíbrio entre os prós e os contras da tecnologia só se tornará mais importante.

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Devido às restrições da COVID-19, um grupo de neurocientistas da Universidade de Victoria decidiu investigar se o NeuroTrackerX poderia manter os padrões da versão de laboratório usada em seus muitos anos de pesquisa. Além de realizar um estudo de viabilidade, também queriam testar o potencial de uso clínico remoto para avaliação e reabilitação de deficiências neurológicas, como concussões. Aqui veremos um resumo das principais conclusões.

As vantagens da pesquisa remota

Para além dos desafios que os confinamentos colocaram à investigação que avalia a saúde e o desempenho do cérebro, a investigação remota oferece a possibilidade de estudos com um número muito maior de participantes e a custos bastante reduzidos. Ter mais participantes aumenta a fiabilidade estatística dos resultados, bem como permite que uma gama mais ampla de populações e condições de saúde sejam incluídas num único estudo para análises comparativas. Também torna a participação em estudos de investigação muito mais acessível, proporcionando um recrutamento mais eficiente e eliminando restrições geográficas.

A equipe de pesquisa também observou pesquisas anteriores indicando o potencial promissor do NeuroTracker como ferramenta terapêutica para sobreviventes de lesões cerebrais e, portanto, queria avaliar sua praticidade como solução de telessaúde.

O que foi estudado

Especificamente, a equipe procurou testar se a configuração da versão doméstica produziria variações nos resultados da versão baseada em laboratório. As principais diferenças entre eles são o tamanho da tela e o método usado para estimular o estéreo binocular 3D necessário para o exercício NeuroTracker.

Para fazer isso, eles realizaram um estudo comparativo direto de dois grupos de participantes realizando 3 sessões do NeuroTracker, dois dias por semana, durante 4–5 semanas. Um grupo realizou o programa de treinamento no laboratório, enquanto o outro grupo realizou um programa em casa.

Ambos os grupos eram participantes voluntários e eram iguais em idade (média de 50 anos), saúde cognitiva e distribuição de gênero.

A configuração do laboratório usou um 3D ativo com uma TV 3D de 52 polegadas. Este método utiliza óculos obturadores especializados, que passam de opacos a transparentes 60 vezes por segundo, alternando entre cada olho. Os óculos obturadores são sincronizados com precisão com a tela 3DTV, permitindo efetivamente que um fluxo rápido de imagens diferentes seja entregue a cada olho.

A configuração doméstica usou óculos 3D anáglifos, que separam um único fluxo de imagens por meio de filtragem de cores. Isto é feito através de lentes especialmente calibradas para a renderização de vídeo do software NeuroTrackerX. A principal vantagem é que o 3D estéreo pode ser obtido em um computador comum ou em uma tela de TV, sem a necessidade de qualquer hardware especializado. Todos os participantes em casa treinaram em um computador com monitor de 22 polegadas fornecido pelos pesquisadores.

Para ambos os grupos foram fornecidas instruções claras sobre como realizar o treinamento, incluindo sentar-se a uma distância correta da TV 3D ou da tela do computador para que o mesmo campo de visão fosse alcançado. No entanto, uma diferença fundamental foi que o grupo de laboratório foi supervisionado pessoalmente, enquanto o grupo de casa realizou o treinamento sem supervisão.

O que foi encontrado

Uma avaliação de viabilidade revelou que os participantes voluntários tinham taxas de recrutamento e retenção excepcionalmente elevadas. Especificamente para os usuários remotos, as avaliações por questionário mostraram uma grande facilidade de uso do programa, e os dados de treinamento estabeleceram uma taxa de adesão de 90% para a conclusão independente do programa de 4 a 5 semanas. Os 10% das sessões que não foram concluídas incluíam participantes que tinham problemas de saúde, como necessidade de cirurgia ou restrições de tempo significativas.

Os dados de treinamento de ambos os grupos foram analisados ​​quanto às pontuações das sessões individuais, às taxas de aprendizagem entre as sessões e à melhoria geral.

Além de um ponto de partida ligeiramente superior para o grupo de laboratório, vários métodos de análise estatística descobriram que o desempenho em ambos os grupos era quase idêntico, com intervalos de confiança de 95%.

Em conclusão, os pesquisadores afirmaram.

''NeuroTrackerX é um método viável de treinamento cognitivo em casa para pesquisa. Nestas condições, esta investigação sugere que a versão em casa oferece um ambiente de treino muito semelhante à versão em laboratório e pode ser utilizada para fins de investigação.''

O estudo foi financiado pela Estratégia de Pesquisa Orientada ao Paciente dos Institutos Canadenses de Saúde, uma bolsa de estudos de pós-graduação dos Institutos Canadenses de Pesquisa em Saúde do Canadá.

O estudo de acesso aberto pode ser lido aqui.

Um protocolo para treinamento cognitivo remoto desenvolvido para uso em populações clínicas durante a pandemia de COVID-19

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A neurociência não é apenas um dos campos da ciência que mais progride, é também um dos mais diversos. O ano de 2023 viu a investigação acelerar em muitos aspectos fascinantes num amplo espectro de disciplinas. Aqui estão alguns destaques de avanços que prometem moldar a nossa compreensão do cérebro humano e do mundo com o qual o usamos para interagir.

1. A atividade elétrica cerebral pode reestruturar os neurônios

Tradicionalmente, pensamos na atividade elétrica do cérebro como algo a jusante dos neurônios que os produzem por meio de disparos de sinalização. No entanto, um novo artigo de John Hopkins e neurocientistas do MIT propõe uma teoria de que estes sinais eléctricos podem realmente reestruturar o cérebro até ao nível subcelular.

