Blogs mais recentes

No tornado acelerado da vida moderna, quando o estresse e a ansiedade estão presentes na vida diária, a ioga e a meditação tornam-se o seu refúgio de bem-estar total. Essas práticas antigas proporcionam um santuário para mente, corpo e espírito em meio ao caos, oferecendo vantagens além do exercício físico. A mistura perfeita da elegância física do yoga e da introspecção cuidadosa da meditação leva à serenidade interior, à resiliência emocional e ao progresso espiritual. Portanto, este artigo fornece detalhes detalhados sobre os benefícios da ioga e da meditação.

A Dança Simbiótica do Yoga e da Meditação

Yoga e meditação são como uma dança, uma colaboração simbiótica que melhora ambas as práticas. Através do relaxamento físico, da tranquilidade cognitiva e da atenção, o yoga prepara o corpo para a meditação. Essa sincronicidade desbloqueia o seu bem-estar final.

1. Uma mistura harmoniosa para o bem-estar geral

A combinação de ioga e meditação aumenta seus efeitos. A redução do estresse e a resposta de relaxamento da meditação amplificam o impacto da ioga na qualidade do sono, na imunidade e no equilíbrio hormonal. Sua sinfonia de autocuidado promove a saúde física e a dança delicada do sistema endócrino.

2. Capacitação e Realização

Ao longo desta jornada transformadora, você se sente fortalecido. Ioga e meditação promovem amor próprio, singularidade e resiliência emocional. Essa força aumentada impulsiona você em direção a uma vida com propósito e potencial, trazendo realização e capacitação.

3. Unindo-se ao Eu e ao Além

Yoga e meditação unem você e o mundo. A autodescoberta está ligada à conexão e à diversidade. Esta unidade o guia além do seu tapete em direção ao propósito e à paz.

4. Embarcando em sua jornada holística de bem-estar

Em meio ao caos da vida, a ioga e a meditação guiam você em direção ao bem-estar geral. Eles transformam vidas para lidar com os problemas da vida com equilíbrio e coragem. Mente, corpo e espírito trabalham juntos para trazer paz, contentamento e uma conexão profunda com sua alma. Inspire e vá para o tapete para iniciar esta jornada transformadora em direção à harmonia, à autodescoberta e à nutrição da mente, do corpo e do espírito.

Yoga: uma disciplina holística enraizada na sabedoria antiga

A antiga prática indiana de ioga conecta mente, corpo e espírito. A sua abordagem holística reflete a interligação destas três partes do seu ser. A ioga reduz o estresse, melhora a flexibilidade e limpa a mente por meio de uma combinação de posturas físicas, controle da respiração e consciência. A natureza abrangente do yoga convida você a examinar a ligação profunda entre o seu ser físico e a sua consciência.

1. Abraçando a conexão mente-corpo-espírito

Integrar mente, corpo e espírito é a essência do yoga. Harmonia e unidade dentro de si são os objetivos desta atividade física. O Yoga melhora a calma e o equilíbrio interior, incentivando essa conexão. Asanas, ou posturas físicas, fortalecem e alinham o corpo, melhorando a circulação sanguínea, a desintoxicação e a sustentação celular.

2. Fortificando o Eu Físico

As posturas de ioga têm vários benefícios físicos. As posturas constroem força, equilíbrio e postura. Essas rotinas aumentam a circulação sanguínea, o que auxilia na desintoxicação.

A postura adequada dos asanas evita lesões e controla a dor crônica, tornando-se uma prática acolhedora para indivíduos que buscam alívio físico.

Você ganha força e equilíbrio e observa o fluxo sanguíneo conforme passa pelas posições. Esta dança desintoxicante nutre e energiza todas as células.

3. Controle da Respiração: A Essência do Pranayama

Pranayama, ou regulação da respiração, é um dos pilares do yoga. Imagine dominar a respiração, uma ponte entre o mundo exterior e a realidade interior. Inspirar e expirar cuidadosamente aumenta a capacidade pulmonar, a função respiratória e o relaxamento profundo.

4. Nutrir o bem-estar emocional

Yoga ajuda o bem-estar mental e também a saúde física. Imagine as posturas como bem-estar emocional. Posturas fluidas de ioga e respiração focada liberam endorfinas. Os hormônios do bem-estar acariciam suavemente o seu eu interior e melhoram o seu humor. Isso pode ajudar no controle da depressão. A prática aumenta a serotonina, promovendo a autoconsciência, a atenção plena e as habilidades de enfrentamento para ajudá-lo a superar os obstáculos da vida.

Meditação: um portal para a tranquilidade interior

A meditação aprofunda o seu intelecto e complementa os componentes físicos do yoga. Aumenta a autoconsciência, a positividade e a resiliência emocional. Feche os olhos e visualize um local tranquilo em sua mente, onde você possa examinar seus pensamentos sem julgamento. A meditação, que promove a autorreflexão e o amor próprio, baseia-se nisso.

Cada sessão melhora o desempenho cognitivo, a clareza mental e a atenção. Você acessa uma energia universal que nutre seu espírito e o conecta a tudo neste santuário.

1. Liberando o poder da atenção plena

A atenção plena, ou estar presente no momento, é a base da meditação. Este exercício ajuda você a observar seus pensamentos sem julgamento e a interromper padrões de pensamento negativos que causam tensão e ansiedade. A atenção plena pode ajudá-lo a desenvolver compaixão e autoaceitação, aceitando sua jornada com gentileza e empatia.

2. Fortalecimento das habilidades cognitivas

A meditação tem impactos cognitivos impressionantes. A memória, a cognição e a clareza mental melhoram com a meditação regular. Isto é importante no ambiente distraído de hoje. A meditação ajuda você a se concentrar e se concentrar nas tarefas rotineiras.

3. O Espiritual e o Transcendente

A meditação liga o físico e o espiritual. Isso leva à profunda tranquilidade interior e à autodescoberta. A técnica enfatiza a unidade e a interconexão, como a ioga. Você pode experimentar harmonia, uma maior conexão com o seu espírito e bem-estar geral através da meditação.

Palavras Finais

Toda a sua existência se beneficia da ioga e da meditação. O complicado sistema endócrino dança ao ritmo do autocuidado e seus efeitos podem ser sentidos na qualidade do sono que você obtém e na força do seu sistema imunológico. Eles lhe dão as ferramentas para se alimentar bem e respeitar seu corpo.

Na ampla estrutura da vida, yoga e meditação se unem para celebrar a conectividade, capacitar e descobrir a si mesmo. Esta prática holística conecta você com o mundo e com você mesmo. Yoga e meditação tornam-se uma porta de entrada para vidas plenas, confirmando a busca pela paz interior, pelo poder transformador e pelo bem-estar total no refúgio que você cria dentro de si.

‍

No domínio do tratamento da saúde mental, a busca por terapias inovadoras ajuda a expandir os limites da nossa compreensão do cérebro. Uma abordagem recente interessante é o uso de cetamina , um agente anestésico e dissociativo que agora está sendo amplamente utilizado em clínicas dos EUA para o tratamento de vários problemas de saúde mental. Aqui destacaremos alguns dos benefícios potenciais desta forma leve de terapia psicoativa e alguns de seus efeitos positivos em indivíduos que lutam contra depressão, ansiedade e outros transtornos psiquiátricos.

A droga rápida

A cetamina, originalmente desenvolvida na década de 1960 como anestésico, tem sido associada há muito tempo às suas propriedades alucinógenas. No entanto, nos últimos anos, o seu potencial para aliviar o peso das perturbações de saúde mental tem assumido um papel central na investigação científica, mostrando que desencadeia uma pequena cascata de efeitos neurobiológicos no cérebro.

Ao contrário dos antidepressivos tradicionais, que podem levar semanas para exercer os seus efeitos, a cetamina demonstrou propriedades de ação rápida , às vezes proporcionando alívio em horas, e efeitos neurobiológicos positivos que duram cerca de 6 semanas com uma dose única. Como tal, apenas são necessárias sessões esporádicas para obter benefícios a curto, médio e longo prazo, tornando o tratamento mais acessível do que a maioria das outras opções disponíveis.

Desvendando o controle da depressão

A depressão, uma condição generalizada e debilitante, afeta milhões de pessoas em todo o mundo. As opções de tratamento padrão, incluindo antidepressivos e terapia, mostraram-se eficazes apenas para um terço dos pacientes ou menos , e muitas vezes ficam aquém dos casos de depressão resistente ao tratamento. A terapia com cetamina oferece uma alternativa de salvação para aqueles que esgotaram os tratamentos convencionais, com riscos muito mais limitados de efeitos colaterais. O imediatismo e a previsibilidade de seus efeitos também o tornam mais adequado como tratamento combinado de psicoterapia medicamentosa.

Estudos demonstraram que a cetamina atua no sistema de glutamato do cérebro , promovendo o crescimento de novas conexões neurais. Este mecanismo parece aliviar os sintomas depressivos, proporcionando aos indivíduos uma nova clareza e esperança. A rapidez e a eficácia do tratamento são uma vantagem fundamental para perceber quais pacientes respondem aos benefícios.

Aliviando os efeitos da ansiedade

Os transtornos de ansiedade, como o transtorno de ansiedade generalizada e o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), podem ser igualmente incapacitantes. O potencial da terapia com cetamina para tratar estas condições proporciona um vislumbre de nova esperança para pacientes atormentados pela preocupação e pelo medo, por vezes persistentes ao longo de muitos anos.

A cetamina parece ajudar modulando os circuitos cerebrais de medo e ansiedade , permitindo que os indivíduos confrontem e processem memórias traumáticas em um ambiente terapêutico. Esta nova forma de terapia pode trazer opções de intervenção minimalistas para transtornos relacionados à ansiedade.

Abraçando o futuro da saúde mental

Além da depressão e da ansiedade, a terapia com cetamina mostrou resultados inicialmente promissores no tratamento de uma série de problemas de saúde mental , incluindo transtorno bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e até vício. A versatilidade desta terapia sublinha o seu potencial para remodelar o panorama da saúde mental. É necessária mais investigação sobre esta opção terapêutica emergente, mas o facto de já estar a ser ativamente aplicada em ambientes de saúde ajudará a acelerar as descobertas sobre a sua potencial eficácia de tratamento.

No entanto, é importante notar a complexidade e a variação entre as diferentes condições de saúde mental e que a terapia com cetamina não é uma solução única para todos. A investigação focada na optimização da dosagem, frequência e duração dos tratamentos para diferentes indivíduos é vital para aceder eficazmente aos benefícios a longo prazo. As considerações éticas e regulamentares também devem ser desenvolvidas de forma mais completa para orientar o uso responsável em ambientes clínicos.

No geral, a terapia com cetamina oferece um novo caminho de desenvolvimento para o futuro do tratamento de saúde mental. A sua natureza de ação rápida, eficácia em casos resistentes ao tratamento e versatilidade na abordagem de uma série de condições de saúde mental tornam-no especialmente interessante para pacientes que sofreram problemas psicológicos de longa duração, sem resposta aos tratamentos convencionais.

‍

Nosso corpo muda inevitavelmente à medida que envelhecemos – desde a flacidez da pele até as manchas no corpo e a fragilidade dos ossos. Embora alguns procedimentos não invasivos e hábitos saudáveis ​​possam atrasar o início, estas alterações físicas fazem parte do envelhecimento e não podem ser evitadas.

Estas alterações físicas causam muitas vezes muitas doenças e acidentes, por isso é muito importante que os idosos recebam os cuidados adequados de que necessitam por parte da sua família ou de uma instituição de terceira idade. Alguns destes acidentes, como acidentes e quedas, podem ser muito perigosos e mortais.

Neste artigo, discutiremos tudo sobre as quedas que ocorrem entre os idosos – por que acontecem, o que fazer para preveni-las e tratá-las e os efeitos e repercussões de uma queda perigosa.

O que é uma queda em pessoas idosas?

Todo mundo sabe o que é uma queda – um evento em que uma pessoa cai no chão ou em qualquer nível inferior. As causas e razões variam de acordo com a condição, ambiente ou capacidades físicas ou mentais.

De acordo com Alex Milligan, cofundador e CMO da NuggMD , “Embora os pesquisadores ainda estejam lutando para chegar a um acordo sobre uma definição única para o que é uma 'queda', aqueles que sofreram uma queda, especialmente as pessoas mais velhas, definiriam a queda acompanhada de uma queda. causa subjacente.”

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), cerca de 36 milhões de quedas são relatadas a cada ano em idosos com 65 anos ou mais, resultando em aproximadamente 32.000 mortes – cujos números estão supostamente aumentando, especialmente para aqueles com 85 anos. velho e mais velho.

O que causa quedas em idosos?

Existem tantos fatores de risco que podem causar a queda de uma pessoa idosa. Pode ser devido a uma fraqueza física, incapacidade mental ou uma combinação de ambos. Alguns deles são os seguintes:

Mudanças corporais

À medida que envelhecemos, a estrutura e a força do nosso corpo enfraquecem inevitavelmente. Nosso corpo degenera e regenera naturalmente, mas à medida que envelhecemos, algumas células deterioram naturalmente nossos ossos sem restaurá-los. Isso libera os minerais nos ossos e cria pequenos buracos, eventualmente afinando a camada externa dos ossos.

Algumas das mudanças físicas que podemos notar por causa disso são:

● Parte inferior do corpo mais fraca

● Dificuldade em equilibrar

● Músculos mais fracos

● Tontura

● Visão e audição deficientes

● Perda de consciência

● Deformidades corporais

● Problemas nos pés

Fatores ambientais

As quedas são geralmente controláveis, mesmo com alguns problemas físicos, se os membros da família tomarem cuidado e esforço extra para garantir que o ambiente do idoso seja seguro e livre de perigo.

Alguns dos fatores ambientais perigosos que podem causar quedas em idosos são:

● Falta de apoio corporal como grades, bengalas, etc.

● Má iluminação ao redor da casa

● Pisos bagunçados, escorregadios e irregulares

● Calçado inseguro

As quedas são comuns em pessoas idosas?

Se olharmos para as causas que levam as pessoas geralmente a cair, podemos concluir que os idosos são mais propensos a quedas do que qualquer outro grupo etário. Não só é comum, mas as quedas também podem ser dispendiosas e mortais para os idosos.

De acordo com John Gardner, cofundador e CEO da Kickoff , “Quando envelhecemos, nossos corpos se tornam mais frágeis e, portanto, não conseguem suportar tanta atividade física como quando éramos mais jovens. A razão pela qual as quedas são comuns em pessoas idosas tem muito a ver com muitos factores de risco e não com uma única razão, por isso é crucial que a família ou a instituição esteja consciente das suas necessidades.”

Principais repercussões das quedas em idosos

Seja uma queda leve ou forte, as quedas podem ter consequências terríveis entre os idosos. Alguns deles são:

● Ossos, quadris, pulsos, braços ou tornozelos quebrados, dependendo da gravidade e da área afetada da queda.

● Concussões leves de ferimentos graves na cabeça

● Medo de cair novamente, principalmente devido a trauma grave da primeira queda ou por causa de quedas constantes

● Morte

Devido a vários problemas de saúde como osteoporose, enfraquecimento muscular ou fragilidade, e vários fatores ambientais, as repercussões das quedas podem ser leves a graves e, quando não prevenidas ou tratadas imediatamente, podem causar a perda de vidas.

Como são tratadas as quedas?

Os métodos gerais de tratamento para lesões relacionadas a quedas são RICE ou Repouso, Gelo, Compressão e Elevação.

Este método funciona para a maioria das lesões leves de queda, mesmo para pessoas idosas. No entanto, é melhor consultar um médico ou levar um paciente idoso ao pronto-socorro, apesar de uma queda leve, para garantir que não haja efeitos colaterais ocultos da queda e abordar qualquer condição médica subjacente que possa ter causado a queda.

Como prevenir quedas em idosos

Há muitas etapas que você pode seguir para garantir que você ou seu ente querido mais velho sejam à prova de quedas, seja dentro de casa, fora de casa ou em uma instituição para idosos:

Seja fisicamente ativo

A melhor maneira de prevenir uma queda é garantir que o idoso ainda esteja fisicamente e mentalmente ativo, apesar da idade. Eles não precisam passar por um treinamento de força intenso ou passar horas na academia para serem fisicamente ativos.

Para os idosos, basta seguir um plano regular de exercícios, seja uma caminhada matinal de 30 minutos ou uma aula de Zumba de 30 minutos. Se você ainda consegue fazer exercícios simples, tente aumentar sua força dos pés para cima . O movimento regular ajuda a manter nossos músculos e articulações flexíveis.

Seja mentalmente ativo

Ser mentalmente ativo e saudável também é importante para garantir que nossa mente esteja alerta em caso de acidentes e emergências. À medida que envelhecemos, tendemos a negligenciar a nossa saúde mental enquanto nos concentramos na saúde física, sem saber que ambas são engrenagens importantes que mantêm o nosso bem-estar geral saudável.

Para ser mentalmente saudável como idoso, lembre-se de:

● Mantenha seu círculo social ativo

● Tenha hobbies

● Aprenda quais coisas você deve abandonar para sua tranquilidade

● Jogue jogos mentais

● Continue lendo e aprendendo

Seja geralmente saudável

Ser geralmente saudável significa fazer exames regulares de saúde e evitar alimentos não saudáveis, gordurosos, oleosos e açucarados. Para ossos saudáveis, é necessária uma dieta equilibrada. Além disso, certifique-se de tomar cálcio e vitamina D suficientes para promover a saúde óssea.

Além disso, certifique-se de que a visão e a audição sejam testadas e verificadas regularmente, pois estes são os autores mais comuns de quedas entre os idosos.

Você não precisa se preocupar em cuidar de si mesmo. Existem maneiras simples de melhorar sua saúde geral – basta ser constante e estar presente.

Faça da sua casa um espaço seguro

Nosso ambiente é responsável pela maioria dos acidentes e quedas, não apenas dos idosos, mas de todos em geral.

Tim White, fundador da Milepro , afirma: “Um espaço seguro começa com a garantia de que há um lugar para tudo. Um brinquedo deixado no chão, um leite derramado por limpar ou um tapete molhado são coisas simples que você pode ter esquecido, mas para famílias com pessoas idosas que correm risco constante de cair, essas coisas são definitivamente perigos acidentais.”

Para tornar a sua casa um espaço seguro, mantenha todas as coisas em seus lugares e instale dispositivos de assistência ou forneça dispositivos de assistência aos idosos dentro de casa.

Certifique-se de que as instituições seniores estejam bem equipadas

A maioria das famílias que não podem cuidar dos seus entes queridos decide deixá-los em instalações de vida assistida. Existem muitas opções de moradia para idosos disponíveis, sejam apartamentos para idosos, atendimento domiciliar, lares de idosos ou cuidados com a memória, dependendo das necessidades do idoso.