Apelidada de “Acoplamento Citoelétrico”, a teoria propõe que os campos elétricos do cérebro, criados pela atividade da rede neural, podem influenciar a configuração física dos componentes subcelulares dos neurônios para otimizar a estabilidade e a eficiência da rede.

Isto baseia-se em estudos anteriores que mostraram como a actividade eléctrica rítmica ou “ondas cerebrais” em redes neurais, e a influência dos campos eléctricos a nível molecular, podem coordenar e ajustar as funções do cérebro.

Este tipo de neuroplasticidade induzida eletricamente nos microtúbulos e no nível molecular fornece outro caminho para entender por que a cognição humana é tão incrivelmente flexível.

Os mecanismos descritos para como isso é alcançado incluem eletrodifusão, mecanotransdução e trocas entre energia elétrica, potencial e química.

Como resumiu o pesquisador principal, “𝘼𝙨 𝙩𝙝𝙚 𝙗𝙧𝙖𝙞𝙣 𝙖𝙙𝙖𝙥𝙩𝙨 𝙩𝙤 𝙖 𝙘𝙝𝙖𝙣𝙜𝙞𝙣𝙜 𝙬𝙤𝙧𝙡𝙙, 𝙞𝙩𝙨 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣𝙨 𝙖𝙣𝙙 𝙢𝙤𝙡𝙚𝙘𝙪𝙡𝙚𝙨 𝙘 𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙩𝙤𝙤. 𝙏𝙝𝙚𝙮 𝙘𝙖𝙣 𝙝𝙖𝙫𝙚 𝙚𝙡𝙚𝙘𝙩𝙧𝙞𝙘 𝙘𝙝𝙖𝙧𝙜𝙚𝙨 𝙖𝙣𝙙 𝙣𝙚𝙚𝙙 𝙩𝙤 𝙘𝙖𝙩𝙘𝙝 𝙪𝙥 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙣𝙚𝙪𝙧𝙤𝙣𝙨 𝙩𝙝𝙖𝙩 𝙥 𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨𝙨, 𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚, 𝙖𝙣𝙙 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙢𝙞𝙩 𝙞𝙣𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖 𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙪𝙨𝙞𝙣𝙜 𝙚𝙡𝙚𝙘𝙩𝙧𝙞𝙘 𝙨𝙞𝙜𝙣𝙖𝙡𝙨. 𝙄𝙣𝙩𝙚𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙣𝙜 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙩𝙝𝙚 𝙣𝙚𝙪𝙧𝙤𝙣𝙨' 𝙚𝙡𝙚𝙘 𝙩𝙧𝙞𝙘 𝙛𝙞𝙚𝙡𝙙𝙨 𝙨𝙚𝙚𝙢𝙨 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙨𝙖𝙧𝙮.”

No início deste ano, descobriu-se que o emaranhado quântico está ligado à cognição de ordem superior, e parece que estes tipos de novos paradigmas que vão além do nível dos neurônios podem ser a chave para o progresso da neurociência para o próximo nível.

𝗖𝘆𝘁𝗼𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰 𝗰𝗼𝘂𝗽𝗹𝗶𝗻𝗴: 𝗘𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰 𝗳𝗶𝗲𝗹𝗱𝘀 𝘀𝗰𝘂𝗹𝗽𝘁 𝗻𝗲𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗮𝗻𝗱 𝘁𝘂𝗻𝗲 𝘁𝘂𝗻𝗲 ”𝘁𝗵𝗲 𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻'𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗿𝗮𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝗿𝗲

2. Aproveitando o túnel biológico quântico nas células cerebrais

Um artigo publicado na Nature Nanotechnology sugere um novo paradigma de tratamento de saúde através da manipulação de tunelamento biológico quântico em células cerebrais para tratar o câncer de glioblastoma.

Os pesquisadores desenvolveram sua técnica com base em evidências anteriores de que os eventos da mecânica quântica desempenham um papel crucial em processos biológicos específicos que fundamentam o funcionamento dos organismos. O método envolve a aplicação de nanoeletrodos bipolares de ouro (denominados bio-nanoantenas) pulverizados em uma seção de tratamento cirúrgico.

É então aplicado um campo elétrico preciso que visa e estimula especificamente os campos elétricos de células tumorais individuais. Isso faz com que um único elétron seja transferido por meio da manipulação do tunelamento de elétrons, o que altera o estado da proteína da célula - um fenômeno conhecido como Transferência Biológica Quântica de Elétrons (QBET).

Isto, por sua vez, sinaliza às células cancerígenas para ativarem a morte celular programada (apoptose). As células cerebrais normais são insensíveis à estimulação eléctrica, enquanto as células tumorais são extremamente sensíveis (o que os investigadores postulam é devido à sua expressão alterada de vias genéticas).

Efetivamente, isso representa uma ferramenta de comunicação elétrico-molecular sem fio que facilita a morte de células cancerígenas. A abordagem é minimamente invasiva em comparação com a cirurgia tradicional e pode ser usada quando a cirurgia não é uma opção devido à proliferação excessiva de células tumorais entre as células saudáveis.

Os pesquisadores propõem que vários aspectos das frequências elétricas e da voltagem da estimulação permitirão que diferentes tipos de células cancerosas sejam direcionados.

Embora o método de entrega das bio-nanoantenas para facilitar a estimulação elétrica possa ter algumas limitações, esta pesquisa parece ser a primeira demonstração de uma terapia médica quântica que aproveita mudanças na biologia das células em nível quântico.

Embora ainda seja cedo, o autor do estudo, Frankie Rawson, resumiu o significado mais amplo das descobertas.

“𝑨𝒔 𝒇𝒊𝒓𝒔𝒕 𝒇𝒊𝒓𝒔𝒕-𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒄𝒂𝒏𝒄𝒆𝒓 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒕𝒐 𝒉𝒂𝒓𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒖𝒎 𝒎𝒆𝒄𝒉𝒂𝒏𝒊𝒄𝒂𝒍 𝒆𝒇𝒇𝒆𝒄𝒕𝒔, 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒎𝒂𝒚 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅'𝒔 𝒇𝒊𝒓𝒔𝒕 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒖𝒎 𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚, 𝒖𝒔𝒉𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈 𝒊𝒏 𝒂 𝒏𝒆𝒘 𝒐𝒇 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔”

𝗪𝗶𝗿𝗲𝗹𝗲𝘀𝘀 𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰𝗮𝗹 - 𝗺𝗼𝗹𝗲𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝘂𝗺 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗳𝗼𝗿 𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗰𝗲𝗹𝗹 𝗮𝗽𝗼𝗽𝘁𝗼𝘀𝗶𝘀

3. Usando o olfato como intensificador cognitivo passivo

Um novo estudo que explora os benefícios potenciais da estimulação cognitiva através do sentido do olfato revela descobertas promissoras sobre os benefícios funcionais do cérebro no envelhecimento - durante o sono!

O objetivo principal do estudo foi investigar se o enriquecimento olfativo poderia impactar positivamente a função cognitiva em idosos saudáveis. Os pesquisadores levantaram a hipótese de que o acesso único do olfato às regiões do cérebro relacionadas à memória poderia normalizar circuitos de memória específicos, beneficiando potencialmente as habilidades cognitivas.

Apesar de expor os participantes a apenas uma variedade limitada de odores durante as sessões noturnas, o estudo produziu resultados convincentes. Os participantes enriquecidos exibiram uma melhoria de 226% no desempenho no Teste de Aprendizagem Auditiva Verbal Rey (em comparação com um grupo de controle), que avalia a aprendizagem verbal e as habilidades relacionadas à memória.

Mais especificamente, as varreduras fRMI pré-pós-DTI revelaram modificações estruturais no cérebro, incluindo mudanças positivas na região do fascículo uncinado, que normalmente se deteriora com o envelhecimento e condições neurodegenerativas.

O estudo também revelou que os participantes estimulados pelo olfato entre 60 e 72 anos de idade experimentaram melhorias cognitivas mais pronunciadas do que os seus homólogos mais velhos, sugerindo que os benefícios no envelhecimento podem ser melhor alcançados de forma proativa.

A principal conclusão é que pode ser possível melhorar de forma segura e acessível a saúde do cérebro e o funcionamento cognitivo de formas relevantes para o envelhecimento da população, aproveitando a estimulação sensorial passiva.

𝗢𝘃𝗲𝗿𝗻𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗼𝗹𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝘆 𝗲𝗻𝗿𝗶𝗰𝗵𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘂𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗱𝗼𝗿𝗮𝗻𝘁 𝗱𝗶𝗳𝗳𝘂𝘀𝗲𝗿 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗼𝘃𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗺𝗼𝗱𝗶𝗳𝗶𝗲𝘀 𝘁𝗵𝗲 𝘂𝗻𝗰𝗶𝗻𝗮𝘁𝗲 𝗳𝗮𝘀𝗰𝗶𝗰𝘂𝗹𝘂𝘀 𝗶𝗻 𝗼𝗹𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝘀 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝘀

4. StimNETS – um avanço na estimulação cerebral profunda

A estimulação cerebral profunda tem se mostrado muito promissora terapêutica, mas barreiras significativas incluem a natureza invasiva dos eletrodos implantados, bem como a falta de precisão sobre quais neurônios eles excitam. Um grande avanço foi publicado no Cell Reports, com a engenharia de fios de estímulo-nanoeletrônicos ultraflexíveis (StimNETs).

Este novo tipo de eletrodos é uma ordem de grandeza menor que os implantes tradicionais e, portanto, muito mais precisos. O artigo mostra evidências experimentais em ratos e em testes em humanos de primeira fase de que os StimNETs possuem várias vantagens importantes.

• Eletrodo ultraflexível capaz de estimulação crônica precisa

• Ativação neural espacialmente seletiva em correntes ultrabaixas

• Detectabilidade comportamental estável por mais de 8 meses

• Interface tecido-eletrodo intacta sem degeneração neuronal

Em particular, em vez de ativar grandes aglomerados de neurônios, os StimNETs podem estimular seletivamente neurônios individuais. Isso é um pouco como precisar enviar uma mensagem para uma pessoa em uma sala lotada e poder fazer isso por meio de uma chamada telefônica em vez de um alto-falante.

Além de ser uma grande promessa para tornar prática a estimulação cerebral profunda, a precisão seletiva desta neurotecnologia permitirá aos pesquisadores aprender com muito mais precisão quais tipos de estimulação elétrica são úteis para condições neurológicas específicas.

𝗟𝗼𝘄-𝘁𝗵𝗿𝗲𝘀𝗵𝗼𝗹𝗱, 𝗵𝗶𝗴𝗵-𝗿𝗲𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗼𝗻𝗶𝗰𝗮𝗹𝗹𝘆 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗿𝗼𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗯𝘆 𝘂𝗹𝘁𝗿𝗮𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼𝗱𝗲𝘀

Num avanço relacionado da neurociência em 2023, pela primeira vez a estimulação cerebral profunda demonstrou efeitos promissores no alívio dos sintomas da doença de Alzheimer. Para ser eficaz, é necessária uma precisão exata na colocação dos eletrodos, e é difícil saber exatamente em quais áreas do cérebro focar a estimulação com diferentes doenças cerebrais.

Pesquisadores afiliados da Harvard Medical School, especializados na análise de imagens de ressonância magnética de alta resolução do cérebro, combinaram sua abordagem com modelos de computador que identificaram com sucesso locais precisos e ideais para estimulação. Este “ponto ideal” preciso entre regiões de memória que se cruzam resultou em participantes que beneficiaram de reduções consideráveis ​​nos sintomas.