Ao escolher uma instituição para idosos, é importante certificar-se de que esta esteja bem equipada com os dispositivos de assistência adequados para idosos, bem como um bom histórico de assistência médica, para ajudar seus entes queridos a prevenir e a serem cuidados em caso de uma queda.

Concluindo

Os idosos correm maior risco de quedas acidentais devido a diversos fatores de saúde e ambientais, agora mais do que nunca.

Muitos destes factores estão sob o nosso controlo, pelo que é crucial garantir que, ao conviver com um idoso, façamos das nossas casas um espaço seguro para viver e lhes proporcionemos os melhores cuidados para diminuir os riscos de queda e os seus efeitos. repercussões potencialmente fatais.

‍

Uma tendência moderna na neurociência é uma taxa crescente de descobertas que mostram que os nossos cérebros e corpos estão funcionalmente acoplados de formas anteriormente inimagináveis. Aqui exploraremos os destaques de 3 estudos do NeuroTracker que demonstram como as deficiências cognitivas podem afetar diretamente nossas habilidades físicas e saúde. A vantagem aqui são as descobertas promissoras de que métodos de treinamento cognitivo como o NeuroTracker também podem fornecer um antídoto eficaz e surpreendentemente acessível – vamos explorar!

1. Habilidades motoras finas aprimoradas em pacientes idosos com deficiência cognitiva

Agarrar e manusear objetos com as mãos e os dedos enquanto faz movimentos coordenados é conhecido como destreza manual ou habilidades motoras finas. Como parte dos efeitos cognitivos normais associados ao envelhecimento, a destreza manual normalmente diminui juntamente com outras funções, como atenção, memória e velocidade de processamento de informações.

No envelhecimento saudável o declínio não é muito significativo. No entanto, para deficiências cognitivas comuns causadas pela neurodegeneração relacionada à idade, como a demência, a perda do controle motor fino pode afetar muito o funcionamento na vida diária.

Pacientes do Hospital Geral do México com comprometimento cognitivo leve (MCI) ou demência realizaram uma NeuroTracker antes e depois de duas avaliações padronizadas de habilidades motoras finas, testando a destreza manual das mãos.

Os resultados mostraram fortes efeitos de transferência do treinamento, com grandes melhorias na precisão das habilidades de movimento e na velocidade de execução. Além disso, a análise das taxas de aprendizagem do NeuroTracker indicou que foram necessários apenas 90 minutos de treinamento distribuído para alcançar os benefícios.

Remover

Ao essencialmente não fazer nada mais do que rastrear visualmente vários objetos em menos do que o tempo necessário para assistir a um filme, esta pesquisa demonstra que as funções físicas podem ser melhoradas cognitivamente de maneiras que melhoram diretamente a qualidade de vida no envelhecimento. Além disso, outras pesquisas do NeuroTracker indicam que os benefícios de tal intervenção de treinamento podem ser sustentados por mais de um ano.

Link do estudo: Efeito do treinamento de rastreamento de múltiplos objetos 3D na destreza manual em idosos com demência e deficiência cognitiva leve

2. Redução do risco de queda em idosos

As quedas em idosos normalmente resultam em lesões graves que não só afectam a mobilidade, mas também reduzem a confiança para sair de casa ou realizar actividades normais como caminhar ou conduzir, conduzindo consequentemente a um declínio geral a longo prazo na qualidade de vida. Isto é frequentemente referido pelos médicos como risco de “escorregão, tropeço e queda”, que representa a maior ameaça à saúde na vida adulta.

Residentes idosos (média de 80 anos) de uma creche japonesa envolvidos em um estudo clinicamente controlado envolvendo uma intervenção de treinamento NeuroTracker de 3 horas durante 5 semanas, juntamente com uma bateria de 5 avaliações padronizadas pré-pós usadas para prever o risco de queda .

O grupo NeuroTracker apresentou melhorias pós-teste significativas ou grandes em todas as cinco avaliações, enquanto os participantes de controle apresentaram declínio geral. Os pesquisadores concluíram que o treinamento NeuroTracker oferece uma intervenção eficaz na prevenção de quedas em idosos.

Remover

As quedas mais tarde na vida têm repercussões a longo prazo, afetando a qualidade de vida geral e a esperança de vida. Se o risco de queda puder ser reduzido significativamente, o velho ditado “é melhor prevenir do que remediar” não poderia ser mais verdadeiro. De forma encorajadora, esta investigação revela que apenas algumas horas de treino visual podem ajudar as pessoas a viver com mais segurança até à velhice.

Link do estudo (em japonês): Verificação do efeito do treinamento da tarefa tridimensional de rastreamento de múltiplos objetos em idosos residentes na comunidade

3. Previsão de risco de lesão do LCA com atletas

Instintivamente atribuímos as lesões desportivas às exigências físicas do desporto. No entanto, muitos desportos sobrecarregam tanto o cérebro como o corpo, com pesquisas que mostram uma relação entre as funções cognitivas e o aumento da incidência de lesões. Este estudo piloto na Universidade de Montreal procurou ver se colocar exigências no cérebro poderia alterar o desempenho das habilidades motoras, especificamente de maneiras que pudessem revelar riscos ocultos de lesão do ligamento cruzado anterior (LCA).

Atletas universitários de futebol, vôlei e futebol americano foram encarregados de completar 16 saltos unipodais para frente e laterais, que foram medidos por meio de plataformas de força e captura precisa de movimento das pernas e da pelve usando 36 marcadores. Durante metade das sequências de salto os atletas realizaram simultaneamente o NeuroTracker para simular as cargas cognitivas da competição.

A cinemática do quadril e joelho mudou significativamente ao realizar o NeuroTracker ao mesmo tempo que os saltos. A maior alteração foi encontrada com uma alteração no ângulo de abdução do joelho, conhecido por estar fortemente associado à distensão do LCA. A tarefa do NeuroTracker revelou que 60% dos participantes eram suscetíveis a um risco significativamente aumentado de lesão do LCA, especificamente induzido pela carga cognitiva adicional do rastreamento de múltiplos objetos.

Remover

Lesões do LCA são comuns em muitos esportes com desafios complexos de reabilitação. São também lesões autoinfligidas causadas por deficiências nas habilidades motoras ao atuar sob pressão. Esta pesquisa mostrou pela primeira vez que a carga cognitiva pode alterar de forma aguda o movimento dinâmico de um atleta de forma a colocá-lo em risco de autolesão, e que alguns indivíduos são muito mais suscetíveis a este efeito do que outros. Mais importante ainda, sugere que a melhoria das capacidades cognitivas associadas a estas exigências pode prevenir tais lesões antes que elas aconteçam.

Link do estudo: O impacto combinado de uma tarefa perceptivo-cognitiva e da fadiga neuromuscular na biomecânica do joelho durante a aterrissagem

Esperamos que você tenha achado esclarecedoras essas descobertas de pesquisa sobre como as habilidades cognitivas e físicas estão intimamente interligadas. Se você quiser explorar mais descobertas de pesquisas do NeuroTracker, juntamente com insights de profissionais especializados, confira nossos blogs focados no NeuroTracker .

‍

Na intricada dança da existência humana, a ligação entre o cérebro e o corpo é uma peça de sinfonia biológica. Uma tendência na neurociência recente é a descoberta de um panorama crescente de influências bidirecionais, onde o cérebro não só governa as funções corporais, mas é igualmente moldado pela sua contraparte fisiológica. Aqui destacamos conceitos baseados em investigação que estão a remodelar a nossa compreensão desta relação dinâmica e dos seus efeitos holísticos no nosso bem-estar.

O centro de comando do cérebro: um prelúdio

Durante séculos, o cérebro cativou os cientistas com os seus poderes enigmáticos. Tradicionalmente visto como o centro de comando de pensamentos, emoções e ações, agora está claro que o alcance do cérebro se estende muito além dos processos cognitivos. Serve como regulador das funções corporais, orquestrando os batimentos cardíacos, a digestão, a resposta imunológica e até a secreção de hormônios. Uma investigação pioneira desvendou uma intrincada rede de vias neurais, conhecida como eixo cérebro-corpo, que facilita a comunicação contínua entre estas duas potências.

O ditado do cérebro sobre as funções corporais

Estudos recentes destacaram a notável capacidade do cérebro de exercer influência nas funções corporais. O sistema nervoso autônomo, uma rede neural que opera inconscientemente, ressalta essa conexão. O hipotálamo do cérebro controla a fome, a sede e a regulação da temperatura corporal, enquanto o tronco cerebral orquestra processos vitais, como respiração e frequência cardíaca. Tais descobertas têm implicações de longo alcance para condições como hipertensão, obesidade e até doenças autoimunes, onde a desregulação cerebral pode ser um fator contribuinte.

O diálogo do corpo com o cérebro: uma revelação

Contudo, a narrativa da autoridade unilateral do cérebro já não é incontestada. Pesquisas emergentes estão iluminando os intricados diálogos que emanam dos diversos sistemas do corpo, cada um sussurrando insights para o cérebro. O eixo intestino-cérebro , por exemplo, é uma revelação cativante, mostrando como a microbiota intestinal pode influenciar o humor, o comportamento e a função cognitiva. O coração, antes visto apenas como uma bomba, é agora reconhecido como um comunicador através de intrincadas vias neurais, afetando profundamente as respostas emocionais.

A harmonia mente-corpo: uma perspectiva holística

A sinfonia de influências bidirecionais não se limita apenas aos processos fisiológicos. O bem-estar psicológico e emocional estão intrinsecamente ligados ao estado do corpo. O estresse, por exemplo, desencadeia uma cascata de respostas hormonais que não só afetam a estrutura do cérebro, mas também prejudicam as funções cognitivas. O estresse crônico tem sido associado à atrofia cerebral e ao aumento da suscetibilidade a transtornos mentais, inaugurando uma nova era na medicina mente-corpo.

Implicações para a saúde holística

A convergência dessas descobertas tem potencial transformador para as práticas de saúde. Abordagens holísticas que reconhecem a ligação inseparável entre cérebro e corpo estão ganhando impulso. Desde intervenções baseadas na atenção plena até regimes de exercícios concebidos para otimizar a plasticidade neural, as terapias estão evoluindo para abraçar esta interconectividade. Está em curso uma mudança de tratamentos baseados em sintomas para estratégias que abordam as raízes psicofisiológicas subjacentes, anunciando uma era mais integrada da medicina.

As influências entre o cérebro e o corpo trazem à vista a existência humana como uma entidade unificada. A neurociência está a levar-nos para além do dualismo cartesiano com uma perspectiva holística que reconhece a inseparabilidade entre mente e corpo. À medida que continuamos a desvendar as complexidades desta relação entrelaçada, abre-se uma nova era de possibilidades médicas, convidando-nos a explorar a complexa harmonia da natureza que reside dentro de nós.

‍

Alguns profissionais do NeuroTracker integram avaliação e treinamento em seus serviços há mais de uma década, descobrindo maneiras únicas de aproveitá-los de acordo com as necessidades de seus clientes. Aqui estão cinco insights de especialistas veteranos em desempenho humano e bem-estar, revelando maneiras de otimizar do NeuroTracker para as necessidades de diferentes pessoas. Se você quiser saber mais, verifique também os links para os blogs do Experts Corner.

Uma janela para o cérebro

Maxime Chevrier é fundador dos Synapse Plus em Quebec, e também é consultor de psicologia esportiva e professor de psicologia.

''Uma das coisas que descobri é que quando uso o NeuroTracker com clientes é muito mais fácil interagir com eles de uma forma significativa, especialmente com crianças. Isso apenas desperta muito o interesse deles a partir da perspectiva sobre como suas mentes realmente funcionam. Da mesma forma, ao longo dos anos descobri que o NeuroTracker é um bom preditor da forma como as pessoas respondem em situações da vida real. Por exemplo, se eles ficam frustrados ou irritados por perderem três tentativas consecutivas durante uma sessão, é assim que eles tendem a reagir de forma mais geral. Isto faz com que seja uma ótima maneira de obter insights sobre como as pessoas respondem aos desafios que enfrentam na vida diária e, mais importante, quando as mudanças de mentalidade estão acontecendo ao longo do tempo.

Eu uso muitas ferramentas de neuropsicologia que testam vários componentes da cognição, como atenção, memória de trabalho e assim por diante, o que é ótimo quando você deseja isolar certas funções cerebrais. No entanto, o outro lado é que não temos uma ideia de como eles realmente se integram de maneira funcional. Por outro lado, algo que realmente gosto no NeuroTracker é que ele ativa muitas funções diferentes em todo o cérebro, exigindo que sejam integradas em alto nível. É bastante único nesse aspecto e, como psicólogo clínico, realmente ajuda quando você consegue juntar todas as peças para ver como o paciente está progredindo em geral. Também faz uma grande diferença quando você quer saber se alguém está funcionando bem no que diz respeito às demandas do mundo real.''

Blog Experts Corner: A jornada de um clínico com NeuroTracker

Treinamento Individualizado

Dr. Richard Hoctin-Boes, OD , é um experiente especialista em neuro-optometria e visão esportiva da Holanda e é o Diretor dos centros de Neuro Optometria eye4vison

''Nosso primeiro passo é sempre uma avaliação extensa do espectro de capacidades visuais de cada indivíduo. Em vez de perguntar se o treinamento visual funcionará para um determinado indivíduo, perguntamos como podemos fazer com que ele funcione melhor para o indivíduo. Por esta razão, oferecemos aos atletas e treinadores uma visão completa das habilidades visuais e cognitivas que avaliamos.

A partir daí personalizamos o programa de treinamento, adaptando-o às necessidades do indivíduo e aos seus pontos fortes e fracos atuais. Tal como as exigências físicas dos diferentes desportos variam, o mesmo acontece com as exigências visuais e cognitivas (embora a maioria dos treinadores raramente tenha isto em conta). Aqui está um exemplo de comparação de como as demandas de desempenho visual variam de esporte para esporte.

É por isso que elaboramos cuidadosamente programas específicos que otimizam o treino às necessidades de desportos ou posições específicas no campo ou no gelo, que compõem os nossos programas eye4Sport .

De um modo geral, os maiores ganhos com o treino tendem a ser na percepção de profundidade e velocidade, reacção e concentração, foco, coordenação olho-mão e consciência periférica, que podemos demonstrar claramente melhorados. Além disso, os atletas geralmente obtêm ganhos na manutenção da consciência situacional sob as exigências da competição de alta pressão, permitindo-lhes tomar decisões mais precisas e executar as ações corretas em situações complexas com mais rapidez.''

Blog Experts Corner: Treinamento de visão esportiva não é apenas para atletas

Reabilitação de esportes alternativos

A MILLER Consulting prospera para ajudar os indivíduos a melhorar 1% todos os dias em direção aos seus objetivos e desenvolvimento a longo prazo.

“Com as pressões dos esportes ultracompetitivos de hoje, as lesões são inevitáveis. No início de uma lesão prolongada, o atleta se preocupa com a perda de aptidão física e atrofia muscular. No entanto, a principal preocupação continua a ser a nitidez e a prontidão do jogo. Embora, com o recente avanço no treinamento cognitivo, seja exatamente aqui que o treinamento mental deve ser implementado na reabilitação dos atletas. O treinamento mental pode fazer uma enorme diferença ao longo do tempo.

Uma de nossas histórias de sucesso aconteceu com um jogador de basquete. Ele sabia que precisava tirar vários meses de folga e que não conseguiria treinar durante um verão inteiro. Ele veio trabalhar conosco no início. Depois de alguns meses na plataforma, em vez da sensação típica de lutar mentalmente para acompanhar o jogo, ele descobriu que sua visão na quadra havia melhorado além de seus níveis máximos de condicionamento físico. Ele estava mais atento à ação do jogo, com mais atenção aos detalhes e reagindo aos adversários com mais rapidez. Ele agora usa o NeuroTracker religiosamente com a MILLER Consulting nos últimos dois anos.

Além disso, há atletas que lutam contra as consequências das concussões. Eles passaram por toda a reabilitação com osteopatas, fisioterapeutas e assim por diante, na esperança de serem liberados para voltar a jogar. Uma vez que estão autorizados a retornar, a maioria deles sente que ainda não está onde costumava estar. Levam muito mais tempo para processar informações, falta-lhes confiança e geralmente ficam desesperados para voltar ao ponto em que estavam.

Com esses atletas, começamos muito baixo, com apenas uma bola rastreando por quatro segundos (1T 4S), depois, quando prontos, passamos para dois alvos por seis segundos (2T 6S) e para cima até que eles obtenham limites de velocidade decentes em 4 alvos. rastreamento durante 8 segundos. Treinamos boxeadores em situações semelhantes e eles realmente notam a diferença depois de apenas algumas semanas na plataforma.”

Blog Experts Corner: Ultrapassando os Limites com Treinamento Mental

Um modelo de neurotecnologia

Roman Velasquez utiliza sua experiência como neurocientista neurobiológico interpessoal e doutorado em liderança como 'Treinador de desempenho cerebral em esportes de combate', especializando-se no que ele chama de abordagem 'Fight Sport Neuro Cognitive' para desempenho no MMA.

“Com base na minha própria pesquisa e experiência, posso dizer que existe uma neurotecnologia que realmente se destaca. NeuroTracker é um software de rastreamento de múltiplos objetos 3D e tem sido a função central de todo o treinamento que realizamos. Existem várias boas razões para isso.

Vantagem de especificidade - NeuroTracker é um belo software, pois há muitas maneiras de usar os programas. Isso nos permite adotar uma abordagem única na adaptação do condicionamento mental a cada atleta que treinamos. Nossos lutadores adoram isso.

Métricas Neurocognitivas – o treinamento nesta tecnologia requer a integração de toda uma gama de habilidades cognitivas de alto nível que são diretamente relevantes para o desempenho no mundo real. Isto nos dá uma grande medida das capacidades mentais integradas de um atleta, que podemos comparar com as capacidades físicas. Então, com a especificidade do software, podemos avaliar coisas como subcomponentes de atenção. Com métricas detalhadas sobre certos pontos fortes e fracos cognitivos, podemos evoluir os protocolos de treinamento de um atleta de acordo.

Cargas Cognitivas Limiares – Os algoritmos adaptativos do NeuroTracker são excelentes em levar o atleta aos seus limites mentais. Em primeiro lugar, isto permite-nos desenvolver rapidamente os circuitos neurais que são críticos para o desempenho da competição. Em segundo lugar, podemos habituar os lutadores às intensas exigências mentais que enfrentam nas lutas, para que sejam resilientes sob pressão, mesmo que não tenham a experiência de um lutador veterano.

Metodologias de dupla tarefa – O NeuroTracker funciona perfeitamente quando tarefas de treinamento adicionais são integradas às sessões. Por exemplo, realizar exercícios de sequência de combate ao mesmo tempo que o NeuroTracking ou com outras neurotecnologias, como treinamento reativo baseado em decisão com detectores de movimento com sensores de luz. Esta é mais uma razão pela qual podemos adaptar o treino com muita precisão às necessidades de desempenho de qualquer atleta.

Resistência neurocognitiva – como a investigação demonstrou com jogadores de rugby de elite , esta forma de treino pode reduzir drasticamente a perda de consciência situacional que normalmente ocorre em estados de grande fadiga. Como os resultados das competições desportivas são geralmente ganhos ou perdidos quando os atletas atingem os limites da sua resistência mental, este tipo de condicionamento oferece uma grande vantagem competitiva.

Intervenção de Bem-Estar – quando você trabalha em estreita colaboração com os lutadores, você não apenas aprende um enorme respeito por suas proezas atléticas, mas também se torna consciente do infeliz impacto que o esporte pode ter em sua saúde mental. Com este método podemos aumentar a neuroplasticidade e a capacidade do cérebro de se reparar regularmente, bem como usar as pontuações do NeuroTracker para monitorar o estado cognitivo contínuo de um lutador.

Por estas razões, implementamos o NeuroTracker não apenas em todas as sessões, mas também em pontos frequentes ao longo de cada sessão. Isso nos permite estimular a ativação neural e o crescimento de uma verdadeira mentalidade de desempenho. É também uma ferramenta de treinamento extremamente flexível. Seria ótimo ver mais neurotecnologias deste padrão exemplar chegando ao mercado.”

Blog Experts Corner: A revolução esportiva neurocognitiva está chegando!

Perfil cognitivo de última geração

Com formação acadêmica em biologia e psicologia, Julien Southon é especialista em habilidades visuais, cognitivas e motoras para desempenho esportivo e Esports, e é o fundador da Sport Your Brain .

''O que torna a nossa abordagem com as Alpine F1 Esports particularmente inovadora são os nossos programas de treinamento de pilotos, que são construídos e desenvolvidos com base nas mais recentes pesquisas científicas e publicações em neurociência cognitiva e psicologia do esporte.

Utilizamos tecnologia de ponta, como o NeuroTracker, para ajudar os pilotos a ganhar aqueles poucos milésimos de segundos que fazem a diferença entre um pódio e um quarto lugar. Como você pode ver aqui, a tecnologia se adapta perfeitamente à configuração de simulação de corrida, tornando-a fácil de usar como aquecimento pré-treino ou pré-competição para preparar cognitivamente o cérebro sob demanda.

Como uma equipe em ascensão, tivemos um sucesso fenomenal na seleção e no desenvolvimento de pilotos de classificação relativamente baixa em pilotos de classe mundial, o que nos permitiu lutar por lugares no pódio com equipes de ponta como a Mercedes. É por isso que a gestão da Alpine F1 eSports foi convidada a apresentar-se a equipas de corrida reais em Le Mans 2021, para partilhar como o aproveitamento de tecnologias como o NeuroTracker permitiu à equipa superar bem o seu peso.''

Blog Experts Corner: Por que os eSports de F1 estão transformando o potencial atlético

‍

‍

‍

‍

Os derivados da planta Cannabis sativa usados ​​para aliviar os sintomas de condições médicas como convulsões, epilepsia, câncer e HIV/Aids são conhecidos como maconha medicinal. Com compostos ativos como canabidiol ou CBD e THC ou Delta-9 Tetrahidrocanabinol, a maconha medicinal tem benefícios potenciais para diversas condições.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, as pessoas podem ter usado maconha para tratar diferentes doenças por pelo menos 3.000 anos. No entanto, assim como as drogas sintéticas que tratam algumas condições e não outras, a maconha medicinal não é uma linha de tratamento que sirva para todos.

Embora todos os estados tenham leis que determinam o uso medicinal da maconha, mais de 2/3 dos Estados Unidos e do Distrito de Columbia legalizaram seu uso para tratamentos médicos, enquanto outros estão considerando projetos de emenda para fazer o mesmo.

Embora o FDA tenha aprovado apenas a maconha medicinal para o tratamento da Síndrome de Lennox-Gastaut e Dravet, estudos sugerem que as pessoas podem usá-la para vários outros benefícios à saúde:

1. Pode ajudar no controle da dor e da inflamação

Estudos mostram que a maconha medicinal e seus vários compostos químicos podem ser benéficos na redução da dor e da inflamação em pessoas com artrite e esclerose múltipla. A cannabis também pode tratar a inflamação interna causada por problemas gastrointestinais, como colite ulcerosa e doença de Crohn.

Os canabinóides da maconha medicinal reduzem a dor ligando-se aos receptores cerebrais, bloqueando as transmissões dos sinais de dor. A maconha medicinal pode atuar em vários sistemas receptores para proteger contra sintomas indesejáveis. Os médicos também podem usá-lo para tratar doenças crônicas que causam dor, como endometriose, enxaqueca e fibromialgia.

Alguns estudos relatam que a maconha medicinal pode ser eficaz na substituição dos efeitos colaterais adversos de longo prazo dos AINEs ou do uso de antiinflamatórios não esteróides. Pacientes com vários problemas de dor crônica afirmam que a maconha medicinal de lojas legítimas como a Nasomtaqa Store os ajudou a retomar suas atividades sem se sentirem totalmente desinteressados ​​ou fora delas.

Parte do fascínio da cannabis é que ela é mais segura que os opiáceos e pode facilmente substituir os AINEs se as pessoas não puderem usá-los devido a DRGE, úlceras ou problemas renais.

2. Pode ser eficaz no tratamento de PTSD e transtornos mentais e neurológicos

A maconha medicinal pode ajudar no tratamento do TEPT, pois vários estudos sugerem que muitas de suas propriedades regulam o sistema que produz pesadelos, ansiedade e medo. Na mesma linha, a maconha medicinal pode ser um relaxante muscular fantástico, ajudando a diminuir os tremores na doença de Parkinson.

E devido aos seus efeitos no sistema límbico, os profissionais de saúde podem prescrevê-lo como tratamento para outras condições de saúde mental e neurológica, como epilepsia, ansiedade e síndrome de Tourette.

Estudos também descobriram que a maconha medicinal pode ser uma opção de tratamento para a doença de Alzheimer, pois a baixa dosagem de seus compostos ativos pode retardar a produção de proteínas amilóides, o principal contribuinte para o desenvolvimento da doença. A pesquisa também sugere que o THC pode impedir a produção de enzimas causadoras de doenças em pacientes com Alzheimer.

3. Pode aliviar a insônia

Embora a melhoria do sono também possa resultar de um melhor controle da dor com a maconha medicinal, seus efeitos relaxantes podem melhorar distúrbios graves do sono, como a insônia. Apesar das várias causas de insônia, a cannabis trata a doença atacando a fonte.

Se você se sentir cansado ao longo do dia e desejar cochilos curtos entre as tarefas, as variedades Sativa podem ajudá-lo a permanecer energizado e ativo o tempo todo enquanto restaura seu ciclo de sono. As cepas de maconha medicinal podem induzir um estado de paz que ajuda os insones a relaxar e a permanecer dormindo por um longo período. Os efeitos sedativos do canabinol também podem melhorar os hábitos de sono.

4. Pode reduzir convulsões e melhorar a função pulmonar

De acordo com estudos, os terpenos da maconha medicinal têm propriedades anticonvulsivantes e linalol que podem reduzir as convulsões. Outros estudos sugerem que, uma vez que o fumo da cannabis neutraliza os efeitos negativos da inalação do fumo devido às suas propriedades expectorantes e anti-inflamatórias, pode melhorar a função pulmonar quando tomado em doses baixas.

Além disso, o uso moderado de maconha medicinal pode não afetar negativamente a função pulmonar. No entanto, mais estudos são necessários neste campo para chegar a uma conclusão firme. Da mesma forma, a maconha medicinal também pode aliviar a restrição brônquica, sendo benéfica para quem sofre de asma.

5. Pode combater o câncer

De acordo com a Associação Americana para Pesquisa do Câncer, o THC em sua forma pura pode reduzir o volume do tumor quando combinado com CBD puro e práticas de irradiação. De acordo com a AACR, estes canabinóides, quando tomados em conjunto, podem produzir melhores respostas ao tratamento de radiação, ao mesmo tempo que inibem o crescimento de cancro agressivo e neutralizam o desenvolvimento de tumores.

Até mesmo os flavonóides e terpenóides da maconha medicinal têm propriedades medicinais que podem ajudar a aliviar tumores. Além de reduzir os vasos sanguíneos que irrigam o tumor e matar as células cancerígenas, o CBD também pode funcionar na resposta à quimioterapia, ajudando os pacientes a combater o crescimento do cancro, preservando ao mesmo tempo as células saudáveis.

Além disso, pode eliminar os problemas nutricionais dos pacientes de radiação e quimioterapia, acalmando as náuseas e estimulando o apetite.

Conclusão

A maconha medicinal pode ser útil como tratamento e auxílio para várias condições médicas. Mas embora existam estudos convincentes disponíveis para provar a sua eficácia no tratamento das condições médicas acima mencionadas, são necessárias mais pesquisas neste campo.

Portanto, se você deseja consumir maconha medicinal para sua saúde, consulte primeiro um especialista. Eles podem orientá-lo melhor e recomendar a dosagem dependendo do seu corpo, peso, idade e necessidades.

‍

De uma forma ou de outra, muitas pessoas associam o chocolate como um pecado. A ciência conta uma história diferente quando se trata de chocolate amargo. Aqui descobriremos por que este produto à base de cacau é na verdade mais parecido com um nootrópico e deve ser considerado um superalimento para o cérebro.

Qual é a diferença entre cacau, cacau e chocolate?

Simplificando, são todos a mesma coisa: cacau. Cacau refere-se à matéria-prima, nomeadamente os grãos de cacau que são colhidos do cacaueiro.

O cacau é criado depois que os grãos são finamente moídos até virar pó e torrados. Técnicas especiais de torra removem grande parte do amargor natural dos grãos crus, tornando-os muito mais palatáveis.

As pontas de cacau costumam ser a opção de escolha dos puristas do cacau e são altamente nutritivas. No entanto, muitos dos benefícios nutricionais e de saúde ainda são retidos após a torrefação.

O cacau é encontrado em diversas formas, podendo ser consumido como bebida ou misturado com açúcar, leite, manteiga de cacau e cacau para fazer chocolate.

Comparado ao chocolate branco ou ao leite, o chocolate amargo é principalmente cacau puro. Quando você vê a porcentagem claramente rotulada na maioria dos chocolates amargos, você sabe essencialmente quanto dele é realmente cacau torrado. Isso normalmente varia de 70 a 85%, mas pode chegar a 100%.

A conclusão é que, embora o chocolate tenha uma reputação travessa, mas agradável, o chocolate amargo de alta qualidade pode definitivamente ser considerado um superalimento, pois traz benefícios impressionantes à saúde, especialmente para o cérebro.

O que há de tão especial no cacau e no chocolate amargo?

Existem vários ingredientes naturais no chocolate amargo que o tornam especialmente nutritivo.

1. Flavonóides

O chocolate amargo é repleto de flavonóides, que têm interações diretas com vias cruciais para desencadear a expressão genética e a síntese protéica na potencialização a longo prazo. No hipocampo, os flavonóides promovem a expressão de uma proteína chamada fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF). O BDNF é fundamental no processo de neurogênese adulta, sobrevivência neuronal e crescimento sináptico.

Os flavonóides também interagem diretamente com estruturas celulares e moleculares envolvidas na função da memória e podem promover outros benefícios cognitivos.

Por último, apresentam benefícios cardiovasculares, como a manutenção do fluxo sanguíneo normal e a melhoria da pressão arterial.

2. Antioxidantes

Os polifenóis antioxidantes são produtos químicos vegetais saudáveis ​​para você. Eles circulam pela corrente sanguínea, ajudando a proteger o corpo do estresse oxidativo ou dos danos dos radicais livres. Ao reduzir os radicais livres em seu corpo, você também diminui a inflamação sistêmica.

3. Minerais

O chocolate amargo contém minerais essenciais como magnésio, cálcio, potássio, ferro, cobre e zinco. Esses minerais são cruciais para o funcionamento ideal do cérebro.

4. Cafeína

Por último, existe a cafeína natural, que é um conhecido psicoestimulante. Embora os efeitos sejam temporários, a cafeína melhora os processos cognitivos que geralmente estão subjacentes a todos os tipos de desempenho mental, como a velocidade de processamento e o tempo de reação.

Quais são os benefícios do chocolate amargo para o cérebro?

Felizmente, muitas pesquisas de alta qualidade foram realizadas sobre cacau e chocolate. Aqui estão alguns dos principais benefícios que foram validados cientificamente em estudos controlados.

1. Melhoria no humor devido ao aumento da saúde intestinal

Um recente ensaio clínico randomizado descobriu que comer chocolate amargo com 85% de cacau aumentou a diversidade microbiana (um marcador da saúde intestinal), levando a melhorias significativas no humor diário.

Todos os dias, durante três semanas, os participantes do estudo comeram apenas 10 gramas de chocolate amargo pela manhã, no almoço e no início da noite.

A principal conclusão deste estudo é que o aumento do humor foi diretamente associado ao aumento da diversidade microbiana, que influencia o eixo intestino-cérebro, a via de comunicação bidirecional entre os nervos do intestino e do cérebro.

2. Amplos ganhos nas funções cognitivas para idosos com deficiências cognitivas leves

Tem havido muitos estudos sobre cacau conduzidos com populações mais velhas e com comprometimento cognitivo leve, conhecido por ser o precursor da demência e de condições neurodegenerativas como a doença de Alzheimer.

Por razões práticas, estes estudos normalmente envolvem o consumo de bebidas à base de cacau durante 4-8 semanas e, em seguida, comparam os efeitos cognitivos com os de não consumidores.

Os resultados da pesquisa validaram a melhoria da velocidade de processamento, função executiva e memória de trabalho em indivíduos com comprometimento cognitivo leve. Além do mais, o nível de benefícios se correlaciona com a quantidade consumida, com uma maior concentração de ingestão de flavanol levando especificamente a melhorias na fluência verbal.

No geral, a investigação aponta para o cacau como uma nova ferramenta para a protecção da cognição humana e uma forma de contrariar o declínio cognitivo.

3. Aumento do desempenho cognitivo e neurotrofinas em jovens adultos

Devido aos resultados positivos no envelhecimento, pesquisas nos últimos anos investigaram os benefícios para crianças e adultos jovens.

Uma meta-revisão de onze estudos de intervenção analisou os benefícios do consumo de cacau a curto e longo prazo no desempenho cognitivo, revelando que ambos tiveram um efeito positivo em vários resultados cognitivos.

Após o consumo agudo, foram observados efeitos benéficos com aumento do fluxo sanguíneo cerebral e da oxigenação do sangue cerebral.

Após a ingestão crônica de cacau, foi encontrado melhor desempenho cognitivo geral, juntamente com níveis aumentados de neurotrofinas. As neurotrofinas regulam o desenvolvimento, a manutenção e a função dos sistemas nervosos.

Em geral, o cacau mostra potencial para melhorar amplamente as funções cerebrais e a neuroplasticidade no início da idade adulta, potencialmente trazendo benefícios para o resto da vida.

Legal, mas não travesso!

Há agora um bom conjunto de evidências de que o chocolate amargo não só não é ruim para você, mas também tem todas as características de um verdadeiro superalimento para o cérebro!

Existem muitos suplementos caros no mercado que anunciam benefícios para a saúde do cérebro, sem necessariamente ter pesquisas para apoiá-los. Em contraste, o chocolate amargo é uma forma deliciosa, acessível e facilmente acessível de consumir um nootrópico principalmente natural que traz uma infinidade de efeitos positivos para a saúde do cérebro.

É hora de pensar no chocolate amargo não apenas como uma guloseima, mas como um hábito de estilo de vida saudável desde a juventude até a velhice.

‍

No mundo acelerado de hoje, os alimentos ultraprocessados ​​tornaram-se convenientes e desejáveis, enchendo as prateleiras dos supermercados e dominando as nossas dietas. No entanto, pesquisas emergentes sugerem que estas escolhas alimentares cada vez mais prevalentes e muitas vezes tentadoras podem ter um preço elevado para a nossa saúde. Da obesidade às doenças crónicas, aqui iremos esclarecer os principais problemas de saúde associados a estas misturas culinárias altamente processadas.

O que são alimentos ultraprocessados?

Alimentos ultraprocessados ​​são produtos alimentícios produzidos industrialmente que passam por múltiplos níveis de processamento, resultando em alterações em sua forma original. Esses alimentos são normalmente caracterizados por suas extensas listas de ingredientes, geralmente contendo aditivos, conservantes, sabores artificiais e gorduras prejudiciais à saúde. Exemplos de alimentos ultraprocessados ​​incluem cereais açucarados, batatas fritas, bebidas carbonatadas, refeições fast food, salgadinhos embalados e refeições congeladas prontas para consumo.

Uma maneira de pensar sobre a quantidade de processamento de alimentos naquilo que você come é comparar a diferença entre um alimento e sua forma crua natural. Por exemplo, cebolas frescas cruas são naturais e nutricionalmente saudáveis. As cebolas cozidas encontram-se num estado de alimento processado, reduzindo moderadamente o seu valor nutricional. As cebolas fritas são ultraprocessadas, eliminando grande parte de sua nutrição, enquanto as cebolas fritas em massa têm uma classificação muito alta na escala dos ultraprocessados, têm valor nutricional muito baixo e estão associadas a riscos significativos à saúde.

Quão comuns são os alimentos ultraprocessados?

A resposta simples é muito mais comum do que você pensa.

Um novo artigo na Nature Communications aplicou uma forma especializada de IA chamada 'FoodProX', treinada na análise da base de dados de alimentos e nutrientes do Departamento de Agricultura dos EUA, para determinar a extensão do ultraprocessamento para uma vasta gama de alimentos habitualmente comprados e cozinhados.

As conclusões globais mostraram que mais de 73% do abastecimento alimentar dos EUA é ultraprocessado. Bagas naturais e frutas cítricas lideraram as classificações de nutrição, enquanto alimentos ultraprocessados, como cereais com alto teor de açúcar, donuts, pizzas, bolos e sanduíches de pasta de amendoim e geleia ficaram em último lugar.

Os resultados estão agora disponíveis gratuitamente para navegação em um banco de dados abrangente do site chamado True Food .

Agora, vamos examinar os principais problemas de saúde associados aos alimentos ultraprocessados.