Mais estudos clínicos são necessários antes que o DBS possa ser aprovado para tratamento, mas os dados disponíveis publicamente no estudo agora permitem que os pesquisadores coloquem eletrodos com precisão em estudos neurocirúrgicos que testam o DBS em pacientes com Alzheimer.

𝗢𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗲𝗽 𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻 𝘀𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗮𝗻𝗱 𝗻𝗲𝘁𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀 𝗻𝗲𝘁𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗻𝗶𝘅 𝗶𝗻 𝗔𝗹𝘇𝗵𝗲𝗶𝗺𝗲𝗿'𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗲𝗮𝘀𝗲

5. Fusão de genes tardígrados em células humanas via CRISPR

Uma equipa de cientistas médicos militares na China relatou descobertas de CRISPR/Cas9 utilizado com sucesso para inserir um gene de tardígrados em células estaminais embrionárias humanas, aumentando dramaticamente a sua resistência à radiação.

O tardígrado (também conhecido como urso d'água) tem menos de 1 milímetro de comprimento e é a criatura mais resistente da Terra. Ao longo de anos de testes científicos, sobreviveu ao espaço sideral, a -200 graus Celsius, e a mais de uma hora em água fervente.

Os pesquisadores relataram que quase 90% das células embrionárias humanas sobreviveram a uma exposição letal à radiação de raios X. Os resultados são muito surpreendentes, dado que a mistura entre uma lacuna genética tão grande normalmente leva apenas a mutações prejudiciais e demonstra potencialmente o poder do CRISPR para ir além dos experimentos genéticos tradicionais.

Embora seja tecnicamente legal através da utilização de células estaminais criadas artificialmente, a investigação é também altamente controversa - o objectivo a longo prazo é desenvolver soldados super-resistentes que possam sobreviver à precipitação nuclear. Um dos projetos futuros da equipe é transformar as células infundidas do tardígrado em células produtoras de sangue, para que possam ser inseridas na medula óssea para gerar novas células resistentes à radiação.

Por outro lado, os genes do tardígrado também poderiam trazer outros benefícios aos seres humanos, como desempenhar um papel protetor no DNA celular contra o estresse oxidativo, que é central para o desenvolvimento de muitas doenças, incluindo câncer, envelhecimento, diabetes, inflamação e Doença de Parkinson.

Cientistas colocam DNA tardígrado em células-tronco humanas

6. Técnicas de aprendizado profundo aumentam drasticamente a resolução de exames de ressonância magnética

Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Osaka desenvolveu uma técnica inovadora que pode criar imagens de células e tecidos em super-resolução usando inteligência artificial (IA). A equipe usou a Difusão Estável para analisar as varreduras cerebrais de cobaias que mostraram até 10.000 imagens dentro de uma máquina de ressonância magnética.

O novo método, denominado “Deep-Z”, utiliza algoritmos de aprendizagem profunda para extrair informações detalhadas de imagens de baixa resolução, permitindo a criação de imagens de alta resolução com detalhes mais precisos.

Esta tecnologia inovadora tem implicações significativas para a investigação biomédica, pois permite aos cientistas estudar células e tecidos com um nível de detalhe sem precedentes. A equipe testou seu método em vários tipos de células e tecidos, incluindo os do cérebro, retina e pulmão, e obteve resultados superiores às técnicas existentes.

Um dos aspectos mais interessantes do método Deep-Z é o seu potencial para uso em diagnóstico e tratamento médico. Ao produzir imagens de células e tecidos de alta resolução, os médicos poderiam identificar doenças em estágio inicial e desenvolver planos de tratamento mais direcionados.

Esta estrutura também poderia ser usada com dispositivos de varredura cerebral diferentes da ressonância magnética, como o EEG, ou tecnologias hiperinvasivas, como os implantes de cérebro-computador que estão sendo desenvolvidos pela Neuralink .

No geral, a técnica Deep-Z é um avanço significativo no campo da imagem biomédica e tem o potencial de revolucionar a pesquisa e o tratamento médico.

Reconstrução de imagens de alta resolução com modelos de difusão latente da atividade cerebral humana

7. Xenobots?!

Este ano, uma equipe de biólogos e cientistas da computação desenvolveu máquinas biológicas autocurativas com menos de 1 mm de tamanho, criadas a partir de células de rã. Essas máquinas são chamadas de ‘Xenobots’, inspiradas no minúsculo sapo africano com garras, que é pequeno o suficiente para viajar dentro de corpos humanos.

A técnica envolve raspar e incubar células-tronco vivas de embriões de sapo e, em seguida, remodelá-las em formas corporais específicas projetadas pela inteligência da máquina. A diferenciação celular leva à formação de celia, projeções capilares que são utilizadas como pernas para fornecer um método de locomoção biologicamente novo.

Ainda é cedo, mas os Xenobots são os primeiros robôs vivos do mundo que também são programáveis. O progresso recente também incluiu a capacidade de replicá-los para tornar o processo mais escalonável.

Algumas das aplicações esperadas dos Xenobots incluem a entrega de medicamentos altamente específica e precisa, o tratamento de doenças localizadas, como a remoção de tumores cancerígenos, e até mesmo um meio escalonável para limpar os mares do mundo de plásticos e partículas sintéticas.

Para um mergulho mais profundo, aqui está uma explicação em vídeo de Sam Kriegman, um pós-doutorado que desenvolve software de IA para orientar o comportamento dos Xenobots.