1. Obesidade e ganho de peso

Numerosos estudos relacionaram o consumo de alimentos ultraprocessados ​​à obesidade e ao ganho de peso. Esses produtos alimentícios costumam ser ricos em energia, repletos de açúcares adicionados, gorduras prejudiciais à saúde e carboidratos refinados. Eles são projetados para serem hiperpalatáveis, levando ao consumo excessivo e à interrupção dos mecanismos naturais de regulação do apetite do corpo.

O consumo regular de alimentos ultraprocessados ​​pode contribuir para uma ingestão excessiva de calorias, aumentando assim o risco de obesidade e complicações de saúde associadas.

2. Doenças Cardiovasculares

Alimentos ultraprocessados ​​têm sido associados a um risco aumentado de doenças cardiovasculares. Eles tendem a ser ricos em gorduras prejudiciais à saúde, gorduras trans e sódio, embora carecem de nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais.

Dietas ricas em alimentos ultraprocessados ​​têm sido associadas a pressão arterial elevada, níveis aumentados de colesterol LDL (o colesterol “ruim”) e taxas mais altas de doenças cardíacas, derrames e outras doenças cardiovasculares.

3. Diabetes tipo 2

O consumo de alimentos ultraprocessados ​​tem sido identificado como um fator de risco significativo para o desenvolvimento de diabetes tipo 2. Esses alimentos geralmente contêm altos níveis de açúcares adicionados e carboidratos refinados, levando a picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue.

A exposição repetida a tais flutuações de açúcar no sangue pode contribuir para a resistência à insulina ao longo do tempo, aumentando a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2. Os efeitos de uma dieta rica em açúcar também podem fazer com que o microbioma intestinal se metamorfoseie em uma composição que envia sinais ao cérebro para desejar carboidratos.

4. Distúrbios digestivos

Alimentos ultraprocessados ​​podem causar estragos no nosso sistema digestivo. Esses alimentos são normalmente pobres em fibras, o que é crucial para manter uma digestão saudável. Uma dieta dominada por alimentos ultraprocessados ​​pode causar prisão de ventre, desconforto gastrointestinal e um risco aumentado de desenvolver doenças como síndrome do intestino irritável (SII) ou diverticulite.

Além disso, alguns aditivos habitualmente encontrados em alimentos ultraprocessados, como os emulsionantes, têm sido associados à disbiose intestinal, um desequilíbrio na microbiota intestinal que pode ter implicações de longo alcance para a nossa saúde.

5. Declínio Cognitivo

Num estudo recente que acompanhou as dietas de 11.000 pessoas de meia-idade durante oito anos, os cientistas descobriram que aqueles que faziam dietas ricas em alimentos ultraprocessados ​​experimentaram um declínio cognitivo até 28% mais rápido, em comparação com aqueles cuja dieta consistia principalmente em alimentos naturais.

É necessária mais investigação para determinar se estes efeitos no cérebro estão diretamente relacionados com alimentos ultraprocessados, ou indiretamente através dos impactos associados na saúde geral. No entanto, à medida que continuamos a viver mais tempo, para muitas pessoas o declínio cognitivo e as doenças neurodegenerativas representam uma das maiores preocupações em termos de qualidade de vida na velhice.

Remover

À medida que a sociedade se torna cada vez mais dependente da conveniência e até mesmo do vício em calorias, é crucial reconhecer as potenciais consequências para a saúde associadas ao consumo de alimentos ultraprocessados. As evidências que ligam estas dietas mais artificiais são crescentes e abrangem mais riscos do que os cinco aqui descritos. Aprender a reconhecer o grau de ultraprocessamento na nossa alimentação, minimizando o consumo e fazendo escolhas conscientes de consumir alimentos frescos e próximos do seu estado natural, revela-se cada vez mais importante para a manutenção da saúde a longo prazo.

‍

Site Comida Verdadeira

‍

Com mais de 100 artigos publicados de forma independente até o momento, do NeuroTracker demonstraram ser um preditor cognitivo do desempenho humano em domínios como esportes profissionais, esportes eletrônicos, aviação, direção, aprendizagem acadêmica e habilidades cirúrgicas. Agora, uma nova pesquisa foi publicada mostrando que as medidas do NeuroTracker se correlacionam fortemente com o desempenho diário dos traders empresariais – o primeiro estudo desse tipo. Aqui iremos destacar as principais conclusões.

Fundo

A ciência da neuroeconomia demonstrou que a negociação é uma competência empresarial complexa que impõe exigências contínuas à tomada de decisões de alta pressão, no meio de muitas variáveis ​​e incertezas. Além disso, a “ teoria da atenção limitada ” na literatura financeira sugere que existem restrições significativas ao desempenho eficaz dos traders, dados os múltiplos fluxos de informação que necessitam de tratar em curtos períodos de tempo. Até à data, pouca investigação examinou a relação entre estas capacidades cognitivas e o desempenho dos traders no mundo real.

Os neurocientistas do Laboratório Faubert (Universidade de Montreal), que publicaram o novo estudo, citaram as crescentes evidências do NeuroTracker como uma “métrica poderosa e sensível para avaliar a capacidade cognitivo-atencional em uma variedade de populações” . Por exemplo, eles fizeram referência à pesquisa do NeuroTracker com pilotos de jato , que revelou inequivocamente a carga de trabalho mental envolvida no voo real, em comparação com o voo simulado.

Ao contrário das avaliações cognitivas tradicionais , que isolam funções mentais muito específicas, o NeuroTracker provoca a integração de muitos sistemas cognitivos simultaneamente, bem como habilidades perceptivas 3D complexas. Como tal, as evidências científicas sugerem que representa uma medida mais significativa das complexidades das capacidades do mundo real.

Por estas razões, os investigadores colaboraram com uma empresa de formação de comerciantes chamada NeuroStreet Academy para conduzir um estudo “na natureza”. O objetivo era comparar as medidas de linha de base frequentes do NeuroTracker com as métricas de desempenho do trader em seu trabalho diário. O objetivo não era apenas estudar se o NeuroTracker se correlacionava com a rentabilidade, mas também investigar se influências mentais, como emoções, stress e fadiga, estariam associadas a escolhas erradas, fazendo com que perdessem dinheiro.

O que foi estudado

A academia de negociação selecionou 29 traders do sexo masculino para um estudo de 6 meses. Os traders registraram linhas de base cognitivas regulares usando a plataforma remota NeuroTrackerX , completando uma sessão Core por dia de trabalho (aproximadamente 6 minutos). Juntamente com esse acompanhamento detalhado de suas métricas diárias de desempenho, foi coletado por meio da Plataforma de Negociação Ninjatrader , em um total de 624 negociações. a análise correlacional não paramétrica foi realizada para investigar as relações entre o desempenho do trader e as linhas de base do NeuroTracker.

pontuações diárias pessoais do NeuroTracker de cada trader . As principais métricas do trader analisadas foram Lucro Líquido Total e Rebaixamento Máximo (as maiores quedas de lucros para perdas).

O que foi encontrado

O lucro líquido total mostrou correlações positivas muito fortes com as pontuações do NeuroTracker, o que significa que se um trader obtivesse uma pontuação mais alta do que o habitual num determinado dia, era muito provável que ganhasse mais dinheiro.

Por outro lado, Max Drawdown mostrou uma forte correlação negativa, o que significa que se a pontuação do NeuroTracker de um trader fosse mais baixa, ele corria um risco muito maior de sofrer uma grande perda. Estas quedas nas pontuações foram provavelmente atribuíveis a influências diárias que afetam o desempenho mental, uma vez que outras pesquisas descobriram que as pontuações do NeuroTracker são indicativas de fatores que causam comprometimento cognitivo, como sono de má qualidade e fadiga.

Efetivamente, esta descoberta demonstrou que se as pontuações do NeuroTracker caíssem significativamente num determinado dia, seria economicamente mais seguro e mais rentável para um trader tirar o dia de folga, devido ao risco de perdas financeiras.

No geral, as análises produziram um valor P de 0,001 , o que significa que essas descobertas tinham menos de 1/1000 de probabilidade de ocorrer por acaso. Os resultados deste estudo experimental no terreno são sem precedentes, mostrando pela primeira vez que uma avaliação cognitiva abstrata pode prever diretamente os resultados de desempenho do pessoal empresarial do mundo real que opera sob alta pressão.

Os atletas cognitivos do mundo dos negócios?

Os pesquisadores relataram uma descoberta interessante nas linhas de base e nas taxas de aprendizagem ao concluir uma sessão do NeuroTracker Core por dia de trabalho. Os seus resultados corresponderam estreitamente aos níveis dos atletas de elite da NCCA publicados no artigo de referência da Nature Scientific Reports .

Embora não atinjam as taxas de aprendizagem dos atletas profissionais de classe mundial , os atletas de elite demonstraram ter taxas de aprendizagem superiores às de outras populações, provavelmente devido a terem uma neuroplasticidade cerebral superior ao normal.

Em primeiro lugar, isto sugere que os traders têm cérebros invulgarmente eficientes para aprender novas tarefas. Em segundo lugar, demonstra que, em comparação com o treino mais intensivo do NeuroTracker, ainda podem ser alcançados ganhos significativos nas funções cognitivas de alto nível com apenas 6 minutos de exercício cognitivo concentrado, 5 dias por semana.

Por último, as diferenças nas taxas de aprendizagem do NeuroTracker a longo prazo dos traders - uma medida funcional da neuroplasticidade - correlacionaram-se incidentalmente com a rentabilidade global. Essencialmente, os traders que aprenderam mais rapidamente nesta tarefa ganharam mais dinheiro a longo prazo, sugerindo que este tipo de avaliação cognitiva da aprendizagem adaptativa poderia ser utilizado como uma nova forma de identificação de talentos no mundo dos negócios.

Conclusões

Trading é uma profissão empresarial que exige muito do processamento de informações em alta velocidade e da tomada de decisões complexas sob altas pressões neurocognitivas e emocionais. Esta investigação experimental do mundo real indica que o sucesso neste domínio de carreira é surpreendentemente passível de ser previsto, através de uma avaliação abstrata de capacidades cognitivas integradas de alto nível.

Referência

Avaliação Cognitiva e Correlações de Desempenho de Negociação , J.Eduardo Lugo & Jocelyn Faubert

‍

Seu corpo pode reparar e revitalizar enquanto você dorme, o que é essencial para sua saúde física e mental. O período vital do sono profundo, comumente referido como sono de ondas lentas, é caracterizado por ondas delta. Provoca alterações fisiológicas significativas, como consolidação de memórias, modulação hormonal e regeneração muscular e tecidual. É necessário um sono profundo suficiente para o melhor desempenho cognitivo possível, a saúde do sistema imunológico e o bem-estar geral. é essencial compreender os vários estágios do sono, como vigília, sono leve, sono profundo e sono REM, e quanto sono profundo você precisa Vamos examinar a duração média de cada estágio do sono com mais detalhes.

1. Acordado (2-5%)

Você chega a esse estágio quando está completamente desperto e consciente. Despertares breves durante a noite são comuns, mas a vigilância persistente pode prejudicar a qualidade do seu sono em geral.

2. Sono leve (45-55%)

Entre estar acordado e dormir profundamente está o sono leve. Durante o sono leve, a atividade cognitiva, o tônus ​​muscular, a frequência cardíaca e a temperatura corporal diminuem gradualmente.

3. Sono Profundo (13-23%)

Quando você está em um sono profundo, seu corpo se recupera significativamente. É crucial para a recuperação física, suporte do sistema imunológico e renovação geral. Ondas cerebrais lentas caracterizam isso.

Além disso, ligado à consolidação da memória, o sono profundo auxilia no aprendizado e na retenção de informações.

4. Sono REM (20-25%)

REM, ou Rapid Eye Movement, está ligado a sonhos vívidos. Sua atividade cerebral acelera e seus olhos se movem rapidamente durante o sono REM. Esta fase é essencial para a consolidação da memória, controle emocional e função cognitiva.

Como monitorar seus padrões de sono?

Você pode monitorar seus padrões de sono usando dispositivos como o Oura Ring.

O Oura Ring utiliza tecnologia de ponta para medir e analisar com precisão diferentes fases do sono. Você pode usar essas informações para melhorar a higiene do sono e o bem-estar geral, obtendo informações detalhadas sobre a duração e a qualidade do seu sono profundo.

Para uma saúde e funcionamento ideais, é crucial dormir profundamente o suficiente.

Listadas abaixo estão algumas sugestões para melhorar a qualidade do seu sono profundo:

1. Siga um horário de sono consistente

Criar um horário de sono consistente ajuda a regular o relógio interno do corpo e estimula um sono mais profundo e reparador.

2. Crie um ambiente favorável ao sono

Certifique-se de que seu quarto esteja frio, silencioso e escuro e use protetores de ouvido, máscara para os olhos ou gerador de ruído branco para reduzir o ruído.

3. Pratique técnicas de relaxamento

Para ajudar sua mente e corpo a se prepararem para um sono agradável, pratique técnicas de relaxamento antes de dormir, como exercícios de respiração profunda, meditação ou alongamentos leves.

4. Limite estimulantes e dispositivos eletrônicos

Quando estiver quase na hora de dormir, evite cafeína, nicotina e álcool, pois podem interferir no seu ciclo de sono. Reduza a exposição a dispositivos eletrônicos que emitem luz azul, pois eles podem atrapalhar o ciclo sono-vigília.

Você pode aumentar os efeitos restauradores do seu sono e melhorar o seu bem-estar geral priorizando o sono profundo e colocando essas ideias em prática.

Conclusão

O sono profundo é vital para sua saúde física e mental. Portanto, conhecer a ciência por trás disso e seguir as dicas mencionadas acima irá ajudá-lo a melhorar a qualidade e a duração do seu sono.

‍

Nos últimos anos, o canabidiol (CBD) emergiu como um composto natural promissor com vantagens de capacidade para vários factores de aptidão física e saúde. Um lugar onde o CBD ganhou grande interesse é a saúde funcional do cérebro e o bem-estar mental. Este blog irá mergulhar no interessante reino do CBD e explorar suas possíveis consequências na saúde do cérebro, na função cognitiva e na aptidão mental. Vamos desvendar os mistérios e descobrir como o CBD pode apoiar uma mente saudável e vender bem-estar mental.

Compreendendo a função cerebral e a saúde mental

Antes de mergulharmos nas vantagens de capacidade do CBD, vamos reconhecer a importância da função cerebral e da aptidão mental. A mente é o centro de controle da estrutura que governa nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. A função cerebral ideal é crucial para competências cognitivas, reminiscência, foco e bem-estar intelectual universal. A saúde mental abrange o bem-estar emocional, mental e social, afetando a forma como supomos, vivenciamos e agimos.

O Sistema Endocanabinóide

Para compreender o efeito do CBD na saúde mental, deveríamos descobrir a máquina endocanabinóide (ECS). O SEC é uma comunidade complicada de receptores e moléculas, desempenhando um papel crucial na manutenção do equilíbrio, ou homeostase, em diversas capacidades corporais. O CBD interage com o SEC, provavelmente influenciando as características cerebrais e a aptidão intelectual.

Sono e saúde cerebral restauradora

Um sono de qualidade é importante para a aptidão mental e o bem-estar mental. Sweet Dreams Gummies ganhou interesse por seu potencial para vender padrões de sono saudáveis. Ao interagir com receptores envolvidos no comportamento do sono, o CBD também pode ajudar a ter um sono reparador, melhorar a satisfação do sono e reduzir distúrbios. O sono restaurador é crucial para a saúde da mente, consolidação da memória e rejuvenescimento mental.

Promoção da neuroproteção e da saúde cerebral

O CBD tem se mostrado promissor no auxílio à neuroproteção e à saúde do cérebro. Estudos sugerem que as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias do CBD podem ajudar a combater a pressão oxidativa e diminuir a neuroinflamação, protegendo assim as células cerebrais contra danos. Além disso, a capacidade do CBD de interagir com os receptores de serotonina pode contribuir adicionalmente para a neuroplasticidade e apoiar o aumento de novas células cerebrais.

Melhorando a função cognitiva e o foco

Manter as principais características cognitivas e a consciência é vital para a produtividade e o bem-estar intelectual típico. O CBD foi investigado pelas suas consequências de melhoria cognitiva. A pesquisa mostra que o CBD também pode influenciar os sistemas neurotransmissores positivos envolvidos na memória, atenção e atenção. Ao modular estas estruturas, o CBD pode orientar a melhoria das funções cognitivas e do desempenho geral.

Gerenciando estresse, ansiedade e transtornos de humor

Problemas de estresse, ansiedade e humor podem afetar significativamente a saúde mental. O CBD demonstrou potencial na promoção do relaxamento e na redução de sinais e sintomas associados à ansiedade. Estudos sugerem que o CBD pode ter um impacto no sistema de serotonina, que desempenha um papel importante na regulação do humor. Ao interagir com os receptores de serotonina, o CBD também pode ajudar a aliviar os sinais e sintomas de ansiedade e depressão, promovendo um estado emocional mais equilibrado.

Conclusão

À medida que concluímos a nossa exploração do CBD para a aptidão funcional do cérebro e o funcionamento mental, torna-se provável que o CBD tenha potencial para apoiar holisticamente as funções cerebrais, as competências cognitivas e a saúde mental. Desde a promoção da neuroproteção e melhoria das características cognitivas, até ao combate ao stress e à melhoria do sono, a natureza multifacetada do CBD oferece muitas vantagens potenciais. No entanto, é essencial procurar aconselhamento de profissionais de saúde e selecionar produtos de CBD de alta qualidade provenientes de fontes legítimas. Ao aproveitar a energia do CBD, podemos lutar pelos estados mais adequados de saúde mental, funcionamento intelectual e bem-estar geral.

‍

O mundo dos esportes eletrônicos testemunhou um aumento extraordinário de popularidade, transformando os jogos competitivos em uma indústria multibilionária. À medida que o cenário competitivo se torna cada vez mais acirrado, as organizações de Esports reconhecem a importância de estratégias eficazes de gestão de desempenho para maximizar o potencial dos seus atletas. Neste blog, exploraremos as principais considerações e insights práticos para gerenciar e otimizar o desempenho dos atletas de esportes eletrônicos.

Construindo uma base sólida

Assim como no esporte tradicional, a jornada para o desempenho máximo nos esportes eletrônicos começa com uma base sólida. É crucial garantir que os atletas tenham acesso aos recursos, apoio e infraestrutura necessários para se destacarem. Aqui estão três aspectos fundamentais que os gestores de esportes devem considerar como base.

1. Identificação e recrutamento de talentos: Implemente processos rigorosos de scouting para identificar talentos promissores com os conjuntos de habilidades, mentalidade e potencial de crescimento certos.

2. Treinamento e desenvolvimento de habilidades: Estabeleça programas de treinamento estruturados que abranjam habilidades técnicas (mecânica de jogo, estratégias) e habilidades interpessoais (comunicação, trabalho em equipe, tomada de decisões) para melhorar o desempenho geral do jogador.