8. Primeiro tratamento bem-sucedido de TEPT com terapia assistida por MDMA

Nos últimos anos, a comunidade científica tem sido cada vez mais atraída pelo potencial terapêutico das substâncias psicodélicas. Entre estes, o MDMA (3,4-metilenodioximetanfetamina), vulgarmente conhecido como ecstasy, emergiu como um candidato promissor para o tratamento do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Num estudo clínico inovador publicado na Nature Medicine, os investigadores revelaram evidências convincentes que sugerem que a psicoterapia assistida por MDMA pode ser uma mudança de jogo no campo do tratamento do TEPT.

O ensaio clínico de Fase 3 envolveu dar aos pacientes com TEPT resistente ao tratamento meses de psicoterapia tradicional assistida com doses moderadas de MDMA. O MDMA mais do que duplicou a eficácia dos tratamentos psicoterapêuticos, com a maioria dos pacientes a ficarem livres de sintomas, bem como a apresentarem melhorias contínuas no bem-estar no seguimento do estudo.

Os resultados globais sugerem que as alterações relacionadas com o MDMA nas funções cognitivas aumentaram enormemente os benefícios da terapia psicológica, tanto em termos de capacidade de resposta como de efeitos positivos duradouros.

Terapia assistida por MDMA para TEPT grave: um estudo de fase 3 randomizado, duplo-cego e controlado por placebo

9. VR revela o senso de propriedade corporal extremamente flexível do cérebro

A psicofísica é um campo da neurociência dedicado a compreender como o cérebro humano processa sua realidade sensorial. Duas das maiores e mais surpreendentes descobertas de 2023 foram alcançadas com experimentos de realidade virtual (VR).

O primeiro estudo descobriu um novo fenômeno experiencial denominado 'A Ilusão do Toque Fantasma'. Isso usou representações simples de avatares de pessoas em RV e depois pediu aos participantes que tocassem diferentes partes do corpo de seus avatares com um bastão virtual. No experimento, os participantes não foram realmente tocados em nenhuma parte de seu corpo físico, no entanto, quase todos relataram fortes sensações táteis correspondentes ao local onde tocaram seu avatar. Os efeitos foram fortes o suficiente para que algumas pessoas no estudo acreditassem que os pesquisadores estavam tentando enganá-los e, na verdade, estavam usando alguma forma de estimulação tátil real.

O mais impressionante é que as sensações ocorreram quando os sujeitos tocaram partes dos membros de seus avatares, mesmo quando não podiam realmente vê-los em RV. Isto sugere que a representação do corpo é definida de cima para baixo, estendendo-se além da informação sensorial disponível.

Ilusão de toque fantasma, um efeito fenomenológico inesperado de controle tátil na ausência de estimulação tátil

O segundo estudo realizado por psicofísicos suecos conduziu experiências de RV demonstrando que, mesmo com sinais sensoriais mínimos, as nossas mentes podem assumir a propriedade de um corpo diferente.

Usando VR, eles manipularam a perspectiva visual dos participantes do estudo para ser de outra pessoa ou de um corpo falso. Isso foi feito em sincronia com sinais multissensoriais correlacionados. O experimento foi suficiente para desencadear a ilusão de que o corpo de outra pessoa, ou um corpo artificial, era o corpo real dos participantes.

Nas próprias palavras dos pesquisadores, '' 𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁 𝘄𝗮𝘀 𝘀𝗼 𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗽𝗲𝗼𝗽𝗹𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗹𝗱 𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗮𝗻𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻'𝘀 𝗯𝗼𝗱𝘆 𝘄𝗵𝗲𝗻 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗲𝗶𝗿 𝗼𝘄𝗻 𝗯𝗼𝗱𝘆 𝘀𝗵𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗵𝗮𝗻𝗱𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗶𝘁 𝗶𝘁. 𝗢𝘂𝗿 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝘀 𝗮𝗿𝗲 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗯𝗲𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲 𝘁𝗵𝗲𝘆 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝘆 𝘁𝗵𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗲𝗽𝘁𝘂𝗮𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀𝗲𝘀 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗲𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗳 𝗼𝘄𝗻𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽 𝗼𝗳 𝗼𝗻𝗲'𝘀 𝗯𝗼𝗱𝘆. ''

Esses efeitos foram confirmados através de relatórios subjetivos estruturados e de análises biométricas detalhadas.

‍Se eu fosse você: ilusão perceptiva de troca de corpo

Juntas, estas descobertas são informações científicas valiosas sobre como os nossos cérebros dão sentido aos nossos mundos, mas também têm grandes implicações para a indústria de entretenimento VR em rápido crescimento, prometendo novas formas de alcançar experiências imersivas de próximo nível.

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Gostaria de compartilhar aqui a história do nosso Centro de Desenvolvimento PAC sobre o uso de neurotecnologias para melhorar o desempenho humano. Acreditamos que existe um grande potencial inexplorado quando aplicado com uma abordagem integrada de treinamento mental. Descobrimos amplas aplicações emergentes do nosso trabalho com atletas.

A Fundação do Centro de Desenvolvimento PAC

Nossa metodologia nasceu da COVID, começando como uma solução para atletas que não tinham mais acesso a academias e instalações esportivas. Sabíamos que isso era particularmente desafiador para os jogadores de hóquei no gelo, por isso escolhemos este momento para lançar uma empresa focada em apoiar o nosso esporte nacional canadense.

Fundamos o Centro de Desenvolvimento PAC como três empreendedores apaixonados por tecnologia esportiva e apaixonados por melhorar o desempenho humano. Entre nós, temos um grande espectro de conhecimentos complementares em domínios como treinamento físico, treinamento mental, nutrição, preparação para desempenho e até meditação. Descobrimos que eles têm uma sinergia muito boa com alguns resultados surpreendentes para melhorar a mente, o corpo e a alma.