3. Saúde Física e Mental: Incentivar os atletas a manterem um estilo de vida saudável, promovendo exercício regular, nutrição equilibrada e práticas de bem-estar mental, como atenção plena e gestão do stress. Tanto a saúde física quanto a mental são totalmente mal compreendidas na indústria de esportes eletrônicos. Mas nos últimos anos, tornou-se necessário que os atletas de Esports tivessem acesso a recursos como uma academia ou mesmo um personal trainer.

Análise de desempenho baseada em dados

Os esportes eletrônicos são ricos em dados, apresentando uma oportunidade incrível para as organizações obterem insights sobre o desempenho dos jogadores e tomarem decisões baseadas em dados. Veja como você pode aproveitar os dados para gerenciar e otimizar o desempenho do atleta.

1. Acompanhamento de desempenho: Utilize ferramentas e plataformas especializadas para monitorar as principais métricas de desempenho, incluindo estatísticas do jogo, desempenho individual e de equipe e áreas para melhoria. Analisar esses dados para identificar padrões, tendências e estratégias específicas do jogador.

2. Análise de vídeo (VOD): Imagens de jogo são usadas para conduzir análises aprofundadas, identificando pontos fortes, fracos e áreas de melhoria para jogadores e equipe (dependendo do jogo). Isto permite intervenções direcionadas de treinamento e coaching.

3. Observando os oponentes: Empregue a análise de dados para estudar os oponentes, suas estratégias e tendências. Esta informação pode ser usada para desenvolver contra-estratégias e explorar pontos fracos durante jogos competitivos.

Criando um ecossistema de apoio

Gerenciar atletas de esportes eletrônicos vai além do jogo em si. A construção de um ecossistema de apoio desempenha um papel significativo na promoção do seu talento e na garantia do sucesso a longo prazo. Considere os seguintes aspectos.

1. Coaching e Mentoring: Forneça treinadores e mentores experientes que possam orientar os atletas em seu desenvolvimento pessoal e profissional, oferecendo informações valiosas, feedback e motivação.

2. Dinâmica e comunicação da equipe: As equipes de esportes precisam de uma cultura de equipe positiva que incentive a comunicação aberta e a confiança. Canais de comunicação eficazes e reuniões regulares da equipe são essenciais para a compreensão do relacionamento entre os jogadores. Os relacionamentos devem ser monitorados para garantir que a comunicação aberta e a confiança estejam presentes na equipe. Se os jogadores não se dão bem, é melhor que não joguem juntos. A frustração e o estresse são dois fatores principais que podem afetar negativamente o desempenho e essas emoções podem ser conquistadas significativamente mais rápido se a equipe não tiver sinergia.

3. Patrocínios e endossos: No domínio dos esportes eletrônicos, a estabilidade financeira das equipes depende fortemente da diversificação dos fluxos de receita além dos prêmios e dos ganhos dos jogadores. Para garantir a estabilidade financeira, é fundamental que as equipes de esportes eletrônicos cultivem ativamente parcerias com patrocinadores e marcas. Ao facilitar essas colaborações, as equipes podem desbloquear uma infinidade de oportunidades para geração sustentável de receitas. Patrocinadores e marcas oferecem um meio de apoio financeiro que permite que as equipes se concentrem no desempenho sem o peso das restrições financeiras, capacitando-as para prosperar e alcançar o sucesso a longo prazo.

Equilibrando desempenho e bem-estar

Embora a otimização do desempenho seja crucial, é igualmente importante priorizar o bem-estar dos atletas de esportes eletrônicos. Problemas de esgotamento e saúde mental podem afetar significativamente o desempenho. Veja como encontrar o equilíbrio certo.

1. Descanso e recuperação: incentive pausas regulares, férias e períodos de inatividade para evitar o esgotamento. Promova hábitos de sono saudáveis ​​e a adoção de práticas de recuperação como alongamento, meditação e técnicas de relaxamento.

2. Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal: Apoie os atletas na manutenção de um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, incentivando hobbies, conexões sociais e buscando interesses pessoais fora dos jogos.

3. Apoio à saúde mental: Reconhecer a importância da saúde mental e fornecer acesso a profissionais de saúde mental especializados em esportes eletrônicos para ajudar os atletas a lidar com as pressões e desafios únicos que enfrentam.

Remover

A gestão do desempenho dos atletas de Esports é um processo multifacetado que requer uma abordagem holística muito semelhante aos desportos tradicionais. Ao focar na construção de uma base sólida, aproveitando dados e criando um ambiente de apoio e amigável para os jogadores, o potencial dos jogadores aumentará, criando a receita para o desenvolvimento de uma equipe de Esports de sucesso.

Se você quiser saber mais sobre como obter mais insights sobre a indústria em evolução, sinta-se à vontade para visitar meu blog dedicado: Editor de esportes

‍

Em nossa sociedade moderna e acelerada, é essencial manter a saúde cerebral e o desempenho cognitivo ideais. À medida que lidamos com inúmeras responsabilidades e lutamos pelo sucesso, torna-se cada vez mais importante adotar hábitos de vida que nutrem e apoiem o bem-estar do nosso cérebro. Entre os muitos fatores que influenciam a saúde do cérebro, a dieta, o sono e os exercícios se destacam como atores-chave. Neste artigo, exploraremos o impacto destes três hábitos de vida na saúde do cérebro e no desempenho cognitivo, destacando as suas distintas contribuições e as formas como interagem.

Dieta: alimentando a mente

O ditado “você é o que você come” soa especialmente verdadeiro quando se trata da saúde do cérebro. Uma dieta bem balanceada, rica em nutrientes essenciais, fornece os blocos de construção necessários para uma função cognitiva ideal. Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordurosos, nozes e sementes de linhaça, têm sido associados à melhora da memória e à redução do risco de declínio cognitivo. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, folhas verdes e chocolate amargo, ajudam a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo, que pode levar ao declínio cognitivo. Além disso, as vitaminas B, encontradas em grãos integrais, ovos e folhas verdes, são cruciais para a produção de energia e a saúde das células nervosas.

Por outro lado, uma dieta pobre caracterizada pela ingestão excessiva de alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras prejudiciais à saúde pode ter efeitos prejudiciais ao cérebro. Estudos demonstraram que dietas ricas em gorduras saturadas e trans podem aumentar o risco de comprometimento cognitivo e doenças neurodegenerativas. Além disso, o consumo excessivo de açúcar tem sido associado a problemas de memória e capacidade de aprendizagem. Ao adotar uma dieta rica em nutrientes e evitar padrões alimentares prejudiciais, podemos influenciar positivamente a saúde do nosso cérebro e o desempenho cognitivo.

Sono: restaurando a vitalidade cognitiva

Uma boa noite de sono é muitas vezes subestimada, mas a sua importância na saúde do cérebro não pode ser exagerada. O sono é um momento de restauração e rejuvenescimento para o cérebro, permitindo-lhe consolidar memórias, processar informações e promover uma função cognitiva ideal. A privação crônica do sono tem sido associada à redução da atenção, comprometimento da memória e diminuição do desempenho cognitivo.

Durante o sono, o cérebro passa por processos essenciais, como a poda sináptica, que elimina conexões neurais desnecessárias e fortalece as importantes. Além disso, o sono facilita a eliminação de resíduos metabólicos, incluindo a beta-amilóide, uma proteína associada à doença de Alzheimer. Ao priorizar hábitos de sono saudáveis, como manter um horário de sono consistente, criar um ambiente de sono relaxante e evitar estimulantes antes de dormir, podemos otimizar a saúde do cérebro e melhorar o desempenho cognitivo.

Exercício: Energizando a Mente

O exercício físico não é apenas benéfico para a saúde cardiovascular e a aptidão física, mas também desempenha um papel vital no apoio à saúde do cérebro e à função cognitiva. Foi demonstrado que a prática de exercícios aeróbicos regulares aumenta o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que promove o crescimento e a sobrevivência dos neurônios. Isto, por sua vez, aumenta a neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de se adaptar e reorganizar.

Numerosos estudos demonstraram os benefícios cognitivos do exercício. A atividade física regular tem sido associada à melhora da memória, atenção e função executiva. O exercício também ajuda a reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Além disso, os efeitos positivos do exercício no humor e na redução do estresse podem melhorar indiretamente o desempenho cognitivo. Ao incorporar a atividade física nas nossas rotinas diárias, seja através de exercícios cardiovasculares, treino de força ou mesmo caminhadas rápidas, podemos revigorar as nossas mentes e nutrir a saúde do cérebro.

Efeitos Sinérgicos

Embora a dieta, o sono e os exercícios tenham contribuições únicas para a saúde do cérebro, seus efeitos não são isolados. Na verdade, eles interagem de forma sinérgica, reforçando os benefícios derivados de cada hábito de vida individual. Por exemplo, foi demonstrado que o exercício melhora a qualidade do sono, levando a um melhor desempenho cognitivo. O mesmo princípio se aplica a hábitos de vida negativos, por exemplo, ser fortemente sedentário pode resultar em sono agitado, além de estimular o ganho de peso. Praticar hábitos positivos de dieta, sono e exercícios contribuirá muito para ter um cérebro mais saudável e com melhor funcionamento.

‍

Os esportes eletrônicos são uma atividade tremendamente popular, superando rapidamente os esportes tradicionais . O sucesso requer elevados níveis de atenção e capacidades cognitivas, talvez mais do que qualquer outro domínio do desempenho humano. Dito isto, os ciberatletas treinam notoriamente durante horas excessivamente longas, normalmente à custa da sua saúde física. Surpreendentemente, a forma como estes factores de estilo de vida afectam a capacidade cognitiva destes jogadores profissionais ainda não foi estudada. Um novo estudo realizado por pesquisadores da Texas A&M University procurou estabelecer a dieta e as qualidades do sono de um grande número de jogadores de elite de esportes eletrônicos e investigar os efeitos em suas habilidades cognitivas de alto nível. Aqui vamos revelar o que foi descoberto.

O contexto do desempenho nos esportes eletrônicos

Embora algumas pesquisas tenham descoberto que certas demandas fisiológicas da competição de esportes eletrônicos são equivalentes às demandas do jogo profissional de rugby , a excelência nos esportes eletrônicos requer habilidades mentais excepcionais para ter sucesso no mais alto nível. Isto é especialmente verdade para jogadores profissionais de vídeo baseados em ação , que precisam possuir consciência situacional e habilidades de tomada de decisão superiores, bem como executar ações complexas com velocidades de processamento mental extremamente rápidas e reflexos de habilidade motora extremamente rápidos.

Pesquisas anteriores descobriram que os atletas de esportes eletrônicos não atendem a critérios bem estabelecidos para dieta e sono saudáveis, mas os efeitos destes no desempenho cognitivo não foram suficientemente estudados. E assim a influência da nutrição e do descanso no desempenho dos esportes eletrônicos tem sido uma questão persistente. Um grupo de pesquisadores especializados em ciências do esporte, nutrição e sono elaborou um estudo abrangente para esclarecer essa questão.

As habilidades cognitivas dos jogadores têm sido tradicionalmente avaliadas através de uma série de testes que avaliam separadamente funções cognitivas especificamente isoladas. No entanto, não está claro até que ponto estas medidas se relacionam quando integradas nas exigências extremas do desempenho dos Esports.

Por esta razão, os investigadores selecionaram o NeuroTracker como uma referência cognitiva que integra uma gama de funções cognitivas de alto nível. Foi demonstrado em ciências esportivas anteriores que é uma avaliação altamente relevante, mas ainda fornece um ambiente de teste bem controlado para fins de estudo. O NeuroTracker também tem sido usado em pesquisas de esportes para caracterizar as habilidades únicas de jogadores profissionais, bem como compará-las com atletas de diferentes esportes .

O que foi estudado

384 atletas de elite de esportes inscritos no estudo, com um total de 119 participantes (103 homens e 16 mulheres) completando uma rigorosa bateria de avaliações durante um período de 8 a 10 dias, atendendo aos critérios para análise estatística. A maioria dos participantes incluídos nas conclusões do estudo eram jogadores de videogames de ação, como Fortnite e Valorant .

As avaliações abrangeram 4 áreas:

1. Pesquisas – incluíram o Questionário de Histórico de Jogos, uma pesquisa demográfica, uma pesquisa de histórico médico, uma avaliação de triagem visual, o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI), o Questionário de Atividade Modificável, bem como uma pesquisa diária de pré-teste que incluiu relatórios sobre o corpo composição, horas de sono e Escala de Sonolência de Stanford.

2. Nutrição – a dieta, a ingestão de líquidos e a cor da urina foram registradas durante 10 dias por meio de um software abrangente e detalhado de recordatório alimentar de 24 horas, revisado por um nutricionista profissional.

3. Monitoramento do sono – os participantes usaram um dispositivo biométrico que coletava dados contínuos de frequência cardíaca e atividade do sono.

4. Avaliação Cognitiva NeuroTracker - usando o NeuroTrackerX , 20 sessões de treinamento foram concluídas por cada participante durante 8 dias. Isso incluiu avaliações de linha de base incorporando 3 sessões principais e 1 sessão de sustentação (usada como avaliação de resistência cognitiva e resiliência) no primeiro e no último dia, com 2 sessões principais por dia entre elas.

O que foi encontrado

As avaliações detalhadas revelaram as seguintes descobertas sobre os níveis de atividade dos jogadores.

Atividade de jogo

Os participantes tiveram uma média de 6,3 dias de jogo por semana, com 4,8 horas de jogo por sessão e até 14 horas de jogo por dia.

Atividade do sono

Os participantes dormiram em média 7,4 horas, demorando cerca de 10 minutos para dormir. A qualidade média do sono foi encontrada na faixa de distúrbios do sono moderados a graves.

O estado de vigília foi medido em uma escala de 1 (muito alerta) a 8 (pouco consciente), com os participantes obtendo uma pontuação média de 2,8.

Atividade Dietética

As ingestões médias durante o período de 10 dias foram analisadas em relação às ingestões recomendadas estabelecidas. A maioria dos participantes não atendeu às diretrizes do USDA para magnésio, zinco, folato, ácidos graxos ômega-6 e ômega-3, vitamina D e colina.

Da mesma forma, a maioria dos participantes excedeu as recomendações de colesterol, sódio e gordura saturada e, em geral, ficou muito abaixo das diretrizes para o consumo de quantidades saudáveis ​​de vegetais, frutas, grãos integrais e laticínios.

Desempenho do NeuroTracker

Os resultados do limite de velocidade dos participantes foram em média 1,52. As melhorias nas pontuações do NeuroTracker ao longo das 20 sessões tiveram uma média de aumento de 50% nos limites de velocidade.

A análise comparativa dos dados mostrou que os participantes correspondiam aos níveis dos atletas esportivos de elite no NeuroTracker, mas não ao nível dos atletas profissionais de classe mundial .

Os efeitos da dieta e do sono no desempenho do NeuroTracker

Associações positivas significativas foram encontradas entre as pontuações gerais do NeuroTracker e os seguintes nutrientes: magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco, selênio, tiamina, niacina, vitaminas B6 e B12, folato, colesterol, gordura saturada, poliinsaturada e monoinsaturada, ômega-6 e ácidos graxos ômega-3 e colina.

Além disso, e embora tenha havido variações nos níveis consumidos, o consumo geral inadequado de vitamina D, riboflavina, fósforo, vitamina B12 e selênio também foi associado à redução do desempenho no NeuroTracker.

De particular interesse, durante todo o programa de treinamento do NeuroTracker, os participantes que atingiram a quantidade recomendada de consumo de proteína tiveram um desempenho significativamente melhor do que aqueles que não o fizeram. Como as taxas de aprendizagem do NeuroTracker são uma medida indireta dos níveis de neuroplasticidade, isto sugere que a falta de proteína prejudicou a sua capacidade de adaptação neural às exigências cognitivas desta tarefa.

Isto pode ter implicações para a influência mais ampla dos níveis de proteína na dieta na neuroplasticidade e nas habilidades de aprendizagem.

As medidas da sessão Sustain correlacionaram-se fortemente com a pontuação da Escala de Sonolência de Stanford, com pontuações mais baixas equiparadas ao aumento da sonolência. O sono abaixo da média mostrou uma relação semelhante com pontuações mais baixas, mas em menor grau.

Conclusões

Os investigadores concluíram que os atletas desportivos têm uma clara necessidade de intervenções nutricionais ricas em proteínas, vitaminas e minerais para melhorar as capacidades cognitivas relevantes para as suas necessidades de desempenho. Da mesma forma, a pior qualidade do sono, medida pela Escala de Sonolência de Stanford, teve um claro impacto negativo no desempenho cognitivo.

No geral, este primeiro estudo deste tipo forneceu evidências iniciais convincentes de que modificações mais saudáveis ​​no estilo de vida podem permitir que os atletas de esportes eletrônicos otimizem ainda mais seu desempenho.

Por último, como as taxas de aprendizagem do NeuroTracker podem se correlacionar bem com a eficiência com que os atletas de Esports podem se beneficiar de seus regimes de treinamento rigorosos, seria valioso para pesquisas futuras investigar se a melhora na ingestão de certos componentes dietéticos, como proteínas, pode melhorar a capacidade de resposta ao treinamento convencional de Esports. programas.

Referência

Nutrição, estilo de vida e desempenho cognitivo em atletas esportivos (artigo de acesso aberto)

Jenna B. Goulart, Logan S. Aitken, Saman Siddiqui, Marisa Cuevas, Jacqueline Cardenas, Karen M. Beathard e Steven E. Riechman.

Departamento de Cinesiologia e Gestão Esportiva e Departamento de Nutrição da Texas A&M University.

‍

Embora a raça humana tenha percorrido um longo caminho nos avanços tecnológicos, não houve uma maneira de determinar com certeza as ocorrências futuras. Especificamente, é difícil saber quando ocorrerão emergências, e estar preparado é a melhor forma de minimizar o impacto e permanecer vivo.

A resposta a desastres é uma das melhores atividades que as empresas e organizações devem transmitir aos seus funcionários. Os funcionários da empresa devem estar preparados para tudo, desde calamidades naturais até questões tecnológicas, acidentes químicos e emergências de segurança. O sucesso diante de um desastre não é a utilidade do equipamento ou o detalhamento dos planos. A quantidade de capacitação concedida aos funcionários fará a diferença. Os trabalhadores não devem ser informados sobre instruções que não praticam. Eles devem ser transformados em socorristas que possam cativar-se e liderar quando ocorre um desastre.

Este artigo explorará dicas valiosas para capacitar os funcionários durante o treinamento em primeiros socorros. Depois de seguir as dicas abaixo, você irá equipá-los com as habilidades e conhecimentos necessários para responder com confiança em situações críticas.

1. Ofereça treinamento abrangente em primeiros socorros

Para garantir que a sua empresa tenha medidas de segurança proactivas, a formação em primeiros socorros para o pessoal através de cursos FAW é crucial. Os funcionários que trabalham em um ambiente seguro e que conhecem os procedimentos de emergência são mais produtivos e cometem menos erros que podem causar danos e perdas.

A seguir estão alguns dos fatores que tornam o ensino de primeiros socorros crucial no local de trabalho:

• Evita consequências piores

Lidar com efeitos significativos que pioram devido à falta de formação em primeiros socorros é mais caro do que formar funcionários. Fornecer aos seus funcionários o treinamento necessário em primeiros socorros pode impedir que os acidentes piorem. Além disso, a formação básica em primeiros socorros pode garantir que não sejam registadas mortes no local de trabalho.

• Reduz o número de acidentes no local de trabalho

O treinamento adequado educará os funcionários sobre o envolvimento na consciência de segurança durante o trabalho. A atividade permite que os funcionários evitem lesões e acidentes durante o serviço. O treinamento certo ajuda a minimizar os riscos e reduz drasticamente os contratempos no espaço de trabalho.

• Leva a um ambiente de trabalho positivo

Um ambiente onde o treinamento em segurança é obrigatório exalará uma aura de bem-estar avançado para os funcionários. Eles se sentirão mais seguros no espaço de trabalho e aumentarão o moral para realizar suas tarefas.

2. Crie uma cultura de preparação

Você deve criar uma cultura de preparação dentro de sua organização se quiser enfrentar emergências preparado. Ao priorizar a segurança no local de trabalho e comunicar o valor do treinamento em primeiros socorros a todos os funcionários, você os motivará a serem proativos e os incentivará a estarem mais preparados.

Para criar uma cultura de preparação, incentive discussões abertas sobre os potenciais cenários de emergência e incentive os trabalhadores a partilharem as suas preocupações e ideias. Além disso, realize reuniões regulares de segurança para discutir procedimentos de emergência e reforçar a importância da preparação. Dessa forma, seus funcionários se sentirão mais capacitados para agir quando surgirem emergências.

3. Mude seus planos de emergência

A maioria dos planos de emergência são deixados aos líderes responsáveis ​​pela resposta a emergências. Na maioria dos casos, esta é a melhor abordagem para lidar com o assunto. Mas, na prática, o caminho deixa o negócio despreparado.

Desastres são eventos repentinos e podem deixar os gestores inacessíveis ou feridos. Quando seus planos precisam da aprovação dos gerentes para ações emergenciais imediatas, eles tornam os funcionários espectadores. Assim, tais estratégias precisam de ser reescritas para que os trabalhadores possam tomar medidas imediatas sem necessitarem de um gestor. Os títulos devem ser eliminados dos protocolos de emergência para que os funcionários possam agir sem permissão.

4. Reavalie seu EST

EST, neste caso, significa equipamentos, suprimentos e tecnologia. Tem sido visto como uma parte vital da preparação para emergências em um edifício. No entanto, em muitos casos, a EST torna os edifícios menos preparados para desastres. Isso ocorre porque os trabalhadores não estão autorizados a utilizá-los sem o consentimento da administração. Em outros casos, eles não são acessíveis aos funcionários.

O termo vai além de apenas desfibriladores DEA e kits de primeiros socorros. Inclui alimentos de emergência, equipamentos de resgate e busca, água e suprimentos vitais. Para que uma resposta de emergência seja suficiente, o EST deve ser modificado e aderir perfeitamente ao seu plano de emergência.

5. Redesenhe seus exercícios

Exercícios e treinamento são elementos cruciais de sua resposta a desastres. Eles são mais importantes do que EST e planos de desastre. A forma como você treina e treina sua força de trabalho reforçará os comportamentos necessários em uma emergência e exporá os pontos fracos e fortes do seu programa.

O desafio é que a maior parte do treinamento é complexa. Por outro lado, os exercícios são problemáticos porque os trabalhadores se tornam não participantes, enquanto os gerentes realizam tudo e apenas instruem os funcionários. Essa abordagem não é adequada para cenários reais em que os funcionários devem ser membros valiosos da equipe.

Seria melhor se você redesenhasse seus exercícios e treinamentos para tornar os funcionários os participantes principais. O treinamento deve envolver exercícios onde os gestores ficam de lado enquanto os funcionários realizam toda a rotina. Você terá a melhor forma de acessar sua prontidão. Além disso, terão iniciativas individuais para que qualquer pessoa possa montar uma equipe de emergência.

‍

Quando ouvimos o termo “lavagem cerebral” associamo-lo a conotações negativas e manipulação. No entanto, você sabia que nosso cérebro possui literalmente um mecanismo natural que pode ser considerado a versão saudável da lavagem cerebral? Entra no líquido cefalorraquidiano (LCR), um líquido claro e incolor que envolve e banha o sistema nervoso central, desempenhando um papel crucial na manutenção da saúde e funcionalidade do nosso cérebro. O LCR é produzido principalmente nos ventrículos do cérebro. Além de lavar o cérebro através do transporte de toxinas e resíduos, este líquido especializado também atua como um sistema de filtração, permitindo seletivamente que certas moléculas entrem no LCR, ao mesmo tempo que impede a entrada de substâncias nocivas. A produção e circulação do LCR proporcionam um ambiente propício à saúde do cérebro, permitindo-lhe funcionar de forma ideal. Aqui mergulharemos no fascinante mundo do LCR e exploraremos seu papel na manutenção da saúde do cérebro.

5 funções que o LCR desempenha na saúde do cérebro

1. Proteção Física

Uma das principais funções do LCR é fornecer proteção física ao cérebro. O fluido atua como uma almofada, evitando que o delicado tecido neural seja danificado devido a impactos ou movimentos bruscos. Ele cria um amortecedor que absorve o choque e o distribui uniformemente pelo cérebro, protegendo-o de possíveis lesões.

2. Gestão de Resíduos

Imagine morar em uma casa onde o lixo fica se acumulando sem qualquer meio de descarte. Eventualmente, tornar-se-ia um ambiente insalubre e insalubre. Da mesma forma, nossos cérebros geram resíduos durante atividades metabólicas regulares. O LCR desempenha um papel vital na remoção desses resíduos, como o excesso de proteínas e subprodutos metabólicos, do cérebro. Este processo de remoção de resíduos ajuda a manter o cérebro limpo e funcional, evitando o acúmulo de substâncias tóxicas.

3. Entrega de nutrientes

O LCR atua como um sistema de transporte, fornecendo nutrientes essenciais às células cerebrais. Ele carrega substâncias vitais, incluindo glicose, eletrólitos e hormônios, para garantir a nutrição adequada dos neurônios e das células de suporte. Ao fornecer um fornecimento constante de nutrientes, o LCR promove o funcionamento ideal do cérebro e suporta as necessidades energéticas da nossa complexa rede neural.

4. Equilíbrio Químico

Manter um delicado equilíbrio químico dentro do cérebro é crucial para o funcionamento ideal. O LCR ajuda a regular esse equilíbrio, transportando e regulando os níveis de várias substâncias, como íons, neurotransmissores e hormônios. Esse equilíbrio garante uma comunicação suave entre os neurônios e ajuda a regular o humor, a cognição e a saúde mental geral.

5. Regulação de temperatura

Nossos cérebros são sensíveis às mudanças de temperatura e mesmo um ligeiro aumento pode prejudicar seu funcionamento. O LCR ajuda a regular a temperatura do cérebro, absorvendo o excesso de calor e distribuindo-o por todo o corpo, permitindo um resfriamento eficiente. Este processo garante que o nosso cérebro permaneça dentro da faixa de temperatura ideal para o funcionamento adequado, evitando superaquecimento ou hipotermia.

3 funções do LCR no manejo clínico da saúde cerebral

1. LCR e doenças neurodegenerativas

As doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson, são caracterizadas pela perda progressiva de neurônios e comprometimento das funções cognitivas ou motoras. Estudos recentes esclareceram o envolvimento do LCR na patogênese e no diagnóstico dessas condições. Os biomarcadores presentes no LCR, como as proteínas beta-amilóide e tau, tornaram-se indicadores-chave para a detecção precoce e monitoramento da progressão da doença. Além disso, alterações na dinâmica do fluxo do LCR e nos mecanismos de depuração têm sido associadas ao acúmulo de agregados proteicos tóxicos no cérebro. A compreensão desses aspectos relacionados ao LCR abre novos caminhos para potenciais intervenções terapêuticas.

2. LCR e distúrbios do desenvolvimento cerebral

Durante os estágios pré-natal e pós-natal inicial, o LCR desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do cérebro. Fornece suporte mecânico, atua como reservatório de fatores de crescimento e facilita a remoção de resíduos. As interrupções na dinâmica do LCR podem levar a distúrbios do neurodesenvolvimento, como a hidrocefalia, uma condição caracterizada por um acúmulo anormal de LCR no cérebro. Estudar o impacto do LCR no desenvolvimento do cérebro permite aos pesquisadores obter insights sobre as causas subjacentes dos distúrbios do desenvolvimento e explorar potenciais intervenções destinadas a restaurar a dinâmica normal do LCR.

2. LCR como ferramenta de diagnóstico

A análise da composição do LCR tornou-se uma ferramenta diagnóstica inestimável no campo da neurologia. Ao estudar os níveis de proteínas específicas, neurotransmissores e material genético presentes no LCR, os pesquisadores podem identificar biomarcadores indicativos de várias condições neurológicas. O advento de técnicas como a punção lombar e os avanços na proteômica e genômica revolucionaram nossa capacidade de diagnosticar e monitorar a progressão de doenças. A análise do LCR está abrindo caminho para a medicina personalizada, permitindo planos de tratamento personalizados com base nos perfis moleculares de pacientes individuais.

Novas possibilidades para simular o fluxo do LCR

Esta animação de 2019 foi o primeiro registro do líquido cefalorraquidiano (LCR), entrando e saindo do cérebro durante o sono. Embora se saiba que é importante para a saúde do cérebro, os mecanismos que controlam o seu movimento em grande escala através dos ventrículos cerebrais ainda não são bem compreendidos.

Em um novo estudo, pesquisadores de neurociência investigaram se o fluxo do LCR é regulado de forma autônoma ou se está acoplado à atividade neural. Para fazer isso, eles testaram se o fluxo do LCR é influenciado pela estimulação visual intensa por meio de um estímulo quadriculado oscilante.

Surpreendentemente, eles descobriram que a estimulação visual impulsionava diretamente o fluxo macroscópico do LCR no cérebro humano. Mais especificamente, o tempo e a amplitude do fluxo do LCR foram combinados com as respostas hemodinâmicas evocadas visualmente.

As descobertas são bastante inovadoras, mostrando que a atividade do LCR pode ser estimulada imediatamente através da percepção visual. Mais pesquisas são necessárias, mas a pesquisa abre a possibilidade de usar formas simples de exercícios de percepção visual passiva para simular respostas neurofisiológicas que poderiam contribuir para melhorar a saúde física do cérebro.

Em particular, isto poderia ser valioso para doenças neurodegenerativas, onde a limpeza eficaz de resíduos no cérebro é de muito maior importância.

Conclusões

O cérebro humano, com a sua intrincada rede de neurónios e sinapses, é uma maravilha da natureza. Protegido dentro do crânio, depende de um delicado equilíbrio de fatores para manter seu funcionamento ideal.

O líquido cefalorraquidiano, muitas vezes esquecido, desempenha um papel vital na manutenção da saúde e da funcionalidade do nosso cérebro. Longe das conotações negativas associadas à lavagem cerebral, o LCR atua como um limpador e nutritivo natural para o nosso órgão mais vital. Da proteção física e gestão de resíduos à entrega de nutrientes e regulação da temperatura, as funções do LCR são cruciais para o funcionamento ideal do cérebro e o bem-estar geral.

Além de melhorar a nossa compreensão do papel do LCR nas funções cerebrais, pesquisas futuras podem ter a possibilidade de estimular diretamente o LCR através dos mecanismos de resposta natural do cérebro.

‍

O cérebro humano é um órgão intrigante para qualquer pessoa que o possua, orquestrando todos os nossos pensamentos, emoções e ações. No entanto, embora o campo da neurociência seja um domínio cativante de investigação científica, a terminologia desta disciplina fascinante pode ser assustadora. Dos neurônios ao córtex cerebral, desmistificaremos alguns dos termos mais comumente usados ​​na neurociência e lançaremos alguma luz sobre os principais blocos de construção do cérebro, sua conectividade e suas principais regiões.

Componentes Celulares

Neurônios: os blocos de construção do cérebro

Os neurônios são as unidades fundamentais do sistema nervoso, responsáveis ​​por receber, processar e transmitir informações. Estas células especializadas possuem a notável capacidade de gerar e transmitir impulsos eléctricos, permitindo-lhes comunicar entre si. Os neurônios são altamente diversos e podem ser categorizados em diferentes tipos com base em sua estrutura e função.

Células gliais: os heróis desconhecidos

Muitas vezes ofuscadas pelos neurônios, as células gliais são atores essenciais na funcionalidade do cérebro. Também conhecidas como neuroglia, são células não neuronais que fornecem suporte estrutural e nutrição aos neurônios. Além disso, contribuem para a formação e manutenção de sinapses, regulam o ambiente químico do cérebro e participam nas respostas imunológicas do sistema nervoso central.

Neuroblastos: as sementes dos neurônios

Os neuroblastos são células especializadas encontradas no desenvolvimento de embriões e em algumas regiões do cérebro adulto, como o hipocampo. Eles servem como precursores dos neurônios e são capazes de se diferenciar em células nervosas totalmente funcionais. Os neuroblastos passam por processos complexos de proliferação, migração e diferenciação, contribuindo para a neurogênese contínua observada em certas regiões do cérebro.

Conectividade

Dendritos: os ramos receptivos

Os dendritos são extensões semelhantes a ramos que se projetam do corpo celular de um neurônio. Essas estruturas recebem sinais de outros neurônios e os transmitem para o corpo celular. Os dendritos desempenham um papel vital na integração e processamento de informações, tornando-os componentes-chave da comunicação neuronal e da plasticidade sináptica.

Axônios: os mensageiros de longa distância

Os axônios são estruturas alongadas, semelhantes a fios, que se estendem do corpo celular do neurônio e transportam sinais elétricos, chamados potenciais de ação, para longe do corpo celular em direção a outros neurônios ou células-alvo. Os axônios podem ser notavelmente longos, permitindo a comunicação entre diferentes regiões do cérebro e facilitando a transmissão de informações por longas distâncias.

Sinapses: as pontes de comunicação

Sinapses são junções entre dois neurônios, onde as informações são transmitidas de um neurônio para outro. Essas lacunas microscópicas permitem que sinais elétricos ou químicos passem entre os neurônios, facilitando a comunicação dentro do cérebro. As sinapses são cruciais para várias funções cognitivas, incluindo aprendizagem, memória e processamento de informações.

Sinaptogênese: Construindo Conexões

A sinaptogênese se refere ao processo de formação de novas sinapses entre os neurônios. Durante o desenvolvimento do cérebro, a sinaptogênese é crítica para estabelecer o intrincado circuito neural que sustenta nossas habilidades cognitivas. Além disso, a sinaptogênese continua ao longo da vida, permitindo que o cérebro se adapte a ambientes e experiências em mudança, um fenômeno conhecido como plasticidade sináptica.

Principais regiões

O córtex cerebral: a joia da coroa do cérebro

O córtex cerebral, a camada mais externa do cérebro, é responsável pelas nossas funções cognitivas superiores. Dividido em quatro lobos – frontal, parietal, temporal e occipital – cada lobo desempenha um papel distinto em nossa percepção, movimento e cognição. O lobo frontal governa as funções executivas, a tomada de decisões e a personalidade. O lobo parietal processa informações sensoriais e consciência espacial. O lobo temporal lida com o processamento auditivo, a memória e a compreensão da linguagem, enquanto o lobo occipital é especializado na percepção visual.

O sistema límbico: a sede da emoção e da memória

Nas profundezas do cérebro, o sistema límbico reina supremo sobre as nossas experiências emocionais e a formação da memória. O hipocampo, uma estrutura vital no sistema límbico, é fundamental na conversão de memórias de curto prazo em memórias de longo prazo e na navegação espacial. A amígdala, conhecida como epicentro emocional, processa emoções e desempenha um papel crucial no condicionamento do medo e na memória emocional.

Os Gânglios da Base: Dominando o Movimento e a Recompensa

Situados nas profundezas do cérebro, os gânglios da base orquestram o movimento voluntário e desempenham um papel fundamental na aprendizagem baseada em recompensas. Composta por múltiplos núcleos, incluindo o núcleo caudado, o putâmen e o globo pálido, esta região funciona em conjunto com outras áreas do cérebro, como o córtex cerebral e o tálamo, para afinar as nossas capacidades motoras e automatizar os comportamentos aprendidos.

O Tálamo: Portal para a Percepção Sensorial

Muitas vezes referido como a “estação retransmissora” do cérebro, o tálamo serve como um centro crucial para retransmitir informações sensoriais de vários órgãos sensoriais para o córtex cerebral. Ele filtra e direciona os sinais sensoriais recebidos para as regiões apropriadas do córtex, permitindo-nos perceber e dar sentido ao mundo que nos rodeia.

O hipotálamo: regulando funções vitais

Situado abaixo do tálamo, o hipotálamo é uma região pequena, mas poderosa, que atua como regulador mestre de muitas funções corporais vitais. Controla o sistema nervoso autônomo, influenciando processos como regulação da temperatura, fome, sede e ritmos circadianos. Além disso, o hipotálamo governa a liberação de hormônios da glândula pituitária, tornando-o um ator central no sistema endócrino.

O tronco cerebral: ponte para o corpo

Conectando o cérebro à medula espinhal, o tronco cerebral serve como um canal crucial para a comunicação entre o cérebro e o resto do corpo. Composta pelo mesencéfalo, ponte e medula oblonga, esta região controla funções essenciais como respiração, frequência cardíaca e ciclos de sono-vigília. Também abriga núcleos envolvidos no controle dos movimentos oculares, reflexos auditivos e visuais e coordenação.

O Cerebelo: O Maestro do Movimento

O cerebelo, situado na parte posterior do cérebro, é uma potência dedicada à coordenação e ao ajuste fino dos movimentos voluntários, do equilíbrio e da postura. Seu controle preciso sobre a coordenação motora é essencial para a execução suave e precisa de ações, desde amarrar cadarços até tocar instrumentos musicais.

Exploramos alguns dos termos mais comuns na neurociência, abrangendo componentes celulares, conectividade e regiões-chave do cérebro. À medida que a neurociência se aprofunda incansavelmente nos mistérios do cérebro, ter uma compreensão básica dos termos-chave permitirá uma melhor apreciação dos novos avanços da investigação, bem como das maravilhas da cognição humana.