Treinando como um profissional

Focados em soluções inovadoras de desempenho, fomos a primeira empresa em Quebec a implementar uma plataforma de treinamento cognitivo chamada Sense Arena , que consideramos à frente de seu tempo e uma ótima maneira de desenvolver habilidades no lado mental do jogo.

Isso foi há três anos. Agora a tecnologia é uma plataforma cognitiva oficial da National Hockey League e também do Hockey USA, o que é uma grande validação de que começamos no caminho certo. Tornou-se também um bónus motivacional para os jovens atletas em que nos concentramos, sabendo que treinam como atletas profissionais ao mais alto nível.

Ao mesmo tempo, embora tenha sido óptimo estabelecer este tipo de treino para jogadores de hóquei, queríamos expandir os nossos serviços para outras modalidades, bem como para a população em geral.

Descobrindo o rastreamento de múltiplos objetos 3D

Por esta razão, fizemos pesquisas globais sobre outras plataformas cognitivas em qualquer lugar onde pudesse haver um ajuste potencial. Ao longo dessa busca, a neurotecnologia que continuou aparecendo e se mostrou a mais confiável foi o NeuroTracker .

Então começamos a investigar quais são os benefícios e quem pode usá-lo, e para nós verificamos muitas caixas, como validação científica. Então foi total 'Sim, vamos lá!'

Em Quebec temos um tipo especial de orgulho, por isso adoramos como o NeuroTracker é uma inovação nascida em Montreal - a melhor plataforma cognitiva do mundo bem na nossa porta!

Colocando o NeuroTracker em uso

Implementamos esta neurotecnologia pela primeira vez com estudantes atletas Atanukan na Escola Manikanetish. Tínhamos um contrato esportivo em andamento e colocamos o NeuroTracker em prática com hóquei no gelo, vôlei, badminton, atletismo, bem como música. A adoção foi um grande sucesso, com muitos atletas tornando o seu novo treino cognitivo parte da sua rotina diária.

Foi tão bem recebido que a escola quis estender o programa de treinamento a toda a escola para auxiliar no desempenho acadêmico e também para motivar os alunos, dando-lhes acesso ao que os atletas estavam recebendo.

Indo além dos esportes

Percebemos que os atletas são motivados de maneiras diferentes dos estudantes adolescentes e, na era digital, existe uma espécie de cultura fast-food onde o que é legal hoje é esquecido amanhã. Percebemos que manter os alunos motivados como atletas exigiria um esforço motivacional extra.

Nossa solução para mantê-los engajados foi trazer um elemento competitivo, por isso realizamos concursos mensais em toda a escola. Não se tratava apenas de quem conseguia obter as pontuações mais altas, mas também dos alunos que obtiveram as maiores melhorias – o que é a parte mais importante.

Também queríamos que fosse inclusivo e ajudasse no comprometimento, então nossa ideia era adotar uma abordagem no estilo loteria. Desta forma, os alunos ganharam ingressos com chance de ganhar com base em quantas sessões concluírem – quanto mais treinamentos concluídos, maiores serão as chances.

Felizmente, uma mineradora de Quebec adorou nosso trabalho e gentilmente patrocinou nossa competição. Isso nos permitiu conceder prêmios atraentes, como vales-presente de US$ 125.

Por último, utilizámos as redes sociais para destacar os sucessos dos nossos 5 melhores alunos todas as semanas, para lhes dar um impulso moral.

De sucesso em sucesso

O programa foi de sucesso em sucesso e o impacto na escola foi muito positivo. Os alunos ficaram satisfeitos e os professores relataram diferenças claras no foco dos alunos em relação aos efeitos do treinamento. Seus alunos ficaram mais calmos nas aulas, mais focados, e os próprios alunos também sentiram um benefício real com o que estavam fazendo, além de verem o desempenho do NeuroTracker aumentar cada vez mais.

Também percebeu-se que houve benefícios para os alunos especificamente após a realização das sessões do NeuroTracker, com mais foco, menos cansaço e melhor concentração.

O maravilhoso desses resultados é que impressionaram a mineradora, que viu todo o feedback positivo e deseja continuar patrocinando o programa. Isto está nos permitindo estender o programa a três outras escolas da comunidade.

Para cima e para frente

Com um histórico de sucesso, torna-se mais fácil aventurar-se em novos domínios, e agora chamamos a atenção do nosso governo local, que está impressionado com o que estamos desenvolvendo. Isso inclui a evolução e o lançamento de nosso novo aplicativo para ter nossos diversos sistemas de treinamento acessíveis e monitorados em um único ecossistema, além de ser utilizado como plataforma educacional.

Nosso objetivo daqui para frente é expandir nossos serviços para a indústria e o governo, que é um portfólio bastante amplo para treinamento cognitivo, mas acreditamos que há uma opção valiosa e inexplorada. Por exemplo, estamos conversando com socorristas, policiais e bombeiros, que precisam operar sob altas cargas cognitivas.

Estamos orgulhosos de que nosso Centro de Desenvolvimento PAC tenha começado há apenas alguns anos como um projeto de apoio à COVID, mas esteja florescendo rapidamente e o futuro parece muito positivo!

Se você tiver interesse em saber mais sobre nosso trabalho, confira nosso site aqui.

Centro de Desenvolvimento PAC

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Embora eu tenha apenas 11 anos, jogo golfe competitivamente há mais de 6 anos. Isso tem sido de uma forma que foca no lado mental do esporte. Gostaria de abordar aqui o que aprendi através da psicologia do esporte e do uso da neurotecnologia, e que o golfe é 90% mental. É possível treinar e praticar nessas áreas para um melhor desempenho esportivo.