‍

Um novo estudo publicado no Journal of Cognitive Enhancement 3D-MOT do NeuroTracker poderia melhorar as habilidades de direção em adultos jovens e mais velhos. Esta tarefa cognitiva envolve a capacidade de rastrear simultaneamente vários objetos em um ambiente dinâmico. Aqui resumiremos as descobertas que mostram a transferência para habilidades de direção específicas.

Fundo

O estudo baseia-se em pesquisas anteriores usando simuladores de direção altamente sofisticados, capazes de registrar uma ampla gama de métricas de desempenho de direção. Isto incluiu três estudos que mostram que as avaliações iniciais
do NeuroTracker As pontuações do NeuroTracker mostraram ser um preditor mais significativo dessas habilidades do que a idade ou a experiência de dirigir e, portanto, foram recomendadas como um método relevante de avaliação das capacidades de direção. ‍

Um quarto estudo de acompanhamento mostrou que o treinamento do NeuroTracker é transferido para um “campo de visão útil” aprimorado, uma habilidade visual demonstrada ao longo de décadas de pesquisa como um fator crítico na direção.

O que foi estudado

Este quinto estudo envolveu um grupo de adultos jovens (18-35 anos) e um grupo de adultos mais velhos (65 anos ou mais). Ambos os grupos foram submetidos primeiro a avaliações neurovisuais e cognitivas para determinar a ausência de quaisquer déficits visuais ou cognitivos que pudessem prejudicar a capacidade de dirigir.

Em seguida, 2048 .

Antes e depois do treinamento, o desempenho de direção de todos os participantes foi avaliado por meio de um simulador de direção de alta fidelidade. Vários aspectos do desempenho de direção, incluindo manutenção na faixa, tempo de reação e percepção de perigo, foram medidos e comparados entre os dois grupos.

O que foi encontrado

Os resultados do estudo revelaram que tanto os adultos jovens como os mais velhos apresentaram melhorias significativas no desempenho de condução simulada após o treino com NeuroTracker. Múltiplas análises estatísticas de métricas de condução revelaram melhorias em diversas áreas-chave, tais como melhores capacidades de manutenção de faixa, tempos de reação mais rápidos a perigos e maior consciência situacional geral - todas habilidades de relevância significativa para a segurança de condução.

Curiosamente, embora o grupo mais jovem tenha apresentado respostas de aprendizagem mais fortes na tarefa do NeuroTracker, o grupo de adultos mais velhos apresentou ganhos maiores no desempenho de condução em comparação. Isto sugere que o treino com NeuroTracker pode ter benefícios específicos para indivíduos mais velhos, que muitas vezes experimentam declínio cognitivo relacionado com a idade, suscetível de prejudicar as capacidades de condução, algo que o NeuroTracker demonstrou melhorar em vários estudos .

Remover 

Estas descobertas mostram pela primeira vez que o treino nesta forma de rastreamento de múltiplos objetos 3D tem o potencial de melhorar o desempenho de condução tanto em adultos jovens como em idosos. O estudo destaca o valor de incorporar tais técnicas de formação cognitiva em programas de educação e formação de condutores para melhorar a segurança rodoviária e, potencialmente, para ajudar a mitigar os efeitos do declínio cognitivo relacionado com a idade nas capacidades de condução. Mais pesquisas com amostras maiores e avaliação das habilidades de direção na estrada ajudarão a validar e expandir essas descobertas positivas iniciais.

' O treinamento tridimensional de rastreamento de múltiplos objetos pode ser usado para melhorar o desempenho de direção simulada? jovens e idosos

Jesse Michaels , Romain Chaumillon , Sergio Mejia-Romero , Delphine Bernardin e Jocelyn Faubert

‍

A meditação, uma prática com raízes antigas, ganhou imensa popularidade nos últimos anos como ferramenta para melhorar o bem-estar mental e promover a saúde geral. Além dos seus benefícios psicológicos, a investigação no campo da neurociência revelou insights fascinantes sobre os efeitos neurológicos da meditação. Nesta postagem do blog, nos aprofundaremos na interseção entre meditação e neurociência, explorando como as práticas de meditação influenciam a estrutura e função do cérebro.

Neuroplasticidade e Meditação

Um dos conceitos-chave subjacentes à neurociência da meditação é a neuroplasticidade. A neuroplasticidade refere-se à capacidade do cérebro de se reorganizar e formar novas conexões neurais ao longo da vida em resposta às experiências. Estudos demonstraram que a meditação pode induzir mudanças na estrutura e função do cérebro, fornecendo evidências empíricas da plasticidade do cérebro humano.

Pesquisas usando imagens de ressonância magnética (MRI) mostraram que praticantes de meditação de longo prazo apresentam aumento da densidade da massa cinzenta em certas regiões do cérebro associadas à atenção, regulação emocional e autoconsciência. Por exemplo, descobriu-se que o córtex pré-frontal, que está envolvido nas funções executivas e na regulação emocional, tem maior espessura em meditadores experientes. Estas mudanças estruturais sugerem que a prática regular da meditação pode esculpir o cérebro de forma a melhorar os processos cognitivos e emocionais.

Meditação e função cerebral

Além das mudanças estruturais, a meditação também influencia o funcionamento do cérebro. Os estudos de eletroencefalografia (EEG) forneceram informações valiosas sobre a atividade elétrica do cérebro durante a meditação. Descobriu-se que diferentes técnicas de meditação, como atenção concentrada e meditação de monitoramento aberto, induzem padrões distintos de ondas cerebrais.

A meditação de atenção concentrada, que envolve direcionar a atenção para um objeto ou sensação específica, tem sido associada ao aumento da atividade na faixa de frequência gama. Acredita-se que as ondas gama estejam envolvidas em processos cognitivos como atenção, memória e aprendizagem. Por outro lado, a meditação de monitorização aberta, que envolve a consciência não reactiva do momento presente, tem sido associada ao aumento da actividade na gama de frequência teta. As ondas Teta estão associadas ao relaxamento profundo, criatividade e processamento emocional.

Estudos funcionais de ressonância magnética (fMRI) também revelaram mudanças na conectividade funcional entre regiões do cérebro durante a meditação. Esses estudos mostraram maior conectividade entre regiões cerebrais envolvidas na atenção e na autoconsciência, como o córtex cingulado anterior e a rede de modo padrão. A rede de modo padrão é uma rede de regiões cerebrais que se torna ativa durante o repouso e a divagação mental. A meditação parece diminuir a atividade desta rede, levando a uma redução do pensamento autorreferencial e ao aumento da consciência do momento presente.

Benefícios e implicações

Os efeitos neurológicos da meditação têm implicações profundas para o nosso bem-estar e saúde mental. A pesquisa demonstrou que a prática regular de meditação pode levar aos seguintes benefícios.

Redução do estresse : A meditação ativa o sistema nervoso parassimpático, promovendo relaxamento e reduzindo a produção de hormônios do estresse como o cortisol. Isso pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e distúrbios relacionados ao estresse.

Regulação emocional : Ao fortalecer o córtex pré-frontal e melhorar a conectividade entre as regiões cerebrais envolvidas no processamento emocional, a meditação pode melhorar a regulação emocional e a resiliência, levando à melhoria do humor e do bem-estar.

Aprimoramento cognitivo : O aumento da atividade nas ondas gama durante a meditação com atenção concentrada sugere melhor atenção, concentração e desempenho cognitivo. A meditação também tem sido associada ao aumento da memória de trabalho e à velocidade de processamento de informações.

Doenças neurodegenerativas : Pesquisas preliminares indicam que a meditação pode ter efeitos neuroprotetores e potencialmente retardar o declínio cognitivo relacionado à idade. Mostra-se promissor como terapia complementar para doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

No geral, a neurociência oferece evidências convincentes do poder transformador desta antiga prática no cérebro, através dos efeitos na neuroplasticidade humana inata.

‍

De acordo com um relatório do Instituto Americano de Estresse, 80% dos trabalhadores enfrentam problemas de saúde mental no trabalho e quase metade afirma que precisa de ajuda para lidar com eles. Muitos funcionários vivenciam estresse, esgotamento e outros problemas relacionados ao ambiente de trabalho, tornando a saúde mental uma preocupação significativa para funcionários e empregadores.

Felizmente, mudar para um espaço de trabalho remoto e contratar pessoal remoto, como um VA filipino , pode ser uma ótima maneira de promover o bem-estar mental de seus funcionários, ao mesmo tempo que é uma forma econômica de aumentar a produtividade da sua empresa. Vamos analisar os benefícios do trabalho remoto para a saúde mental, as estratégias para gerenciar problemas de saúde mental e fornecer apoio aos funcionários, e os prós e os contras de mudar para uma força de trabalho remota.

Benefícios do trabalho remoto para a saúde mental

O estresse é uma experiência comum em qualquer ambiente de trabalho, seja tradicional ou não.

No entanto, quando o stress se torna crónico e avassalador, como devido aos constantes prazos apertados e à cultura de trabalho de alta pressão que resulta em conflitos interpessoais no espaço de trabalho, pode levar a problemas de saúde mental mais graves.

Burnout, ansiedade e depressão, problemas de sono e abuso de substâncias são alguns desafios de saúde mental que os funcionários podem enfrentar num ambiente de trabalho tradicional.

O trabalho remoto pode ajudar a resolver esses problemas e melhorar significativamente a saúde mental dos funcionários. Desde a capacidade de trabalhar em horários flexíveis até a capacidade de cumprir as responsabilidades profissionais em qualquer lugar, os funcionários relatam ter menos fatores de estresse e se sentirem mais no controle de suas vidas.

Além disso, trabalhar num ambiente não tradicional pode dar aos funcionários uma sensação de autonomia, muitas vezes levando a um aumento da motivação e da produtividade .

Estratégias para gerenciar problemas de saúde mental em locais de trabalho tradicionais

Um conjunto crescente de investigação sugere uma ligação positiva entre uma melhor gestão da saúde mental e a produtividade no trabalho .

O Centro de Saúde Mental no Local de Trabalho da Fundação da Associação Psiquiátrica Americana relata o enorme custo da depressão na economia dos Estados Unidos – pelo menos 210 mil milhões de dólares anuais em absentismo e perda de produtividade.

Enquanto isso, os funcionários que apresentam resultados positivos em saúde mental são geralmente mais produtivos, engajados e comprometidos com seu trabalho.

Aqui estão algumas estratégias que você pode utilizar como funcionário para gerenciar os desafios de saúde mental em um ambiente de trabalho tradicional e como você, como empregador, pode apoiar seus funcionários.

1. Faça pausas regulares

Fazer pausas regulares pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o foco e a produtividade. Uma pesquisa sugere que afastar-se periodicamente da mesa para fazer uma pausa leva a um melhor bem-estar geral e à satisfação no trabalho.

Ao priorizar tarefas, você também pode gerenciar melhor os problemas de saúde mental em um espaço de trabalho tradicional. Identificar e focar em tarefas urgentes pode ajudá-lo a lidar com sua carga de trabalho e reduzir o estresse.

Como empregador, você pode reduzir os estressores de seu ambiente e cultura de trabalho, como fornecer uma área de descanso designada ou permitir que seus funcionários façam pequenas pausas durante o dia de trabalho.

Além disso, é crucial definir metas e prioridades claras . Isso pode ajudar os funcionários a administrar seu tempo de maneira eficaz, motivando-os a atingir essas metas e aumentando a satisfação no trabalho.

2. Pratique o autocuidado

Praticar o autocuidado pode ajudar a diminuir os níveis de estresse e melhorar a saúde mental . Um estudo mostra que o envolvimento em atividades de autocuidado, como exercícios, meditação ou hobbies, está associado a um melhor desempenho no trabalho e à redução do esgotamento.

Se você está enfrentando problemas de saúde mental, não tenha medo de buscar o apoio de um colega, supervisor ou profissional de saúde mental. Uma pesquisa indica que funcionários com assistência suficiente apresentam melhores resultados em saúde mental.

Se você é empregador, ofereça recursos de saúde mental. Serviços de aconselhamento, workshops de saúde mental ou programas de assistência a funcionários (EAPs) podem ajudar seus funcionários a gerenciar o estresse e outros problemas de saúde mental de maneira mais eficaz.

3. Use técnicas para reduzir o estresse

Respiração profunda, atenção plena ou relaxamento muscular progressivo são algumas das estratégias de redução do estresse que você pode empregar para ajudar a controlar o estresse no trabalho. Os funcionários que praticam estratégias de gestão do estresse podem lidar com espaços de trabalho de alta pressão de forma mais eficaz.

Se você é um empregador, pode promover uma cultura de apoio no local de trabalho , promovendo a comunicação aberta e desestigmatizando as questões de saúde mental. Você também pode oferecer treinamento em gerenciamento de estresse aos seus funcionários.

Além disso, você pode ajudar seus funcionários a gerenciar o estresse e outros desafios de saúde mental, reduzindo os fatores estressantes no local de trabalho, como cargas de trabalho pesadas, prazos irrealistas ou comunicação deficiente. Com menos fatores de estresse, você pode criar uma força de trabalho mais feliz e produtiva.

4. Estabeleça limites claros

Estabelecer limites entre a vida pessoal e o trabalho é vital para gerir o stress e outros problemas de saúde mental num espaço de trabalho tradicional.

Por exemplo, você pode reduzir o estresse evitando verificar e-mails ou mensagens relacionadas ao trabalho fora do horário comercial.

Como empregador, você deve incentivar seus funcionários a estabelecer limites claros. Respeitar o seu tempo, oferecer horários de trabalho flexíveis ou permitir o trabalho remoto quando possível são algumas maneiras de conseguir isso.

As desvantagens de mudar para um trabalho remoto

Embora o trabalho remoto traga muitos benefícios para a saúde mental, ele também apresenta desvantagens potenciais a serem consideradas antes de fazer a mudança.

Os humanos são criaturas sociais. Um dos desafios mais significativos de um ambiente de trabalho remoto é o potencial de isolamento.

As pessoas precisam de interação social e conexão com outras pessoas para prosperar. Ao trabalhar remotamente, a falta de interações sociais presenciais pode levar a sentimentos de solidão e diminuição da motivação e da produtividade .

Trabalhar em um ambiente remoto pode apresentar desafios para manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Os funcionários experimentam uma dificuldade incrível em estabelecer limites entre suas vidas pessoais e profissionais.

Embora um espaço de trabalho não tradicional, como uma casa, ofereça maior flexibilidade, a falta de separação entre trabalho e vida pessoal pode aumentar os níveis de stress .

Mudar para uma força de trabalho remota também pode afetar a produtividade e a comunicação. Ao contrário dos espaços de trabalho tradicionais, pode exigir que os funcionários remotos tenham diferentes competências e ferramentas para comunicar eficazmente com os colegas.

Sem dúvida, existem várias estratégias que pode utilizar para gerir os desafios de saúde mental em locais de trabalho tradicionais.

Essas estratégias incluem fazer pausas, praticar o autocuidado, usar técnicas para reduzir o estresse, estabelecer limites claros e procurar ajuda.

Se você está pensando em mudar para uma força de trabalho remota, deve fornecer aos seus funcionários os recursos, ferramentas e suporte adequado necessários.

‍

A IA, ou Inteligência Artificial, não é tecnicamente artificial e refere-se ao desenvolvimento humano de sistemas informáticos que podem executar tarefas que normalmente requerem inteligência humana, como compreender a linguagem natural, reconhecer objetos em imagens e tomar decisões com base em dados.

No ano passado, a IA tornou-se um campo em rápido crescimento que está a conquistar o mundo. No entanto, isso gera uma infinidade de jargões técnicos e siglas, que normalmente são confusos para pessoas não familiarizadas com a área. Aqui abordaremos resumidamente as terminologias de IA modernas mais comuns que é útil conhecer.

Aplicações de IA

Bate-papoGPT

ChatGPT é um chatbot com tecnologia de IA que usa aprendizado de máquina para gerar respostas semelhantes às humanas às consultas dos usuários. GPT significa 'transformador generativo pré-treinado' e, portanto, ChatGPT é treinado em um grande corpus de dados de texto com treinamento extensivo antes de ser divulgado ao público. Embora fraco em computação, sua habilidade linguística impressionante significa que pode ser usado em uma ampla variedade de aplicações, desde atendimento ao cliente até construção de sites.

AutoGPT

AutoGPT é uma extensão do ChatGPT que começa a partir de um prompt ou objetivo de alto nível enviado por uma pessoa e, em seguida, se renova de maneira iterativa, dependendo dos resultados encontrados em cada prompt individual. O objetivo desta técnica de solicitação automática é usar um processo de aprendizagem de descoberta mais criativo para simplificar e potencialmente superar a solicitação humana ou para produzir soluções novas e imprevisíveis para problemas.

Verdade GPT

TruthGPT é a ferramenta de verificação de fatos alimentada por IA de Elon Musk que usa aprendizado de máquina para identificar informações falsas em conteúdo baseado em texto. Truth GPT é treinado em um grande corpus de informações verificadas e pode ser usado para ajudar a combater a desinformação e notícias falsas.

Google Bardo

Bard é um chatbot conversacional de inteligência artificial desenvolvido pelo Google usando grandes modelos de linguagem (LLMs). Ele foi desenvolvido como uma resposta direta à ascensão do ChatGPT da OpenAI e foi lançado em capacidade limitada em março de 2023 e recebeu respostas mornas.

Difusão Estável

Stable Diffusion é um modelo generativo que usa aprendizado profundo para criar imagens a partir de texto. O modelo é baseado em uma arquitetura de rede neural que pode aprender a mapear descrições de texto para recursos de imagem. Isso significa que ele pode criar uma imagem que corresponda à descrição do texto de entrada.

A difusão estável também é uma técnica de IA usada em alguns algoritmos de aprendizado de máquina para ajudar a evitar overfitting. O overfitting ocorre quando um modelo tem um bom desempenho nos dados nos quais foi treinado, mas tem um desempenho ruim em novos dados. A difusão estável ajuda a evitar isso, introduzindo ruído aleatório nos dados de treinamento.

Meio da jornada

Midjourney é um serviço criado e hospedado pelo laboratório de pesquisa independente Midjourney Inc. A plataforma gera imagens a partir de prompts em linguagem natural, semelhante ao Stable Diffusion.

DALL-E

Semelhante ao Stable Diffusion e Midjourney, o DALL-E é um modelo de aprendizagem profunda desenvolvido para gerar imagens digitais a partir de prompts. O DALL-E foi revelado pela OpenAI em janeiro de 2021. Ele aproveita uma versão modificada do GPT para gerar imagens realistas em alta resolução e pode ocultar combinações de conceitos, atributos e estilos baseados em linguagem.

Google DeepMind

Google DeepMind é uma organização de pesquisa de IA que desenvolveu uma série de aplicativos, incluindo AlphaGo, um programa de IA que derrotou o campeão mundial no jogo Go, e DeepMind Health, que usa IA para ajudar médicos a diagnosticar e tratar pacientes de forma mais eficaz.

IBMWatson

IBM Watson é uma plataforma de IA que fornece uma variedade de serviços e ferramentas cognitivas para ajudar empresas e organizações a analisar dados, construir chatbots e desenvolver outros aplicativos baseados em IA.

Amazon Go

Amazon Go é uma experiência de compra baseada em IA que permite aos clientes entrar em uma loja, pegar o que desejam e sair sem esperar na fila ou finalizar a compra, graças à visão computacional e algoritmos de aprendizado de máquina.

Tecnologias de IA

Processamento de Linguagem Natural

O Processamento de Linguagem Natural (PNL) é um ramo da IA ​​interpretativa que lida com a interação entre computadores e a linguagem humana. A PNL é usada em uma variedade de aplicações, como tradução de idiomas, análise de sentimentos e chatbots.

LLM e LDM

LLM significa Large Language Model e LDM significa Language Data Model. Estes são termos usados ​​para descrever modelos de IA que foram treinados em grandes quantidades de dados de texto. LLMs e LDMs são usados ​​em tarefas de processamento de linguagem natural (PNL), como tradução de idiomas e análise de sentimentos, e fornecem elementos essenciais de alguns dos aplicativos de IA mais recentes.

Análise Preditiva

A análise preditiva é um tipo de IA que usa dados, algoritmos estatísticos e técnicas de aprendizado de máquina para identificar a probabilidade de resultados futuros com base em dados históricos. A análise preditiva é usada em vários setores, incluindo finanças, saúde e marketing.

Inteligência de Máquina

A inteligência da máquina refere-se à capacidade das máquinas de aprender, raciocinar e reconhecer padrões. A inteligência de máquina é a base da IA ​​e é usada em uma ampla gama de aplicações, incluindo reconhecimento de imagens, processamento de linguagem natural e análise preditiva.

Aprendizado de máquina

O aprendizado de máquina é um subconjunto da IA ​​que envolve ensinar as máquinas a aprender com os dados sem serem explicitamente programadas. Algoritmos de aprendizado de máquina podem ser usados ​​para identificar padrões em dados e fazer previsões com base nesses dados.

AGI

AGI significa Inteligência Geral Artificial. AGI refere-se a sistemas de IA que têm a capacidade de aprender de forma independente e raciocinar além das habilidades humanas (mas não necessariamente imitando-as). A AGI é o Santo Graal da investigação em IA, mas também traz consigo cenários ameaçadores de perturbações dramáticas para a vida moderna ou riscos potencialmente existenciais para a humanidade. Embora muitos especialistas acreditem que ainda está muito longe, outros sugerem que os últimos desenvolvimentos em IA estão a mostrar algumas indicações iniciais das características da AGI.

‍

Kratom, também conhecida como Mitragyna speciosa , é uma substância herbácea cultivada localmente no Sudeste Asiático. Estes são encontrados na Tailândia, Malásia e Indonésia, especificamente. Esta substância é composta por dois alcalóides principais. Um deles é a mitraginina e o outro é a 7-hidroxi mitraginina .

Existem várias maneiras de consumir Kratom. Algumas pessoas consomem diretamente folhas de kratom. Muitas pessoas fazem kratom em pó e bebem como chá de kratom . Outros usam Kratom na forma de cápsulas. Kratom é leve, então consumir essa substância não fará você se sentir bem. Funciona como sedativo e estimulante, dependendo da quantidade.

Como o consumo de Kratom afeta a função cerebral?

Kratom é uma substância fácil de tomar. Tende a criar um efeito positivo no cérebro. Quando tomado, diz-se que o Kratom faz conexões com receptores opióides cerebrais. Se tomado em doses baixas, estimulará o funcionamento do cérebro. Aumentará o estado de alerta do nosso cérebro, bem como a nossa sociabilidade.

Seus efeitos começam após 10 minutos de ingestão e duram uma hora e meia. Se ingerido em grandes quantidades, cria um efeito sedativo no cérebro, o que é útil no tratamento de problemas de saúde. A quantidade prescrita para adultos é de 10 a 25 gramas. Mostra seus efeitos por quase 6 horas.

Como todos sabemos, o Kratom possui dois componentes principais: mitraginina e 7-hidroximitraginina. Ambos os produtos químicos tendem a se ligar aos receptores cerebrais e melhorar as habilidades do cérebro. Portanto, o Kratom tem um impacto positivo no funcionamento do cérebro.

Tipos de cepas

Kratom possui três tipos diferentes de cepas . Uma delas é uma variedade branca que é consumida pela manhã. Esta cepa irá preparar seu cérebro para todas as atividades matinais. Além disso, a ingestão desta variedade também lhe dará energia para fazer exercícios aeróbicos e outras tarefas.

A outra é a cepa verde. Aconselha-se consumir esta variedade durante o dia, principalmente após o almoço. Nesse ponto, nossas células e receptores cerebrais tendem a diminuir o nível de serotonina e dopamina. Então tomamos isso durante o dia. Depois, nos sentimos tontos e encantados. Encontraremos dedicação total para cumprir nossas funções oficiais ou estudos.

E por último está a cepa vermelha. É preferível consumir esta cepa específica à noite. Essa tensão aumentará nossa capacidade social. Tendemos a interagir com outras pessoas com mais facilidade. A ingestão desta cepa reduzirá todos os níveis de tensão no cérebro. E fazer com que nossos cérebros funcionem com eficiência.

Benefícios do uso do Kratom no cérebro

Existem vários benefícios em consumir Kratom para o nosso cérebro. Alguns deles são os seguintes:

Atua como um agente gratificante

Devido ao nosso atual cenário de trabalho, os níveis de serotonina e dopamina tendem a diminuir. Como resultado, ficamos mais tensos e frustrados. Nossos sentimentos de prazer e bem-estar diminuem. Isso nos deixará letárgicos e tontos.

Após a ingestão de Kratom, ficamos mais relaxados e calmos. Isso ocorre porque os componentes do Kratom se ligam aos receptores no cérebro . Aumentará o nível de serotonina e dopamina no corpo. Como resultado, ficamos felizes e alegres. Nosso nível de motivação aumenta e ficamos mais confiantes. É por isso que o Kratom atua como um agente gratificante para o cérebro.

Aumenta seus níveis de energia

A ingestão de Kratom aumentará o nível de energia do cérebro. Isso nos deixará mais concentrados e focados. Verifica-se que após tomar este produto desenvolveremos clareza mental. Melhora o nosso nível de alerta e nos torna mais atentos. Isso modificará nosso nível de percepção. E nos tornaremos mais criativos e imaginativos.

Diminui a espasticidade

Conforme discutido acima, levamos uma vida agitada. O dia todo ficamos sentados em um lugar fazendo nosso trabalho sem nenhum movimento corporal. Afeta nosso cérebro e corpo. À medida que nosso cérebro se habitua a ficar sentado o dia todo ao fazer atividades físicas, desenvolvemos cãibras musculares e rigidez.

A solução para este problema é a ingestão de Kratom. O uso do Kratom deixa a mente calma e composta. Isso reduzirá a espasticidade no corpo. E torná-lo mais flexível.

Melhora o humor

Kratom tende a ter a capacidade de alterar nossos níveis de humor. Portanto, essa substância ajudará a tratar vícios indesejados e a reduzir sua ingestão. Além disso, a ingestão deste produto também funcionará como antidepressivo, relaxando o cérebro e as células nervosas.

E reduza o nível de corticosterona no cérebro. Assim, melhora o nosso bem-estar. E nos obriga a fazer coisas fora da caixa.

Aumenta o nível de apetite

Verificou-se que os compostos do kratom aumentam o nosso apetite por comida. É útil se você estiver fazendo quimioterapia ou radioterapia. Também ajuda quando você está doente ou foi submetido a uma cirurgia.

A ingestão de Kratom enviará um sinal ao cérebro de que nosso corpo precisa de comida para funcionar. Isso, por sua vez, nos deixa com fome e aumenta a taxa de metabolismo do nosso corpo.

Estes são alguns benefícios para o cérebro após consumir compostos de kratom .

Precauções que precisamos tomar ao consumir Kratom

Kratom tende a trazer muitos benefícios à saúde do corpo e do cérebro. Mas há certos cuidados que precisamos tomar durante o consumo.

Dosagem Pequena

Kratom é suave e pode ser consumido rapidamente. Portanto, as pessoas consomem em grandes quantidades para obter excelentes resultados. Mas é sempre melhor começar devagar com uma dosagem menor. Caso contrário, as pessoas tendem a enfrentar problemas como prisão de ventre e tonturas.

Fonte confiável

Kratom está prontamente disponível no mercado. Você pode comprá-lo facilmente em varejistas online e offline. Nesse caso, certos varejistas tentam tirar vantagem de você vendendo produtos falsificados ou vencidos. Para evitar isso, é aconselhável comprar apenas de uma fonte confiável e experiente. Essa pessoa deve ter todos os documentos.

Conclusão

Kratom é uma erva considerada um substituto do café. Podemos consumi-lo diariamente de acordo. É considerada uma das alternativas mais eficazes no tratamento de problemas de saúde. Kratom ajuda a tratar resfriado comum, diarréia, tosse e outros problemas de saúde.

Diz-se que afeta positivamente o funcionamento do cérebro. Esses kratoms estão disponíveis em vários formatos. E os efeitos de cada um no seu corpo dependem da dosagem. Você pode comprar facilmente o Kratom no mercado. Então experimente esta substância e aproveite seus benefícios para a saúde.

‍

Os neurônios do cérebro morrem gradualmente em doenças neurodegenerativas como Alzheimer, Parkinson e doenças de Huntington. Essas doenças podem causar diversos sintomas, como alterações comportamentais, disfunções motoras e declínio cognitivo, e podem reduzir significativamente a qualidade de vida de uma pessoa. As terapias atuais para doenças neurodegenerativas frequentemente têm eficácia limitada e efeitos colaterais graves. Assim, há uma demanda por tratamentos novos e eficientes que possam proteger e restaurar o cérebro.

O canabidiol, ou CBD, é uma substância não psicoativa da planta do cânhamo. Devido às suas possíveis vantagens terapêuticas para diversas condições, incluindo doenças neurodegenerativas, tem atraído crescente interesse de pesquisa nos últimos anos. Discutiremos a ideia de neuroprotecção neste artigo e como o CBD pode apresentar uma estratégia promissora para defender e reparar o cérebro. Também veremos como o CBD exerce os seus efeitos no cérebro.

Neuroproteção: o que é?

No caso de danos, doenças ou envelhecimento, a neuroproteção significa manter a estrutura e função neural. Além de promover a reparação e regeneração dos neurônios danificados, inclui prevenir ou minimizar os danos aos neurônios que podem resultar dessas circunstâncias.

Há muitas maneiras de praticar a neuroproteção, incluindo evitar o estresse oxidativo, reduzir a inflamação, estimular a neurogênese e controlar a neurotransmissão. Esses métodos funcionam para prevenir lesões cerebrais e estimular o reparo e regeneração neuronal, o que pode melhorar o desempenho e diminuir os sintomas.

Para a criação de novos tratamentos para doenças neurodegenerativas, a neuroproteção é uma área de estudo crucial. As terapias neuroprotetoras podem fornecer um método mais focado de tratamento das causas subjacentes dessas condições, enquanto os tratamentos atuais frequentemente se concentram no controle dos sintomas.

Como o cérebro responde ao CBD?

O sistema endocanabinoide (ECS), um sofisticado sistema de comunicação no corpo que controla vários processos fisiológicos, incluindo dor, inflamação e humor, é afetado pelo CBD. Endocanabinóides, receptores e enzimas compõem o SEC, que colabora para manter o corpo em equilíbrio ou homeostase.

O CBD pode atuar no cérebro modificando a atividade de diferentes receptores do SEC. Por exemplo, pode ligar-se aos receptores CB1 e CB2, que se encontram em todo o corpo e no cérebro e têm o poder de afectar várias funções fisiológicas.

O receptor 5-HT1A da serotonina e o receptor GABA-A , implicados na ansiedade e na regulação do humor, são dois receptores cerebrais adicionais com os quais o CBD interage. O CBD pode afetar diferentes partes da função cerebral, como humor, cognição e coordenação motora, modificando a atividade destes receptores.

O CBD tem qualidades e efeitos antioxidantes e antiinflamatórios nos receptores, o que pode ajudar a proteger o cérebro de danos e estimular a reparação e a regeneração. Também pode encorajar a neurogénese – o desenvolvimento de novos neurónios no cérebro – o que pode melhorar o desempenho cognitivo.

Os impactos do CBD no cérebro são complexos e compreendem vários mecanismos de ação diferentes. É um campo de estudo promissor para a criação de novos tratamentos para doenças neurodegenerativas devido à sua capacidade de modular diversos processos fisiológicos no cérebro.

Neuroproteção, Estresse Oxidativo e CBD

Em numerosos modelos animais de doenças neurodegenerativas, incluindo a doença de Alzheimer, a doença de Parkinson e a esclerose múltipla, o CBD pode ter qualidades neuroprotetoras.

espécies reativas de oxigênio (ROS) e a capacidade do corpo de desintoxicá-las podem entrar em conflito, levando ao estresse oxidativo. Pode destruir blocos de construção celulares como proteínas, lipídios e DNA e alimentar o surgimento de doenças neurodegenerativas.

As qualidades antioxidantes do CBD podem ajudar a proteger o cérebro do stress reativo. Num modelo de roedor da doença de Alzheimer, o CBD foi capaz de diminuir os danos oxidativos no hipocampo, uma região do cérebro crucial para a memória e a aprendizagem. De acordo com outra pesquisa, um modelo de dano cerebral em ratos descobriu que o CBD melhorou a memória e reduziu o estresse oxidativo.

A capacidade das gomas de CBD de aumentar a atividade das enzimas antioxidantes no cérebro, incluindo a superóxido dismutase (SOD) e a catalase, pode causar a sua capacidade de diminuir o stress oxidativo. O CBD aumentou a atividade destas enzimas e diminuiu o dano oxidativo em pesquisas sobre o cérebro de ratos, onde o estresse oxidativo foi induzido pelo peróxido de hidrogênio.

Inflamação e CBD

A reação natural do sistema imunológico a lesões ou infecções é a inflamação. A inflamação crónica, no entanto, tem sido associada ao aparecimento de diversas doenças, incluindo condições neurológicas.

Segundo a pesquisa, o CBD possui qualidades antiinflamatórias que podem ajudar a diminuir a inflamação cerebral. Num modelo de rato com doença de Parkinson, o CBD foi capaz de diminuir a inflamação e melhorar o desempenho motor. Num modelo de rato com doença de Alzheimer, o CBD poderia reduzir a inflamação e melhorar a função cognitiva.

A capacidade do CBD de prevenir a síntese de citocinas e quimiocinas pró-inflamatórias, como o fator de necrose tumoral alfa ( TNF-alfa ) e a interleucina-6 (IL-6), pode causar seus efeitos antiinflamatórios. Além disso, o CBD pode aumentar a produção de citocinas antiinflamatórias como a interleucina-10 (IL-10).

Neurogênese e CBD

O processo de criação de novas sinapses no cérebro é chamado de neurogênese. Embora aconteça continuamente ao longo da vida, esse processo pode ser dificultado por doenças neurodegenerativas.

O CBD pode estimular a neurogênese em modelos de doenças neurodegenerativas em roedores. Numa investigação que utilizou um modelo de rato com doença de Alzheimer, o CBD aumentou o número de novos neurónios no hipocampo. Outras pesquisas descobriram que o CBD poderia promover o crescimento de células-tronco neurais no hipocampo do rato.

Devido aos seus efeitos em diferentes vias de sinalização cerebral, incluindo a Wnt/beta-catenina e a AKT/mTOR , o CBD pode ser capaz de estimular a neurogénese. Estas redes são cruciais no controle de como as células-tronco neurais proliferam e se diferenciam.

Neurotransmissão e CBD

As sinapses no cérebro usam substâncias químicas chamadas neurotransmissores para se comunicarem entre si. Diferentes distúrbios neurológicos e psiquiátricos podem surgir devido a desequilíbrios no nível dos neurotransmissores.

Estudos também mostram que o CBD altera a neurotransmissão cerebral. De acordo com uma pesquisa, o CBD aumenta os níveis cerebrais do neurotransmissor serotonina, o que pode ajudar as pessoas a se sentirem menos ansiosas e mais felizes. Outra pesquisa descobriu que o CBD poderia aumentar a atividade do sistema neurotransmissor GABA, diminuindo a ansiedade e as convulsões.

Os efeitos moduladores do CBD nos vários receptores do cérebro, incluindo o receptor 5-HT1A da serotonina e o receptor GABA-A, podem causar os seus impactos na neurotransmissão. Além disso, o CBD pode atrasar a recaptação de neurotransmissores como a anandamida, ampliando os seus impactos no cérebro.

CBD e ansiedade e depressão

Muitas condições neurológicas, incluindo doenças neurodegenerativas, incluem ansiedade e melancolia como sintomas prevalentes. Uma vez que o CBD pode ter qualidades ansiolíticas e antidepressivas, pode diminuir os sintomas de depressão e ansiedade.

Tanto em modelos animais como em pessoas, estudos demonstraram que o CBD pode diminuir os sinais de ansiedade e melancolia. Indica que o CBD pode ajudar a tratar distúrbios neurológicos como agente neuroprotetor.

Conclusão

O CBD demonstrou ser uma tremenda promessa como agente neuroprotetor em numerosos modelos de doenças neurodegenerativas em roedores. O cérebro pode ser protegido de danos por suas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. Pode ser reparado e restaurado para funcionar pela sua capacidade de apoiar a neurogênese e modular a neurotransmissão. A maior parte da investigação sobre o CBD e a neuroproteção foi realizada em modelos animais, pelo que são necessários mais estudos para estabelecer até que ponto funciona bem nas pessoas. Além disso, ainda precisa ser determinado qual deve ser a melhor dosagem e estratégia de administração de gomas de CBD para neuroproteção.

Apesar destas desvantagens, o estudo do CBD é promissor para criar novas terapias para doenças neurodegenerativas. É uma opção atraente para pesquisas adicionais devido ao seu perfil de segurança e acessibilidade como composto natural. É essencial lembrar que o CBD não deve ser usado no lugar dos cuidados médicos padrão ou como panacéia para doenças neurodegenerativas. No entanto, merece uma investigação mais aprofundada como uma terapia potencial para estas condições incapacitantes, porque pode fornecer uma estratégia complementar ao tratamento.

‍