Começando jovem

Jogo desde os três anos de idade, desde que meu pai me deu alguns tacos de golfe, então pratico desde que estava praticamente de fraldas! Minha primeira participação em uma competição de swing de golfe foi aos 4 anos de idade, onde fiquei em segundo lugar com base na análise técnica do melhor Peewee Golf Swing do mundo, julgado por Jack Nicolaus. Então, pouco antes dos 9 anos, entrei em um time e comecei a jogar partidas competitivas no campo de golfe de minha casa, seguido por jogos em times de clubes.

Meu primeiro grande sucesso foi aos seis anos, quando venci o desafio africano júnior, um evento internacional que participei. Felizmente foi quando foi realizado pela primeira vez no meu país natal, a África do Sul, e venci três anos consecutivos.

Eu diria que desde cedo tive uma mentalidade diferente dos outros jogadores, que acho que a orientação do meu pai ajudou a desenvolver desde muito jovem, graças a ele ter aprendido psicologia do esporte. Há uma pressão surpreendente no campo de golfe e, portanto, se sua mente não estiver forte, será muito difícil se concentrar e se desenvolver como jogador.

Às vezes você ganha ou às vezes perde e isso está sob seu controle. No entanto, você ainda pode controlar suas emoções, como raiva ou decepção. Sempre há torneios maiores e coisas maiores na vida para se olhar, então reorientar a perspectiva faz parte do jogo.

Para mim, isto também inclui equilibrar o golfe com a vida escolar, por exemplo, não jogo quando tenho provas, e se conseguir uma grande vitória e os meus colegas ficarem super entusiasmados, sei que preciso de gerir as minhas emoções em termos do quadro geral. .

Aprimorando meu jogo com NeuroTracker

Inicialmente, meu pai encontrou e me apresentou ao NeuroTracker em 2020, e eu disse 'ok?' Mas então configuramos em nossa TV. Quando experimentei, fiquei realmente interessado no desafio quando a velocidade aumentou. O que eu achei legal.

Imediatamente, fiquei ciente do desempenho do meu cérebro e fiquei curioso para saber onde ele poderia ir. Comecei a usar o NeuroTracker como parte do meu treinamento diário antes das sessões de treino de golfe. Foi diferente do meu outro treinamento, pois parecia mais um videogame, mas vi como poderia ser útil para o golfe e para os estudos, e achei isso divertido. Isso me concentrou rapidamente como um pré-aquecimento para o cérebro, usei antes de um torneio de golfe e antes dos exames.

Em termos dos efeitos do treino, notei pela primeira vez uma maior consciência do que me rodeia quando jogo. Então percebi que conseguia acertar buracos no percurso com mais precisão e que raramente deixava de acertar a bola nos greens. O gerenciamento do curso tornou-se mais fácil porque meu foco estava na tarefa e nas distrações limitadas.

Também notei benefícios de curto prazo em adotar uma mentalidade de jogo, então comecei a usá-la para focar minha mente antes do jogo. Ou para me ajudar a reorientar se eu sentisse que minha cabeça não estava em uma situação de jogo, pois sei que é muito importante estar totalmente alerta quando chega a hora de jogar. Isso também me ajudou a lidar com a pressão mental durante a competição.

A outra coisa é o aumento de confiança ao perceber o quanto você pode melhorar com o treinamento - as velocidades que consigo monitorar agora são praticamente duas vezes mais rápidas do que o máximo que eu conseguia fazer quando comecei.

Convertendo treinamento mental em torneios

À medida que você envelhece, obviamente, o número de competidores e seu nível de jogo aumentam, então você tem que aprimorar continuamente seu jogo e, no geral, acho que o NeuroTracker ajudou tremendamente no meu desenvolvimento no golfe e na escola.

Em termos de torneios desde que treinei com o NeuroTracker ganhei títulos provinciais e nacionais. Também me qualifiquei para jogar no campeonato mundial na Irlanda e venci o Campeonato Africano Júnior sub7, sub9 e sub10 por três anos consecutivos.

Pela experiência pessoal, a psicologia e o treino mental convenceram-me de que o desempenho no golfe é 90% mental, e posso ver que esse é o caso também com outros desportos. Por exemplo, no tênis, você não pode perder o foco visual por uma fração de segundo ou perder a bola, o mesmo acontece no beisebol.

O foco é muito importante e tem tudo a ver com o cérebro. Então, na verdade, eu recomendo o NeuroTracker para qualquer jovem atleta, para ajudar a desenvolver sua mente e também seu corpo. É super divertido e interessante. O NeuroTracker deixa você focado sem você perceber.

Nos últimos anos, a água com infusão de hidrogênio emergiu como uma virada de jogo surpreendentemente acessível no domínio da saúde e do desempenho. Estudos científicos estão esclarecendo os inúmeros benefícios associados a esta modalidade aprimorada de hidratação. Aqui destacamos cinco razões pelas quais a incorporação de água com infusão de hidrogénio na sua rotina diária de hidratação pode levar a melhorias significativas no seu bem-estar e desempenho. Mas primeiro vamos esclarecer o que diferencia esse tipo de água.

O que é água com infusão de hidrogênio?

A água de hidrogênio é simplesmente água pura com moléculas extras de hidrogênio molecular adicionadas a ela. Originalmente, o gás hidrogênio foi estudado como uma modalidade eficaz de tratamento adjuvante para doenças como o câncer, então uma empresa japonesa descobriu e patenteou uma solução tecnológica em 2003 que permitiu que moléculas de hidrogênio fossem adicionadas à água em sua forma dissolvida. A pesquisa até o momento não encontrou efeitos colaterais significativos ao beber esse tipo de água enriquecida.

Isto é conseguido através de um processo chamado eletrólise da água, onde o gás hidrogênio é borbulhado na água, melhorando suas proporções de hidratação. As máquinas disponíveis comercialmente permitem que os usuários produzam água com infusão de hidrogênio sob demanda, o que funciona de forma semelhante a uma chaleira. Após a infusão (aproximadamente 10 minutos), ela é consumida da mesma forma que a água normal.

As máquinas de infusão de hidrogênio vêm em diferentes tipos de tamanhos e custos variados, normalmente a partir de US$ 50 para versões portáteis pequenas. Água pré-fabricada com infusão de hidrogênio pode ser comprada de diferentes fornecedores, mas isso sai muito mais caro no longo prazo.

1. Poder antioxidante aprimorado: a vantagem do hidrogênio

O corpo humano enfrenta constantemente estresse oxidativo, que pode causar danos celulares e envelhecimento. A água com infusão de hidrogênio, rica em hidrogênio molecular (H2), demonstrou potentes propriedades antioxidantes. Um estudo específico intitulado 'Água rica em hidrogênio reduz respostas inflamatórias e previne a apoptose de células do sangue periférico em adultos saudáveis: um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado' , publicado na Nature Scientific Reports , encontrou evidências desses benefícios ao beber 1,5 litro por dia durante 4 semanas.

- Um aumento significativo no potencial antioxidante biológico.

- Redução de um marcador de danos no ADN devido ao stress oxidativo (8-Oxo-2'-desoxiguanosina).

- Uma percentagem significativamente menor de apoptose de células mononucleares do sangue periférico (menor taxa de mortalidade de células sanguíneas).

- Um aumento estatisticamente significativo no número de células CD14+ – uma proteína que auxilia o sistema imunológico na detecção de patógenos e infecções bacterianas.

Resultados de pesquisas semelhantes indicam que o hidrogênio molecular pode ajudar a neutralizar os radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo e promovendo a saúde geral.

2. Melhor desempenho atlético: aumentando a resistência e a recuperação

Para atletas e entusiastas do fitness, otimizar o desempenho e reduzir o tempo de recuperação são fundamentais. que beber água com infusão de hidrogênio melhora o desempenho nos exercícios de várias maneiras.

- Ao reduzir os níveis de lactato durante o exercício físico intenso.

- Ao aliviar a fadiga muscular após o treino de resistência.

- Através de efeitos positivos nas capacidades musculares.

- Através do aumento dos níveis de energia e resistência .

Outras pesquisas encontraram benefícios no aumento do desempenho anaeróbico e aeróbico, com resultados gerais apresentando um caminho promissor para indivíduos que buscam elevar suas capacidades físicas.

3. Saúde cerebral: benefícios cognitivos da água com infusão de hidrogênio

Tal como a água normal, uma das principais vantagens do hidrogénio molecular é que ele pode passar naturalmente através da barreira hematoencefálica. Cerca de 75% do cérebro é composto por água, que desempenha um papel fundamental na sua manutenção. A pesquisa mostra vantagens amplas e robustas para a saúde do cérebro ao beber água com hidrogênio, incluindo essas funções neuroprotetoras.

- Anti-oxidação.
- Anti-inflamatório.
- Anti-apoptose.
- Regulação da autofagia.
- Preservação da função mitocondrial.

Como tal, os investigadores clínicos sugerem que pode fornecer uma nova estratégia terapêutica potencial para o tratamento de pacientes com condições neurodegenerativas em ambientes clínicos. São necessárias pesquisas de longo prazo para investigar que a água com infusão de hidrogênio pode mitigar o declínio cognitivo e apoiar a saúde do cérebro ao longo do tempo.

Pesquisas adicionais encontraram vantagens psicológicas, incluindo melhorias no humor, ansiedade e qualidade de vida, bem como ganhos no desempenho em avaliações neuropsicológicas .

4. Propriedades Antiinflamatórias: Aliviando a Inflamação Crônica

A inflamação crônica está associada a vários problemas de saúde, desde doenças cardiovasculares até doenças autoimunes. Além de reduzir os níveis de inflamação crónica, a investigação encontrou uma redução nos níveis de dor associados à inflamação. ‍

Outra pesquisa encontrou níveis de expressão significativamente mais baixos de vários tipos de citocinas associadas à inflamação. Ao abordar a inflamação na sua origem, esta bebida pode contribuir para um corpo mais saudável e resistente.

5. Benefícios metabólicos: apoio ao controle de peso

A má saúde metabólica está associada ao aumento de fatores de risco como obesidade, resistência à insulina e hipertensão. Estudos preliminares indicam que a água com infusão de hidrogénio pode influenciar positivamente os marcadores metabólicos, com um estudo mostrando que beber água rica em hidrogénio representa uma estratégia terapêutica e preventiva potencialmente nova para a síndrome metabólica, melhorando as enzimas antioxidantes, os níveis de colesterol bom e mau e a reatividade ácida.

Especificamente, a estimulação da energia metabólica foi encontrada em pesquisas clínicas para melhorar os resultados com obesidade e diabetes. Embora sejam necessárias mais pesquisas, as primeiras descobertas sugerem que a incorporação de água com infusão de hidrogênio em um estilo de vida equilibrado pode oferecer suporte metabólico, potencialmente auxiliando no controle de peso.

Conclusões

À medida que a exploração científica da água com infusão de hidrogénio continua, as evidências que apoiam os seus benefícios para a saúde e o desempenho tornam-se cada vez mais convincentes. Do poder antioxidante aos benefícios cognitivos e propriedades anti-inflamatórias, a água com infusão de hidrogénio pode ser uma adição promissora a uma abordagem holística à saúde e ao bem-estar.

Juntamente com o amplo espectro de benefícios para a saúde e o desempenho estão os riscos insignificantes de efeitos colaterais, a facilidade de acesso e consumo e os baixos custos de produção de hidrogênio no conforto da sua própria casa.